Cómo manejar la ansiedad social intensa.

Answer 1

La ansiedad social podría ser una enfermedad bastante grave para muchas personas. Podría inhibirte seriamente de vivir. Si se da cuenta de que experimenta ansiedad social durante largos períodos de tiempo, es crucial que simplemente vea posibles soluciones, como consultar a un terapeuta o invertir en un libro de autoayuda para ayudarlo a tratar mejor su ansiedad social.

Lo importante es que el hecho de que empiece a tratar su condición antes de que empeore. La ansiedad social tiene una tendencia a convertirse en un círculo vicioso negativo. Cuanto más permitimos que se desarrolle e impacte nuestros hábitos, más se arraiga en nuestras vidas.

Para superar tu ansiedad social, debes comenzar a revertir este ciclo negativo. Nadie necesariamente tiene que, o merece, sufrir por dicho trastorno. Como tal, las personas que experimentan los efectos negativos del trastorno de ansiedad social deben obligarse a aprovechar el tratamiento.

Cómo superar la ansiedad social

La ansiedad puede crear en un ataque de pánico. Una estrategia única para aliviar los síntomas de ansiedad será alterar la respiración. Realmente es necesario bajar la respiración. Una estrategia particular será respirar profundamente por la boca y exhalar por la nariz. Repite esto, hasta que realmente te sientas más tranquilo.

Sugiera intentos de tácticas de relajación que incluyan yoga, ejercicios de respiración profunda, relajación muscular y medicamentos, ya que pueden ayudarlo a controlar diversos síntomas físicos de ansiedad social.

En la ocasión en que no tenga tiempo suficiente para hacer yoga, puede hacer un mínimo de ejercicio físico de respiración eficiente. El ejercicio físico de respiración se realiza para proporcionar oxígeno puro y una buena circulación de la sangre a todos los componentes del cuerpo. Tu cerebro se refrescará y liberará de la ansiedad social al realizar este ejercicio.

Poseer un buen sueño en la noche. Un mínimo de 8 a 9 horas de sueño es esencial para mantener su cuerpo alejado de la ansiedad social. Para tener un sueño increíblemente bueno querrá tomar un plan de alimentación fantástico. Podría dejar el sueño placentero con el estómago vacío, lo que provoca ansiedad tan pronto como se levanta en la mañana del día siguiente.

Cierra los ojos no menos de media hora en un lugar donde no haya ruido y haz meditación. Inicialmente, te resultará difícil seguir esto. Pero, después de unos días, su cuerpo comenzará a cooperar con esta simple meditación. Este tipo de meditación fue el secreto detrás de nuestros antepasados ​​para mantener su cuerpo completamente libre de tensión.

El estilo de vida es esencial para recuperar su salud social en general. Limitar la cafeína, moderar el alcohol, dejar de fumar ayuda en gran medida a disminuir la ansiedad social.

Tres tipos de medicamentos utilizados para el tratamiento del trastorno de ansiedad social son: las benzodiacepinas, los bloqueadores beta y los antidepresivos. Sin embargo, el mejor remedio para todas las personas que sufren este trastorno dependerá de la persona. Es probable que muchas personas estén en condiciones de tener éxito con las estrategias de autoayuda, aunque otras personas puedan querer procedimientos de autoayuda y medicamentos.

Quizás el problema que asusta a los individuos de estos medicamentos mucho más que cualquier otro es la dependencia. Nadie quiere convertirse en adicto a ninguna droga, especialmente una que pueda dejarte tan indefenso. Su médico debe ser increíblemente claro que su receta y el uso de estos medicamentos es para obtener un período de tiempo breve y claramente definido. Si ha estado tomando estos medicamentos durante meses, vaya a un médico diferente al que le recetó los medicamentos y obtenga una segunda opinión. Los medicamentos contra la ansiedad por lo general no son una respuesta a largo plazo. Para aprender soluciones más efectivas contra la ansiedad que pueden permitirle liberarse de los medicamentos para la ansiedad social.

Answer 2

Sí, un caso duro. Hace algunos años yo también fui uno.

Para empezar, arruinar. Ser espeluznante a propósito. Escríbele el mensaje más espeluznante de todos los tiempos. Aprenderás mucho sobre ti de esa manera. Y hay otra captura interesante, pero no puedo decírtelo en este momento …: p

También huelo que estás viviendo en un ambiente muy malo en este momento. Por eso te apegas a ella tan rápido. Evite a aquellas personas con las que está viviendo todo lo que pueda o, mejor aún, huya. Crecer frío a esas personas.

Ahora a su pregunta principal (supongo) – sobre cómo manejar la ansiedad social. Así que solo hay 2 formas de lidiar con eso.

Lo primero es ignorarlo, tratar de evitarlo, simplemente empujar las emociones hacia abajo. La ventaja es que no tienes que pasar por ninguna mierda, dolor emocional, no tienes que cambiar el entorno, cambiar amigos, etc. Todo sigue como está. El inconveniente es que la ansiedad no desaparecerá. Va a crecer con los años. Eventualmente llegarás a las depresiones de vez en cuando. Aquellos bajarán la ansiedad por un corto período. Lo llamo simplemente ser un gilipollas para ti mismo.

Lo segundo es ser estudiante de la vida. La realidad es que la vida ha repartido algunas cartas de mierda y realmente no hay nada que puedas hacer al respecto. Solo tienes que aceptarlo. Después de que lo hayas aceptado puedes empezar a cambiar. Tendrá que hacer un gran esfuerzo, pasar por mucho dolor emocional, cambiar los entornos, pero al final todo valdrá la pena. En este momento, ni siquiera puedes comprender lo libre que puedes ser como persona y lo bien que puedes sentir realmente sobre ti mismo. Libros, materiales de audio, materiales de video, preguntas a personas, experimentando, dando vueltas por las personas adecuadas … Hay muchas cosas que hacer para cambiar. Me gustaría ayudarlo aquí mismo, pero hay mucho que entender. Todo lo que realmente necesitas es la voluntad de cambiar y déjame decirte esto: ES posible. Y no serás el único. Todas las personas más exitosas son estudiantes de la vida. Y, por cierto, al final la ansiedad podría convertirse en su ventaja. Tiene la oportunidad de profundizar y comprender las emociones mucho más que la mayoría de las personas que no tienen estos problemas.

Buena suerte y diviertete

Gvido

Answer 3

De acuerdo, lo primero que debes preguntarte es la ansiedad social, ¿o es solo ansiedad personal?

Lo primero que deben celebrar es que has encontrado una conexión con otro ser humano y esta es la cosa más mágica y perspicaz que encontrarás en el universo.

Tiene que preguntarse desde el principio, antes de hacer contacto con alguien, ¿es apropiado que me comunique con esta persona? ¿Pondré a esta persona en problemas si los contacto?

Solo pregunto esto porque no conozco la relación entre usted y el consejero / instructor del campamento. Es posible que no se considere apropiado si usted fuera más joven o estuviera bajo su cuidado, sin embargo, si tiene una edad similar, eso sería un problema menor, pero debe pensar de manera clara y racional. Esto no es que estés siendo espeluznante, esto te aseguras de que ambos están a salvo.

Si eres más joven que esta persona, tal vez desees enviar un correo electrónico y ver qué buen momento has tenido y ese será el final de eso. Si tiene una edad similar o un compañero de trabajo, tal vez desee considerar simplemente tener una charla igual otra vez que tuvo algunos buenos momentos. Creo que un pequeño gesto como quizás un correo electrónico de agradecimiento, sería apropiado.

No se ofenda si una persona no responde, ya que podría ser la política de su compañía que no acepte hechos, o desde una perspectiva legal, defenderse a sí mismos al no participar en una conversación.

No necesariamente pondría todos mis huevos en una canasta, y también consideraría el hecho de encontrar relaciones similares con otras personas. El mundo es un lugar grande y creo que lo que debes hacer es encontrarte en este mundo, lo que eres, lo que te gusta, y luego ir y encontrar personas de la misma clase.

Antes de entrar en una relación, piense en la seguridad, piense en lo apropiado.

Te deseo la mejor de las suertes en tu viaje.