¿Cómo ayuda la aceptación consciente al tratar de superar la ansiedad y los temores profundamente arraigados?

Answer 1

¿Cómo ayuda la aceptación consciente al tratar de superar la ansiedad y los temores profundamente arraigados?

A estas alturas, probablemente sepa que ignorar o distraerse de la ansiedad y los miedos profundamente arraigados no ayuda. Si lo hiciera, te ofrecería que no harías la pregunta.

Entonces, ¿qué otra opción tienes?

La forma en que funciona la aceptación consciente es abrazando la ansiedad y los temores profundamente arraigados. (Nota: no superando … no es un desafío superarla, es una prueba que te cambiará. Recuerda: la postura que tomes para acercarte a tus miedos se reflejará en ti).

Puede tomar práctica. Afortunadamente, probablemente haya muchas otras cosas menos intensas en tu conciencia que pueden usar tu atención y tu abrazo. Así que practica como si estuvieras aprendiendo a andar en bicicleta por primera vez y algo más. A veces, la asistencia profesional también puede ayudar (sin duda al principio del proceso de aprendizaje), pero conocer la clave de la que siempre huye es la clave . Además, tenga en cuenta que la clave puede desbloquear las puertas ocultas de su mente (por ejemplo, de las que huye debido al miedo o la ansiedad) … pero estoy divagando: en resumen, así es como la aceptación consciente ayuda a abrazar y desenmascarar la ansiedad y los temores profundamente arraigados. Puede ser gratificante de muchas maneras que no puedes imaginar.

Espero que ayude,

Dan321

Answer 2

He meditado durante muchos años y durante este tiempo me han ayudado enormemente a reducir mis miedos y ansiedad.

La clave para la aceptación consciente es que impide que las personas se acerquen demasiado y se enreden con sus pensamientos y sentimientos ansiosos.

Las personas aprenden en la meditación de atención plena para calmar su mente, por lo tanto, es menos probable que surja ansiedad. yo

Si surge, se vuelve más fácil observar en silencio lo que está sucediendo y dejar pasar los miedos y las ansiedades en lugar de aferrarse a ellos, odiarlos y sentir más miedo.

Nos alejamos más de los problemas del mundo.

Aprendemos que esto también pasará, desarrollamos una mayor resistencia y una mayor paciencia.

Answer 3

Al menos te das cuenta de lo que te está pasando. Eso es la mitad de la batalla. Si puedes controlar la atención plena, entonces puedes controlar la ansiedad.

¿Los miedos de qué? Eso es lo que quieres saber y mantener alejado de las cosas que te hacen temer. El estrés, el pánico, el miedo pueden causar ansiedad.

La meditación, apagando el cerebro, detiene tus pensamientos como ejercicios diarios.

Comience con pequeñas cantidades de tiempo y trabaje hasta un período de tiempo cómodo.