¿Por qué estoy ansioso por mi primer vuelo y qué debo hacer para relajarme?

Answer 1

¡Oye!

Bueno, primero que nada debes darte cuenta de un par de cosas, la primera es que la muerte es … inevitable, sí, desafortunadamente, así que no hay que preocuparse por eso, la segunda es que casi nadie muere en un avión. Revisa seriamente las estadísticas, estás bien, vas a tener un viaje increíble, solo recuerda que en realidad no importa si te pones nervioso antes del vuelo o no, no cambiará nada, lo único que cambiará es tu disfrute de sus vacaciones

Para consejos prácticos:

Piensa en lo poco probable que es morir en un avión.

Piensa en lo privilegiado que eres para poder hacer este viaje

Enfócate en la azafata, ella estará súper relajada y te hará sentir relajada.

Si empiezas a sentir pánico, elige un patrón de respiración 4 segundos, inhala 4 segundos, exhalar es una buena sugerencia, no te detengas hasta que sientas que tu latido cardíaco se regula.

No actúes asustado, todos se preocupan un poco al subir a un avión, debes mostrar un ejemplo de valentía a los niños más pequeños.

y lo más importante, recuerda que la valentía no se trata de no tener miedo, se trata de hacer lo mejor a pesar del miedo. Actúa relajado y estarás relajado.

Answer 2

Es el miedo a lo desconocido , nunca lo has hecho antes y, por lo tanto, no sabes qué esperar. Esto es bueno porque significa que estás vivo y normal. Hay varios ejercicios de respiración que puede hacer para ayudar a su cuerpo a relajarse, diferentes aplicaciones de meditación que puede descargar, no las cubriré aquí porque puede buscarlas fácilmente en Google, ahora existen toneladas de recursos de comportamiento para la ansiedad por volar.

En cambio, lo que quiero discutir con usted es este sentimiento normal que está experimentando. La gente tiende a pensar que la ansiedad por lo desconocido es “mala” cuando realmente no tiene por qué serlo. De hecho, lo alentaría a que vuelva a etiquetar este sentimiento, o lo replantee , como se denomina asesoramiento psicológico, como emoción . Esto es emocionante, vas en un viaje increíble que pocas personas experimentan. Vas a ver e interactuar con personas y lugares increíbles. Desarrollarás recuerdos que se quedarán contigo por el resto de tu vida. Entonces, cada vez que te sientas ansioso, dímelo a ti mismo, estoy nervioso porque estoy entusiasmado con este increíble viaje que estoy por experimentar.

Answer 3

Estás nervioso porque no tienes el control. En un automóvil tienes una ilusión de control, pero todo lo que se elimina con el transporte aéreo. Lo que debe evitar es reducir este temor, porque entonces explotará en el peor momento posible y posiblemente arruinará sus vacaciones. Necesita algunas estrategias para controlar su ansiedad.

• Acude a un médico y diles que estás nervioso por volar. Haz que te den algo de valium o algo para atravesar el vuelo. Opte por la lucha contra la ansiedad en lugar de las pastillas para dormir, ya que no puede dormir durante el despegue y esa es una de las partes más estresantes.

• No exceda la dosis indicada (mi primo se desmayó y el avión estaba a pocos minutos de dar la vuelta para llevarlo a un hospital cuando se despertó. Casi se perdió la boda de sus hermanas. Solo quiere quitarle el borde)
• No se mezcle con el alcohol (a mi amiga la rechazaron en un vuelo en Toronto porque no podía caminar en línea recta, había perdido algo de valor holandés además de su medicación).

Dígale a sus compañeros de viaje que está nervioso y haga que lo distraigan. Estaba sentada junto a un volante nervioso la última vez que iba a Barcelona. Le pedí que escribiera las recomendaciones del restaurante. Como tenía un trabajo que hacer, fue capaz de poner a un lado su ansiedad. Tenga una conversación muy profunda con sus compañeros de viaje sobre lo que quiere hacer cuando llegue a Francia. Decide aprender algunas frases francesas en el vuelo. Descarga una aplicación de mindfulness y haz los ejercicios.

Answer 4

A2A
Muchas personas beben alcohol para relajarse mientras están en la llanura. Tomo lorazepam.