¿Qué pasos recomendarías tomar para superar activamente la ansiedad social?

Answer 1

Es la forma en que haces sentir a las personas cuando interactúas con ellas lo que te da una impresión duradera, no tu complexión. Un espíritu generoso, la capacidad de ser flexible, un buen sentido del humor y, lo que es más importante, no tomarse la vida demasiado en serio, son todos atributos persuasivos y poderosos.

Así es como empiezas: entras en una habitación y te tomas unos minutos para mirar brevemente a cada persona en la habitación, ya sea que estén mirando o no, mientras dices mentalmente “tú me importas” a cada una en la habitación. Preste atención a los detalles en la habitación, donde quizás desee sentarse, y manteniendo el nivel de su barbilla y su postura erguida pero relajada, camine hacia donde desea estar.

Preste mucha atención a las señales ambientales y manténgase tan interesado en su entorno que no tenga acceso a sus pensamientos. Si los pensamientos te llegan, mentalmente di SOOOOOOO WHAAAAAAAAAT. Concéntrese en quién está en la habitación, cuál es la temperatura del aire y qué cosas interesantes suceden a su alrededor.

Pase tiempo hablando con las personas que le importan y concéntrese en lo que les está sucediendo. Recuerde que todos nosotros tenemos una especie de mapa en nuestras cabezas sobre lo que significa la vida y todas nuestras experiencias son única o radicalmente únicas. Entonces, independientemente de lo que piense acerca de la forma en que se está ejecutando la vida de alguien, recuerde que sus sentimientos y respuestas serán algo congruentes con su mapa de la realidad y que están haciendo lo mejor que pueden con sus conocimientos y creencias actuales.

• Las personas tienden a parecerse a seres imperfectos que se sienten cómodos con sus imperfecciones. Por ejemplo, pierdo cosas con relativa facilidad y me cuesta un poco encontrarlas de nuevo. Y, a veces no puedo encontrar la palabra que quiero cuando estoy hablando. A las personas les gusta ser útiles y, por lo general, les resulta un poco tranquilizador. Seguro que ya no me molesta más. Hago bromas al respecto.

Entonces, si las cosas que he mencionado parecen ser demasiadas para considerarlas, intente despenalizar sus imperfecciones. Abrázalos como parte de ser humano y permítete sentirte cómodo siendo tú. Naciste un original. No mueras una copia, para citar la portada de un libro que una vez leí.

Answer 2

Bien por ti por querer hacer un cambio positivo en tu vida.

Una situación que involucra a dos personas puede convertirse en una situación social.

El simple hecho de sonreírle a alguien y llamar su atención mientras lo hace puede ser una interacción social.

Llamar la atención de alguien y sonreír hace dos cosas muy importantes. 1) Reconoce su humanidad compartida, y 2) los ve, no son invisibles para usted y les hace saber que han sido vistos.

Piénsalo, ¿cómo te sientes cuando algo así te sucede?

Usualmente hay algo bueno que puedes notar en alguien y felicitarlo. Podría ser algo de su uso. Diseño joyas, así que siempre estoy pendiente de las joyas para felicitar a alguien. O un bolso (me encantan los bolsos). O un color que se ve bien en ellos.

Si miras, encontrarás algo. Pero prepárese para que la gente se sorprenda y se sorprenda de alguien. En una cafetería, felicité a una persona por su bolso, y no solo tenía una historia inusual al respecto, sino que me la dio a mí.

Resulta que ella había felicitado a alguien más en el bolso unos 15 minutos antes, y esa persona se lo había dado. ¡Sorpresa!

Otras cosas que puede hacer para ser más social es hacer trabajo voluntario de algún tipo. Hay muchas cosas con las que las organizaciones necesitan ayuda que lo pondrán en contacto con personas, pero que no requieren que tenga que tratar con el público.

Un par de otras cosas que también podría hacer – únase a Toastmasters, y si el dinero lo permite, tome el entrenamiento de Dale Carnegie. Ambas organizaciones apoyan mucho a las personas que desean hacer más con sus vidas.

Y ambos le brindarán sus habilidades que lo ayudarán durante el resto de su vida.

También puede consultar en su biblioteca local los libros sobre cómo manejar la ansiedad social.

Espero que esto ayude, y deseo desearles todo lo mejor. ¡Las personas que lo intentaron ya lo han conseguido!

Con metta,

Quinn

Answer 3

Podrías empezar pequeño. Tal vez pasar un rato con un buen amigo. Luego haz que te acompañe a los eventos que te hacen sentir ansioso. También hay actividades que no implican llamar la atención, como ir al cine. Puedes hablar un rato, disfrutar de una película y palomitas de maíz, y evitar la interacción social incómoda.

Podría acudir a un dermatólogo para ayudar a disminuir los efectos de su acné. Además, si es posible, encuentre a alguien que admire quién tiene la piel imperfecta. Algunas personas son seguras y felices sin importar qué, porque valoran lo que hay en el interior y las imperfecciones son solo una parte del paquete.

Cuanto más salgas, comenzarás a mejorar y superar la ansiedad. Encontrarás que a la mayoría de las personas no les importa si te ves impecable o no. Y aquellos que lo hacen no valen la pena estar cerca.

Answer 4

Sé que dijiste que no querías probar la terapia. No tienes que hacerlo, por supuesto. Sin embargo, hay muchas cosas de tipo terapéutico que puede hacer por su cuenta si es el proceso real de ir a ver a un terapeuta que no le gusta. La terapia conductual cognitiva es extremadamente eficaz para reducir la ansiedad, incluida la ansiedad social. No puedo darle una lista completa de los pasos que puede hacer aquí, pero puedo incluir dos enlaces a sitios web que brindan muchos pasos, enlaces y archivos adjuntos que pueden serle de ayuda. Espero que esto te sea útil. [1] [2] Lo bueno de esta información es que puedes trabajar solo.

Notas al pie

[1] Terapia cognitiva conductual, terapia de exposición y otras opciones

[2] Autoayuda para la ansiedad social

Answer 5

¿Alguna vez has considerado la hipnosis y / o la PNL?

Estas técnicas de superación personal están muy bien adaptadas para ayudar a aumentar la confianza, la autoestima, la creencia en uno mismo, etc. Pueden proporcionarle herramientas que serían un gran apoyo para que usted participe en interacciones positivas significativas que lo impulsarán a avanzar. Un ciclo positivo en situaciones sociales. http: // impacthypnosisandcoaching …

Answer 6

¿Supongo que está recibiendo el tratamiento adecuado para esta condición?

Es una cosa muy desagradable y vergonzosa con la que lidiar, pero he visto cosas peores, especialmente las personas con la cara muy quemada y que aún disfrutan de sus vidas.

Como lo dijo Sherly, esa es una manera. Será lento, tomará su tiempo y no se precipitará en una situación que lo hará caer en una cáscara que se esconde del mundo.

Esperemos que tengas algunos buenos amigos que no se preocupen por tu condición y que te aprecien por lo que eres. Luego pídales que vayan con usted a diferentes lugares, incluso al aire libre, a un parque tranquilo.

Es algo en lo que tendrás que hacer un gran esfuerzo y solo podrás controlar lo que sientes, y no me sentiré mal por nada malo en mí, o de lo contrario nunca habría hecho lo que tengo y aún haré lo que me gusta. , ahora estoy jubilado.

Buen pensamiento positivo y toma el reto.