Tengo ansiedad, ¿cómo puedo concentrarme en vivir en el ahora y dejar de sentir pánico por envejecer, morir y morir?

Answer 1

Debes elegir sacarlo de tu mente.

¿Es más fácil decirlo que hacerlo? Bueno, si tienes la combinación correcta de medicación y terapia en la que apoyarte, y si realmente quieres dejarlo ir, realmente debería ser factible. Es un cambio de paradigma, pero aprendí a hacerlo y creo que otros también pueden hacerlo.

Para mí, generalmente me pongo nervioso a las 2 o 3 de la mañana, tratando de dormir y moviéndome inquieto, preocupándome, sí, a veces sobre la muerte, otras veces sobre alguna situación aleatoria que esté pasando. Algo que puedo arreglar, algo que no puedo arreglar, no importa, no a las 3 AM cuando mi corazón está acelerado y estoy tan cansado pero tan excitado y sobrecargado y estoy caliente y sudoroso y ahora de repente Estoy arriba y paseando y fumando en cadena.

Esa es mi señal para decirme: “Sally, debes quitarte esto de la cabeza ahora. Todo estará bien, pase lo que pase. Ahora, ¿qué hay de esos botines burdeos que viste en esa tienda? ¿Cuáles son cinco maneras diferentes en que podría usarlos?

O, “apuesto a que podría mejorar la pasta de calabacín que hice”. ¿Qué haré de manera diferente la próxima vez? “O,” vi un cartel de clases de baile cuadrado ayer. Sería divertido aprender a bailar. ¿Qué clase de lecciones disfrutaría más? “Me obligo a pensar en otra cosa y dejar de atormentarme. Me distraigo. Y con muchos años de práctica, funciona bien.

¿Y cuándo no? Sinceramente, rezo. Le doy gracias a Dios por todo lo que tengo y luego le pido que me quite esto. Para mí, funciona todo el tiempo.

Answer 2

Enfocarse en vivir hoy no es una tarea o un trabajo. Debe ser un sentimiento natural que viene de dentro. Algo que una persona hace de forma natural todos los días. Lo primero, lo primero, lo primero: no lo conviertas en una tarea, una lista de tareas o el propósito de la vida. No lo hagas un tema pesado.

Prueba alguna actividad simple mañana que te haga feliz o que disfrutes haciéndolo. Podría ser cualquier cosa como pintar, si te gusta cantar, o salir con amigos. Cualquier cosa simple que te da “experiencia óptima”. Podría ser una pequeña actividad como cocinar para amigos o tocar un instrumento musical.

En lugar de centrarse en vivir en el ahora, concéntrese en las cosas / actividades que realmente le gustan y ¡simplemente hágalo! Hacerlo a menudo ¡Entonces empieza a hacerlo cada vez más! Hazlo todos los días si es posible. Tenga esa “experiencia óptima” y verá que en algún momento (no de inmediato) empezará a gustarle cada día de su vida.

Ponga su esfuerzo en crear un entorno en el que esté rodeado de las cosas / actividades que le gustan / disfruta. Comenzarás a vivir ahora (todos los días de tu vida) cuando tu mente y tu cuerpo tengan esa experiencia óptima.

Esto puede llevar algún tiempo, pocos días, pocas semanas, sin embargo, una vez que comience a hacerlo, hará que cada día de su vida valga la pena vivir 🙂

“Seguro que habrá un mañana… bueno o malo. Lo que sé es mi hoy … esta vez de estar vivo … y este es mi momento, esta es mi verdad “

Answer 3

Hola.

Mira, envejecerás y la muerte es algo inevitable y apenas puedes hacer algo para cambiar las circunstancias que te rodean. Todo lo que necesitas hacer es permanecer feliz y hacer cosas que te interesen. De esto se trata la vida en vida.

Hazte feliz con la meditación o los ejercicios de respiración, leyendo cosas motivacionales positivas, escuchando música y deja de pensar demasiado. Si siente que sus niveles de ansiedad aún no disminuyen, puede consultar a especialistas como eWellness Expert . Espero que esto ayude. ¡Cuídate!

Answer 4

Gran pregunta Hay una serie de cosas que puede hacer para evitar abrumarse con eventos que son simplemente el curso de la vida y la progresión de la edad. Una dama que conocí hace muchos años tenía un dicho que aún permanece en mi mente incluso ahora:

“Ayer es historia. El mañana es un misterio. Hoy es donde está el At ”. Tal vez podría escribir este dicho y / o incluirlo en su propia conversación para recordar que hoy es donde se vive en un momento dado.

No dices cuántos años tienes; Así que voy a hacer una serie de suposiciones aquí. Ya sea que tengas entre 20 y 30 años o incluso te acerques a los 40 grandes. Por lo tanto, te enfocas en envejecer, morir y morir. Esto es natural. ¿Por qué? Porque en estas décadas, los humanos tendemos a ver la vida que vivimos actualmente; y algunas veces (no siempre) sintiendo que la vida se está apresurando a una gran velocidad y nos dejamos atrás por así decirlo.

Otra cosa que podrías hacer es preguntarte ¿cuál es el peor aspecto de estos tres temores? Entonces di, ahora mismo sé lo peor; ¿Cuáles son los mejores aspectos de los 3 de estos eventos de la vida? Si hace esto, puede descubrir que lo mejor de la vida aún está por llegar y puede eliminar el poder que estos temores tienen sobre usted y su vida y seguir avanzando.

Otra pequeña tarea es tomar una libreta y un bolígrafo y escribir:

Cada vez que me siento ……………

Yo experimento ……….

(La primera línea puede ser positiva o negativa. Por ejemplo: en cualquier momento me siento ansioso por envejecer, morir y morir.

La segunda línea debe estar en Positivo: Por ejemplo: experimento vivir mi vida al máximo, cada día, cada minuto y cada segundo, incluido ahora).

Lo que estás haciendo con este ejercicio es tomar los miedos y ansiedades que tienes actualmente y asegurarte de reemplazarlos con una situación muy positiva que deseas tener en tu vida. Suena simple y muchos descartan este ejercicio ya que posiblemente no pueda funcionar. Créeme, es un ejercicio muy, muy poderoso y te sorprenderás de los resultados. Es un ejercicio que puedes aplicar a cualquier aspecto de tu vida. La clave es ser consistente y no abrumarse tratando de cambiar todo en su vida de un solo golpe.

Otra pequeña tarea que puedes emprender es: aprovechar el verdadero interior de ti, que realmente quiere ser libre para ser la persona poderosa y única que realmente eres al acceder al universo (o cualquiera que sea tu sistema de creencias). Desarrolle un dicho que le toque este interior y visualice todos los aspectos de quién es usted realmente y en quién desea convertirse y en cada paso del proceso. Ve a por ello.

Espero que esto ayude.

Answer 5

La respuesta es … Gratitud.

Cada mañana cuando despiertes escribe tres cosas por las que estás agradecido. Repite esto en la noche.

Siga haciendo esto durante al menos 1 semana y sentirá que algo ha cambiado.

* Al advertirte te sentirás más tranquilo y feliz.

Answer 6

Es interesante, porque el día que mueras. No sabrás que has muerto. Ahora solo tienes tiempo para pensar en ello mientras estés vivo.

La forma correcta de pensar, por ejemplo, es que actualmente estás leyendo esto ahora y todo lo demás carece de sentido … Literalmente, estás leyendo esto y estabas estresado por algo o estabas escuchando lo que tengo que decir.

Si eres capaz de enseñarte esto y decirlo a ti mismo todos los días.

No importa lo que esté haciendo físicamente, cualquier cosa que esté tocando o leyendo, está sucediendo ahora y nada más existe y no existe. Hacemos esto todo el tiempo sin darnos cuenta, pero si este es un pensamiento frecuente. Si tienes pensamientos frecuentes que hacen tu vida, habitable para ti. Entonces debes trabajar en tu manera de pensar muy de cerca porque cambiará y puede cambiar tu vida.

A veces, en realidad nos cansamos y superamos las cosas, porque ya no nos interesan o eso, realmente no significa nada y es en esos momentos que los pensamientos se disipan.

Answer 7

Evitaría la idea de “vivir en el ahora”. Cuente mañana, y al día siguiente, y al año siguiente, y así sucesivamente, y planifique en consecuencia. Realmente, si todos “vivieran en el ahora”, el mundo se arruinaría “en el ahora”.

En cuanto al envejecimiento, la muerte y la muerte, pregúntate cómo te ayuda a pensar en eso. ¿Te motiva a disfrutar las cosas? ¿Probar cosas nuevas? Centrarse en los objetivos? ¿O es simplemente paralizante? ¿Arruina tu vida?

Muchas personas mueren a los 25 pero no están enterradas hasta el 75.

-Benjamin Franklin

No quiero parecer que estoy promoviendo el suicidio, pero si el miedo a la muerte te está paralizando, entonces ya estás muerto. Tienes que encontrar una razón para vivir. Para mí, es aprender. Me encanta aprender tanto que los pensamientos sobre la muerte me molestan simplemente porque me quedo sin tiempo para aprender antes de quedarme sin cosas para aprender.

Pero mientras esté aquí, no voy a perder el tiempo preocupándome por morir porque hay cosas que aprender.

Answer 8

Escucho yoga, la atención plena y la meditación son buenas para eso. También xanax.

Pero en serio, la única manera de combatir una de tus ansiedades – envejecer – es experimentar la otra – morir. Entonces, ¿por qué no al menos dejas de preocuparte por envejecer? Solo significa que no estás muerto.

Por ejemplo, ahora eres mayor de lo que eras cuando empezaste a leer esto.

Answer 9

Vivir es un estado de gratitud. Siempre puedes encontrar algo por lo que estés agradecido, hazte una lista. Esto te mantiene en el momento presente, y ahí es donde está todo tu poder. Céntrate en el bien y atraerás más bien a tu vida. Sé agradecido por todas las cosas que te gustan, amanece los atardeceres porque te despiertas cada mañana, viviendo en un cuerpo milagroso que se cura solo, tienes un techo sobre tu cabeza. Estoy seguro de que puedes pensar en más cosas, no importa lo pequeñas que sean.

Answer 10

Hay algunas cosas que pueden (con suerte) permitirle preocuparse menos por la muerte y la muerte y continuar con el presente:

• Date cuenta de que lo que sientes ahora no es lo que sentirás en el futuro. La gente cambia. Tu yo futuro puede aceptar el proceso de la muerte mucho mejor que tu yo actual.
• No estoy seguro de ti, pero no soy religioso, siento que la muerte es probablemente el final de mi conciencia. Comprende que si mueres, no te importará morir. Si eres religioso o puedes llegar a ser religioso, eso es aún mejor. Tal vez puedas, comenzar a aceptar la muerte, como es, como una transición.
• Yo también tengo algo de ansiedad. Recientemente he descubierto que funciona bien fingir que me estoy mirando desde afuera. No estoy seguro de por qué esto ayuda, pero creo que tiene algo que ver con comprender que todos los que te rodean tienen estos temores y ansiedades. Algunos están en una posición mucho peor. Trata de ponerte en el lugar de alguien que mira tu vida, alguien que está íntimamente al tanto de tus miedos, y simplemente mantente en ese marco de referencia, ve si te ayuda.

Answer 11

Si su ansiedad es grave e incluye ataques de pánico, no confíe en ningún remedio casero; busque ayuda médica profesional a partir de su médico de familia antes de que empeore. Si vive en un país con atención médica universal, no debe preocuparse por ningún costo para usted, es decir, menos ansiedad.

Answer 12

la ansiedad es el sentimiento de nuestras expectativas en la vida al estrellarse contra una pared de la realidad. Baja tus expectativas y no te preocupes tanto. Recuerde que si puede hacer algo al respecto, haga algo, si no puede, entonces no se preocupe. La dilación es el fuego sobre la bomba de ansiedad. Intenta vivir sin nada, y pronto encontrarás la alegría, en el ahora, con lo menos posible, y te preocuparás menos por lo que estará disponible, en el más allá.

Answer 13

Acepte el hecho de que el tiempo es vida, tarde o temprano todos morirán. Lea algunas escrituras y manténgase ocupado. No pierdas el tiempo (la vida) ociosamente.