Cómo superar una ansiedad existencial insoportable.

Answer 1

Esta es una pregunta excelente (gracias) y creo que hay muchas respuestas buenas. Espero que puedas encontrar algunas respuestas aquí.

¡La respuesta corta es sí! En realidad, hay una rama específica de la terapia dedicada a los dilemas existenciales y la ansiedad. La rama de la psicología fue iniciada por psicoterapeutas como Irvin Yalom, quien la derivó de la filosofía existencial.

La terapia existencial enfatiza y ayuda a los clientes a manejar aspectos de la condición humana, incluidos los aspectos de la existencia: aislamiento, falta de significado, mortalidad y libertad. Es importante tener un terapeuta que tenga conocimiento de los matices de la ansiedad existencial, si espera sentirse mejor.

Entonces, en primer lugar, busque un terapeuta que se especialice en la ansiedad existencial.

En segundo lugar, recibir tratamiento. La depresión y la ansiedad son las afecciones de salud mental más diagnosticadas en todo el mundo. Se estima que hasta 40 millones de personas viven con ansiedad en este país.

Ansiedad existencial

La ansiedad existencial se caracteriza con mayor frecuencia por un estado de ánimo bajo, fatiga y falta de motivación, y puede ser muy perjudicial para la vida, el trabajo y las relaciones de una persona. La depresión de alto funcionamiento también es relativamente común y puede no parecer tan grave como la depresión clásica.

Algunos de los síntomas más comunes asociados con la ansiedad existencial son:

• Rumia excesiva o preocupación
• Dificultad para detener pensamientos indeseados.
• Un deseo de evitar ciertas situaciones, personas o cosas.
• Dolor en el pecho u otras molestias
• Dolor de estómago o malestar intestinal
• Sentirse mareado y / o desmayarse.
• Temblor o temblor
• Falta de aliento

Opciones de tratamiento para tratar la ansiedad existencial

Cómo deshacerse de / reducir esta ansiedad existencial

Aquí hay algunos métodos respaldados por la investigación que puede usar para reducir o deshacerse de los aspectos negativos de la ansiedad existencial en su vida:

Psicoterapia : Cambiando su pensamiento para reducir la ansiedad existencial

Existe evidencia clínica de que algunas formas de psicoterapia pueden reducir los síntomas pesados ​​de la ansiedad existencial. La terapia cognitiva conductual [TCC] ha sido particularmente efectiva porque pasa mucho tiempo enfocándose en las creencias negativas que tienden a causar ansiedad. La terapia cataliza los cambios cognitivos que hacen que el cerebro se reestructure, por lo que no puede producir tanta ansiedad existencial como antes.

Si desea una opción que sea más conveniente y rentable para usted que la terapia tradicional, pruebe la terapia en línea. De acuerdo con un estudio de terapia en línea basada en texto, puede ser eficaz para tratar la ansiedad existencial.

A continuación, se incluyen algunos ejemplos de estrategias cognitivas en las que su terapeuta podría trabajar con usted para reducir la ansiedad existencial. Puedes probar esto por tu cuenta, también.

• Explorando, analizando y desafiando las creencias irracionales y negativas detrás de la ansiedad existencial.
• Reemplazando gradualmente estas creencias por otras razonables y positivas.
• Explorando las experiencias que causaron el desarrollo de estas creencias.
• Asignando tareas que puede probar fuera de la terapia para reducir gradualmente la ansiedad existencial y mejorar las habilidades de afrontamiento

Nota: muchos terapeutas incorporan o recomiendan las siguientes técnicas como parte de su trabajo. También pueden enseñar a los clientes cómo usarlos de manera efectiva.

Atención plena

Tanto como parte de la terapia como por separado, la atención plena puede mejorar los síntomas de la ansiedad existencial. Funciona al ayudar a los clientes a estar en el momento en lugar de permitir que sus pensamientos ansiosos los controlen.

Respiración profunda y meditación

De acuerdo con la Clínica Mayo, cuando sufra de un ataque de ansiedad, podría pensar: “Necesito calmarme”. La respiración consciente y la meditación pueden ayudarlo a hacer eso y disminuir su estrés.

Ejercicio

El ejercicio reduce la ansiedad existencial, de acuerdo con una gran cantidad de investigaciones. Lo hace reduciendo la reactividad del sistema nervioso y otras partes del cuerpo que procesan la ansiedad existencial.

Dieta

Tener una dieta saludable y equilibrada puede ayudarlo a sobrellevar la ansiedad. Aquí hay un breve resumen de una dieta balanceada que podría ayudarlo a sentirse menos ansioso:

• Desayunando con proteínas.
• Comer alimentos con carbohidratos complejos, incluyendo granos enteros
• Limitar alimentos y bebidas azucaradas
• Limitar o cortar completamente la cafeína
• Beber mucha agua
• Limitar o cortar completamente el alcohol.
• Comer comidas sanas y equilibradas.

Medicación

Un psiquiatra puede recetarle medicamentos que podrían ayudarlo a mitigar la ansiedad existencial. La medicación es una estrategia efectiva a corto plazo para eliminar la ansiedad severa y paralizante, pero no proporciona los beneficios a largo plazo de las soluciones mencionadas anteriormente. También conlleva el riesgo de volverse dependiente de un determinado medicamento y de experimentar una abstinencia al intentar dejarlo. Hay efectos secundarios, incluyendo náuseas y vómitos. Muchas personas intentan evitar estos efectos secundarios y riesgos probando la terapia primero.

No necesitas hacerlo solo

Una vez que comprenda mejor la ansiedad existencial y pueda separar lo bueno de lo malo, podrá tomar medidas para deshacerse de la ansiedad mala. Recuerde, no necesita estar solo en este proceso. Los terapeutas autorizados pueden ayudarlo a levantar la carga y vivir una vida menos ansiosa.

Además, si crees que puedes tener ansiedad existencial, hay una excelente publicación en el blog que deberías consultar sobre cómo tratar y minimizar los efectos de la condición:

Cómo deshacerse de la ansiedad: separar lo bueno de lo malo

Answer 2

La ansiedad existencial es uno de los síntomas del trastorno de personalidad esquizoide (SPD).

Nota: Esquizoide, NO esquizofrenia o esquizotípica. Esos dos últimos son tipos de problemas completamente diferentes.

Muchos filisofos famosos, especialmente los filósofos existenciales, han hablado de temas similares a los que usted describe.

En general, el tipo de ansiedad del que hablas refleja un miedo intenso a estar tan desconectado de otras personas que la vida parece inútil.

Miedos sobre el contacto

Generalmente, los problemas reales bajo estos temores existenciales tienen que ver con los temores sobre el contacto y la intimidad. Cuando las personas con problemas esquizoides sienten que es demasiado inseguro asociarse con otras personas porque temen ser dominados y controlados y perder su autonomía y sentido de sí mismos, comienzan a distanciarse y eliminar a las personas de su vida.

Demasiado distanciamiento

Cuando se desconectan demasiado, temen volverse tan distantes que no pueden volver a conectarse con el mundo,

Miedos existenciales

Vivir sin conexiones significativas con otras personas conduce a una sensación de desesperanza. El temor por el “Universo” puede ser una metáfora de tu miedo por ti mismo.

Disociación

Muchas personas que han hecho adaptaciones esquizoides tuvieron situaciones abusivas y muy atemorizantes en su infancia. No podían irse físicamente porque eran demasiado jóvenes para estar solos, así que aprendieron a separarse emocional y psicológicamente. Ellos “se van” en sus mentes. A veces esto deja a las personas sintiéndose como robots o separadas de sus cuerpos. Esto puede llevar a sentirse aún más desconectado de la vida cotidiana y de otras personas.

Qué hacer: Si se ve en la descripción anterior, debe:

• Encuentre un psicoterapeuta que esté familiarizado con los problemas de esquizoides.
• Haga esfuerzos para reconectarse con otras personas que se sientan seguras.
• Lea sobre el Trastorno esquizoide de la personalidad para ver si este diagnóstico realmente se relaciona con usted.
• Date cuenta de que no estás solo. Otras personas han tenido ansiedades similares y han aprendido a lidiar con ellas.

Muchos de nuestros mejores escritores de ciencia ficción y fantasía, científicos, expertos en computación y médicos han tenido temores similares a los tuyos. Han encontrado maneras de manejar sus problemas de contacto para no desencadenar ansiedades existenciales o dejarlos sentir abrumados por su contacto con otras personas.

¡Buena suerte!

Elinor Greenberg, PhD, CGP

En la práctica privada en Nueva York y el autor del libro: Adaptaciones limítrofes, narcisistas y esquizoides: La búsqueda del amor, la admiración y la seguridad.

http://www.elinorgreenberg.com

Answer 3

Esta es una pregunta interesante y me recuerda a una conferencia filosófica sobre la muerte que vi recientemente. El profesor dijo que si entendiéramos verdaderamente la realización de la muerte, gritaríamos y nunca dejaríamos de gritar. La primera vez que contemplé la muerte cuando era niño, me tomó muchos años llegar a aceptar plenamente y aún poder empatizar con la humanidad fundamental de la pérdida.

Empezaré diciendo que cada uno es diferente. Como otras personas han expresado, es posible que desee ponerse en contacto con un profesional para abordar sus inquietudes específicas. Mi consejo práctico sería practicar respiración profunda, técnicas de relajación, atención plena y compasión para ti mismo mientras exploras tus pensamientos sobre el tema.

Entonces, sobre la muerte … diría que aunque todos tenemos conceptos de muerte, la verdad es que no hay nadie vivo que sepa cómo es morir realmente. Especular sobre “la no existencia sin fin” es solo su mejor conjetura sobre la experiencia, pero no tiene que ser su creencia en el asunto. No dejaría que tu imaginación se fuera con una pesadilla en toda regla. Muchas culturas tienen diferentes puntos de vista sobre la muerte, incluida la reencarnación, las vidas posteriores, las almas, las transformaciones, etc. Como seres humanos, somos libres de creer. Tiendo a especular desde un punto de vista científico, es decir, hago las preguntas ¿Qué significa ser consciente (problema de la mente y el cuerpo)? ¿Qué significa que haya conservación de la materia y la energía? ¿Es posible que mi combinación de ADN se repita en los miles de millones de combinaciones durante un período de tiempo indeterminado? ¿Se prestarán esas preguntas a algún punto de vista particular sobre la vida después de la muerte? Lo que quiero decir es que eres libre de desafiar tu visión sobre la muerte si no te hace más fácil vivir. Es probable que lo que haya llegado a aceptar sea solo una introyección psicológica y tal vez su reacción a la creencia signifique que es posible que desee encontrar uno que se ajuste a usted de manera pragmática. Y, solo tienes que morir una vez. No tienes que anticiparte y vivir en tus pesadillas. Le aconsejaría que elija una visión curativa y compasiva de la muerte.

Finalmente, incluso con todos estos pensamientos sobre la muerte, el hecho final es que estás vivo. El conocimiento de la muerte no elimina el hecho de que estás vivo ni tiene que cambiar tu experiencia de vida. Lo mejor que puedes hacer es vivir, amar y disfrutar. Aunque a veces no lo parezca, el conocimiento de la muerte puede ser muy liberador y puede ayudarlo a apreciar la belleza en cada momento de la vida. La vida es para la vida. Lo aprecio.

Answer 4

Estás experimentando la ansiedad existencial más fundamental: el ser hacia la muerte. La ansiedad existencial puede atenuarse al involucrarse en proyectos que son profundamente significativos, ya que una característica básica de Dasein es alcanzar la totalidad y el significado lleva en esa dirección.

Si puedes, te recomiendo leer Heidegger sobre el auténtico ser hacia la muerte, cuya práctica alivia la ansiedad al aumentar tu comprensión de la misma.

Aquí hay un par de páginas para comenzar en Ser y Tiempo .

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Answer 5

Eso suena aterrador. Recomendaría acercarse a un terapeuta basado en mindfulness y tratar de practicar mindfulness a diario. Cuando ocurra un “ataque”, encuentre un lugar para estar solo y simplemente respire hondo, por la nariz, llenando sus pulmones, aguantando unos segundos para dejar que la ansiedad y la tensión se acumulen y exhale lentamente por la boca. Dejando de lado naturalmente la tensión en tu cuerpo. Esto te hace “retener” la respiración, extinguiendo la ansiedad por un momento. Después de ese aliento, revisa con tu cuerpo y pregúntate a ti mismo: “¿Qué estoy sintiendo ahora? “Incluso si siente dolor físico o molestia en algún lugar de su cuerpo, simplemente note cómo se siente. Si no sientes nada en absoluto, entonces siente eso también. Esta práctica rápida te ayuda a no temer los sentimientos, en lugar de sentirlos y permitirles hacer lo que se supone que deben hacer. Mi ansiedad solía controlar mi vida, provocando que vomitara todas las mañanas y sufriera episodios de TOC extremo. Hacer una inspección profunda y ver cómo te sientes ahora me ha ayudado enormemente, más que cualquier medicamento. Si ve a un médico , no permita que le receten Xanax, Klonopin o cualquier otro medicamento de esa clase. Son altamente adictivos y pueden ponerte en un curso de años de rehabilitación como lo hicieron para mí. No quiere decir que los antidepresivos no sean los adecuados para algunas personas, (sin duda pueden serlo), sin embargo, los medicamentos contra la ansiedad son un problema totalmente distinto. Continúe el aullido y busque terapeutas; si puede darse el lujo de ver a un terapeuta de conciencia plena bien calificado, le ahorrará mucho dolor. Buena suerte y espero que encuentres la paz dentro de ti.

Answer 6

Bienvenido a mi mundo. Excepto, no mencionas pensamientos suicidas que a menudo siguen a tal ansiedad.

Es mi hora de acostarme, así que mantendré esto corto. Mi esfuerzo aquí es darle las opciones que están disponibles para usted. Es hora de buscar profesionales especializados en salud mental. Tenga en cuenta que usted es su mejor médico.

Hay tres enfoques para resolver problemas mentales.

1. Psicoterapia humanística. Los resultados de décadas de investigación freudiana. Tiene poca semejanza con el enfoque de Freud, pero todavía abarca la terapia de conversación. ¿Cómo te llevaste con tu madre? En mi experiencia, fue la razón por la que aprendí a tener relaciones saludables.
2. El conductismo es todo lo contrario. A ellos no les importa tu madre. Están interesados ​​en lo que sientes ahora y lidian con eso. No importa cuál sea la causa de su comportamiento, permítanos enfrentarlo directamente sin todo el mumbo jumbo. En mi propia experiencia, esta terapia es excelente para alguien en crisis y debe reducirse lo antes posible. También es bueno, a largo plazo, poner las cosas en perspectiva. Se lo agradezco
3. La psiquiatría se centra en la anatomía de los problemas mentales y se inclina hacia la medicación. Tengo un total de ocho recetas en mi gabinete que tratan las afecciones de salud mental. Estoy muy agradecido a estos. No me siento como zombie. Me siento alerta con mucho menos ansiedad y mal genio.

Nunca te quedes con un practicante que no te guste.

Answer 7

Al ser diagnosticado adecuadamente con el trastorno de ansiedad generalizada con depresión, este último probablemente sea una depresión psicótica (es un término clínico para nosotros sin las implicaciones de la mayoría). Ergo comenzar Effexor 125 monitor diario ajuste semanal. Xanax inmediatamente seguimiento tres días evaluar.

Dado que pocos acompañan el muktivolume opus de Friedrich Nietzsche, el humano moderno lucha con una lucha nacida de la muerte de los dioses (que han perdido todo poder explicativo y se marchitan como creencias cuando uno elige creer sin un ingenio de evidencia).

Sin el absolutismo moral, (sandonicamente, hilarantemente) concluir una vida sin sentido sin una vida tras otra, confrontado por gobiernos que son incluso más depravados que aquellos a los que Niccolo Maquiavelo observó y escribió en el Príncipe (el tratado político es todavía un estúpido cito de idealismo) …

No recuerde la causa a menos que se convierta en un paciente, y de todos modos, de todos modos, poco importa, como la mayoría de la psicoterapia en la práctica: permitir perezosamente y eventualmente permitir que uno se deleite en su ego.

La experiencia de La larga noche del alma es necesaria para que todas las personas entiendan la verdadera personalidad. Desafortunadamente el mejor consejo es meds y sublimación.

Una persona debe ser estabulizada con medicación y luego comienza la cura. Mientras que la superación de esto puede ser relegada al Ubermenschen, uno debe hacer todo lo posible para hacer que la mirada en el vacío, el vacío vuelva a ser una Transformación Positiva.

Los budistas lo llaman iluminación. Yo lo llamo psicología, finalmente, curando los trastornos de forma agresiva.

Consejos prácticos para el nihilista:

Te equivocas.

La vida como todas las cosas carece de significado objetivo. Llegas tarde a la fiesta para un inteligente.

La evaporación de la fe en las falsedades es vista como catastrófica por personas que no entienden que el nirvana es verdad.

El viaje para casi todos los occidentales requiere medicamentos. No vaciles en tus directivas.

Si tiene suficiente intelecto, superará y sabrá que toda la tristeza de las cosas es su malentendido en su totalidad.

De lo contrario, puede ser suficientemente gestionado. Y el encogimiento se volverá contraproducente, ya que uno de tus tipos puede, en el mejor de los casos, dedicar el menor tiempo a su propio trasero.

(Aparte: por razones que cualquier psiquiatra mejor hubiera pensado que eran obvias antes de los datos, los grupos de apoyo siempre siempre significan recaída, estancamiento, etc.)

El doctor Getba como un cirujano: lo suficiente como para causar dolor en el plazo inmediato y resolver el problema de inmediato. La terapia es repugnante según lo practicado y antitética a lo que los practicantes deben saber.

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Answer 8

Bueno, no creo que el universo sea tan desesperado. Hay algo extrañamente hermoso y sorprendente al respecto, donde entiendes: ‘¡Guau, tengo que estar aquí hoy y estoy lo suficientemente consciente como para pensar en este tipo de cosas!’ 🙂

Es abrumador tener pensamientos existenciales, pero ¿ser honesto? Odio la filosofía y las discusiones sobre crisis existenciales, así que me limito a hacer lo que me ayudará a disfrutar de mi vida y a sonreír cuando me miro en el espejo:

1. Piensa positivo. No puede cambiar sus errores pasados ​​y no sabe todo sobre el universo o su futuro. Abrazar que no eres omnisciente es en realidad una sensación muy relajante, y la humilde vibra que experimentas te ayuda a ganar amigos.
2. Se amable. Confía en mí, ser una buena persona te ayudará a olvidarte de ese miedo.
3. Voluntario. Ve a lugares y concéntrate en la gratitud en lugar de enloquecer.
4. Viajar. Mira las estrellas y piensa “wow, eso es tan hermoso”.
5. Por último, pero no menos importante, relájate y deja de hacer todo sobre ti. Esto va a sonar duro, pero las crisis existenciales a menudo aparecen como un poco egocéntricas. Todo el mundo los tiene, por lo que no estás solo y alucinante es completamente normal. Estás pensando demasiado y no abrazas la vida. Como persona con una enfermedad mental grave, no hay nada de lo que me arrepienta más que no haber vivido .

Answer 9

Eso suena muy aterrador para ti. Sugeriría entrenamiento de atención plena. Un excelente libro sobre el tema es The Power of Now, de Ekhart Tolle. Cuando vivimos en el pasado, somos tragados por el arrepentimiento. Cuando vivimos en el futuro, estamos paralizados por la ansiedad. Cuando vivimos en el momento presente, experimentamos paz. También recomiendo trabajar con un terapeuta que se especialice en la ansiedad.