¿Qué sucede cuando estoy realmente deprimido y quiero suicidarme?

¿Necesitas ayuda? Comuníquese con una línea directa de suicidio si necesita hablar con alguien. Si tiene un amigo que necesita ayuda, anime a esa persona a que también se comunique con una línea directa de suicidio.

– En todo el mundo
En general, si se encuentra fuera de los EE. UU., Los números de su país están aquí: Ayuda a un amigo: Befrienders Worldwide. También puede enviar un correo electrónico [correo electrónico protegido] para hablar con alguien o ir a http://www.samaritans.org/how-we… para hablar con alguien.

– Estados Unidos
Llame a la Línea Nacional de Prevención del Suicidio al 1-800-273-TALK (8255).
Para español, llame al 1-888-628-9454.

– Canadá
Busque un centro de crisis en su área y en la Asociación Canadiense para la Prevención del Suicidio (enlace a: Find A Crisis Center). Para jóvenes menores de 20 años, puede llamar al Teléfono de Ayuda para Niños al 1-800-668-6868.

– India
Visite AASRA o llame a su línea de asistencia 24/7 al + 91-22-27546669 o + 91-22-27546667. También puede enviar un correo electrónico [correo electrónico protegido]

– Reino Unido 116 123 (para llegar a los samaritanos en el Reino Unido)
– Francia (33) 01 46 21 46 46
– Australia 13 11 14

¡La situación de cada persona es diferente, pero aquí hay algunos consejos que te ayudan a recuperar tu pasión!

Aumento de la actividad física y social.

Participa en actividades que te hagan sentir mejor. Por ejemplo, cine, teatro, pasear por un parque, pasear en bicicleta, hacer una visita sorpresa a un amigo o familiar, o cualquier otra cosa que entretenga o divierta. No abrumar la mejora en su estado de ánimo será gradual. Ver televisión y hacer tareas domésticas no están incluidos en estas actividades.

Ejercicio

Cuando estás deprimido es normal ser más pasivo, caer en un círculo vicioso de baja autoestima e inactividad, mala imagen de ti mismo, sentimientos de indiferencia y rechazo. Romper ese ciclo cuesta un esfuerzo. Anote las prioridades y luego hasta donde sea posible. Lo importante es comenzar, y aprovechar el apoyo de los demás, dar un paseo por la empresa es un buen comienzo. Empieza ahora y no lo postergues más. El aumento de la actividad física de cualquier tipo traerá beneficios psicológicos.

Nuevos intereses y actividades.

Encuentra un pasatiempo que te haga sentir hecho, algo que te apasione. Algunos pasatiempos son: colecciones, bricolaje, manualidades, decoración y, por supuesto, deportes, baile …

Evita hablar solo de depresión.

Un respiradero y otra cosa es convertirse en un tema recurrente, es una mejor distracción de la tristeza. Habla sobre temas más positivos: anécdotas divertidas, clima, deportes o noticias.

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Tengo más consejos de depresión en mi blog:

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