Cómo ser una mejor camarera con ansiedad.

A2A … No creo que sea justo responder a esta pregunta a menos que describas correctamente aquellos aspectos que consideras que sugieren que no eres una camarera lo suficientemente buena. Es decir, ¿la ansiedad es tan alta que simplemente te distraes? ¿Es ansiedad social o de rendimiento? ¿Te preocupa lo que piensan tus clientes? ¿Tienes una fobia a los gérmenes? Ansiedad = preocupación. La preocupación puede ser sobre un montón de cosas. OCD es un trastorno basado en la ansiedad, por lo que mis comentarios sobre una camarera de OCD serán diferentes a los de una camarera de ansiedad social serán diferentes a los de una camarera de GAD serán diferentes a los de una camarera con trastorno de pánico … ¿ven a dónde voy? Jajaja Las preguntas de Quora deben ser específicas si quieres buenas respuestas.

Dicho esto, creo que una clave útil para la ansiedad (aunque no a prueba de fallas) es la transparencia. Posee la ansiedad; Poseer la preocupación. Si le preocupa hacer un buen trabajo, diga: “Hola, tabla 5, quiero asegurarme de que estoy haciendo un buen trabajo, así que para ayudarme a hacerlo, siéntase libre de lanzarme algo si me necesita”. O si se trata de lo que otros piensan de usted: busque terapia o asesoramiento o compre un libro de autoayuda.

Recuerde que la ansiedad es un mecanismo de afrontamiento SANO. Pero, a veces puede girar en presentaciones insalubres. Nunca olvides que la raíz de la ansiedad es buena. Quieres que se quede. Solo quieres estar a cargo de ello, no a ti.

Siéntase libre de proporcionar detalles a su pregunta, y regresaré y le daré respuestas más relevantes.

Estoy de acuerdo con el comentario de Ben Donahower sobre Rx … puede ayudar, pero también es una pendiente resbaladiza, especialmente porque los benzos son el Rx para la ansiedad (Xanax, Klonopin, Valium, etc.).

Además, Darron Dunbar también tuvo una gran sugerencia. Quiéralo. Claramente no soy un consejero de abuso de sustancias. 😉

Por último, ¿hay alguna razón por la que tienes que ser camarera?

– R

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Descargo de responsabilidad: Lo que he proporcionado anteriormente es un “consejo” general que puede o no ser aplicable a su situación específica. Uno no puede / no debe diagnosticar en Quora y uno no puede proporcionar un tratamiento específico / adecuado / efectivo. Uno puede simplemente proporcionar información útil general que no sea específica del paciente (piense en el Dr. Phil). De hecho, la práctica de la psicología en realidad NO y no debe constituir un consejo (generalmente). Para el tratamiento real, recomiendo localizar un psicólogo clínico en su área. Si necesitas ayuda para hacerlo, no dudes en mandarme un PM. Ninguna relación paciente / terapeuta se crea a partir de intercambios en Quora.

Tener ansiedad le ayudará a ser más asertivo al atender las necesidades de los clientes. Las personas como nosotros tienen una respuesta de lucha o huida que nos hace mejores para anticiparnos a lo que necesitamos. Respirar profundamente y mantenerte con una liberación lenta te ayudará a superar un cambio brusco. Si los ataques realmente están ocurriendo, puede prevenirlos tomando el contador 5htp o una receta llamada Buspar. Además, asegúrese de tener un sistema de respaldo en su lugar y sepa a quién recurrir cuando las demandas estén más allá de lo que puede manejar. Como un busboy o un transportista de alimentos a medida que toma más pedidos. Por supuesto, esto depende de las políticas de la empresa / corporación. Los lugares de mayor categoría tienen este tipo de sistema para un enfoque sin fallas en las cenas elegantes. Es posible que se sienta más cómodo con la gama alta debido a su entorno más lento y más tranquilo en el suelo. Necesitará aprender la capacitación adecuada sobre cómo alcanzar las reglas anteriores y las reglas aleatorias que debe seguir. La mayoría de los lugares de gama alta tienen entrenadores fabulosos que hacen precisamente eso. Evitaría un lugar ruidosamente abarrotado. El final maduro, más lento y alto sería mucho mejor para la ansiedad. ¡Buena suerte!

Dos cosas.

Primero, encuentre soluciones a corto plazo para abordar los desencadenantes y la ansiedad en el trabajo en general.

  • ¿Es inicialmente un reto saludar a los invitados? Encuentra un truco como saludar a los niños primero y luego a los adultos, etc.
  • Intenta conseguir turnos que sean los menos estresantes para ti. Podrían ser los ocupados que mantienen su mente ocupada o los más lentos, según lo permitan sus finanzas, que no sean tan agitados, lo que sea mejor para usted.
  • Si hay factores desencadenantes internos, como preocuparse por el trabajo lateral o si sus mesas se van a transportar de manera rápida y adecuada, intente establecer un proceso que se alinee con el proceso de su restaurante. Por ejemplo, si un busser tiene 5 minutos para limpiar la mesa después de que los invitados se vayan, programe una alarma en su teléfono y eso le brinda una herramienta para mantenerlo fuera de la mente hasta ese momento.

Estos son solo ejemplos. Determine los factores desencadenantes, examine su día y encuentre las piezas del rompecabezas que puede abordar.

Lo segundo y, en última instancia, lo más importante es volverse menos ansioso. He estado haciendo esto durante casi dos años después de acudir a la sala de emergencias debido a la ansiedad y sus síntomas físicos.

Esto también tiene dos caras: experimentar menos ansiedad y volverse más resistente a ella.

He intentado un millón de cosas para ayudar con el estrés y la ansiedad. Lo más útil ha sido neurofeedback (a menos que su restaurante tenga el mejor seguro de salud en la industria, esto va a arruinar el banco, lo siento), asesoría, recurrir temporalmente a un medicamento recetado (hay efectos secundarios, por lo que querrá obtener apagado tan pronto como sea posible), oración / meditación / respiración, y aceite de CBD.