¿Cómo es tomar terapia para la ansiedad social?

Answer 1

Soy joven y he estado sufriendo de ansiedad social (y depresión) durante algunos años. En marzo del año pasado, había llegado al punto en que no podía contestar el teléfono a mi mejor amigo y tuve ataques de pánico ante la idea de ir a una fiesta. Terminé yendo a una ‘elección de elección’ de allí donde escoges tu tipo de terapia ideal. Elegí la terapia cognitiva conductual (TCC) porque era la opción más fácilmente disponible y parecía satisfacer mis necesidades. Tuve medio año de sesiones de una hora semanal con un gran tipo que cambió completamente mi vida. A muchas personas les parece que CBT se trata de hacerte creer que “no es real, no te preocupes”, pero para mí fue exactamente lo contrario. Finalmente tuve a alguien que aceptó mis problemas y miedos como problemas válidos y me ayudó a encontrar la raíz de la ansiedad y a trabajar para cambiarla.

Mi vida se transformó por completo durante esos 6 meses y estoy eternamente agradecido por eso.

Sin embargo, la terapia para aquellos con ansiedad social severa puede ser problemática debido a la necesidad de conocer gente y salir y ser social. Realmente luché por registrarme en el mostrador de entrada y me tomó mucho tiempo estar menos ansioso con mi terapeuta . Hay organizaciones benéficas que brindan servicios de chat o de texto en línea si eso se adapta mejor a las personas.

Espero que esto ayude 🙂

Answer 2

Hay muchos tipos diferentes de terapia y muchos tipos diferentes de SA: la psicoterapia es lo que debe presionar. TCC si su SA avanzada, como comenzó en la adultez, la TCC no la toca, pero no puedo poner suficiente énfasis en que cualquier terapia sea mejor que ninguna.

Recibí terapia para las SAs extremas en 2010: probablemente fue la primera vez que hablé con alguien con los huesos sobrios durante tal vez tres años, el hecho de que ella pudiera permanecer tan tranquila, a pesar de mis síntomas de ansiedad intensa, solía poner la cabeza Entre mis rodillas y respirar, solía asustarme mucho, y ella estaba tan helada, y parecía tan inquieta, sabía que podía confiar en ella. Ella cambió totalmente mi vida.

Después de verla comencé a mejorar. Estaba en un punto donde ni siquiera podía contestar el teléfono cuando la estaba viendo. No podía obtener agua de una habitación con gente en ella, aunque tenía mucha sed.

Era fisioterapeuta, así que tuve mucha suerte, ya que son pocos y distantes entre sí, y son extremadamente adeptos a lo que hacen. Creo que la TCC es una cura de venta rápida: está diseñada para ser corta y barata para el sistema y no es así. Trabaja si realmente has ido al juego. Si solo está experimentando síntomas leves, podría ser útil, pero para mí, no habría sido posible hacer una diferencia con solo decirme que no es real … que es todo lo que CBT es al final del día.

Solo mi experiencia. Todo lo mejor.

La libertad, después de hablar con ella (psicoterapeuta), me salvó la vida.

Answer 3

No tengo ansiedad social, pero participé en un estudio en la UBC que evaluó la efectividad de la TCC en la ansiedad social. No sé si mis datos fueron útiles en absoluto, supongo que no. Me inscribí en el estudio antes de entender de qué se trataba. Pero fue una tarea en línea que se completó semanalmente, y obtuve como tres créditos, lo cual fue útil, porque generalmente un estudio vale 0.5 o 1 crédito.