Tengo Didaskaleinophobia. ¿Hay algo que pueda hacer para ayudarme a superarlo?

Answer 1

Oh lo siento por ti. Tuve mucho de eso a lo largo de mi vida, y mi madre puede atestiguar todas mis sesiones de llanto del domingo por la noche. La buena noticia es que hay varios enfoques efectivos para la ansiedad escolar. 🙂

Primer pensamiento, terapia. Siendo un ex terapeuta con licencia, debo admitir que estoy predispuesto a favor del asesoramiento, y si puede lograrlo de alguna manera, puede ser su mejor opción. ¿Puedes hablar con tus padres sobre esto? Si el dinero es un problema, la asesoría está cubierta por muchos planes de seguro, o puede haber un centro decente de consejería de salud mental de bajo costo o gratis cerca. Buscará un terapeuta capacitado en terapia cognitivo-conductual (TCC), terapia dialéctica conductual (TDC), atención plena y / o desensibilización y reprocesamiento del movimiento ocular (EMDR), y uno que se especialice o tenga mucha experiencia en , el tratamiento de fobias, pánico y otros trastornos de ansiedad. Usted o sus padres pueden encontrar esta información en el sitio web del terapeuta, si lo tienen, o llamando y preguntando al recepcionista o al terapeuta. Si estás en los EE. UU., Healthgrades Healthgrades Encuentra un médico | Doctor opiniones | Calificaciones del hospital ofrece buena información y opiniones de los terapeutas.

Sepa que, especialmente en la adolescencia, puede entrar en una primera sesión de terapia sintiéndose incómodo. Esto es normal. Un buen terapeuta debería poder hacerte pasar por mucho de esto en la primera sesión. Buscará a alguien que parezca interesado en usted, escuche con atención y ofrezca algún tipo de orientación u objetivos en la primera sesión. Debería dejar la primera sesión sintiendo que puede confiar en ellos, y que no le hicieron sentir que algo andaba mal con usted. Si no le gusta cómo se siente después de irse, puede intentar una segunda sesión, o no, y simplemente pasar a su segunda opción. Un mal terapeuta o un mal ajuste es peor que no tener un terapeuta.

En segundo lugar, puedes investigar y seguir los enfoques por tu cuenta. Puede consultar libros, libros de trabajo y otros materiales sobre ataques de pánico (que suena a punto de), ansiedad y fobias. Me gusta Amazon Online Shopping para electrónica, ropa, computadoras, libros, DVD y más para sus reseñas. También puede investigar en línea varios sitios web de ansiedad y descargar aplicaciones compatibles con Android o Apple. También puede buscar materiales en línea y luego solicitar a su biblioteca local que los ingrese. Hay mucha información disponible.

En tercer lugar, el tratamiento ortomolecular es muy útil para la ansiedad y otros problemas de salud física y mental. TRATAMIENTO DE SALUD MENTAL QUE FUNCIONA. El tratamiento ortomolecular, entre otras cosas, ataca las toxinas ambientales, las alergias a los alimentos y las deficiencias nutricionales que pueden desencadenar o exacerbar la ansiedad. Las altas dosis de vitamina B3, o niacina, es uno de los tratamientos ortomoleculares eficaces de la ansiedad. La forma de niacinamida funciona tan bien como la niacina sin la reacción de “descarga” dada por la niacina. Las vitaminas B trabajan juntas, por lo que encontrará en sus lecturas que tomar un complejo B con niacina será útil. Querrá leerlo y preguntarle a su (s) padre (s) Y consultar con su médico de familia ANTES de tomar vitaminas o suplementos.

Su médico también podrá realizar pruebas para detectar posibles alergias alimentarias y ambientales, sensibilidades o toxinas, desequilibrios hormonales y deficiencias de vitaminas. Si su familia no tiene un médico, este es el momento de comenzar.

Por otra parte, otros enfoques naturopáticos y homeopáticos proporcionan mucho alivio con los trastornos de ansiedad. Algunas de las vitaminas y los suplementos recomendados para la ansiedad incluyen las vitaminas B, la vitamina C, el calcio, el magnesio, el zinc, los probióticos y las enzimas digestivas. Hay una serie de hierbas, como el bálsamo de limón, la valeriana y la flor de la pasión, que pueden tomarse por vía oral o usarse en aromaterapia. Puede encontrar toda esta información en línea y / o visitar a un médico naturista, herbolario, médico homeópata o endocrinólogo. Recuerde ejecutar cualquier suplemento por un médico.

Quinto: investigue los enfoques de estilo de vida para la reducción de la ansiedad, que incluyen cosas como cambios en la dieta, movimiento y ejercicio, herramientas para la reducción de la ansiedad y prácticas de sueño saludable. Utilizo cada uno de estos enfoques con los clientes en mi práctica de bienestar. La mayoría, si no toda la información, está disponible en línea.

Por último, los medicamentos psicofarmacéuticos, que incluyen principalmente los ansiolíticos y los antidepresivos, funcionan muy bien para los trastornos de ansiedad, como las fobias y el pánico. La investigación muestra que los medicamentos psicológicos funcionan significativamente mejor cuando se combinan con un tratamiento cognitivo-conductual u otro tratamiento terapéutico o estilo de vida. Puede haber aspectos negativos al tomar medicamentos para la ansiedad, incluidos los efectos secundarios, la adicción y los peligros para detener el consumo de carne fría.

Puede escribir más preguntas sobre esto, o si tiene obstáculos o algo. Las fobias y la ansiedad son muy tratables. 🙂

Answer 2

Hola,

Es bueno que hayas hecho la pregunta aquí, porque significa que estás buscando una respuesta a tu problema. Al venir aquí, sé que tienes la intención / deseo / corazón de superarlo. Eso es genial ! Es tu primer paso ya hecho.

Tu fobia es puramente un estado mental: un estado de la mente . Sepa que nuestra mente es la “cosa” grande más poderosa que poseemos. No hay NADA más poderoso que la mente.

Todo lo que usted: coma, duerma, quiera, desee, sienta, sienta oler, tenga sentido: todo se lleva a cabo dentro de su mente.

Entonces, comencemos a CAMBIAR una parte importante de tu mentalidad; cambiamos usando la palabra “Didaskaleinophobia” y no te lo mencionaré más. En su lugar, solo nos referiremos a él como la “escuela del miedo” .

Ya que estás luchando con esta cosa de la “escuela del miedo” ahora, sabes que has impreso esto en tu mente / cerebro, y que hay un gran poder en eso.

Así que, al no convencerte a ti mismo de que la “escuela del miedo” es ‘inofensiva’> SOLO puedes hacerlo, y lleva TIEMPO.

NO podrá apresurarse en unos días: de ninguna manera.

Pero te lo repito: solo TÚ puedes hacerlo.

Y esa es la forma más saludable de superar tu fobia; ¡ya que esto te hace retroceder en el camino de la lógica, de un estilo de vida saludable con RAZÓN, CONFIANZA y FELICIDAD que proviene de la comprensión de que conquistaste esto por ti mismo!

Primero veamos lo que otras personas sienten y dicen acerca de tu fobia en estos videos:

Encuentre este grupo en Facebook bajo SCHOOL PHOBIA / SCHOOL REFUSAL AND SEPARATION ANXIETY a la que puede unirse, y siga cómo otras personas también están en el mismo PATH que usted: teniendo la intención de superar la cosa de la “escuela del miedo”.

Ahora, echemos un vistazo a la propia Escuela:

La escuela es muy importante para tu desarrollo social, lo que significa que haces amigos allí y también aprendes quiénes de esos niños NO son amigos, e incluso aprendes cómo los niños interactúan allí.

Hablando honestamente, el CONTENIDO de lo que se enseña en las escuelas lamentablemente no se relaciona con su desarrollo personal como ser humano, sino que ignoremos esto en gran medida ahora, y enfoquémonos en los BENEFICIOS de lo que puede obtener de la escuela.

(Después de todo, la escuela no es más que un lugar al que ir para aprender algo, reunirse con amigos y así aprender más sobre los “otros” y cómo funciona la sociedad en su conjunto.

Ahora, ampliemos EL ENFOQUE y permítanos dar otro paso:

Hmmm, superar tu miedo a la cosa de la “escuela del miedo” es posible si tienes una determinación clara de querer “LLEGAR A LLEGARLO (NO IMPORTA QUÉ)”> DEBES convencerte de que hacer lo correcto, es lo que haces. Lo que hay que hacer para que te sientas fuerte / y una persona completa, es una ACCIÓN, como bailar, cantar, hacer discursos, hacer trucos de magia, cualquier cosa.

Hay muchas personas haciendo la cosa de la “escuela” TODOS LOS DÍAS. Entonces, supongo, si pueden hacerlo, tú también puedes.

También tenga en cuenta que hay personas con exactamente el mismo miedo que usted, sin embargo, lo conquistan y se van. ELLOS LO HACEN ! (Por lo que sea que los motive más, y eso puede ser CUALQUIER razón por la que elijan creer) (eso está cambiando su forma de pensar).

Entonces, lo que se requiere para usted es un cambio de mentalidad. Lo sabes ahora.

Puedes superar tu “escuela del miedo” entrenando a tu cuerpo y tu mente para que se relajen e intentando algunos trucos para confundir tu mente.
– En el grupo de Facebook, encuentras otros que también luchan, conoces más a algunas personas y preguntas sobre su rutina con gran detalle, incluso los mapas de Google de su casa a la escuela> y hablamos juntos sobre el camino a seguir. CÓMO puede caminar mejor a la escuela para reducir / evitar el miedo. Luego, intente sentir cómo USTED superaría esto si estuviera en su lugar, tomando otra ruta o saliendo antes / en otro momento.
– También ayuda si tienes muchos amigos cercanos con los que PUEDES CAMINAR A LA ESCUELA, pero luego no vayas directamente a la escuela, en su lugar, camina PRIMERO a la casa de tu amigo y deja que todos tus amigos se reúnan en su casa. Desde allí; Haga el siguiente paso para caminar a la escuela en cuanto a grupos. Seguir otro camino lo hará más fácil.

( Voy a tomar prestados los siguientes consejos de párrafos para que vayas bien rápido 🙂
Relaja tu cuerpo. Para superar su “escuela de miedo”, hay algunas cosas que puede hacer para relajar su cuerpo antes de ir allí. Aliviar la tensión de su cuerpo puede ayudar a estabilizar y relajar su mente.
Ensaye otro camino allí, porque el cambio hará que su mente esté más tranquila. Si te equivocas en el camino, ¡no te asustes! Haz que parezca que estás ayudando a otra persona a llegar a ese lugar.

Aquí hay algunas cosas que puede hacer para relajar su mente antes de ponerse en marcha.

• Suavemente zumbido para calmar tu voz.
• Come un plátano antes de irte. Disminuirá esa sensación de vacío o náuseas en su estómago, pero tampoco lo hará sentirse demasiado lleno.
• Goma de masticar. Masticar chicle un poco para aliviar la tensión en la mandíbula. Simplemente no mastique chicle por mucho tiempo o con el estómago vacío o puede alterar un poco su sistema digestivo.
• Tramo. Estirar los brazos, las piernas, la espalda y los hombros es otra forma excelente de reducir la tensión en su cuerpo.

Meditar. En la mañana antes de su actuación, o incluso una hora antes, tome 15-20 minutos de su día para meditar. Encuentre un lugar relativamente tranquilo donde pueda sentarse cómodamente en el suelo. Cierra los ojos y concéntrate en tu respiración mientras relajas cada parte de tu cuerpo.

• Descansa tus manos en tu regazo y dobla tus piernas.
• Trate de llegar a un punto en el que ya no piense en nada más que en relajar su cuerpo una parte del tiempo, especialmente no en su “escuela de miedo”.

Evitar la cafeína. A menos que normalmente seas un adicto a la cafeína, no consumas cafeína el día de la presentación. El café en realidad te hace sentir más nervioso y nervioso …
Hipnotícese> establezca un “tiempo de parada” para su ansiedad. Cuando se esté preparando para hacer su “escuela del miedo”, dígase a sí mismo que puede estar nervioso durante un cierto tiempo, pero que después de cierta hora, digamos, 8AM, toda la ansiedad se irá por la puerta. El solo hecho de establecer esta meta y hacerte la promesa a ti mismo hará que sea mucho más probable que suceda.

Ya estás ocupado para cambiar tu forma de pensar, simplemente leyendo esto. Sé que usted puede hacerlo. Al venir aquí, USTED sabe que puede hacerlo también. Así que toma esos pasos; paso a paso. HAZLO !

Algunas palabras adicionales / consejos como una nota al margen:
Haz felices a los demás, TODOS LOS DÍAS, siempre. No tiene que ser nada especial; una sonrisa o una mano amiga (mantener la puerta abierta para otra) ya es suficiente.
Sé abierto y amable, encuentra la paz para ti mismo y pásala a los demás.
Sé tu MEJOR Y comparte con el mundo: trabaja mientras estás más vivo, más consciente, fortalece tu autoestima y, sobre todo, confía en ti mismo.
Diviértete, sonríe y vive la vida al máximo TODOS LOS DÍAS. ‘Carpe Diem’.

Esta última sección es opcional para usted. Para comprender realmente mejor tu ser interior y derrotar fácilmente a cualquier “monstruo del miedo a cualquier cosa”> aprende LUCID DREAMING
Hará algo bueno para ti también. (Aprenderlo puede ir rápido, o llevar mucho tiempo, eso depende de su mentalidad).

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1. Mira estos videos de inicio:
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– https://www.youtube.com/watch?v=3kJ5-ad5Mvk

2. Los 2 mejores ebooks para descargar (fácil de usar palabras clave “Lucid Dreaming” + “Torrent file”, luego use un pequeño programa de torrent para descargar el ebook real):
– Lucid Dreaming Manual por Edgar Cayce
– Un curso en Lucid Dreaming por Stephen Laberge

3. http://ld4all.com es un excelente sitio web de recursos que encontrará muchas personas > para que pueda hacer cualquier pregunta sobre los sueños lúcidos en foros, en el chat o en la base de conocimientos. > y tu tambien harás nuevos amigos !!!
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Estoy disponible a través de mi Perfil, donde puedes aprender más sobre mí y contactarme si tienes más preguntas.

Answer 3

Pide a tus padres que se comuniquen con la escuela. Lo ayudarán con un programa de desensibilización que lo ayudará gradualmente a su regreso. Puede comenzar simplemente entrando después del horario escolar y hablando con algunos maestros o asistiendo a la última lección o reuniéndose con algunos amigos de la escuela en un lugar neutral.

La terapia te ayudará a cambiar tu percepción de tus reacciones de ansiedad, la escuela y el criterio de tus compañeros. La ansiedad social suele estar en el corazón del problema. El manejo anticipado de la ansiedad es parte de la solución; Te estás construyendo a ti mismo para tus ataques de pánico. Teme que su reacción solo pueda empeorar si tuviera que enfrentar esa situación que finalmente teme (la escuela o algún aspecto de ella).

Estar en casa (y no enfrentar tus miedos) empeora el problema en tu mente. Aprecie que en este momento, no hay peligro, solo su imaginación hace girar imágenes aleatorias de pánico y vergüenza. Controla tu ansiedad en este momento aprendiendo a respirar. Bajará la sensación de enfermedad (o cualquier síntoma que tenga ahora).

Técnicas de respiración | Aliviar el estrés y la ansiedad | Hipnoterapia cardiff

Answer 4

Si esto empeora, no mejorará sin ayuda. Necesita la ayuda de un adulto capacitado y sensible para ayudarlo a superar esto. Por favor, solicite la ayuda de sus padres o consejeros para encontrar uno.