¿Cómo puedo hacerlo bien en una entrevista de trabajo con ansiedad social?

Answer 1

Habiendo trabajado la mayor parte de mi carrera en salud mental, parte de ella como terapeuta, estaría de acuerdo con los comentarios y sugerencias proporcionados por Nancy Barbour.

La ansiedad social y cualquiera de los otros trastornos relacionados con la ansiedad pueden ser debilitantes para quienes la padecen. Y sufrir es una buena palabra. Su ansiedad les quita cualquier disfrute de la vida.

Sin embargo, voy a tomar un enfoque un poco diferente para responder a la pregunta.

Entrevistar para un trabajo no es algo que hacemos todos los días. Es difícil volverse seguro de sí mismo en una actividad que es probable que estemos realizando en una capacidad inferior a la de nuestro entrevistador.

Actualmente estoy trabajando en la creación de un curso en línea titulado You’re Hired! Estrategias de búsqueda de empleo que funcionan. Será en el anfitrión en VirversitY. Debería estar en funcionamiento en las próximas dos semanas.

Si bien la ansiedad social puede ser debilitante, no saber cómo desempeñarse en una entrevista de trabajo puede producir su propio nivel de estrés.

Tener confianza en sí mismo en cualquier esfuerzo puede ayudar a reducir los niveles de ansiedad, al menos a un nivel manejable.

Le aconsejamos que aprenda cómo participar en una entrevista de trabajo. Esto incluye investigar el trabajo que está solicitando y saber cuáles son las competencias clave que el empleador está buscando.

También significa desarrollar una serie de preguntas que el entrevistador probablemente haga para evaluar sus capacidades de desempeño en el rol. Jugar a un rol respondiendo preguntas antes de la versión en vivo puede ayudar mucho a reducir su ansiedad.

El miedo a lo desconocido es un miedo común. Si practicas de antemano, puedes ayudar a reducir tu ansiedad. La ansiedad de rendimiento también es común. Es mejor que construyas tu confianza en las sesiones de práctica, antes de ir a vivir.

No cometer errores. ¡Buscar trabajo es trabajar! Tienes el reto añadido de la ansiedad social. Cuando consigas tu trabajo, adivina qué … tu ansiedad social seguirá presente y probablemente afectará tus condiciones laborales diarias.

Ahí es donde entra la psicoterapia.

Buena suerte en superar este reto. ¡Puedes hacerlo!

Answer 2

¿Alguna vez has tenido tratamiento para tu ansiedad social? ¿Está en el nivel en el que se trataría o simplemente está usando el término en un sentido más general de estar ansioso en situaciones sociales? Hay una diferencia entre estas dos situaciones, por lo que es posible que desee aclarar su pregunta. Pasaría por la definición de Ansiedad Social, pero cuando los psicólogos y psiquiatras rehicieron su manual de diagnóstico después de que me retiré, reclasificaron los trastornos de ansiedad y no estoy al tanto de su nueva clasificación y nombres para las cosas.

Básicamente, si cree que su ansiedad le impide funcionar normalmente en el mundo, si evita situaciones o tiene que salir de lugares en los que se supone que debe estar debido a sentimientos de pánico, necesita buscar ayuda. Si evitas asistir a la escuela o salir a buscar trabajos en los que serías bueno debido a los temores, debes buscar ayuda. Si siente que falla en las entrevistas y las relaciones con los demás debido a su ansiedad o sus miedos, primero puede intentar la autoayuda, pero probablemente debería buscar ayuda.

¿La ayuda que debes buscar? Evaluación realizada por un clínico (psicólogo, consejero, terapeuta o trabajador social con capacitación especial en trastornos de ansiedad ANTES de sus cursos básicos) que luego utiliza un enfoque multifacético para trabajar en su ansiedad. Como mínimo, debe estar trabajando en al menos una a tres formas de hacer que su cuerpo y su mente aprendan a relajarse, maneras de usar la distracción, métodos cognitivos que probablemente deberían incluir al menos un método paradójico y una o más formas de usar el ejercicio para enseña a tu cuerpo a liberar la tensión.

Es mucho trabajo, pero los trastornos de ansiedad son casi curables con suficiente de estos métodos y (a veces) algunos buenos medicamentos para ayudar. Es el único trastorno en el que USTED puede hacer mucho trabajo por su cuenta, por eso digo que puede comenzar con la autoayuda. Si eres una persona inteligente y dedicada (¡nunca conocí a una persona estúpida con ansiedad!), Puedes comenzar a aprender sobre los ejercicios de relajación y el uso del ejercicio cardiovascular para ayudar con la ansiedad con solo comenzar a practicarlos. Haga eso mientras espera su cita con el terapeuta.

Si su seguro no incluye ningún beneficio de salud mental, vea si su médico de atención primaria tiene experiencia en prescribir los antidepresivos de SSRI y discuta con ese documento si alguno de ellos es apropiado para usted. Algunos de ellos son conocidos por trabajar con ansiedad, y su médico debería poder resolverlo. Luego diríjase a la librería y mire los diferentes libros de trabajo sobre la ansiedad. O pánico – es toda la misma familia. Lea los libros de trabajo y vea cuáles son los más convenientes para usted y compre el que más le convenga. Ejercita y aprende un método de relajación meditativa. No se enganche con medicamentos contra la ansiedad como Valium, Xanax y el resto. Son adictivos.

El terapeuta puede ayudarlo a cambiar su forma de pensar, y ese es el núcleo de todo. Es el paso final que hará que todos estos otros pasos funcionen absolutamente. No tuve la capacitación especial para decir las cosas correctas, para presentar la manera correcta de ver las cosas para ayudar a mis pacientes con ansiedad. Les ayudé un poco, pero no como el psicólogo que vio mi esposo, el tipo con trastorno de pánico. Utilizó intervenciones paradójicas que solo hicieron clic en mis centros. Siempre quise que escribiera un libro, pero parece que se retiró y continuó: ¡supongo, relajación! Hubs trató de explicarlo, pero realmente necesitaba una clase para entender cómo usarlo. Es por eso que digo encontrar a alguien con una especialización en Trastornos de Ansiedad.

Por encima de todo, mantener un sentido del humor. Es el sentido más importante que tiene ahora, porque va a ser crucial para ayudarlo a superar esto. No tomarse en serio a sí mismo, no tomar en serio las situaciones, son lecciones muy importantes para aprender. Ahora, mis centros tienen algunos antecedentes de familia judía y, si se deprime, enciende “A Serious Man” de los Hermanos Coen, lo hace aullar, especialmente cuando el rabino cita al Jefferson Airplane. Tú, tendrás tus propios cómics y películas cómicas favoritas. Cultive lo que le atraiga y tenga líneas en su mente que pueda recordar que se apliquen a situaciones similares a las que lo inquietan. Uno de mis psicólogos favoritos para la ansiedad, y los libros de ejercicios que más usaba eran los de Albert Ellis. Fue divertido verlo en persona. Obtendría todo el salón de baile de los terapeutas cantando canciones tontas sobre la ansiedad. No estaba explicando una enfermedad difícil, sino que utilizaba un hecho natural de la fisiología; No puedes estar ansioso y riendo al mismo tiempo. El humor tiene la habilidad única de romper y deshabilitar la ansiedad. Primero, sin embargo, tienes que dejar ir la auto-importancia y la auto-conciencia. Por esta razón, las clases de actuación o de improvisación pueden ayudar a algunas personas con ansiedad.

Sé que te he dado muchas ideas y espero que puedas encontrar algo que te resulte útil.

Answer 3

Sé lo que es esto. Hay una serie de estrategias que puede elegir. Haga una cita con su médico y solicite que se evalúe la ansiedad social. Una vez que haya tenido una evaluación, puede escuchar los consejos del profesional sobre su situación. Aproveche esta oportunidad para solicitar una recomendación para un libro de trabajo sobre terapia cognitivo-conductual (también conocida como “CBT”). Un libro de ejercicios apropiado no es difícil de entender, ofrece muchas herramientas para su ansiedad y es bastante divertido en una forma de “oh, nunca lo había pensado así”.