Cómo ayudar a mi hermano a sobrellevar la ansiedad.

Answer 1

Lo primero que debe tener en cuenta es que la ansiedad también puede hacer que las personas teman la ansiedad en sí misma, que desafortunadamente sangra en otras áreas de su vida. Uno de los aspectos más interesantes de la ansiedad es que cuando uno está nervioso por una cosa, puede ponerse nervioso por otras cosas, también pueden desarrollar nuevas ansiedades o encontrar más situaciones que causen ansiedad como resultado. Puede ser como una arenas movedizas, cuanto más haga para tratar de desactivar la situación inmediatamente, más se hundirá. Al decirle a la gente cosas como “mantener la calma”, pueden aumentar su sensación de pánico.

A pesar de todo, hay formas de seguir brindando apoyo sin causar más angustia. Si bien puede estar intentando arrojar una luz positiva y optimista sobre una situación de tensión, puede estar disminuyendo algo que es mucho más importante para otra persona. Para ayudar en su lugar, intente acercarse a ellos desde un punto de ánimo en lugar de dar a entender que “se ponen al día” por algo pequeño. Recordarles que superaron este pánico antes puede ayudar a validar que su dolor es real y ayudarlos a superar esos sentimientos abrumadores.

Sus palabras no tienen que ser su método más poderoso, pero ofrecer hacer algo con ellas puede ser la mejor manera de aliviar sus síntomas. Practicar la empatía podría ser la clave, ponerse en su lugar y ayudarles a encontrar lo mejor.

Además de todas estas actividades, actividades como la meditación, salir a caminar o hacer ejercicio son formas positivas de ayudar.

Apoye y dígale: Todo va a estar bien. 😉

Answer 2

Primero, te admiro por preocuparte tanto por tu hermano. La ansiedad puede ser difícil, pero afortunadamente hay algunas cosas que ayudan. Comparte las siguientes ideas con él. Comer una dieta saludable juega un papel importante. Limite o elimine la cafeína, azúcares y carbohidratos. Bebe mucha agua fresca y pura para mantenerte hidratado. Ejercicio (temprano en el día para que no afecte el sueño nocturno). Ora a Dios por guía y paz mental. Escuche algo tranquilo, como música suave o el sonido de las olas del océano, la lluvia, … ¿Ha visto su hermano a un terapeuta? No puedo decirte cuánto puede ayudar. Un terapeuta atento y bien entrenado está capacitado para brindar las herramientas necesarias para controlar la ansiedad. Si no ha visto a su médico de atención primaria, debe descartar cualquier causa física de ansiedad. Solo el hecho de que usted esté allí para él, que él sepa que puede contar con usted, significa mucho.

Answer 3

La dieta es grande, muchos de los alimentos que consumen los estadounidenses [alimentos procesados ​​de forma altamente compleja con tantos azúcares complejos] afectan la fisiología de manera que hacen que uno sea más susceptible a las sensaciones de ansiedad, cambié mi dieta a alimentos procesados ​​mínimamente [crudos si posible (verduras, carnes, arroz, frutas, nueces, etc.) y no he sentido ansiedad en semanas. Luego, cuando me deslizo y como comida chatarra o alimentos excesivamente procesados, me siento mal por 2 días y vuelvo a la paz.

Hay una extraña excepción con el gluten, a veces mordisqueo algo que realmente quiero comer y veo cómo me hace sentir que las tortillas, las galletas y otras cosas que no me afectan [cuando por lo general lo hace] tienen etiquetas “sin gluten” , No sé nada al respecto, pero no me molesta, parece funcionar, las cosas sin gluten pueden ayudar.

Ejercicio , la ansiedad está fuertemente ligada a la respiración, estar activo te hace respirar “más grande” y romper esa tensión que llevas. Sin mencionar la gran sensación de estar activo.

Relájese , estoy convencido de que la ansiedad es un producto de la excesiva tensión de sí mismo o de cantidades malsanas de tiempo, así que escuche su cuerpo, póngase cómodo cuando pueda, los baños calientes son agradables, las excursiones nocturnas, etc.

Busque la fuente , algo lo mantiene tenso, esa tensión que permanece sin resolver se convierte en ansiedad: cierre el grifo metafórico y el flujo se detendrá.

Me gustaría felicitarlo por estar involucrado en la lucha de su hermano, el apoyo es uno de los factores más importantes según los profesionales.

Answer 4

Estoy de acuerdo con Mike King, suena como un problema más profundo que tiene algo que ver con la falta de autoestima que nos lleva a no poder aceptar los sentimientos románticos y todo lo que conlleva.

Si es imposible decirle que vea a un terapeuta, escriba a su médico una nota de que está preocupado por él y pídale que se lo pregunte personalmente por un profesional.

Answer 5

Esto no suena como un problema pequeño que se puede curar con un libro de autoayuda o con las respuestas de Quora, tampoco. Lo mejor que puede hacer es llevarlo a la clínica de salud mental del condado y ver si lo llevan como cliente.

Parece que él necesita asesoramiento de un profesional que sabe lo que está haciendo y ese es el mejor consejo que puedo dar.

Answer 6

Realmente no veo un problema en eso. Por favor, dale algo de tiempo. Él crecerá cuando encuentre a su chica.

Pregunta interesante, gracias.