Cómo superar mi depresión y ansiedad.

Answer 1

Concéntrate en lo que estás haciendo bien. Tan dura como es tu vida en este momento, no te has caído del límite, y esto no es solo por casualidad. La clave es recordar que los humanos son notablemente capaces. Debido a que la depresión puede nublar su juicio, puede ser tentador poner demasiado énfasis en los aspectos negativos de las situaciones, mientras se descuentan los aspectos positivos.

Plan de acción: al final del día, escriba tres cosas que hizo bien. No hay necesidad de pensar demasiado en esto, y ningún acto de tomar el camino es demasiado pequeño. Por ejemplo, “Cuando mi amigo me envió imágenes del trabajo escolar de hoy, sin ninguna serie, las arreglé yo mismo en lugar de enojarme”

Recuerda que hay muy pocas víctimas en este mundo. A pesar de su infancia y experiencias de vida, usted es responsable de sus elecciones como adulto. Si bien el trauma y la tragedia pueden haber informado tu visión del mundo y tu capacidad para confiar en otros, nada bueno sale de verte a ti mismo como una víctima (incluso si lo fueras).

Distraerse

Si es posible, haz tu mejor esfuerzo para distraerte del pensamiento excesivo. Tus pensamientos son tus enemigos cuando comienza la depresión. Juega con una mascota o sal a pasear. Lea un libro si puede concentrarse o terminar un rompecabezas. Haz cualquier cosa que te distraiga de tus miedos y preocupaciones. Mantenerse ocupado es una forma efectiva de superar la depresión.

Finalmente

No te rindas

La depresión puede hacer que desees esconderte del mundo y desaparecer. Está bien tomarse un tiempo, pero tómate un límite de tiempo y luego haz algo productivo para mejorar tu estado de ánimo. La depresión se puede manejar bien (lo sé por experiencia personal) y puede haber una vida maravillosa más allá de la depresión. Aguanta ahí y guarda la fe.

Paz

Originalmente respondido: ¿Cómo debo superar la depresión?

Answer 2

1. En primer lugar, sepa que le llevará tiempo superar la depresión. No sucederá de repente. No te obligues a volverte normal como antes. Tomará tiempo. Tómalo con calma.
2. No está nada mal llorar. Sí, cuando lloras dejas salir tus sentimientos. Así que si sientes una emoción repentina, no la cambies. deja que venga Te sentirás mejor.
3. Hable con alguien que esté muy cerca de usted. Si no tienes a esa persona, entonces habla contigo mismo. Tenga una discusión con su mente acerca de sus sentimientos. ¿Por qué sientes eso? Llegue a una conclusión. hazlo a diario
4. Ahora escucha algo de buena música. En los primeros días, está bien escuchar música triste pero no la conviertas en tu hábito habitual. Escucha música rock o instrumental. Te sanará desde el interior.
5. Cuando te sientas estancado con tus pensamientos y sientas que es demasiado, ve y duerme. Solo respira hondo y concéntrate en ellos. Tus ojos comenzarán a sentir sueño.
6. Juega con niños pequeños o con tu mascota. Si no tienes una mascota, dale de comer galletas a los perros callejeros. cuando los veas comer, tendrás una gran sensación de satisfacción que te sanará porque sentirás que eres la razón detrás de su felicidad.
7. Ve a algún lugar donde nunca hayas estado. Te sugeriré que vayas a alguna estación de montaña o a un lugar histórico solo. Te ayudará en la autoexploración y tendrás la sensación de ser independiente. Viajar es la mejor manera de escapar de la depresión.
8. Ahora mantente ocupado. Si vas a la universidad u oficina, estarás ocupado todo el día y después de eso, realizarás una actividad extra curricular. Como si me hubiera unido a una academia de baile. El lema detrás de esto es hacer que tu cerebro se sienta cansado y cuando te acuestas por la noche, no te queda otra opción que dormir.
9. Hacer compras o ver buenas películas. Sé que a los chicos no les gusta ir de compras tanto como a las chicas, pero pueden comprar algo para sus seres queridos. En serio es una buena sensación.
10. Empieza a escribir respuestas en Quora. Sí, Quora es la mejor solución para todas las personas deprimidas. no sólo lea, escriba también. Aumentará su confianza cuando la gente lo elogie por su escritura.

con amor ,

De un sobreviviente de depresión.

Answer 3

¿Qué pasaría si escuchara estas afirmaciones con frecuencia? Los percibirías como insultantes o incapacitantes, y con el tiempo caerías en la depresión. Esto sucede porque gradualmente empiezas a creer en las percepciones negativas que las personas te ponen. Por ejemplo, al principio te preguntas a ti mismo “¿Soy realmente inútil?”, “¿Soy realmente un perdedor?” Y con el tiempo, lentamente, empiezas a creer que “soy inútil”, “Soy un perdedor total”. cambia debido a las reacciones negativas repetidas que recibes de diferentes personas en diferentes situaciones, y antes de que te des cuenta, la auto-negatividad comienza a aparecer.

Entonces, ¿cuál es el resultado de toda esta negatividad? Bueno, cuando tu percepción es incorrecta, tus tendencias, tus pensamientos y tus opiniones se dirigen hacia lo negativo, lo que genera una inquietud interna constante y una agitación interna. Aunque estas son nuestras propias reacciones ante una situación desfavorable o inaceptable, su incesante prevalencia da lugar a un estado mental destrozado caracterizado por tendencias violentas o hirientes o intenciones para uno mismo. “Soy inútil, así que ahora no tiene sentido vivir la vida”, “No puedo hacer nada bueno en la vida, pero puedo suicidarme y eso hará que los demás se sientan mejor”, “No puedo mejorar en absoluto, por lo que debo castigarme a mí mismo”. ”Y creencias u opiniones más similares tienden a afianzarse en el interior. ¡Tales creencias y opiniones sobre uno mismo son los signos iniciales y más viciosos de la depresión!

El que enfrenta la culpa o los insultos no es usted, sino su ego. Tú y tu ego están completamente separados.

El que está deprimido no eres tú sino tu ego.

Para que una acción ocurra, se necesitan múltiples evidencias, por lo que su incapacidad para realizar una tarea no es del todo culpa suya, ya que usted es solo una de las evidencias.

La ocurrencia de situaciones depresivas o negativas que dan lugar a dolor y confusión interna son el resultado de hechos que se han realizado en vidas anteriores. Hoy en día, no están bajo su control.

Entonces, si tú y tu ego están separados, ¿entonces quién eres? ¿Cuál es tu verdadera identidad? La respuesta a esto se puede encontrar fácilmente en cuestión de 2 horas asistiendo a una ceremonia de Auto Realización, iniciada por el Maestro Espiritual de Akram Vignan, Param Pujya Dada Bhagwan. Esta ceremonia separa el “Yo” permanente (el Ser real o el Alma pura) del “Mi” (el ego) temporal a través de un proceso científico comprobado. Esta forma científica expuesta por Param Pujya Dadashri nos ayuda a superar a nuestros enemigos internos y es una forma que nos puede brindar el apoyo para superar la depresión.

Después de alcanzar la Realización del Ser, no te deprimirás en ninguna situación. Esto se debe al estado feliz que comienza espontáneamente dentro de ti. La separación del ego de su verdadero Ser durante la ceremonia hace que surja este estado de felicidad que evita que se deprima.

Debido a que ahora sabe quién es usted, su percepción de cómo ve las situaciones negativas cambiará instantáneamente. Ahora, la conciencia despierta seguirá siendo que los insultos, la culpa, la falta de habilidades y los fracasos pertenecen al ego, ¡no a mí!

Answer 4

La ansiedad no es nada, pero preocuparse demasiado por lo que va a pasar / por el futuro. La mejor manera de lidiar con esto es:

1. Practica ejercicios de respiración profunda y concéntrate en tu respiración.

2. Aceptar las cosas como vienen en la vida.

3. Sea positivo

4. La práctica de la meditación, no necesariamente orientada espiritualmente.

5. Observe las vistas, sonidos, olores, sabores y toques. Dígales “vista”, “sonido”, “olor”, “sabor” o “toque” sin juzgar y déjelos ir

6. Intenta estar en el presente.

7. Trate de escuchar música suave, es decir, música de relajación.

La ansiedad te afecta día tras día, naturalmente, cuando dices que estás ansioso, tiendes a preocuparte mucho, a veces incluso irracional, por lo que en ese momento, retén el pensamiento y déjalo, dímate a ti mismo que es parte de la vida. Necesito aceptar las cosas como vienen. Practique esto regularmente, esto podría ayudarlo a sentirse mejor. Cuando digas ansiedad, imagina que estás sentado en la cima de una montaña y piensa que estás rodeado de toda la naturaleza, lleno de vegetación y un hermoso río que fluye hacia abajo, toma todas tus preocupaciones y déjalo en una hoja en el río, deja que Todas tus preocupaciones van con la corriente como de un río.

La depresión no es más que pensar en algo que ya sucedió / pasado. Ahora, incluso en esto, debe aceptar que algo ya ha sucedido y debe seguir adelante. La depresión puede ser tratada de la siguiente manera:

1. Acepta gente alrededor y tú mismo.
2. Intenta evitar pensar en lo que ha pasado / pasado.
3. Estar en el futuro
4. disfruta lo que hagas
5. Llevar una sonrisa
6. Saludar gente
7. Comparte cómo te sientes con las personas que te rodean.
8. Sal con amigos y disfruta del momento.
9. No pienses en lo que piensa la gente, sé tú mismo.

Answer 5

La mejor manera de hacer frente a la depresión es buscar ayuda profesional. Mientras su psiquiatra lo está ayudando y está tomando medicamentos, hay algunas cosas que puede hacer usted mismo, que pueden ayudarlo y hacer que se sienta mejor. Aquí hay un enlace que encontré en el sitio de asesoramiento en línea ewellnessexpert.com. Me pareció muy útil en este sentido. Basta con echarle un vistazo:

Yoga: Una mano amiga en la depresión.

A menudo se ve que las personas se deprimen, se sienten ansiosas o tienen una especie de “sentimiento de perdedor”, simplemente por el tipo de personas que las rodean. Si el entorno de uno no es lo suficientemente alentador y lo suficientemente reforzado, las emociones negativas se activan.

El primer paso para superar tales sentimientos, por lo tanto, es cultivar la autoestima de uno y no dejarse influenciar por las opiniones de los demás, los juicios sobre nosotros.

Intenta descubrir distracciones por ti mismo. Alguna actividad que te mantiene comprometido y absorto.

Meditar. Alivia la mente de todas las presiones y pensamientos innecesarios,

Come sano. Los alimentos ricos en ácido fólico, como las espinacas, los tomates, etc., deben incluirse en la dieta.

Espero que esto ayude.

Answer 6

Oye, para superar la depresión y la ansiedad, disfruta de las actividades que te gustan y disfrutas. Haz esas cosas que te dan felicidad y satisfacción. No se quede solo y ocioso, salga, socialice, permanezca con sus seres queridos, comuníquese con ellos y comparta cómo se siente. Deja que tus emociones fluyan. Manténgase positivo, no piense en nada negativo, en cualquier situación negativa. Convierte todos tus pensamientos negativos en positivos. Intenta hacer meditación. Si las cosas todavía no están en su lugar, consulte a un psicólogo. Encontrarás muchos en eWellness Expert. Aquí puedes tomar sesiones en línea y terapias también. Mantente feliz y positivo.

Answer 7

Mi experiencia y viaje con depresión seguramente te ayudarán a superar la tuya. He compartido los métodos y las herramientas que usé y ahora ya lo he superado.

La depresion – como combatirla | Mi propia historia – Mejórate para siempre