¿Ir a correr ayuda a detener un ataque de ansiedad?

Answer 1

Depende de lo que quieres decir al detener un ataque.

Un ataque de pánico generalmente no dura mucho tiempo, desde unos pocos minutos hasta una hora. Esto se debe a que su cuerpo no puede manejar el bombeo de adrenalina durante mucho tiempo. Durante un ataque de pánico, tu cuerpo entra literalmente en la “lucha o huida” liberando una gran cantidad de adrenalina. Este es un mecanismo importante, pero a menudo es contraproducente hoy en día porque la falta de peligro en nuestra sociedad crea temores irracionales en las personas para compensar. Eso es lo que sucede cuando uno entra en pánico y puede ser una experiencia traumática para muchas personas.

Todo el mundo puede experimentarlo de manera un poco diferente, pero personalmente me resultaría casi imposible hacer algo en ese estado, y mucho menos hacer ejercicio. Durante un ataque, a menudo experimenta dificultad para respirar y un patrón de respiración irregular. Tratar de hacer ejercicio con los síntomas puede hacer que la persona se desmaye debido a que no recibe suficiente oxígeno al cerebro. Pero si sientes que puedes ser capaz, inténtalo con mucho cuidado y no lo hagas solo. Se ha demostrado que el ejercicio reduce la ansiedad, “reduce” la depresión y disminuye los ataques de pánico. Es posible que funcione para algunas personas incluso durante un ataque. Aunque creo que la mayoría no podría, dependiendo de la intensidad del episodio.

Pero hacer ejercicio en general y con regularidad puede ser extremadamente importante para reducir sus ataques de pánico sobre todos. Ya sea corriendo o algo más.

Michal Aerin

Answer 2

Ciertamente podría. La mayoría de la ansiedad proviene de un miedo subconsciente a cualquier situación dada. Para superar esto, debes hacer una profunda búsqueda de emociones para descubrir la causa de este miedo. Una vez que se descubra esto, la mente consciente invalidará este miedo y sus ansiedades deberían disminuir. Para aprender más sobre las ansiedades y cómo remediarlas, lea mi libro, “El kit de herramientas para la ansiedad”. Está disponible tanto en tapa dura como en formato de libro electrónico.

Mirándolo desde una perspectiva tanto médica como situacional, “The Anxiety Tookit: Anxiety Book for Everyone”, vea el enlace a continuación, proporciona una visión general de los factores biológicos, psicológicos y sociales que contribuyen a la formación de trastornos de ansiedad y estrés. Los tratamientos presentados se basan en investigaciones científicas sólidas, verificadas por expertos de diversos campos. Los investigadores han investigado los factores biológicos, sociales y psicológicos que contribuyen a los trastornos de ansiedad y estrés. Esta amplia base de investigación condujo al desarrollo de numerosos tratamientos que han demostrado ser altamente exitosos. Como resultado, miles de personas valientes han reclamado su salud mental, han restablecido el significado de su existencia y ahora disfrutan de una vida gratificante y satisfactoria. El futuro es cada vez más optimista para aquellos que luchan con la ansiedad. Confíe en que los avances en el tratamiento de la ansiedad, el estrés y los trastornos de pánico continuarán brindando esperanza y alivio a las personas y las familias afectadas por estos trastornos. Personas como tu!

The Anxiety Toolkit: Un libro de ejercicios de ansiedad para todas las edades: ansiedad social y depresión. Autoayuda Cura eBook: Steve Alkandros: Kindle Store

Answer 3

Tal vez. Había leído de un libro de ataque de pánico que a veces salía corriendo porque estás usando esa energía que la adrenalina bombea a través de tu cuerpo. Pero a veces también puede desencadenarla. Ellos sugirieron practicar con ataques de pánico, y lo que significa que harías cosas que te hacen sentir como si estuvieras corriendo o tomando café.

No intentes detener el ataque de pánico, no es tu trabajo detenerlo. Pero sentirlo y aceptar lo que se siente en el momento. Luchar y resistirlo dará paso a la sensación de que tienes que salir a correr todo el tiempo. Solía ​​combatir el pánico con el yoga. Que se hizo más frecuente hasta que no funcionó en absoluto. Ahora solo uso el yoga como profesor para estar en el momento, así como para sentirme más cómodo.

Answer 4

Depende de qué tipo de persona eres;

Algunas personas podrían salir a correr y sentirse liberadas, casi como si estuvieran sudando por sus problemas.

Otros, sin embargo, podrían sentir que los persigue un grupo de perros rabiosos, incluso si están acostumbrados a tener ataques de ansiedad.

Si te sientes como si estuvieras al borde de un ataque, sugiero aprender por ti mismo. Si tus manos empiezan a temblar como locas y estás sudando tanto que es incómodo, camina el resto del camino.

Correr personalmente solo me hace sentir mucho más estresado, para ti podría ser diferente, o incluso posiblemente lo mismo.