Si esto está afectando su vida cotidiana, le sugiero que consulte a un psicólogo. Ellos podrán ayudarlo usando CBT. La terapia cognitiva conductual (TCC) es una forma de psicoterapia. Originalmente fue diseñado para tratar la depresión, pero ahora se usa para varios trastornos mentales. Funciona para resolver problemas actuales y cambiar el pensamiento y el comportamiento inútiles.
¿Has probado la atención plena antes? Mi amigo me enseñó lo que hace cuando se siente demasiado ansioso y he descubierto que esto me ha funcionado varias veces. Básicamente, necesitas tomar unos minutos y alejarte de tu realidad percibida. Luego, dedique unos minutos a un objeto tangible, puede ser cualquier cosa, pero usaré el ejemplo que mi amigo me dijo que era una sultana (pasas). Lo levanta y lo siente entre los dedos, lo enrolla, lo aplasta suavemente, etc., tomando nota de cómo se siente todo el tiempo. Estudie cada pliegue en esa pequeña y pequeña pasa, observando cómo cambian los colores a través de los pliegues y las sombras que se proyectan en su superficie, etc. Básicamente, el objetivo es meditar en algo presente para que pueda relajarse y conectarse a tierra. Estás desacelerando tus pensamientos y regresando al aquí y ahora. Te estás recordando que actualmente no estás en peligro.
Si todo lo demás falla, puede ver a un psiquiatra o hablar con su médico para ver si hay algún medicamento psicotrópico que pueda ayudarlo. Las benzodiazepinas pueden ser un tratamiento efectivo, sin embargo, no son una solución a largo plazo, ya que son altamente adictivas. En Australia es difícil obtener una receta para ellos debido a su potencial de uso indebido. Por lo tanto, los antidepresivos se prescriben comúnmente para tratar la ansiedad, pero descubrí que estos pueden hacer que te veas como un zombi (esta es puramente mi experiencia, todos reaccionan de manera diferente a ellos). Los bloqueadores beta son también otra opción.
¿Estás sufriendo ansiedad social? ¿O es esto cuando tienes que presentar algo a un grupo de compañeros (como hablar en público)?
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