¿Por qué estoy teniendo ataques de pánico al azar?

Answer 1

La mayoría de la ansiedad proviene de un miedo subconsciente a cualquier situación dada. Para superar esto, debes hacer una profunda búsqueda de emociones para descubrir la causa de este miedo. Una vez que se descubra esto, la mente consciente invalidará este miedo y sus ansiedades deberían disminuir. Para aprender más sobre las ansiedades y cómo remediarlas, lea mi libro, El Kit de herramientas de ansiedad. Está disponible tanto en tapa dura como en formato de libro electrónico.

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Bueno, encuentro que la ansiedad siempre está cambiando y ciertamente no permanece compartimentada en un área de la vida. Como otros han sugerido, puede mirar hacia atrás después de ver si nota un disparador. Personalmente, me parece mejor no preguntar tanto por qué, sino simplemente respirar y aceptar que esto es lo que está sucediendo conmigo ahora mismo. Parece disminuir la cantidad de ataques. También les ayuda a pasar más rápido. Buena suerte. No estás solo en esto.

Answer 2

Bueno, es difícil de decir en base a seis palabras y un signo de interrogación.

Pero probablemente comenzaría mirando tres posibilidades generales:

1. Estás abrumado o estás tratando de asumir demasiado.
2. Hay algo con lo que hay que lidiar que no puedes o no, ya sea consciente o inconscientemente
3. Tal vez sea un derivado del # 2, pero quizás tenga una depresión no diagnosticada, un trastorno de ansiedad o algo que un terapeuta o psiquiatra autorizado (o incluso un amigo cercano) pueda ayudarlo (o determinar).

Encuentro que el número 1 o 2 generalmente se ajusta a mi situación cuando no puedo resolverlo.

Son angustiantes, y lamento que esté lidiando con ataques de pánico. Realmente empatizo contigo

Esto es lo que trato de hacer cuando un ataque de ansiedad es inminente o en marcha:

Canta. Canta cualquier cosa Hum incluso. Logrará que el aire bombee dentro y fuera de sus pulmones, aumentando sus niveles de O2. Además, ocupa tu mente con algo que no eres tú. Rápido, lento, feliz, triste, no importa.

Pruébalo la próxima vez que ocurra y hazme saber cómo funciona. Si funciona para ti, pásalo. Es mucho más barato y seguro que las drogas.

También puede ser muy eficaz para detener las alucinaciones agudas. Lo aprendí de Terence McKenna.

Funciona para mí, espero que te ayude de alguna manera. <3

Answer 3

La mayoría de la ansiedad proviene de un miedo subconsciente a cualquier situación dada. Para superar esto, debes hacer una profunda búsqueda de emociones para descubrir la causa de este miedo. Una vez que se descubra esto, la mente consciente invalidará este miedo y sus ansiedades deberían disminuir. Para aprender más sobre las ansiedades y cómo remediarlas, lea mi libro, “El kit de herramientas para la ansiedad”. Está disponible tanto en tapa dura como en formato de libro electrónico.

Mirándolo desde una perspectiva tanto médica como situacional, “The Anxiety Tookit: Anxiety Book for Everyone”, vea el enlace a continuación, proporciona una visión general de los factores biológicos, psicológicos y sociales que contribuyen a la formación de la ansiedad y los trastornos de estrés. Los tratamientos presentados se basan en investigaciones científicas sólidas, verificadas por expertos de diversos campos. Los investigadores han investigado los factores biológicos, sociales y psicológicos que contribuyen a los trastornos de ansiedad y estrés. Esta amplia base de investigación condujo al desarrollo de numerosos tratamientos que han demostrado ser altamente exitosos. Como resultado, miles de personas valientes han reclamado su salud mental, han restablecido el significado de su existencia y ahora disfrutan de una vida gratificante y satisfactoria. El futuro es cada vez más optimista para aquellos que luchan con la ansiedad. Confíe en que los avances en el tratamiento de la ansiedad, el estrés y los trastornos de pánico continuarán brindando esperanza y alivio a las personas y las familias afectadas por estos trastornos. Personas como tu!

The Anxiety Toolkit: Un libro de ejercicios de ansiedad para todas las edades: ansiedad social y depresión. Autoayuda Cura eBook: Steve Alkandros: Kindle Store

Answer 4

Los ataques de pánico frecuentes son el síntoma principal del trastorno de pánico, una condición en la que la química de su cerebro se ve continuamente abrumada por los mecanismos de respuesta de lucha o huida.

El trastorno de pánico y otras afecciones relacionadas con la ansiedad suelen ser altamente hereditarias. Lo más probable es que haya estado predispuesto a experimentar estos ataques.

Busque tratamiento, preferiblemente terapia; Si la terapia no puede ayudar, puede ser necesario que se recete un medicamento.

Answer 5

Bueno, encuentro que la ansiedad siempre está cambiando y ciertamente no se mantiene compartimentada en un área de la vida. Como otros han sugerido, puede mirar hacia atrás después de ver si nota un disparador. Personalmente, me parece mejor no preguntar tanto por qué, sino simplemente respirar y aceptar que esto es lo que está sucediendo conmigo ahora mismo. Parece disminuir la cantidad de ataques. También les ayuda a pasar más rápido.
Buena suerte. No estás solo en esto.

Answer 6

Porque no acepta la pequeña ansiedad y los sentimientos asociados que son normales y eso conduce a un ciclo en el que sus sentimientos de ansiedad provocan más ansiedad y así sucesivamente. Probablemente, esa es la razón principal. Acepte sus sentimientos y use el poder positivo del estrés, no intente deshacerse de él.

Answer 7

Depende de tu situación personal. Sólo un terapeuta que te conozca puede responder a esta pregunta.

Answer 8

Si está preguntando por qué tiene ataques de pánico, no puedo responder.

Si preguntas por qué son aleatorias, esa fue mi experiencia cuando tuve un trastorno de pánico. Pude ver la causa de sólo algunos de ellos.

Answer 9

¿Y si no son aleatorios? Se han desencadenado por algo, pero necesita hablar con su médico y recibir tratamiento para saber por qué y cómo enfrentarlo.

Answer 10

Intente anotar las tareas que está haciendo cuando ocurre el ataque de pánico.