Tener inteligencia emocional significa ser consciente de ti mismo, de los demás y actuar desde un lugar de compasión y empatía. Es verdaderamente un equilibrio entre la mente y el corazón. Solo hay una cosa que realmente necesitas hacer:
Preocuparse genuinamente por los sentimientos y necesidades de los demás , además de tu propia necesidad de aumentar tu ego o defender tu “verdad”.
Para ello necesitarás una buena dosis de:
Humildad + Paciencia + Escucha comprensiva + Habilidades de observación aguda.
Tenga en cuenta que esto no tiene nada que ver con lo que PIENSAS que necesitan, sino con lo que REALMENTE necesitan o desean, pero es posible que no puedan expresarlo o expresarlo.
Recuerda este viejo adagio: “A la gente no le importa cuánto sabes hasta que saben cuánto te importa”.
Esto no es un acto, un ejercicio mental o una lista de verificación de las cosas que “debe” o “necesita” hacer que lea en innumerables libros de EQ o blogs en línea. Esos son un buen comienzo para ayudarte a entenderlo en un nivel intelectual, pero sin internalizarlo realmente a través de la práctica, te verás como falso y torpe.
Como un INTJ en recuperación, aquí está mi guía práctica:
1. Vaya a pasar el rato con más tipos de “sensaciones” y personas con alto ecualizador.
¿Cómo los reconoces? Lo ponen a gusto, lo hacen sentir comprendido, escuchado, respetado y validado independientemente de su MBTI. ¿Conoces a alguien así? Comience con un familiar o amigo que sepa que está más en contacto con sus emociones (sin ser demasiado sensible) que usted y observe cómo interactúan con usted y con otras personas. ¿En qué se diferencia de ti y qué puedes aprender de él? Literalmente, trato esto como “investigación de campo”. Mi hermana es una INFJ y me enseñó el poder de la escucha reflexiva y dónde puedo mejorar. Tenía que ser consciente y estar presente con ella: dejarla terminar sus pensamientos, no interrumpir, interponer, saltar a la conclusión o hacer suposiciones. Se trata de escuchar con la intención de entender primero, no de mostrar lo inteligente que eres. Domina esto y te verás como un genio sin decir mucho en absoluto 😀
2. No dé ningún consejo no solicitado hasta que se le solicite (incluso si ve una solución mejor o si reconoce problemas potenciales).
Es mejor preguntarles si quieren escuchar sus pensamientos e ideas antes de hablar. Sé que es molesto, ¡pero esto te ahorrará muchos dolores de cabeza y frustración! Los INTJ son solucionadores de problemas naturales que rebosan de ideas y nos encanta ayudar (o demostrar nuestra experiencia), pero no todos aprecian nuestra franqueza y nuestro enfoque. Nuestro ego y orgullo tampoco ayudan. El error más grande es pensar que conocemos todas las respuestas, qué es lo mejor para la otra persona o situación sin entender primero cuál es el problema real y si la otra persona quiere nuestra ayuda y, de ser así, cómo le gustaría recibir ayuda. . Si se equivoca, se frustrará constantemente con la gente, perderá su tiempo y se sentirá mal interpretado como insensible, agresivo o desconsiderado cuando solo estaba tratando de ayudar. Así que guarda tu mente ingeniosa y tu lengua afilada por un momento y aumenta tu audición activa y tu habilidad de observación primero.
3. Aprender a apreciar las emociones y valorarlas tanto como la inteligencia mental.
Las emociones son válidas y son herramientas útiles para decirte lo que está sucediendo dentro de ti y alrededor de ti. Ignorar esta gran información sería una tontería. Comience por ponerse en contacto con sus emociones e intuición, no solo con su mente. Practica preguntándote “¿Cómo me siento con respecto a esto?” Y haz una revisión de tu tripa. Esto es autoconciencia. Cuando entiendes lo que te motiva a nivel emocional (no solo lo que dice la mente), puedes relacionarte mejor con otras personas y desarrollar compasión y empatía por ellas (incluso cuando no están de acuerdo o hacen cosas aparentemente irracionales). Todos somos criaturas motivadas emocionalmente. De hecho, el 90% de nuestras acciones se basan en emociones y utilizamos la lógica para justificarlas ante nosotros mismos y los demás. Solía adorar la lógica y dejar que gobierne la mayoría de mis acciones e inconscientemente empujaba mis ideologías a otras. Esto viene de un profundo temor de equivocarse, cometer errores y, lo que es peor, parecer tonto frente a los demás. Ahora solo digo “atorníllalo”. Soy humano y los errores son inevitables. Mientras no sea una amenaza para mi vida o la de otros, entonces estoy bien. La vida se compone de todos los tonos de gris y está llena de matices que la mente no puede comprender, así que ¿por qué encerrarme en una sola forma de ver o hacer cosas?
4. Deja esos malditos libros y comienza a conectarte con personas reales en un nivel más profundo .
La vida se trata de experimentarla, no de meter tanta información en tu cabeza como sea posible. Eso es como ser el niño más inteligente en el banquillo observando y analizando el juego, pero nunca levantándose para batear. Es inutil. Puedes leer todo lo que quieras e intelectualizar “todo” lo que deberías hacer para mostrar inteligencia emocional, pero nada mejor que experimentarlo o ver el impacto que tiene en los demás. Comience por darle a sus amigos o familiares un cumplido genuino que haya notado u observado. Sea lo más específico posible y observe sus reacciones. La satisfacción de alegrar el día de otra persona superó ganar una discusión cualquier día de la semana. Pruébalo y comenzarás a tener miradas extrañas y abrazos incómodos a menudo (pero de una buena manera). ¿Quieres realmente mejorar tu paciencia y habilidad para escuchar? Vaya a hablar con sus abuelos o sea voluntario en un centro para personas mayores. Esas personas tienen las mejores historias y tu desafío es escuchar y aprender algo nuevo o genial de ellas.
5. Para los súper tímidos INTJ, aprenda de los grandes programas de televisión, novelas y películas.
Uno de mis programas favoritos es “This is Us”. Mi cerebro está constantemente en modo analítico, así que lo estoy usando para mi ventaja. Las líneas de la historia y el desarrollo de los personajes son excelentes para evaluar cómo las diferentes personalidades interactúan entre sí y cómo se enfrentan a los altibajos de la vida. Me pondría en los zapatos de esos personajes y trataría de ver las cosas desde su perspectiva. ¿Te reconoces en alguno de esos personajes y estás de acuerdo con la forma en que hacen las cosas? Incluso si no estás de acuerdo con lo que hicieron, ¿puedes al menos entender por qué lo hicieron? Es un gran ejercicio mental y emocional para mí que se agrega a mi entrenamiento de ecualización poco convencional.