¿Cómo son los ataques de pánico?

Answer 1

Para mí, los ataques de pánico se producen de dos maneras: al azar o debido a cierto desencadenante (por ejemplo, sentirse amenazado o inseguro, preocuparse demasiado, etc.). Aquí hay una cuenta de uno al azar que tuve hace poco:

Imagínese sentado en un café almorzando. Deja el café para ir a casa, pero se siente extrañamente sin aliento, incluso un poco mareado. Llegas a casa y te sientas y tratas de recuperar el aliento, pero en su lugar, notas que tus pies y piernas están hormigueando y luego el hormigueo se convierte en adormecimiento. Hay una explosión de adrenalina. Entonces te asustas. ¿Por qué está pasando esto? Te vuelves más consciente de tu ritmo cardíaco y la velocidad y la sensación y los latidos omitidos o perdidos. La paliza se siente tan fuerte y es como si tu corazón estuviera tratando de escapar de tu pecho. Comienza el temblor. Tu pecho se aprieta y se tensa. Lloras. Te pones muy caliente Sientes que no estás obteniendo suficiente oxígeno, así que colocas tu mano delante de tu nariz para asegurarte de que realmente estás respirando y que estás, y que estás confundido. Tratas de respirar más profundo y más duro y terminas hiperventilando. Entonces te preocupas. Lloras más. No estás seguro de por qué estás preocupado, pero lo estás y no puedes evitarlo. A veces te preocupas por morir. Empiezas a pensar en todas las cosas que temes, como la muerte. Tus miedos son a veces irracionales pero de todos modos son miedos. Te preocupas por la vida y las cosas que te estresan. Te preocupas por esos miedos irracionales. Se empeora. Trabajas para calmar tu respiración y tratas de aclarar tu mente. Los minutos y los segundos pasan, a veces son 5 minutos y otras veces 15. Una vez que eres capaz de controlarte, estás agotado. Usted es nebuloso Te sientes como si pudieras dormir por un año.

Normalmente después acabo durmiendo. Dependiendo de la situación y de mi estado de ánimo, a veces puedo estar bien una vez que me despierto, pero ha habido momentos en los que me he sentido un poco apagado por unos días después.

La diferencia entre ataques aleatorios y ataques desencadenados es que los que tienen desencadenantes suelen ser más fáciles de tratar. Lo que quiero decir con eso es que generalmente puedo entender por qué estoy preocupado y, por lo tanto, trabajar para calmarme más rápido. Si me siento inseguro en un área de un lugar en el que nunca he estado o si el avión en el que estoy está experimentando mucha turbulencia, es más fácil controlar el ataque de pánico. Los ataques de pánico sin causa real son difíciles porque no está seguro de qué lo provocó y luego acaba por preocuparse por todo.

Answer 2

[EDIT: Después de algún tiempo e investigación, parece que lo que sigue es más un ataque de ansiedad severa que un ataque de pánico clásico (no sentí ningún miedo real, que es uno de los principales diferenciadores entre ansiedad y pánico). Dicho esto, comparten muchos de los mismos síntomas, así que voy a dejar la respuesta en caso de que sea útil].

A diferencia de la mayoría de los que respondieron, mi trastorno de pánico tiene poco que ver con estímulos externos y no provoca ningún sentimiento de temor (más allá de la preocupación por el ataque en sí). Es más físico que mental en este punto, por lo que mi cabeza se siente totalmente despejada mientras que mi cuerpo se siente fuera de control hasta que se termina. Si bien mi primer ataque de pánico, que duró cuatro días seguidos, se desencadenó por una pelea con mi novio en ese momento, muchos de mis ataques de pánico subsiguientes se produjeron sin ninguna razón (que al menos podía discernir). Por ejemplo, me he despertado con un ataque de pánico en mitad de la noche sin el recuerdo de una pesadilla o cualquier otra cosa que pudiera haberlo inducido.

Aunque no he tenido un ataque de pánico en dos años, gracias a un ISRS que funcionó a la perfección, siempre recordaré el patrón, que fue muy consistente:

1. Todo el cuerpo comienza a sentirse tembloroso.
2. Presión / dolor en el pecho
3. vómitos
4. Incapacidad para mantener bajos los alimentos o el agua
5. Repita los pasos 1-4 mientras espera con la mayor paciencia posible para que entren los medicamentos (este paso se aplica solo después de que me diagnosticaron oficialmente y antes de que me recetaran el ISRS)

La peor parte, para mí, fue el efecto depresivo del ataque de pánico. Debido a que estaba tan agotado de adrenalina, siempre estuve extremadamente deprimido (física y mentalmente) durante los días posteriores hasta que mis sustancias químicas se equilibraron nuevamente. La recuperación tardó 2-3 semanas después de mi primer ataque de pánico, aunque después de que me diagnosticaron, pude volver a la vida real después de solo 2-3 días como una verdura total. Al no tener antecedentes de depresión ni ningún concepto de cómo se sentía realmente, esto me aterrorizó absolutamente la primera vez que sucedió; No tenía idea de por qué me sentía tan visceralmente horrible hasta el punto en que no tenía ganas de vivir, apenas podía moverme, y mis padres me tenían que, literalmente, alimentarme con una cuchara. No entraré en más detalles porque, de lo contrario, me sentiría obligado a publicar esto de forma anónima, pero el ataque en sí se sentiría como un día en el parque en comparación.

Como alguien que se ha recuperado por completo sin ataques durante años, cualquier persona que esté lidiando con esto y necesite apoyo, consejo o amistad puede enviarme un mensaje. Sé lo difícil que es encontrar personas con las que pueda relacionarse a este respecto.