Un ataque de pánico dura de dos a tres minutos a 10 minutos a veces. No es el ataque, pero los sentimientos posteriores lo convierten en una experiencia desgarradora.
Bueno, debido a la terrible experiencia de los ataques de pánico, diría que ningún cuerpo muere de ataques de pánico. Es solo una respuesta de su cuerpo cuando siente que está en peligro, aunque usted no está en peligro y luego se siente extraño para usted.
Lo primero es reconocer y ACEPTAR que tiene ataques de pánico. Siempre, trate de mantener la calma y aprenda a respirar de los videos en Internet. Las técnicas de respiración profunda te ayudarán mucho.
Intenta eliminar el azúcar y los lácteos de tu dieta. Eso me ayudó mucho.
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Puedes tomar vinagre de manzana. (Lea sobre esto en la red. También me ayudó muchísimo.)
Empieza a hacer alguna actividad física por la mañana. Comenzar a pie durante unos 40 minutos. Más tarde, cuando se acostumbre, puede incorporar el entrenamiento de fuerza o MEJOR, también.
La terapia cognitivo conductual también ayudó mucho. (Sin medicación).
Si está tomando medicamentos, trate de dejarlo con la ayuda de un terapeuta. A la larga, solo te haría daño.
Haz lo que tengas miedo. Parcialmente, expónganse a las cosas que temen, ya sea en el metro, los viajes en autobús, el metro, cualquier cosa. La terapia de exposición lo preparará y empezará a sentirse nuevamente uno mismo.
Por último, pero no menos importante, participa en lo que quieras hacer antes de los ataques de pánico. Únete a tus aficiones. Trate de mantenerse feliz, ver películas, divertirse. Todo lo que tu cuerpo quiere es un poco de diversión que estabas teniendo, que no estás teniendo ahora.
Mantente saludable, bendito, mantente feliz.