Cómo darse permiso para ignorar los pensamientos de las carreras y el ‘frío’, en relación con el trastorno de ansiedad generalizada (TAG)

Answer 1

La mayoría de la ansiedad proviene de un miedo subconsciente a cualquier situación dada. Para superar esto, debes hacer una profunda búsqueda de emociones para descubrir la causa de este miedo. Una vez que se descubra esto, la mente consciente invalidará este miedo y sus ansiedades deberían disminuir. Para aprender más sobre las ansiedades y cómo remediarlas, lea mi libro, “El kit de herramientas para la ansiedad”. Está disponible tanto en tapa dura como en formato de libro electrónico.

Mirándolo desde una perspectiva tanto médica como situacional, “The Anxiety Tookit: Anxiety Book for Everyone”, vea el enlace a continuación, proporciona una visión general de los factores biológicos, psicológicos y sociales que contribuyen a la formación de la ansiedad y los trastornos de estrés. Los tratamientos presentados se basan en investigaciones científicas sólidas, verificadas por expertos de diversos campos. Los investigadores han investigado los factores biológicos, sociales y psicológicos que contribuyen a los trastornos de ansiedad y estrés. Esta amplia base de investigación condujo al desarrollo de numerosos tratamientos que han demostrado ser altamente exitosos. Como resultado, miles de personas valientes han reclamado su salud mental, han restablecido el significado de su existencia y ahora disfrutan de una vida gratificante y satisfactoria. El futuro es cada vez más optimista para aquellos que luchan con la ansiedad. Confíe en que los avances en el tratamiento de la ansiedad, el estrés y los trastornos de pánico continuarán brindando esperanza y alivio a las personas y las familias afectadas por estos trastornos. Personas como tu!

The Anxiety Toolkit: Un libro de ejercicios de ansiedad para todas las edades: ansiedad social y depresión. Autoayuda Cura eBook: Steve Alkandros: Kindle Store

Answer 2

Dos palabras me han llevado a una gran cantidad de problemas con la ansiedad:

BAÑO DE BURBUJAS.

Hacer algo estrictamente para la relajación, como un baño o meditación o yoga, puede ayudar mucho. Las primeras veces es difícil (su mente quiere seguir corriendo a 150 mph), pero su cuerpo comienza lentamente a forzar el problema y sus músculos se relajan, su respiración se vuelve más lenta y, finalmente, estos paraísos de relajación se convierten en un grato descanso de la preocupación.

Answer 3

Reconozca que son “solo un pensamiento ” y no les dé más atención.

La ansiedad es en gran parte impulsada por nuestros pensamientos y la mayoría de las veces, eso es todo lo que son … no la realidad … no es una causa de acción … solo pensamientos que crecen y crecen y crecen porque les prestamos demasiada atención.

Tratar con la vida real ‘aquí y ahora’ en lugar de situaciones ‘tangibles’ es mucho más importante, y una vez que haya tratado con ellas. ¡No les des más pensamientos!

Answer 4

El clonazepam ayuda. Encuentro el ejercicio, la meditación (prefiero usar un Mala, ya que realmente me ayuda a concentrarme), los ejercicios de respiración y la autohipnosis ayudan. Aparte de la meditación, aprendí estas técnicas a los 13 años.

Tengo una tarjeta de marihuana medicinal y solo compro humo indica y comestibles para usar según sea necesario.

Aparte de la medicación, los ejercicios de meditación y respiración son los más útiles para mí. A veces, simplemente dejas que los pensamientos se aceleren y tratas de encontrar una cosa en la que concentrarte, tal vez un libro o más meditación.

Answer 5

La mejor manera de ignorar los pensamientos y escalofríos de las carreras es realizar una conversación positiva con uno mismo. Por ejemplo, si tiene ansiedad por conducir puentes, maneje el puente y dígase que todo está bien repetidamente. Eventualmente tu ansiedad disminuirá.

Answer 6

Experiencia. He tenido décadas de lidiar con eso para aprender que es solo ruido. Es incómodo, es desagradable, realmente apesta, pero eventualmente pasará como siempre lo ha hecho antes. Lo trato de la misma manera que trato mi dolor crónico; Reconozco que existe simplemente como el precio que pago por ser yo, y encuentro formas de hacer que la vida valga la pena, apreciando las experiencias positivas que puedo encontrar al vivir lo más posible para compensar el dolor y la ansiedad que son simplemente los Costo de mi existencia. Si hubiera una píldora que pudiera tomar para que desaparezca, o incluso para adormecerla temporalmente, lo haría, pero no si fuera a expensas de ser yo. Por desgracia, mi cuerpo ha respondido muy mal a todos los productos farmacéuticos que he intentado hasta ahora para aliviar mis afecciones, hasta el punto en que ahora tengo síntomas inducidos por la ansiedad con solo pensar en probar un nuevo medicamento. Así que me he resignado a vivir lo mejor que puedo con el ruido constante de dolor y ansiedad. Cuando se pone muy mal, le digo: “¡Pruébalo, hagámoslo!” Pasará, y soy más fuerte de lo que es, y lo sé porque ya lo he pasado muchas veces. No me ha matado todavía.

Answer 7

Pasé por unos tiempos muy malos. Finalmente me di cuenta de que pensaba que los pensamientos de las carreras ayudarían a las cosas, lo que, por supuesto, solo te enferma. Así que ahora, cuando eso sucede, trato de distraerme. Leo ficción, leo no ficción, veo Juego de tronos desde el principio, etc.

La terapia cognitiva también es buena para esto. Puede intentar ‘sentirse bien’ por el Dr. Burns.

Answer 8

¡Sus genes, imposibles!