¿Cuál es la mejor manera de vencer la agorafobia y la depresión?

Answer 1

La terapia de atención plena proporciona una de las mejores maneras de vencer la agorafobia y la depresión.

¡Bienvenido! Mi nombre es Peter Strong, y soy psicoterapeuta profesional que vive en Boulder, Colorado, y ofrezco la Terapia en línea como una de mis opciones para los clientes que buscan ayuda para controlar el trastorno de ansiedad social o la agorafobia .

Ahora, como sabe, puede ser muy difícil obtener el tipo de ayuda que necesita para su ansiedad si le resulta muy difícil salir de su hogar, o si está luchando contra una Ansiedad de Conducción, que es muy común para las personas. con trastornos de ansiedad social. Por lo tanto, esta terapia en línea se convierte en una muy buena opción a considerar. Si está interesado en la Terapia en línea para su ansiedad social o agorafobia, diríjase a mi sitio web, Terapia de atención plena en línea, y lea las páginas relevantes sobre la Terapia en línea para la ansiedad social y la agorafobia. Luego, si está considerando probar este enfoque, comuníquese conmigo y discutiremos si este es el enfoque correcto para usted. Es muy importante que encuentre un enfoque con el que se sienta cómodo, por lo que lo discutiremos antes de programar una sesión. Todo lo que necesitas, por supuesto, son las cuentas de Skype y PayPal y entonces estás listo para comenzar. Es muy fácil empezar y puedo ayudarte con eso.

Tratamiento de la agorafobia desde el hogar

Según el Instituto Nacional de Salud Mental, casi 3,2 millones de estadounidenses (de 18 a 54 años) sufren agorafobia
Ahora puede recibir tratamiento en línea para la agorafobia desde su hogar a través de Skype.

Si sufre de ansiedad severa u otra forma de ansiedad social o fobia, obviamente es muy difícil dejar la seguridad de su hogar para encontrar un terapeuta que lo ayude. Por eso ofrezco este servicio de psicoterapia online. Usando Skype, puedes tener tus sesiones de terapia en casa.

En países como Australia, la opción de terapia en línea es promovida muy activamente por las autoridades nacionales de salud debido a que las distancias son muy grandes y la flexibilidad de los terapeutas es insuficiente en las áreas rurales. Pero, incluso en el Reino Unido, cada vez más personas recurren a los servicios de terapia en línea y el Centro Nacional para la Excelencia Clínica lo respalda y recomienda.

¿Qué métodos de tratamiento funcionan mejor para la agorafobia?

En mi experiencia, el mejor enfoque terapéutico para ayudar a las personas a superar la agorafobia es una combinación de terapia cognitiva (TCC) y terapia de atención plena . La terapia basada en la cognición le ayuda a identificar los pensamientos y creencias subyacentes y habituales que generan ansiedad. Desarrollar la conciencia de estos patrones habituales de pensamiento negativo es un primer paso muy importante para cambiarlos.

La Terapia de atención plena lo ayuda a neutralizar y resolver la ansiedad y el miedo emocional subyacente al pánico que alimenta los pensamientos y creencias. Aprender a difundir y resolver las emociones subyacentes es esencial y la atención plena es una de las mejores herramientas de conciencia para hacer esto. Con la práctica, comienzas a cambiar completamente tu relación con las emociones de ser una víctima a ser consciente. Cuanto más consciente eres, menos reactivo te vuelves. A medida que se vuelve menos reactivo, puede comenzar a explorar formas de curar la ansiedad y el miedo directamente. En lugar de luchar contra tus emociones o evitarlas, aprendes a estar con ellas como amigo. El entrenamiento de la atención plena hace esto posible.

Exposición imaginaria seguida de retos reales.

El enfoque combinado le enseña cómo trabajar con pensamientos de ansiedad de pánico sin sentirse abrumado por ellos y esto hace posible realizar ejercicios de exposición imaginarios, en los que se imagina salir de su casa o hacer un viaje o estar en un lugar lleno de gente. A través de la repetición, aprendes rápidamente cómo procesar las reacciones de ansiedad a medida que surgen y te preparas para un desafío real de la vida real. Al principio, hacemos el reto pequeño y manejable. Comenzamos a desarrollar experiencia y confianza directas y a partir de lo que hemos logrado. Este proceso muy sistemático de preparación a través de la Exposición Imaginal guiada seguida por desafíos reales es un método comprobado y eficaz para liberarse de la agorafobia y los ataques de pánico.

Hable con un terapeuta a través de Skype – Tratamiento en línea para la agorafobia

La terapia de atención plena es muy eficaz para superar la agorafobia

Entonces, ¿qué es la terapia de atención plena y cómo puede ayudar esto con la ansiedad social y la agorafobia? Bueno, principalmente, la Terapia de atención plena le enseña cómo trabajar con esas emociones, esas reacciones emocionales muy fuertes que se activan por pensamientos acerca de dejar la seguridad de su hogar u otra área segura. La agorafobia se traduce a menudo como un miedo a los espacios abiertos, pero eso no es del todo cierto. Lo que realmente señala es este miedo extremo de dejar un ambiente controlado, un área segura donde te sientes en control, y a menudo se asocia con ataques de pánico y el miedo de tener un ataque de pánico en un área pública, donde está fuera de su control.

Entonces, este tipo de reacciones pueden ser muy intensas y requiere cierto trabajo para trabajar con ellas, pero es totalmente posible, y la Terapia de atención plena es uno de los mejores métodos que conozco, porque cambia su relación con estas reacciones emocionales subyacentes. , estas reacciones emocionales habituales. Cambia su relación con ellos para que no se identifiquen con ellos y reaccionen ante ellos con una mayor reactividad a una relación basada en la amistad, la conciencia y la compasión; Las principales características de la terapia de atención plena. Se trata de aprender a hacer amigos con esas emociones. Si intentas luchar contra ellos o resistirlos, no cambian; Probablemente ya lo has intentado. Si tratas de discutir con ellos, o te dices a ti mismo que no debería sentirme así, eso tampoco funciona muy bien. Lo que realmente se necesita es establecer un verdadero nivel de presencia, atención plena, con esas emociones subyacentes. Este es el corazón de la amistad; la amistad es lo que sana; El amor es lo que cura. Esto es lo que cultivamos de forma muy detallada. Aprendes cómo transformar tus emociones, o más específicamente, cómo permitir que tus emociones se transformen a sí mismas.

Por lo tanto, si desea obtener más información sobre la Terapia de atención plena para su ansiedad social o agorafobia, visite mi sitio web y comuníquese conmigo, y espero poder ayudarlo a través de la Terapia de atención plena. Gracias.

Answer 2

Por supuesto, hay capítulos de libros, incluso libros, sobre cómo tratar cada una de estas condiciones. Supongo que quieres saber lo que puedes hacer personalmente. Dibujaré un marco para usted, pero primero señalaré que tener ambas condiciones hace que su trabajo sea mucho más difícil, y mi corazonada es que necesitará ayuda profesional.

Tienes sentimientos que la mayoría de las personas no tienen. Te despiertas por la mañana temiendo el día; Parece más esfuerzo del que puedes lograr levantarte, bañarte y vestirte, y mucho menos ir a algún lugar. Y si tiene que ir al mercado, lo teme de una manera especial, porque espera estar ansioso o incluso tener un ataque de pánico.

Estos sentimientos no son tu culpa. Tienes poco o ningún control sobre ellos.

Pero, debido a estos sentimientos, te involucras en comportamientos evitativos Decides quedarte en la cama, no vas al mercado. Estos se convierten en hábitos, y pronto usted no está funcionando y se siente incapaz de funcionar.

Puedes desafiarte a ti mismo a no ceder a la evitación. En un día cualquiera, es probable que pueda salir con la cama o no ir al mercado. Pero la elección de cada día fortalece un hábito u otro: el hábito de evitar, o el hábito de vivir la vida que deseas.

Algunas técnicas específicas: la mayoría de las personas deprimidas se sienten mejor a medida que avanza el día, por lo que un buen momento para planificar su día es la noche anterior. Establecer metas pequeñas al principio. No es bueno decidir caminar 5 millas cuando no tiene la costumbre de hacerlo, y es probable que fracase. Es mejor decidir caminar un cuarto de milla; nada te impide caminar más si tienes ganas. Cuando logre su objetivo, elogie: dígase que ha alcanzado su objetivo, “bien por mí”. Consigue un entrenador. Esto podría ser un terapeuta, o un amigo. Anuncie sus metas por adelantado e informe su progreso.

En el espíritu de establecer metas pequeñas, algunas personas encuentran abrumadores los eventos sociales; pueden sentirse más ansiosos, no saben qué decir, son tímidos acerca de haber pasado el último mes en la cama, etc. más tarde en su recuperación. El ejercicio y las tareas domésticas requieren menos habilidades cognitivas y son menos amenazantes. Los libros para colorear son preferibles a mirar televisión. Salir de la casa es importante por dos razones. Ayuda a desafiar la agorafobia parte de la evitación. Además, la recuperación de la depresión está asociada con el crecimiento de las células nerviosas en el hipocampo, una parte del cerebro que genera recuerdos, y está estrechamente relacionada con el aprendizaje geográfico. Así que visita un nuevo parque.

Empezaste, le escribiste a Quora. Felicitaciones por hacer algo positivo para cuidarte. Buena suerte en el futuro.

Answer 3

En qué estado estás. Realmente lo siento por ti. ¿De qué estás deprimido? ¿Es el hecho de que no puedes salir? ¿Por qué no puedes salir? Temes lo desconocido como todos lo hacemos. No diría que debería ir por las drogas pesadas, pero eso es entre usted y la profesión si tiene una.

Trata de pensar que puedes hacerlo. Poco a poco, abra la puerta y párese en el escalón. Respire el aire fresco, permanezca un rato y luego amplíelo hasta el punto que desee poner un pie en el suelo afuera.

Esperemos que tengas una buena vista, posiblemente un jardín con flores en ella. Creo que te encantaría oler una de las flores. Intente acercarse un poco a él y luego un poco más cerca cada vez que abra la puerta.

Es un proceso muy lento, pero sería un paso positivo para superar su problema. Poco a poco te dices a ti mismo que PUEDO hacerlo, puedo hacerlo. No hay NADA que temer en el exterior, sin importar lo que haya provocado la agorafobia.

Debes seguir diciéndote que TÚ tienes el control, no este problema horrible, ya que con algo que es horrible, queremos deshacernos de él lo antes posible y tú puedes deshacerte de él.

Si no puede abrir la puerta, pruebe primero la ventana, saque la cabeza y vea cómo se siente.

Espero que tengas a alguien en quien confíes que pueda estar contigo y te ayude a probar estas cosas. Espero que lo intentes, ya que estoy seguro de que te ayudará.

Les deseo lo mejor y me gustaría saber cómo les va, por favor.

Answer 4

Consulte a un sanador pránico certificado para psicoterapia pránica y a un psicólogo clínico. Definitivamente puedes mejorar. Solo necesitas ayuda para hacerlo.

Answer 5

Necesito una buena razón para salir de casa. Debo tener un trabajo interesante pero tranquilo para hacer fuera de casa. Utilizo el enfoque de comportamiento para forzarme a salir, con alguien conduciéndome hacia donde necesito ir. Incluso podría practicar ir a donde necesito ir. Es posible que necesite un medicamento recetado contra la ansiedad para evitar que tenga demasiada ansiedad por hacer actividades básicas. Es uno de mis mayores problemas. He estado luchando con esta enfermedad desde mi adolescencia temprana. Estoy en mis 50s. ¡Es como mi diabetes, en el sentido de que tengo que lidiar con ella todos los días! Me obligo a salir.