Tengo TOC desde el momento en que no sabía que era TOC. Así que creo que puedo responder a esta pregunta. He tenido todo tipo de TOC junto con fuertes ataques de ansiedad. Llamaría a estas obsesiones y compulsiones como malos hábitos en lugar de desórdenes.
Las personas que tienen TOC no observan lo que está sucediendo con su cuerpo y mente. Es decir, tienden a ignorar los signos y poco a poco caen presa de su propia mente.
Por ejemplo, solía obtener imágenes negativas ‘automáticas’ de dañar a alguien o algún giro negativo de eventos como la ocurrencia de un terremoto. Hubo un tiempo en que estaba en sexto nivel y había aprendido una lección en la escuela en la que los perros tienden a darse cuenta de un terremoto incluso antes de que se produjera debido a un sentido desconocido y luego se comportan de manera anormal hasta que se produce. Así que esa noche hubo 3-4 días ladrando por unos buenos 20-30 minutos. De repente recordé esa lección y me asusté. Ahora estaba lidiando con la ansiedad con pensamientos negativos continuos hasta que dormí sin saberlo. Cuando digo automática, quiero decir que no tengo ningún control sobre mis pensamientos. La mente los crea por sí misma sin mi control consciente. Después de muchos días, me di cuenta de que era tan estúpido como para creer mis propios pensamientos que no eran ciertos, en este caso.
Ahora, el problema aquí fue que alimenté mi cerebro con “que ningún terremoto no va a suceder, amo mi vida y quiero vivirlo más, oh no, tengo muchas cosas que hacer en mi vida”, tipo de pensamientos en esos 30 minutos Lo que estaba muy mal. Este es el hábito del que estoy hablando. Alimentando tu propia mente. Cuando alimentas tu mente con tales pensamientos al hacer compulsiones, lo estás haciendo completamente mal.
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Sé que es una gran tarea no obedecer tu propia mente, pero es posible con la práctica. Si hubiera ignorado ese pensamiento cuando me golpeé en la cabeza por primera vez, no habría sufrido, pero no lo hice, tal vez no podría. De hecho, ese pensamiento me preocupó hasta el momento en que recordé ese “capítulo”.
El problema es que no hablamos con la gente sobre las cosas que nos preocupan tanto porque algunos tienden a ser muy personales. Poco a poco, lo convertimos en un hábito de alimentar nuestra mente y luego se vuelve incontrolable después de un tiempo. OCD o cualquier enfermedad mental nos desmotiva y nos obliga a estar solos lejos de nuestra “vida feliz”. Después de esta etapa comenzamos a tomar medicamentos y desordenamos nuestra vida.
Tengo una solución a esto también, es que necesitas permanecer en el presente. Vivir en el momento. No pienses en exceso. Aprende a meditar diariamente, notarás el cambio por ti mismo. Ignora el pensamiento que te causa ansiedad. No lo hagas No pienses en ello. No pienses que no estás pensando en eso. Simplemente lo ignoras. Haz algo más para mantenerte ocupado. Haga las cosas con total atención para que no piense en sí mismo.
Sé que todo esto es muy difícil y personalmente estoy intentando que cada día sea mejor que ayer y siento que estoy teniendo éxito en esto. Pero esto requiere fe en uno mismo y no simple ignorancia por uno o dos días.
Sé esto y quiero que sepas que no estás solo en esto. Es cambiable. En términos médicos es curable. Pero como dije, debes ser extremadamente fiel a algunos hábitos y en lo que a mi experiencia se refiere, también debes cambiar algunos de tus malos y viejos hábitos.
Todo lo mejor. La velocidad de dios