¿Cuáles son algunas de las técnicas menos conocidas para tratar la depresión?

Answer 1

Estos son algunos de los datos menos conocidos sobre el tratamiento de la depresión.

1. Todo el mundo sabe de antidepresivos y terapia cognitiva. La terapia cognitiva a largo plazo es probablemente más poderosa que la terapia con medicamentos.

2. Pero existe una terapia de caja de luz que es particularmente útil para aquellos que viven en estados del norte y países donde hay menos luz en los meses de invierno para aquellas personas con depresión que encuentran un efecto definitivo cuando el cielo está cubierto por nubes. Esta es la razón por la que muchas personas retiradas van al sur de California o Arizona para el invierno. Para aquellos de ustedes que necesitan permanecer al norte, se debe usar una caja de luz durante 30 minutos cada mañana durante los meses de otoño e invierno. La caja debe emitir al menos 10.000 lux. La mejora puede ocurrir dentro de 2 a 4 días de comenzar la terapia de luz, pero a menudo toma hasta 4 semanas alcanzar su beneficio completo.

3. TMS: se ha demostrado que la estimulación magnética transcraneal es eficaz como terapia alternativa para la depresión sin efectos secundarios: TMS en BioMag

4. Terapia electroconvulsiva bifrontal (TEC): Efectividad de la TEC bifrontal en la práctica: una comparación con la TEC bitemporal. Esto es algo invasivo, pero puede ser muy efectivo para la depresión resistente al tratamiento.

5. Los ácidos grasos omega-3 (EPA y DHA) son poderosos agentes antiinflamatorios que cuidan el componente inflamatorio de la depresión. Tanto el aceite de pescado como el aceite de krill en combinación dan la respuesta óptima como se describe aquí. La dosis para el aceite de krill es de 300 mg por día, la dosis para el aceite de pescado destilado molecularmente es de 4000 mg a 6000 mg por día. Estas son dosis efectivas para suprimir la inflamación. Se ha demostrado que la inflamación desempeña un papel importante en la depresión.

6. La vitamina D3 es antiinflamatoria. Se ha demostrado que la falta de vitamina D3 puede causar depresión: depresión y 25-hidroxivitamina D en suero en adultos mayores que viven en latitudes del norte – Estudio AGES-Reykjavik. De esto se deduce que tomar 5000IU a 8000 IU de vitamina D3 será beneficioso para tratar la depresión. Pídale a su médico que controle sus niveles en sangre de 25-hidroxivitamina D después de aproximadamente 3 a 4 semanas de tomar la vitamina D3. Esto mostrará si tiene o no un nivel de tratamiento efectivo de vitamina D3.

7. Tenga en cuenta que el alcohol es un veneno nervioso y puede empeorar la depresión: OMS | El alcohol resveratrol que se encuentra en el vino tinto y lo protege de las enfermedades cardiovasculares se puede tomar por separado como un suplemento, por lo que puede mantenerse alejado del alcohol, pero en su lugar, tome el resveratrol.

8. Suplementos vitamínicos: ácido fólico y vitamina B12: hasta un tercio de las personas deprimidas tienen deficiencia de ácido fólico. Se recomienda la suplementación con 400 mcg a 1 mg de ácido fólico. La vitamina B12 también se debe tomar para no enmascarar una deficiencia de B12. El folato y la vitamina B12 son donantes de metilo para varios neuropéptidos cerebrales y esto estabiliza la depresión.

9. La electro acupuntura ha demostrado en muchos estudios que es eficaz para mejorar los síntomas de la depresión y parece funcionar a través de la liberación de neurotransmisores en el cerebro (Ref.1).

10. El ejercicio regular ayuda a igualar el estado de ánimo y parece ejercer un ligero efecto antidepresivo en la persona que realiza actividad física regular (este efecto positivo funciona a través de las endorfinas).

11. Uno de los inventos más recientes es el uso de la terapia con láser de baja dosis amarilla intravenosa por el Dr. Weber en Alemania con hipericina (derivada de la hierba de San Juan) que se activa a la frecuencia de la luz amarilla para ser más antidepresivo de lo que ya es. Sociedad Internacional de Aplicaciones Láser Médicas. Weber me dijo en una comunicación personal que usa esto para pacientes deprimidos difíciles de tratar. Terapia con láser intravenoso.

Conclusión: aunque la terapia estándar para la depresión sigue siendo la combinación de medicamentos (terapia antidepresiva) y terapia cognitiva, hay al menos 10 métodos auxiliares más, como se mencionó anteriormente, que también serán útiles. Para algunas personas, una modalidad de tratamiento es más ventajosa que otra. Manténgase en contacto con el médico tratante y discuta qué es lo que mejor funciona para usted.

Referencias:

Árbitro. 1. George A. Ulett, MD, Ph.D. y SongPing Han, BM, Ph.D .: “La biología de la acupuntura”, derechos reservados 2002, Warren H. Green Inc., Saint Louis, Missouri, 63132 EE. UU.

Answer 2

Entré en la investigación a través de una ruta ligeramente rebelde. Fui actor profesional durante 18 años de mi vida adulta. Deprimido y ansioso, adictivo a casi cualquier cosa que pueda anestesiarme emocionalmente, gradualmente me dispongo a llegar al fondo de mi tormento.

El gran don de actuar como oficio es que cuanto más oscuros son los temas de la psique que uno encuentra, más poderosa puede convertirse en su capacidad de actuación y más aplausos que reciba de su público. Esto me desconcertó y me preocupó. Cuanto más oscuros eran los personajes, más alivio y perdón perdí sin ningún esfuerzo adicional.

Empecé a entrenar actores en serio. Hicimos cosas poderosas juntas para sacar a la luz demonios cada vez más profundos, y descubrimos que cuanto más los usábamos para crear drama, menos temerosos estábamos de nosotros mismos, cuanto más tranquilos estábamos, menos nos castigábamos y nos castigábamos por nuestros errores.

Construí un portafolio potente de talleres de actores, llamados cosas como “Creando de la vergüenza”, “Trascendiendo el abuso”. “Vulnerabilidad de la crianza de los hijos”, “Personaje de la sub-personalidad”, “Ser dueño de tu feo interior”: organizamos días de sexo, días de locura, días de miedo … y todos sentimos que nuestro bienestar aumenta.

Otras personas vinieron: terapeutas, ejecutivos, trabajadores sociales, escritores y el juego cambió. Usted ve que el actor podría desenterrar este poder interno y al usarlo para crear drama, conviértalo en un recurso, pero otras personas no tienen dónde poner la nueva energía. Se encontraron tratando de volver a ponerse los zapatos para ingresar al mundo, pero ahora los encontraron demasiado pequeños para ellos: sus mundos aún estaban diseñados para adaptarse a su pequeñez y dieron una aceptación limitada a la autenticidad vibrante que habían redescubierto. Necesitaban algo más de lo que nosotros los actores habíamos estado haciendo. Necesitaban un proceso de cambio de paso con etapas ligeramente más medidas.

Vencí mi depresión, mi ansiedad y mis adicciones destructivas, simplemente empecé a desaparecer. No podía entender cómo era eso en ese momento, simplemente acepté que algo sobre la receta que habíamos consumido había funcionado.

De todos modos, sorprendentemente muy felizmente casado (dado que todas mis relaciones anteriores habían sido desastrosas): dejé de actuar para ser padre, estudié psicología y empecé una empresa de investigación profunda que pagó nuestra casa, ropa y gastos de manutención. Me pagaron por hacer una investigación increíble y desarrollé todo tipo de métodos para profundizar en cómo las personas trabajan en diferentes entornos y todas esas cosas buenas, incluso publicar un libro sobre el tema.

Un día mi hija llegó a casa diciéndome que un amigo me había preguntado si podía ayudar a su madre suicida. Sorprendida por la solicitud, accedí a hablar con ella. De hecho, estaba profundamente deprimida, ansiosa, adictiva y con inminentes fantasías suicidas. Nos reunimos y acordamos que ella haría una versión del trabajo que había desarrollado con los actores, y luego con otros, y que mediríamos su progreso para ver si funcionaba para ella. Organizamos una serie de procesos y nos fuimos.

Los resultados fueron asombrosos. Ella simplemente se reconstruyó de adentro hacia afuera paso a paso. Ahora vive felizmente con una nueva pareja, sus hijos han crecido y están bien, y periódicamente me la encuentro sonriéndole en su vida.

Repetí el proceso una y otra vez, midiendo resultados y tomando datos contra 26 medidas para la depresión, con más participantes de todas las edades y estaciones en la vida. Todos los que completaron el proceso han tenido un éxito asombroso al bajar sus calificaciones a niveles mínimos en 6 sesiones. 5 años después, todos ellos reportan niveles que coinciden con sus lecturas más bajas al finalizar. El proceso ha diseñado todos los pasos que faltaban para los no actores que vinieron a realizar el trabajo anterior. Este programa es lo que llamamos re-modelado expresivo de MetaSchematic (EMSRP). Lo he dirigido en varios países ahora (incluyendo Australia, Estados Unidos, Egipto, Francia y el Reino Unido cara a cara utilizando Skype y FaceTime). Hemos tenido gerentes de mercadotecnia, un oncólogo pediátrico, capacitadores, madres con dificultades, pilotos de líneas aéreas, muchos terapeutas, ingenieros, un limpiador (ahora entrenando para ser maestro), por mencionar solo algunos ejemplos. Ha funcionado para todos los que lo han completado. Ahora formamos y acreditamos terapeutas para liderarlo. Mi querido amigo y colega Steve Harold, un hipnoterapeuta clínico muy respetado, lo llama terapia de esencia.

Todo el proceso se revela en mi libro “EMSRP – Liberación del Ser Auténtico”, pero solo debe ser facilitado por terapeutas y consejeros capacitados. No es para todos, es un proceso desafiante.

Se siente como si se uniera a una enorme investigación sobre la naturaleza del sufrimiento humano, y mi visión es que me sobrevive en este mundo. Me sigue asombrando, aunque ahora comprendemos más profundamente cómo funciona.

Por lo tanto, EMSRP es poco conocido en este momento, pero tenga cuidado con este espacio porque estamos desarrollando una comunidad de profesionales calificados para ofrecerlo en todas partes y puede ayudar a cualquiera a tener una mejor experiencia de vida.

Gracias por la oportunidad de explicártelo. Si le gusta, haga correr la voz al difundir el url – EMSRP – Vivir con autenticidad y confianza

Answer 3

Hay una técnica (o elección) que los médicos casi nunca discuten … la elección de no hacer nada … la elección de esperar y ver. Si su médico le está dando la opción de elegir entre varias opciones de tratamiento y cambios en su estilo de vida, también debe discutir qué puede ocurrir si decide no hacer nada.

A corto plazo, los síntomas depresivos disminuyen en un promedio del 10% al 15% sin tratamiento (Posternak y Miller, 2001). Por lo tanto, si tiene depresión leve, solo esperarla puede llevarlo a un punto en el que ya no tenga depresión, ya que sus síntomas fueron leves al inicio.

Sin embargo, si tiene una depresión de moderada a grave, es posible que esperarla no sea lo mejor para usted, ya que en el mejor de los casos aún tendrá depresión y, en el peor, empeoramiento de los síntomas.

Además, si decide no recibir tratamiento para su depresión, tener los siguientes factores de riesgo determinará si tendrá un mal resultado de la depresión no tratada (van Beljouw et al., 2010):

• bajo estatus socioeconómico;
• bajo apoyo social;
• crees que realmente necesitas tratamiento;
• tener un trastorno de ansiedad concurrente;
• Tener síntomas depresivos severos.

Entonces, cuando vea sus opciones para lidiar con la depresión, hable con su médico sobre la opción de no hacer nada.

Referencias:

1. Curso sin tratamiento a corto plazo de la depresión mayor: un metanálisis de los resultados de los estudios que utilizan grupos de control de lista de espera. Posternak MA, Miller I. J Afectan el desorden. 2001 Oct; 66 (2-3): 139-46.
2. El curso de la ansiedad y la depresión no tratadas, y los determinantes de un resultado pobre de un año: un estudio de cohorte de un año. van Beljouw IM, Verhaak PF, Cuijpers P, van Marwijk HW, Penninx BW. BMC Psychiatry. 2010 20 de octubre; 10: 86.

Answer 4

Religión.

Independientemente de cuál sea la religión, en general la religión nos enseña a valorar la vida, la bondad y la tranquilidad. Y para algunos, confiar nuestras vidas llenas de ansiedad e infusiones de depresión, a algo más grande que nosotros mismos. Nos enseñan a dejar de lado lo que podemos sentir físicamente y la necesidad de comprender estas cosas, pero, en cambio, a valorar los intangibles como el amor y la paz.

Los budistas tienen técnicas de atención plena y meditación. Los católicos romanos tienen rituales como la confesión y la eucaristía. Hindúes, musulmanes y cristianos tienen oración. Los judíos tienen el sábado. Todas estas técnicas apuntan a estar en paz con uno mismo y con el mundo que nos rodea.

Sin embargo, rara vez los expertos recomiendan la religión como una forma de lidiar con la ansiedad y la depresión. Así que esto es lo que siento es un secreto poco conocido. 🙂

Answer 5

Si entiendo, ¿ha permanecido en un estado de depresión mayor durante 40 años, requiriendo todas las formas de terapia y medicamentos?
Supongo que o te mantienes deprimido o vuelves a caer en la depresión. Supongo que ha tratado cada uno de los pocos años de vivir sin meditación durante uno o dos años (incluido los 6 meses o más), y termina regresando a la medicación y la terapia.
Mi mente está aturdida. Le preguntaría: ¿ha realizado los exámenes de resonancia magnética y de mascotas para verificar si hay daño cerebral? Preguntaría, si crees que hay motivos para creer que sufriste un tbi? También me preguntaría si se han realizado todas las pruebas físicas para descartar otras causas.
Ojalá conociera algún tipo de terapia. En este momento, mi preocupación son los 40 años de medicamentos que no deben tomarse en ningún momento. Y mientras que los trastornos de depresión mayores requieren una depresión de más de 1 año, mantenerse en tratamiento durante 40 años es alucinante.
Como he dicho, fui tratado por trastornos del estado de ánimo, que resultó ser causa de asfixia al nacer. Daño cerebral central que fue difícil de detectar y de ninguna manera una enfermedad mental.
No es esta la respuesta que está buscando, pero espero que sea útil. De lo contrario, puedo intentar eliminarlo.

Answer 6

Trastorno depresivo mayor

Mi esposa suele estar muy deprimida. Ella es bipolar y toma seroquel y abilifica. Ella también fue puesta en medicamentos para la tiroides.

Ella tiene 64 años y ha sufrido desde su adolescencia. La terapia fue perjudicial y la llevó a probar el suicidio. Los antidepresivos, como el prozac, funcionaron durante varios años hasta que comenzaron a causar manía, lo cual es aterrador (peor que el infierno).

Ella vive con la depresión que es el infierno en la tierra.

Answer 7

No soy un experto en esto, pero es algo que investigué como una alternativa a los medicamentos o métodos más intrusivos como VNS. Ver estimulación magnética transcraneal.

Sé que la depresión es algo muy difícil de manejar y manejar. Espero que esto ayude a su búsqueda.