Algunas veces.
Primero, permítame sugerir que realmente no quiere curar COMPLETAMENTE la ansiedad social. La ansiedad es un mecanismo de defensa y no recomendaría deshacerse de los mecanismos de defensa. El trabajo de la mente humana es protegerte. Si te deshaces de la respuesta protectora, es probable que hagas tonterías y luego te golpee un autobús porque no te sentías lo suficientemente ansioso como para mirar hacia ambos lados antes de cruzar la calle. Básicamente, la ansiedad te protege. Lo sé … lo sé … lo odias. Yo también lo hice. Cuando era más joven, estaba ansioso todo el tiempo. Trabajé duro para poder hacerlo. Pero no fue hasta que lo acepté que pude comenzar a cambiar la forma en que afectó mi vida.
Entonces, digamos que desea que la ansiedad constante se calme un poco … para que solo se muestre cuando realmente necesita la protección … no para deshacerse de ella, sino para que haga su trabajo de una mejor manera.
Como hipnotizador y sociólogo, he pasado muchos años estudiando las causas subyacentes de la ansiedad social. En la mayoría de las situaciones, he descubierto que hay un evento significativo que hace que la ansiedad crezca. Nos reímos en la escuela o somos ridiculizados por un padre dominante. Después de ese evento traumático singular, nuestro cerebro se pone a toda marcha para evitar que nos sintamos tristes o avergonzados nuevamente. Esto es ansiedad.
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El “problema” con el cerebro es que aprende. Es realmente bueno aprender. Debido a que su cerebro está aprendiendo, está mejorando con la ansiedad. Básicamente mejora al hacer que te sientas ansioso porque está aprendiendo a “protegerte” más efectivamente. Al aprender, comienza a anticiparse. Comienza a correlacionar ciertos escenarios, entornos o actividades con la ansiedad social y luego comienza a ponerte ansioso cada vez que ingresas a esos entornos o escenarios. Básicamente: un incidente en el aula te hizo sentir mal … por lo tanto, las aulas son lugares peligrosos … por lo que debes sentirte ansioso en el aula … las escuelas tienen aulas … debes estar ansioso por ir a la escuela … las escuelas están fuera de la casa y hay mucha gente … debería estar ansioso por salir de casa e ir a lugares con mucha gente. De repente, estás ansioso por ir a la tienda, al centro comercial o a un concierto. Tu cerebro piensa que te está ayudando.
¿Qué se puede hacer? Aquí está la versión corta (porque nadie quiere leer la versión larga) … usa tu cerebro de manera diferente. Reconoce su protección. Aprecia el hecho de que está tratando de mantenerte vivo. Ahora difiere a tu inteligencia. CONFÍE EN SU INTELIGENCIA SOBRE SU ANSIEDAD. Cuando te sientas ansioso, toma eso como una advertencia y mira a tu alrededor. ¿Estás realmente en peligro? ¿Sí? Correr. ¿No? Agradezca la ansiedad por tratar de protegerlo y hágale saber que ha realizado una evaluación inteligente de la situación y ha determinado que el peligro no es tan importante como cree su ansiedad.
La ansiedad es como tener un niño de tres años. ¿Alguna vez trataste de ignorar a un niño de tres años? ¿Cómo funciona eso? Tres quiere tu atención … ignoras … tres comienzan a escalar las malditas cortinas y gritan con toda la fuerza de sus pequeños pulmones para que prestes atención. La ansiedad hace lo mismo. Tratas de potenciar a través de él … grita más fuerte. Gracias Presta atención a ello. Simplemente no dejes que supere tu inteligencia. Gracias a la ansiedad. Evaluar la situación. Toma una decision. Si estás a salvo, haz saber a la ansiedad que puede irse ahora. Lo aprecias pero puede irse. Dale la bienvenida a regresar si te da la sensación de que estás en peligro. Quieres eso. La protección es buena.
La primera vez que elimines la ansiedad, se irá durante 1,3 segundos o cinco minutos o lo que sea. Repita el proceso anterior. Cada vez que use su inteligencia, aumentará el tiempo que la ansiedad le permite operar de manera más independiente.
La ansiedad chupa. Mucho. Espero que encuentres algo que te funcione.
Buena suerte. ¡Y cuídate el más increíble de TI!