¿Cuáles son algunas buenas técnicas para calmar la ansiedad / el estrés y reducir la frecuencia cardíaca?

Answer 1

Me siento ansioso cuando me someto a procedimientos médicos, así que tengo un par de métodos para ayudarme a calmarme.

El primero implica mi ‘lugar feliz’. Lo describo en mi mente: estoy en una isla tropical, es un hermoso día soleado. Cálido pero no caliente. Hay una ligera brisa. El sonido de las olas subiendo por la playa es muy relajante. Estoy acostado en una hamaca con una bebida fresca cerca. Etcétera etcétera.

Ese es mi lugar feliz. El tuyo probablemente será muy diferente. Pensando en ello, describiéndolo a ti mismo debería tranquilizarte. Funciona para mi !

El segundo método es una técnica de relajación mediante la cual primero piensa en dónde se encuentra, por ejemplo, sentado en una silla. Te sientes conectado a la tierra. Entonces piensas en tu respiración, la ralentizas y la controlas. Luego avanza hacia los músculos de tu cuerpo, comienza en la parte superior y desciende, relajándolos cada vez que avanzas.

Buena suerte para ti.

Answer 2

Hoy vivimos en una sociedad moderna donde todos estamos llenos de nuestros productos electrónicos, Internet, juegos electrónicos, TV, medios electrónicos y comidas rápidas para ahorrar tiempo y que nos encantan en su mayoría. Todas estas cosas nos arruinan el cerebro y nos sorprenden. Y orgulloso de sentir comer estas cosas. Entonces, ¿por qué no estamos enfrentando estrés, ansiedad, depresión e insalubridad?

En todo un día no estamos haciendo ningún ejercicio físico o mental que mantenga la mente y el cuerpo sanos.

Todos estamos contentos con la disponibilidad de dichos alimentos en el mercado y seguramente los disfrutamos. Somos difíciles de aceptar la realidad de este estilo de vida.

Estoy seguro de que en el siglo XVIII o XIX nadie ha padecido estas enfermedades, ni siquiera el cuerpo ha conocido este estrés, depresión, ansiedad, latidos cardíacos. Todos damos a luz a una enfermedad y en el futuro nos familiarizaremos con una nueva enfermedad en desarrollo relacionada con la mente y corazón.

Incluso el quinto estándar infantil de hoy sufre de estrés, ansiedad y estado de ánimo alterado, la única razón detrás de este estilo de vida poco saludable y la comida antihigiénica que tomó.

Así que primero interactúas con alimentos naturales, comienza la meditación y los paseos matutinos, lo que te ayuda a controlar las emociones. Deja de mirar programas de televisión, charla en el teléfono, come alimentos empacados. Puedes hacer pranayama y yoga si manejas el tiempo y lo último.

SEA FELIZ …

GRACIAS ..

Answer 3

Nuestra vida diaria está llena de situaciones de estrés, que pueden afectar nuestra salud y las actividades diarias normales. De hecho, casi todos experimentan estrés debido al estilo de vida de hoy.

En realidad, existen varios métodos que pueden ayudarlo a disminuir su estrés. Por ejemplo, algunos de ellos incluyen masajes regulares, ejercicio, mediación, yoga, etc.

Del mismo modo, la vieja técnica japonesa de auto-relajación, que no le llevará más de 5 minutos y se puede hacer en cualquier lugar.

Podemos realizar esta técnica en usted mismo al comprender que cada uno de los dedos en nuestra mano representa un tipo diferente de emoción o sentimiento.

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¡LA ANTIGUA TÉCNICA JAPONESA MATA TU ESTRÉS Y ANSIEDAD EN 5 MINUTOS!