Cómo controlar mi ansiedad y estrés.

Answer 1

Tuve la misma sensación en los últimos años. Comencé la universidad y un trabajo por primera vez, mientras Keating conducía y trataba con mi familia dominante. Lloré casi todas las noches. La ansiedad se sentía como mi segundo nombre a veces. Pero afortunadamente estoy aquí para decirles que desaparecerá después de un tiempo. Su ansiedad, como la mía, proviene del miedo a lo desconocido, así que combata: investigue y sepa cosas, ya sea para la universidad o simplemente un pasatiempo o habilidad regular. Mantiene tu mente ocupada y deberías divertirte haciéndolo.

Disfruta tu tiempo no en la escuela. Tienes este verano para divertirte. Por favor utilízalo lol.

La universidad no es tan aterradora como crees y una vez que estés allí dos meses, se sentirá como en la escuela secundaria. Haz preguntas cualesquiera que las tengas. Preguntas de Google que no quieres hacer. Únase a un club para hacer amigos y, si trabaja, avise a todos sus profesores, incluso si no lo piden.

Esta semana de ansiedad desaparece con confianza. La confianza viene con la familiaridad. Probablemente no lo recuerdes ya que era hace mucho tiempo, pero tenías la misma sensación de entrar en la escuela secundaria. Ava tienes a través de esa parte ¿verdad? Estarás bien y harás cualquier pregunta que puedas tener aquí.

Mientras tanto, mantenga buenos hábitos: haga ejercicio, coma de manera saludable, lea libros o haga fan ficción, haga conexiones y relaciones con personas buenas, ámese y, si quiere reinventarse para la universidad, comience a pensar en un plan sobre cómo ¡Para hacer eso!

Espero que esto haya ayudado! 🙂

Answer 2

Sé exactamente cómo te sientes. Por supuesto que he tenido ansiedad mucho más tiempo que tú por la descripción, pero ir a la universidad definitivamente lo empeoró. Un poco de ansiedad es normal y está bien. Tu vida está cambiando drásticamente y eso es enorme. Tu entorno, horario y rutina tendrán que cambiar. Mis consejos para ti son:

1. Si sabe de algo que puede hacer que lo ayude a calmarse, ¡hágalo! Si no prueba diferentes actividades y encuentra una que lo haga. Para algunas personas se está ejecutando. Otros podrían estar meditando o saliendo con amigos. El mío está leyendo. Todos los días me aseguro de que termine todo mi trabajo antes de las 9 en punto y luego dedico las siguientes 3–4 horas a la lectura. No solo me tranquiliza sino que siento que me ayuda con mi sueño, que también es una gran ayuda para la ansiedad.
2. Asegúrese de comer lo más saludable posible. Sé que en un campus universitario, algunos alimentos son buenos y saludables y otros no. Puede ser especialmente difícil cuando tienes que comprar tus comestibles tú mismo. Asegúrese de tener siempre al menos una proteína, verdura y fruta cada día. Todos los que están en cada comida son mejores, pero en realidad, a veces simplemente no funcionan.
3. No tenga miedo de hacer preguntas a sus profesores y su asesor. Mi ansiedad me impidió hacer preguntas pertinentes para graduarme / graduarme de la escuela y ahora tengo que luchar para preparar las cosas, lo que a su vez empeora la ansiedad. Por favor, no dejes que esto te pase!
4. No tenga miedo de pedirle consejos a un amigo o de ayudarlo a tomar una decisión. obviamente, no solo debes tomar lo que te dicen y correr con él, no te conocen como lo haces, pero definitivamente ayuda hablarlo con alguien. Mi mejor amiga en la escuela siempre sabe cuándo mi ansiedad se está dando cuenta de algo y me ayudará a resolverlo haciéndome preguntas y dándole su opinión. Por ejemplo, no soy muy bueno lidiando con tener varios proyectos en un grupo (uno para el martes, uno para el miércoles, dos para el jueves). Entonces, si me estoy volviendo loca sobre cómo voy a hacerlo todo y cuándo, ella me preguntará cuándo se debe cada cosa y cuánto tiempo creo que me llevará hacer cada una. Luego planificamos qué proyectos voy a dividir en partes y en qué días voy a trabajar en ellos. Luego lo escribo en una nota en mi escritorio para que pueda ver físicamente que lo resolví.
5. Si sientes que tu ansiedad es tan fuerte que estas cosas no funcionan, deberías visitar los servicios psicológicos de tu universidad y hablar con ellos al respecto. Podrán darle más consejos o remitirlo a un psiquiatra para ver si los medicamentos lo ayudarán.

¡Con suerte, lo que he puesto aquí al menos te ayudará un poco! Buena suerte en la universidad!

Answer 3

Comenzaré recordándoles que lo que están sintiendo en este momento no es permanente.

Acabo de completar mi primer año de universidad y déjame decirte que sentí exactamente lo mismo que te sientes ahora mismo el verano pasado. Estaba más que estresado y parecía que era el único que se sentía así, así que lo guardé todo dentro. Por favor no hagas esto. Puedo decir con confianza que no eres el único que se siente así. Es completamente normal. Hable con sus compañeros o padres o con cualquier persona que pueda sobre cómo se siente y tal vez incluso discuta las opciones de tomar un medicamento para la ansiedad según sea necesario.

Entiendo que siento que tienes todo resuelto ahora mismo, pero la verdad es que no lo sabes. De hecho, se considera muy inusual que alguien mantenga la misma importancia que tuvo su primer año en toda la universidad. Solo enfócate en aprender todo lo que puedas por ahora y todo lo demás seguirá.

Tener algo de ansiedad sobre las cosas que está haciendo por primera vez también es normal. Esa es la sensación que tienes cuando sales de tu zona de confort y eso es algo muy bueno.

Sin embargo, aunque mi primer año resultó ser bueno, una parte de mí desearía haber dado un año bisiesto o haber ido a un colegio comunitario para tomar clases diferentes y ver lo que me gustó y no me gustó. No sientas que tienes que ir a la universidad solo porque todos los demás lo son. Pero si estás seguro de que quieres asistir a la universidad el próximo otoño, ¡buena suerte y mantén una mente abierta con todo! Nunca sabes a lo que te encontrarás atraído

Answer 4

Así que estás ansioso porque tienes que tomar decisiones sobre tu vida por primera vez.

Mal hermano !!!

Vamos a analizarlo.

Problema:

Has estado tomando decisiones y haciendo cosas por primera vez en toda tu vida. No son las decisiones las que están matando, es el miedo qué pasa si está mal (a quién culparía), no es la primera vez que te está matando, es el miedo qué pasa si no funciona (de nuevo, nadie más que tú). echar la culpa de ello). Debido a que es la primera vez que toma una decisión por su cuenta, no tiene padres para dar muchos consejos o no habría nadie a quien culpar si algo sale mal.
Entonces, primero identifica esto: es el miedo que te está causando estrés y no la decisión.

Solución:

Maldita sea, estoy respondiendo sobre esto y es una especie de mi primera respuesta en quora. De todos modos, lidiemos con tu miedo (la mejor manera de eliminar el miedo es enfrentarlo directamente).

Pregúntese:

P. ¿Había una mejor opción para usted en el momento en que tomó su decisión (básicamente, enumere todas sus opciones)?

En caso afirmativo, anote los puntos por los que no tomó esa opción y seguramente tuvo alguna razón, escríbala en paralelo y corte esa opción. Y hazlo hasta que elimines casi todas las opciones.
Finalmente, te quedan algunas opciones o no, ¿qué puedes hacer al respecto? Bien, escribe primero la opción, CRY ALOT !, ¿hay alguna otra opción que lo escriba y trate de trabajar en eso?

Lo que estoy tratando de decir es que estás temiendo porque no puedes ver el futuro. Es la turbiedad que temes, así que trata de minimizarla primero. ¿Es tu miedo genuino o es solo una ilusión de las dudas en tu cabeza? Solucionar el problema.

Y el paso final de aceptación! Tienes que admitir que una vez que lo eliges es bueno o malo. Fue tu elección y está hecho, no puedes cambiar nada al respecto. Y reúna algo de coraje en usted para tomar una decisión y respaldarla, leer la biografía de una gran persona ayudaría.

O

Si no quieres hacer todo eso, entonces hay una manera más fácil, lo que realmente hice: simplemente ve a MODO DE ACCIÓN. Y díganse a sí mismos “bueno, veamos la vida que es mejor para arruinar mi vida, usted o yo”. Y recuerde que usted es un tonto, no tiene energía para repensar las decisiones por las cuales ya gastó energía. Y ni siquiera tiene energía para escuchar a las personas que critican sus decisiones. Soy un maldito bobo. Maldición, si estuviera mal, entonces mi vida me lo mostraría, no necesito tu argumento de mierda. Y paz.

Confía en mí, esto terminará en algunos meses, estarás acostumbrado a tomar decisiones, es solo esta transición de la escuela a la universidad. Y creedme, todos en vuestros zapatos tienen este problema. Así que no te molestes, y déjame descansar maldita sea, soy un vago recordar

Answer 5

Si su objetivo es controlar su ansiedad, simplemente debe comenzar a hacer ejercicio. Los estudios han demostrado que hay muchos beneficios para hacer ejercicio regularmente sin casi consecuencias, y algunos estudios han declarado que el ejercicio es tan efectivo como algunos de los principales medicamentos contra la ansiedad.

Answer 6

Me diagnosticaron ansiedad en mi primer año de universidad. Fue horrible. Nunca fui a clases y me convertí en un solitario. Pero recibí un brillante apoyo del servicio de asesoramiento de mi universidad. Además, ¿has probado la medicación? Me ayudó muchísimo este año. Estoy mucho más tranquilo y mi estado de ánimo ha cambiado. Estoy en tercer año de mi licenciatura en derecho con 1 año restante. Si necesitas llorar, solo déjalo salir. Se pone más fácil, lo prometo x

Answer 7

Hable con su médico para comenzar. Muchos médicos de familia y médicos generales pueden recetar dosis bajas de ciertos medicamentos para la ansiedad que pueden ayudarlo enormemente. Haga una cita con un terapeuta y un psiquiatra. Tómelo de alguien con experiencia, estas dos personas serán las más útiles. Se completamente honesto con ellos.

La terapia puede enseñarte habilidades de afrontamiento para ayudar mucho. Vale mucho la pena tu tiempo.

Answer 8

Esta es la mejor fórmula para controlar el estrés y la ansiedad.

Answer 9

Ansiedad … existe porque sientes que hay una palabra llamada ansiedad. Sé valiente. Nunca morirás por la ansiedad. No busque síntomas relacionados con la ansiedad en los motores de búsqueda.

Answer 10

Yo sugeriría yoga o meditación, también puede ser útil si habla sobre sus problemas con alguien comprensivo, es inevitable una cierta cantidad de ansiedad, soy una persona bastante libre de estrés, pero puedo imaginar una situación en la que me podría poner Para que sienta una verdadera ansiedad, pero si se interpone en su vida normal, debe hablarse de ello, un terapeuta, un pastor de familia, alguien con quien transmitir sus miedos, realmente puede ayudarlo. La mejor de las suertes.