¿Cómo puedo aclarar mi mente cuando me acuesto? Me pongo ansioso y mi mente no deja de crear escenarios irreales de diferentes áreas de mi vida.

Answer 1

¿Qué es la atención plena? ¿Se trata de hacer meditaciones de atención plena y ejercicios de atención plena? O es una forma de ser. ¿Una actitud general o visión de la vida? ¡Y la respuesta es sí! Son ambos. Ser consciente es solo una forma elegante de decir estar presente. Y porque la mayoría de nosotros no pasamos mucho tiempo estando presentes, o los cerebros no siempre saben cómo hacerlo por su cuenta, por lo que tenemos que practicarlo siendo intencionalmente más conscientes. En esencia, la atención plena nos enseña a frenar nuestro cerebro, a estar presentes. Para estar aquí, ahora mismo. Se ha realizado mucha investigación sobre atención plena y se ha encontrado que tiene algunos beneficios para la salud física y mental realmente significativos. En cuanto a su impacto en algunos de los problemas de salud mental más comunes, se ha encontrado que ayuda con la depresión, la ansiedad, los trastornos de pánico y los problemas de autoestima. ¿Qué es la atención plena? ¿Y cómo ayuda a disminuir la ansiedad?

Answer 2

Cuando nos acostamos a dormir, el cerebro debe comenzar a reducir el uso del cerebro derecho, por lo que debe detenerse el pensamiento consciente basado en la ansiedad. En el sueño REM, el cerebro procesará la ansiedad subconsciente, por lo que nos despertamos frescos y sin estrés. Si la ansiedad es demasiado alta, esto no funcionará, la ansiedad puede ser alta pero aún por debajo de los niveles clínicos, por lo que no nos damos cuenta, parece que la oración nocturna puede ser útil si reduce el uso del cerebro derecho antes de acostarme.

Al acostarme a dormir le doy al alma mi alma para que la conserve.

Si muero antes de despertarme, le doy al alma mi alma para que la tome.

Mi cuerpo puede ser enterrado o quemado como una tostada.

Y que mi conciencia tenga otro anfitrión afortunado.

Si vivo otro día seguiré viviendo de la manera del Goodhist Evolucional.

Es un poco cursi, pero funciona muy bien para mí, un rápido impulso del pensamiento positivo del cerebro izquierdo, pero la práctica diaria para reducir la ansiedad es lo mejor, más información: EGMI Metacognition for the Masses

Answer 3

Siempre recomiendo el audio guiado de relajación del sueño llamado Sleep a todos mis clientes y pacientes porque funciona bien.

Intentalo. Escúchalo cuando te acuestes a dormir. Sigue las instrucciones. Con la práctica podrás relajarte y quedarte dormido sin ella.

Cuídate

Jon

Answer 4

La meditación consciente ayudará

También respiras profundamente para relajarte.

por extraño que parezca

reírse incluso cuando esté solo hará una gran diferencia para mejor. Difícil de creer, pero cierto