¿Por qué me estreso tan fácilmente y cómo lo prevengo?

Answer 1

Hola,

Entiendo lo que dices.

Las personas se estresan por las siguientes razones:

Una de las razones principales es la incertidumbre con respecto al futuro, el resultado de un evento puede ser un examen en su caso.

La segunda razón puede ser pensamientos negativos en la mente. Un pensamiento negativo conduce a otro y esto lleva a la ansiedad y al estrés.

Hay muchas maneras en que uno puede lidiar con esto: Los medios más fáciles son estos.

1. Trabaja duro y haz tu mejor esfuerzo. Si está seguro de haber hecho todo lo posible, estará preparado para aceptar el resultado. Al menos, no te sentirás culpable por no haber hecho tu mejor esfuerzo.

2. Recuerde que solo puede trabajar en aquellos problemas para los cuales la solución está bajo su control. Si el resultado no está bajo su control, no puede hacer mucho.

3. Evita que los pensamientos negativos arruinen tu día. Cuando se dé cuenta de que se está gestando un pensamiento negativo en su cabeza, deténgase allí y piense en el pensamiento y si es cierto o solo en una opinión. Por ejemplo, si cometió un pequeño error y si está imaginando que sucedería lo peor (como perder su trabajo o fallar en la prueba, etc.), piense si su pensamiento es verdadero, si hay algo de verdad en ello. Y, ¿qué pasa si sucedió lo peor? ¿No puedes lidiar con eso? Y es que puede que nunca suceda. El 95% de nuestros miedos nunca se hacen realidad.

4. Desarrolla una mentalidad positiva, para esto necesitas apreciarte y valorarte. Muchas veces socavamos nuestros logros y desestimamos nuestras capacidades. Dése una palmada en la espalda por todas las pequeñas y grandes victorias que ha tenido y celebre.

5. Un trote por la mañana puede crear una mentalidad positiva para su derecha al comienzo del día. Si no es un trote, una caminata de 20 minutos debería hacer. Se ha demostrado que en 15 minutos, el cerebro secreta dopamina que te hace sentir feliz. Puedes engañar a tu cerebro para que crea que es feliz. Y es que las personas felices son más productivas.

6. Sea claro acerca de lo que quiere lograr en su vida o al menos en los próximos 3 años. Centrarse en las prioridades más importantes. En cualquier momento, necesita saber por qué está haciendo, qué está haciendo. De esa manera, no pierdes un tiempo precioso.

7. Siempre manténgase en compañía de personas que lo motiven y pídale que suba de nivel. Mantente alejado de las personas que son vampiros de energía y baja tus niveles de energía con su negatividad.

8. Siempre piensa positivamente. Recuerda que te conviertes en tus historias. El mundo conspira para darte las ganas que quieras.

En cuanto a la depresión, ¿cómo sabes que estabas deprimido? La depresión es un problema de salud mental y debe ser tratada por un médico con medicamentos. Si realmente fue diagnosticado con depresión clínica, busque la ayuda de las personas adecuadas.

Puede ser que estabas simplemente molesto. En ese caso, una buena película, un buen libro, una buena música o una salida con amigos o familiares pueden animarlo.

Mantente positivo.

Con los mejores deseos

Sandhya Reddy

www.chaptertwocoaching.com

Answer 2

Es posible que uno no pueda prever un futuro lejano y es inútil suponer que los resultados imaginarios pueden ser agradables o espantosos. La vida es como caminar en la oscuridad con una antorcha en la mano, la luz procederá a medida que avanzas y te mostrará qué hacer en ese momento.

Deberíamos enfrentar las situaciones a medida que se abren y llegar sin intentar mirar en un futuro demasiado lejano que siempre es invisible o las experiencias pasadas que probablemente no se repitan.

Puede pensar enfocarse en desarrollar las competencias de su personalidad que mejoran nuestros poderes de afrontamiento.

A. Poder del conocimiento : digamos, en los estudios algunos temas le causan más estrés, lo que significa que no puede hacer frente a ese tema o tema en particular. En los tiempos modernos de la Era del Conocimiento, en cualquier etapa o posición, se debe ahorrar un mínimo de una hora en lectura para actualizar su área de conocimiento. El remedio correcto es aprender el tema de los libros, maestros o amigos que sean aptos para ello y mejorar su propia puntuación pasada de manera consistente. Lo mismo es cierto para las habilidades refrescantes relacionadas con el trabajo.

B. Energía física : Un factor es la baja energía física. Swami Vivekananda dijo que una mente fuerte necesita un cuerpo fuerte. Aquí tiene que hacer esfuerzos sistemáticos para hacer ejercicio, practicar deportes al aire libre, hábitos saludables, comer alimentos saludables, levantarse antes de que salga el sol, comer antes del atardecer / evitar comer tarde / evitar la comida chatarra, etc.

C. Energía mental: Segundo factor es tu energía mental que también debe desarrollarse con esfuerzos conscientes y guiados como Yoga, Pranayama, Surya Namaskar, lectura de biografía de grandes personas, oración al sol naciente cantando Gayatri Mantra, Meditación (puede estar siguiendo tu oraciones familiares tradicionales o ritos) etc.

D. Energía espiritual: El tercer factor es el poder de Chitta (conciencia reflexiva) que es responsable de tu memorización y organización del conocimiento. Este poder también se puede desarrollar con un esfuerzo consciente, como leer buenos libros, como eliminar los desperdicios de su poder de visualización (el poder que le muestra diferentes imágenes mientras estudia / realiza alguna tarea importante), ahorrando ese poder al reducir el entretenimiento virtual y pasivo como mirar TV (series de televisión – noticias recurrentes) jugando videojuegos, chats injustificados, viendo cricket en la televisión, demasiado de las redes sociales / Facebook, etc. y para reemplazar a aquellos con entretenimiento real como deportes al aire libre, caminar, correr, cantar, drama, música en vivo mostrar, etc. También en cualquier etapa es mejor abstenernos de las interacciones innecesarias con personas no relacionadas del sexo opuesto, ya que causa cadenas de pensamientos tardíos y drena gran cantidad de poderes de energías espirituales. Cantos de Sanathan tres Mantras a saber. Navkar Mantra, Vasudevay Mantra y Shivay Mantra mientras visualizan cada una de sus letras, también purifican nuestro Chitta y aumentan nuestro poder de agarre.

E. El principio ‘Be Yourself’ nos aconseja el principio de la naturaleza de que todo el mundo es una personalidad única. No encontrará a nadie exactamente similar a usted en el presente, en el pasado o por la misma analogía en el futuro. El desarrollo de nuestra personalidad tiene lugar, pero eso también de una manera única en consonancia con el principio de naturaleza de la singularidad a pesar de la similitud a veces de oportunidades de desarrollo como en el caso de tres hijos de los mismos padres.

Sabes que hay tres principios básicos de la personalidad:

• Todos somos la creación única de la madre naturaleza.
• El desarrollo de la personalidad es un fenómeno en evolución y, por tanto, dinámico. Se desarrolla a través de la experiencia, contactos, educación, viajes, educación, modelos a seguir, tutoría, etc.
• Tu visión del mundo sigue cambiando con tu desarrollo.

Answer 3

Comience su día con el perdón y la gratitud; Es lo mejor que puede hacer y, lo más importante, perdonarse por todo y estar agradecido.

Realmente ayuda, seguimos superándonos por tantas cosas pequeñas, como no despertarnos a tiempo o perder algún trabajo (en mi caso), no te estreses demasiado, solo haz el trabajo y haz tu rutina cómoda, perdona a ti mismo y actuar.

Siente la abundancia; Está todo en mente, solo siéntelo. Sugiero leer libros como El secreto y El poder de la mente subconsciente, que entiendas la ley de la atracción.

No tomes cosas; y ‘importante para ti’ muy en serio y olvídate de los de otros (si te estresan), no te importe demasiado lo que la gente dice y piensa, elige tus mentores, pregúntales en caso de duda y deja a la multitud.