¿Qué puedo hacer una hora al día para mejorar mi vida en 30 días?

Answer 1

Crear algo Cualquier cosa. Todos los días durante 30 días y ver qué pasa.

¿POR QUÉ?

Estamos consumiendo tanto contenido, tantos mensajes, textos, comerciales, mensajes de marketing, música, televisión que nuestros cerebros se sienten abrumados. Nuestro consumo pesa mucho más que nuestra producción. Fomentemos la productividad creativa. Somos seres creativos. Al menos éramos, hasta que un maestro, un padre o un amigo nos dijeron que nuestro arte no es bueno y que deberíamos apegarnos a las matemáticas / ciencias / lo que sea / mantener nuestro trabajo diario. Lo que no es justo. Nuestro lado creativo quiere ser expresado.

¿QUÉ?

Aquí hay algunas ideas sobre lo que puede crear todos los días durante 30 días:

1. Una historia corta.
2. Una fotografía.
3. Una foto y un cuento.
4. Un garabato
5. Haiku.
6. Zentangle.
7. Quora responde.
8. Entrada en el blog.
9. Lista de 10 ideas.
10. Corto y dulce correo o mensaje a un amigo.
11. Acto aleatorio de bondad.
12. Una pieza de libre escritura.
13. Un gif de gato con un divertido disfraz.

Estas son solo algunas ideas, puede elegir o crear las suyas, según sus intereses, talentos y curiosidad.

¿CÓMO TE BENEFICIARÁ?

1. Te harás más observador. Esta es la idea de Seth Godin porque anima a las personas a adoptar la práctica de escribir y publicar a diario, como una experiencia que cambia la vida. Cuando te veas obligado a crear algo todos los días, tendrás que ser más observador. Tendrás que buscar problemas, historias, bonitas imágenes, conflictos, paradojas, todas las cosas interesantes que hacen la vida, para tener el material para tus creaciones.
2. Te volverás más consciente. Esta es una consecuencia de # 1. Cuando te vuelves más observador, te volverás más atento. Cuando veas la historia o la idea, te detendrás un momento, pensando: “Hmmm, ¿no es esto interesante? ¿Qué puedo crear a partir de esto? ¿Cómo compartiré esto con la gente? ¿Por qué está esto aquí? “Comenzarás a entenderte a ti mismo y a otros mejor. También lo harás
3. Aprovecharás tu potencial creativo. Al principio será fácil. Apuesto a que ya tienes algunas ideas, listas para cobrar vida. Pero cuando se agotan unos primeros, las cosas se pondrán interesantes. Ahí es cuando tu cerebro comenzará a sudar y empujar y luchar. Y entonces, la magia va a pasar. Tu cerebro creará algo loco, no podrías verlo antes. Y al día siguiente, te sorprenderá con algo nuevo. Y así. Lo importante es no rendirse cuando se ponga duro. Los músculos creativos, al igual que cualquier otro músculo, requieren un entrenamiento regular. Esa es la forma en la que aprovecharás tu creatividad.
4. Comenzarás a construir tu cuerpo de trabajo. Cualquiera puede escribir una historia o hacer una foto y publicarla. Nadie. Sin embargo, la consistencia es el truco. Al forzarte a crear 30 proyectos pequeños, comenzarás a construir el cuerpo de tu trabajo creativo. En ” Originales” , Adam Grant concluyó que las personas más originales tienen una gran cantidad de trabajo, toneladas y toneladas de ideas. No es que tengan ideas brillantes, tienen MUCHAS ideas. Algunos son de mierda. Algunos son decentes. Algunos son impresionantes. Construir un cuerpo de trabajo le dará una base de ideas para elegir y desarrollar.
5. Matarás tu perfeccionismo. Elizabeth Gilbert dijo que, para vivir una vida creativa, debemos perdonar . No tenemos que ser particularmente valientes, talentosos, raros o cualquier otra cosa. Pero perdonando. ¿Por qué? Porque todos terminaremos creando un montón de cosas de mierda. Las ideas se verán geniales en nuestras mentes, estaremos emocionados y apasionados, pero cuando las ejecutemos … las cosas no se verán como hemos imaginado. En esta fase, mucha gente se decepcionará y se rendirá. Pero si te obligas a crear durante un período prolongado de tiempo, tendrás que perdonarte por no ser Hemingway o Dali. Tendrás que matar al perfeccionismo. Tendrás que darte cuenta de que tus pequeñas creaciones no salvarán al mundo. Pero entonces te darás cuenta de que realmente no importa. Abrazarás las imperfecciones. Te sentirás mejor.
6. Va a construir su confianza creativa. Al construir tu cuerpo de trabajo, al comprenderte mejor a ti mismo y al mundo, al sobrevivir al perfeccionismo y a tus propias creaciones de mierda, comenzarás a sentirte más seguro. La confianza es el producto de la experiencia. Sin embargo, a menudo pensamos que debemos tener confianza para comenzar a hacer cosas geniales. Lo contrario es cierto, la confianza se construye haciendo cosas geniales. Los proyectos creativos son un ejemplo efectivo.
7. Te divertirás. Santa mierda, esta es una grande. ¡Te divertirás! Los procesos creativos, a pesar de la resistencia que invocan, traen alegría y alegría a nuestras vidas. Una página en blanco es el campo de infinitas posibilidades. ¿Quién sabe en qué se puede convertir? Cuando creas, te desafían, desconciertan, están presentes y abiertos para la nueva experiencia. ¿Cuan genial es eso?
8. Te volverás más interesante. Las personas interesadas son personas interesantes. Lee las ideas # 1 y # 2. El proyecto / hábito creativo te hará más interesado en la vida, la naturaleza, otras personas. Harás preguntas, mirarás de cerca, escucharás atentamente. Tendrás tu cuerpo de trabajo (# 4) y estarás más seguro (# 6), todo lo cual te hará interesante. Y cuando te permites jugar y explorar, le das permiso a otras personas para hacer lo mismo. Y a la gente le encanta eso. Compañeros creadores se apoyan entre sí.
9. Podrás ver la abundancia. Cuando creas algo todos los días, después de un tiempo, te darás cuenta un poco de verdad: siempre hay más de donde vino eso. En otras palabras, tu creatividad no puede ser agotada. Puede ser temporalmente sofocado o bloqueado, pero nunca perdido. Si mantiene la práctica creativa, notará que cuando crea que ha agotado todas sus ideas, surgirá una nueva de repente. Justo cuando crees que has terminado, una nueva visión te sorprenderá durante la caminata o en la ducha. Cuando estoy escribiendo 10 ideas, normalmente me quedo atascado después de la sexta. Y luego, mágicamente, algo realmente genial me asusta. (La décima idea suele ser la mejor). ¿Por qué es esto importante? Cuando vea cuán abundante es su creatividad, comenzará a notar más abundancia en la vida. Verás que siempre tienes recursos suficientes para enfrentar la situación actual. Verás que cuando haces lo que puedes, a menudo es suficiente para mantener la bola rodando. Verás que hay suficiente éxito y oportunidades para todos. Percibes la vida como mágica e ilimitada.
10. Harás el mundo un poco mejor. Liz Gilbert interviene de nuevo y dice: “Si no estoy creando algo activamente, probablemente estoy destruyendo algo activamente: yo mismo, una relación o mi propia paz mental”. ¡Diablos, sí! No quiero hablar de adormecer, obsesionar y destruir. Solo quiero decir que cuando estás creando, estás trayendo lo mejor de ti mismo y animando a otros a hacer lo mismo. Y eso hace que el mundo sea un lugar un poco mejor, más feliz y menos solitario.

Espero que esta respuesta te inspire a crear algo hoy.

Gracias por A2A @Abbie Volkman. Esto fue muy divertido.

Answer 2

Una hora equivalente a 60 minutos y sesenta minutos equivalen a 3.6K segundos.

Por lo tanto, puede hacer muchas cosas en los próximos 3600 segundos, lo que definitivamente hace su vida 30 días después.

Aquí están mis mejores opciones:

• Lectura (15 minutos): Todos los días simplemente elija cualquier artículo, cualquier libro, cualquier publicación de blog o cualquier cosa que sea informativa y léala. Durante los próximos 15 minutos solo lee. Felicidades Tienes algo nuevo que aprender. Incluso si no aprendiste nada nuevo, tu velocidad de lectura y capacidad de comprensión mejorarán.

• Escritura (15 minutos): En este Quora sin duda te puede ayudar. Elija un tema que pertenezca a su área de conocimiento, elija una pregunta y solo escriba sobre él. En los próximos 15 minutos, puede escribir 2–3 respuestas completas. Felicidades Nuevamente hiciste un buen trabajo. Compartiste tus pensamientos con millones de usuarios. Y también te ayudó a reconocer lo que querías compartir o no. Has mejorado tu proceso de pensamiento y forma de expresión.

• Entrenamiento (10–15 minutos): no necesita tener equipo pesado ni inscribirse en un gimnasio. Usted puede hacer un par de ejercicios en cualquier lugar a su conveniencia. Aquí están mis dos:

• Flexiones (5-7 minutos): creo que es uno de los ejercicios más económicos y efectivos que se pueden hacer. Haz dos o tres series de repeticiones. Y, usted está en su camino para dar forma a la parte superior del cuerpo. Las flexiones también tienen variaciones. Entonces, puedes intentar eso también.
• Tablones (5-7 minutos): decida nuevamente los juegos según su conveniencia y hágalo. Ayudarte a moldear tu abdomen y otras partes del cuerpo también.

• Aprende MS Excel, PowerPoint o cualquier habilidad (15 minutos):

Escogí Excel y PowerPoint porque esta es la habilidad que a muchos les falta, pero tiene una gran demanda en casi todas partes. Con la ayuda de Excel, puede crear paneles de control sorprendentes. De manera similar, el aprendizaje de power-point puede ayudarle a crear presentaciones efectivas independientemente de su campo.

Si crees que ya sabes acerca de ambos, entonces date un minuto. Porque ambos tienen muchas cosas y características sorprendentes de las que probablemente nunca te hayas enterado. Entonces, da 5–7 minutos a cada uno.

Felicidades Nuevamente hiciste un gran trabajo! Y, en su camino para aprender una habilidad bajo demanda.

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Aquí completó sus 50–55 minutos e hizo 4 actividades y desarrolló y mejoró 4 fases centrales diferentes que ayudarán a mejorar la vida.

Después de 30 días, eres una mejor versión de ti mismo en términos físicos, mentales y de habilidad. Y, todavía tienes 5–10 minutos de sobra, ¡disfrútalo como bonificación!

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Cortesía de Images

Answer 3

¡Salud es riqueza!

Pasa una hora para ti y haz ejercicio! Te hará la vida mucho más fácil en todo momento.

El ejercicio aumenta los niveles de energía.

El ejercicio mejora tanto la fuerza como la eficiencia de su sistema cardiovascular para llevar el oxígeno y los nutrientes a sus músculos. Cuando tu sistema cardiovascular funciona mejor, todo parece más fácil y tienes más energía para las cosas divertidas de la vida.

El ejercicio es bueno para tu corazón

El ejercicio reduce el colesterol LDL (el tipo que obstruye las arterias), aumenta el HDL (el colesterol bueno) y reduce la presión arterial, por lo que reduce el estrés en el corazón. Sumado a esto, también fortalece el músculo del corazón. Combinado con una dieta saludable, el ejercicio reduce el riesgo de desarrollar una enfermedad coronaria.

Reduce el estres

Día áspero en la oficina? Salga a caminar o diríjase al gimnasio para un entrenamiento rápido Uno de los beneficios mentales más comunes del ejercicio es el alivio del estrés. Hacer ejercicio para sudar puede ayudar a controlar el estrés físico y mental. El ejercicio también aumenta las concentraciones de norepinefrina, una sustancia química que puede moderar la respuesta del cerebro al estrés. Así que sigue adelante y siéntate, ya que el ejercicio puede reducir el estrés y aumentar la capacidad del cuerpo para lidiar con la tensión mental existente. Ganar-ganar

Mejorar la confianza en sí mismo

En un nivel muy básico, la condición física puede aumentar la autoestima y mejorar la autoimagen positiva. Independientemente del peso, el tamaño, el sexo o la edad, el ejercicio puede elevar rápidamente la percepción que tiene una persona de su atractivo, es decir, su autoestima.

Answer 4

14 cosas:

• Comience con el entrenamiento de 7 minutos . Si selecciona los intervalos de 3 segundos, en realidad durará 7 minutos. Eso es -82 kcal.
• Mientras trabaja, seleccione una lista de reproducción aleatoria en Spotify, YouTube o cualquier otro canal de música. De esa manera descubrirás nuevos artistas y buena música .
• Ducha rápida. No debería tomar más de 7 minutos adicionales.
• Mientras te duchas escucha un audiolibro . Hay muchos disponibles y la mejor parte es que son gratis. No más excusas: si no tienes tiempo para leer, siempre puedes escuchar.
• Cocinar ¡Huevos! Listo en pocos minutos, fácil de preparar, nutritivo, delicioso, bajo en calorías y nunca se aburrirá de los huevos: revueltos, hervidos, con el lado soleado hacia arriba, tortilla, … También es bueno que no se salte ninguna comida. Huevos listos en 10 minutos si la estufa está en su capacidad máxima. Si estás aburrido de huevos, intenta agregar nuevos ingredientes o especias
• Sigue escuchando el mismo audiolibro .
• Come la deliciosa comida que acabas de preparar. Siéntete orgulloso, especialmente si no eres bueno cocinando. 10 a 20 min dependiendo de la cantidad de comida. Mastica lentamente y disfrútalo.
• Mientras comes, si estás solo, sigue escuchando el audiolibro (¿en qué capítulo estás ahora?). Si estás con otras personas, conversa . Comparte tus pensamientos, escucha los de ellos. Compartir historias diferentes con otros seres humanos siempre es enriquecedor. Descubrirás más sobre ti con solo escucharlos.
• Limpia tus platos Debe ser sólo un plato, cubiertos y una sartén. 2 minutos y 30 segundos.
• Tomar 5 minutos para ordenar . Si lo haces todos los días, te desharás de muchas cosas inútiles. Comienza con la ropa que no has usado en un año. Alternativamente, selecciona solo 5 cosas diarias que no necesites. Al final de la semana, ya eliminó 35 artículos que no necesita . Más espacio siempre es bueno.
• Escucha más música mientras decluttering. Será más divertido. También puedes bailar mientras lo haces, practica tus movimientos para el próximo fin de semana.
• Pon esas cosas en una caja que vas a donar . Si los metes en la caja, son 30 segundos. Si los pones suavemente en la caja, son 2 minutos. Buena obra del día.
• Sal al exterior, camina un poco por el tiempo que te queda. Sonríe a la gente, relájate , respira , trata de meditar . Si no tienes ganas de sonreír a los extraños o de meditar, tómate el tiempo para mirar a tu alrededor. Edificios, árboles, animales, carros que pasan o solo el cielo sobre ti.
• ¡Piensa en todas las cosas que ya has hecho en solo 60 minutos!

Nota: esto se puede hacer ya sea por la mañana, por la noche o cuando lo desee. Además, puedes cambiar los pasos (¡sin embargo te aconsejo que te bañes después de los 7 minutos de entrenamiento!)

Nota 2: tarda 28 días en formar un nuevo hábito. Al final del mes, se volverá más atlético, mejor cocinero con movimientos de baile locos, capaz de hablar sobre libros y música, más saludable, más consciente de su entorno. Y recuerda, si haces cosas buenas, las cosas buenas vendrán en tu camino.

Answer 5

No necesita una hora al día … solo 15 minutos para cargar su día a primera hora de la mañana.

Después de la universidad, pasé casi 2 años entrenando como aviador naval. Un elemento importante de esa capacitación fue el uso de listas de verificación en el proceso de aprendizaje y actualización. La utilización de la lista de verificación sigue siendo una parte importante de mi vida empresarial. Siempre es una buena idea tener una lista de verificación útil para recordatorios de mejoras para su negocio o su vida personal.

Mantengo una pila de más o menos 10 listas de verificación que roto y actualizo ocasionalmente. Este es uno de ellos, a pesar de que soy jubilado (al menos parte del tiempo). Saco una lista de verificación para leer y contemplar durante cinco minutos como una manera de comenzar cada día. Me parece que pone mi pensamiento en el estado de ánimo adecuado.

Aquí está el ejemplo de la lista de verificación en simples recordatorios en los que si se enfoca durante 30 días, mejorarán notablemente su vida.

Leerlos. Aplícalos. Compártelos. Estar inspirado.

Tener una memoria corta

Este es uno de mis favoritos. Es muy fácil enojarnos y criticarnos a nosotros mismos cuando cometemos un error, pero todo lo que generalmente hace es convertir una mala jugada en otra.

Si el punto o juego anterior no funcionó, debes olvidarlo inmediatamente y concentrarte en el siguiente. No dejes que una mala jugada arruine la siguiente.

Solo toma una nota y sigue adelante.

Nunca es tarde para empezar

Me estoy acercando al 68, aunque me dicen que no lo veo. Ciertamente no lo siento.

Soy una que cree en la importancia del aprendizaje continuo y en probar muchas cosas nuevas. Nunca eres demasiado tarde para empezar. Comencé a escribir este blog a los 64 años.

Pero Josh, ¿a qué te refieres?

La mayoría de las personas que leen este blog tienen entre 30, 40 y 50 años. (Al menos eso es lo que me dicen mis analíticos.)

De los cientos de conversaciones que he tenido con suscriptores y seguidores de redes sociales que entran en esa categoría, la mayoría de ustedes piensa que es demasiado tarde para perseguir su sueño. (También conocido como ‘sueño de pipa’).

Soy la prueba viviente de que usted (y solo usted) es lo que se interpone en el camino de su situación actual y su sueño. Hazte un favor y sal de tu propio camino.

Inspirar a otros

Solo porque alguien sea inteligente o rico no significa que otros querrán emular a esa persona. Las personas increíblemente exitosas crean un aura con su actividad que hace que las personas busquen y se den cuenta. Su trabajo es intencional, justo y digno.

Ser positivo

Es fácil agacharse y dejar que el crítico interno se libere cuando las cosas no van bien, pero eso no lo ayudará.

En su lugar, luchen contra la necesidad de criticar y pregúntese si puede comprometerse a que solo generará energía positiva durante el resto del partido. Descubrí que cuando prioriza la eliminación de todos los pensamientos negativos, su enfoque cambia automáticamente a los positivos, y eso a su vez hace que sea más probable que disfrute y sobresalga en el gran momento.

Disfrútalo mientras puedas

¿Puedo obtener un amén?”

La vida es demasiado corta para ser negativa. Para dejar crecer la amargura. Vivir enojado

¿Eres infeliz en tu trabajo actual? Probablemente.
¿Cuánto tiempo has estado allí siendo infeliz? Demasiado largo.

Si no estás contento con tu situación actual, cámbiala. Únete a una empresa que fomenta la positividad y cultiva la felicidad. La vida es demasiado corta para pasar otro día haciendo algo que no te gusta hacer .

Stoke tus pasiones

Es cierto que solo los sentimientos positivos no te llevarán a la meta. Pero pueden ser una gran fuente de fuerza.

Aprende a usar tu pasión como ancla. Responde esta pregunta: ¿Cuál fue tu por qué para empezar?

Durante esos meses secos sin ventas tuve que recordar que mi pasión no era solo tener un negocio exitoso. Quería conectar a las empresas y sus audiencias de una manera única y significativa.

Disfruta de los pequeños grandes momentos.

Esta es probablemente mi técnica favorita porque toma un momento que es estresante e intimidante y lo convierte en un momento divertido y emocionante, algo que realmente esperamos.

La próxima vez que se encuentre en un gran momento en una situación, recuérdese qué emocionantes y divertidos son estos grandes momentos en comparación con los que no tienen nada en juego. Estos son los momentos que recordará y de los que hablará después: disfrútelos, abrácelos y siéntelos con cada célula de su cuerpo.

Gracias a la gente

Se necesita mucho apoyo para crear éxito. Las personas increíblemente exitosas son conscientes de mostrarse con sinceridad y con frecuencia a quienes las ayudan a alcanzar el éxito. No es difícil, la idea de dejar a alguien sin agradecer ni siquiera entra en su mente.

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Mantener emociones estables

Algunos de nosotros subimos y bajamos más fácilmente que otros. Cuanto más suba y baje, mayor será la probabilidad de que usted se excite demasiado o se sienta abrumado por la situación, y eso lo pone en un mal lugar para tener éxito de manera constante.

Visualiza la calma y la calma, incluso en las situaciones más grandes. Actúa como si hubieras estado en esas situaciones cientos de veces, y eventualmente también te sentirás así.

Sigue el flujo y adapta fácilmente

El mercado empresarial está cambiando constantemente, y. La aceleración del cambio está aumentando. Detectar los cambios es importante. Comprender el panorama general es clave. Una vez que domine estos dos elementos, adaptarse al cambio es mucho más fácil de lograr.

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Vive en el presente

“Nunca pienso en el futuro: llega pronto”. -Albert Einstein

Solo tienes garantizado el momento que tienes ahora, en este momento. Puede intentar preocuparse por el futuro y hacer planes que no funcionen de acuerdo con el plan. Lo que más importa es vivir ahora, hoy. Haz lo mejor que puedas ahora y no te preocupes por el mañana.

Dejar un legado

¿Cómo quieres que la gente te recuerde? ¿Cuál es tu legado? Piénsalo. Escríbelo. Constrúyelo.

Mike Schoultz es el fundador de Digital Spark Marketing , una agencia de marketing digital y servicio al cliente. Con 40 años de experiencia en negocios, escribe sobre temas relacionados con la mejora del rendimiento de los negocios. Por favor, marque su blog para historias y artículos impresionantes.

Answer 6

Meditar.

Encontrar tu paz interior es esencial para la verdadera confianza. Después de una buena meditación, la fe débil en las habilidades personales parece nada más que un engaño.

La meditación es una herramienta para inspeccionar tus pensamientos diarios. Muchos de ellos pueden ser temerosos, limitados o poco saludables, pero no son sus pensamientos. La meditación te ayuda a superarlos y hacer que crezca un yo nuevo, amoroso y compasivo.

No tienes que ir al extremo y asistir a un retiro de meditación de silencio de 10 días. Gastar solo 10 minutos al día puede funcionar también.

Ejercicio.

Tu cuerpo fue diseñado para estar en movimiento, así que muévete. Incluso un estiramiento simple, una postura de poder o caminar por ahí ayuda.

La práctica de la actividad física le permite mantenerse en contacto con su cuerpo, eleva sus niveles de energía y libera más endorfinas. De hecho, ¿cómo vas a alcanzar tus metas si tu cuerpo no se siente como si estuviera yendo a lugares?

Antes de ir a una reunión, entrevista o cualquier otra situación importante que induzca al estrés, haga un poco de ejercicio, estire o haga una simple postura de poder y siéntase más cómodo.

Visualiza el éxito.

La visualización es una parte crítica para lograr cualquier objetivo. Es difícil tener confianza cuando no conoce los detalles específicos de sus objetivos. Imaginar el éxito te ayuda a hacer precisamente eso.

Tómese su tiempo, cierre los ojos y vea cómo llegará allí. Intenta comprometer los cinco sentidos en él. ¿Cómo se siente y huele, qué oyes, quiénes son las personas que te rodean, qué visten? Cada pequeño detalle importa. Para obtener mejores resultados, tome un pedazo de papel y anote todo.

Limitar las redes sociales.

Uno de los enemigos más mortales de la confianza es la comparación inconsciente con otras personas. Los estudios han demostrado que las redes sociales facilitan enormemente este comportamiento.

De acuerdo con la investigación realizada por Clarissa Silva, el 60 por ciento de las personas ha reportado tener una menor autoestima causada por las redes sociales. Nos hace practicar suposiciones rápidas y juicios de la felicidad de otras personas. Como resultado, alimenta nuestras inseguridades.

La verdad es que no hay manera de sentirse seguro consigo mismo si está constantemente pegado a una pantalla. La vida real sucede fuera de estas cajas; Asegúrate de encontrar tiempo para explorar el mundo que te rodea. Nuestras pantallas pueden esperar.

Practicar las afirmaciones.

Se ha demostrado que las afirmaciones positivas pueden mejorar la confianza personal y la resolución creativa de problemas, y reducir el estrés, junto con otros beneficios.

Para practicar afirmaciones, diga cosas positivas sobre usted o situaciones que lo hagan sentir incierto. Por ejemplo, párese frente al espejo y dígase: confío plenamente en mis habilidades y a nadie le importa más este tema que a mí. Repítalo hasta que lo crea y vea crecer su confianza.

Answer 7

Respirar. Respira conscientemente. Respira completamente con tu torso. Respira para calmar tu mente. Respira para enfocar tu energía en lo más básico que te hace vivir.

Leer. Lo primero que me viene a la mente. Cuando estás leyendo, estás literalmente escogiendo el cerebro del autor; estás aprendiendo una idea o lección que probablemente el autor tardó 20 años en descubrir, en 20 minutos.

Escribir. Escribe cualquier cosa. Anote sus ideas, tome notas cuando otra persona hable, escriba su día, responda preguntas en Quora, haga un blog semanalmente, escriba un libro. El mundo está hecho de palabras.

Comunicate con tus padres. En lugar de quejarte de cómo tus padres no te entienden, pasa el tiempo para entenderlos. Saben casi todo sobre tu vida, pero tú no sabes la suya. Puede que no sean todo para ti, pero tú lo eres todo para ellos.

Prepare sus comidas. Pase tiempo para aprender a preparar sus propias comidas, aprender sobre nutrientes y cocinar. También puedes hacer jugos verdes.

Levantar pesas. Obtenga una membresía de gimnasio, realice movimientos compuestos como sentadillas, press de banca, peso muerto, saltos y pull-up.

Conectar con la gente. No solo con gente exitosa. Cada persona con la que te conectas puede enseñarte una lección. Escucha y comunícate, expande tu vista y aprende a ver las cosas desde múltiples perspectivas.

Caminar. Tome 60 minutos de caminata todos los días. Mueve tu cuerpo, circula tu sangre y te hace sentir más feliz.

Voluntario. Hazte voluntario para contribuir a la sociedad y comunidad. O bien, ofrézcase como voluntario para hacer una pasantía para aprender tanto las habilidades duras como las blandas que necesita.

Refleja tu día. Piensa en lo que has hecho hoy, lo que salió bien y lo que no. Averigua qué y cómo podrías mejorar al día siguiente.

Meditar. Concentra tu energía en no hacer nada. No es fácil no pensar nada y hacer nada. Temp tu mente y siente tu cuerpo.

Establezca metas, administre sus tareas y celebre pequeñas ganancias. Esto puede tomar menos de 60 minutos, pero definitivamente cambiará tu vida. Fíjese metas semanales, luego cree planes de acciones pequeñas cada día. ¡Recuerda celebrar cada pequeña victoria!

Hacer un presupuesto. Cree un presupuesto, aprenda sobre sus propios hábitos y patrones de gasto. Hacer dinero es solo una pequeña parte de la administración del dinero.

Answer 8

En esta respuesta:

• 6 maneras fáciles de convertirte en un gran conversador y de tener personas que se apoyen en cada una de tus palabras. (menos de una hora por día)
• Maneras rápidas de comenzar a practicar cada habilidad.

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Estaba conversando con una mujer ayer y era obvio que ella no estaba presente en la conversación. Hizo poco contacto visual, parecía distraída y saltó ante cualquier excusa para abandonar la conversación.

¿Su marido? Polo opuesto. Tenía una presencia cálida, hizo algunas bromas, hizo un gran contacto visual.

Hacer que las personas se sientan importantes al hablar con ellas es una de las habilidades más importantes que puede practicar.

Aquí están mis mejores maneras de hacer que las personas se sientan importantes:

A. Comience con usted mismo. Date cuenta de que para ser un gran conversador, compartirás el centro de atención o, a veces, estarás detrás de él. Esto significa para el amor de Dios, no personas unidas. A nadie le importa que tu situación sea un poco más impresionante / mejor / peor que la mía.

Cómo trabajar en esta habilidad: entabla conversaciones con la mentalidad de “Voy a tener el centro de atención para otras personas esta noche”.

(Bonificación) Mire esta charla TED para una mayor bondad conversacional.

B. Pon a la otra persona en el centro de tu mundo. Pon tu teléfono en no molestar. La conversación en frente de usted es su enfoque principal. No puede estar presente si está revisando mensajes de texto o respondiendo al correo electrónico del trabajo después del horario de atención. Todos los demás pueden estar haciendo esto, pero usted necesita ser la excepción.

Cómo trabajar en esta habilidad: pon a la otra persona en el centro de tu mundo. Mientras hablas con alguien, imagina que ustedes dos son las únicas personas en la tierra. Y pon tu teléfono en no molestar.

C. Hacer buenas preguntas. Imagina que eres el anfitrión de un programa de entrevistas nocturno, aprende a hacer buenas preguntas. “¿Por qué mudarse a Nueva York?” “¿Qué estaba pasando por tu mente en el momento antes de que propusieras?” “Sabiendo lo que sabes ahora, ¿qué harías diferente la próxima vez?”

Cómo trabajar en esta habilidad: escuchar entrevistas de podcasts de estilo. Ver clips de programas de entrevistas nocturnas en YouTube. Roba las preguntas y úsalas en tu próxima cena.

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Para obtener más conocimientos sobre las habilidades de conversación, vea esta guía gratuita que elaboré.

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D. Míralos a los ojos. El contacto visual es muy importante [1]. Piense en la última vez que alguien evitó el contacto visual con usted en una conversación. Probablemente no se sintió muy bien. El contacto visual es crucial para conectarse con sus compañeros humanos.

Cómo trabajar en esta habilidad: no es necesario ir a la enredadera completa y mirar hacia abajo. Solo haz un ligero contacto visual. Esto le muestra a la otra persona que está involucrado en la conversación.

¿Sientes que no haces suficiente contacto visual? Trate de hacer suficiente contacto visual para que pueda decirme el primer y segundo color de ojos de su compañero de conversación. ¿Sientes que ganas demasiado? ¿La gente mira hacia otro lado constantemente? A continuación, aliviar el contacto visual.

E. Haz que se vean bien. Esto es crucial. ¿Cómo puedes hacer que la otra persona se vea bien? ¿Cómo puedes hacer que se sientan importantes? Hacer referencia a las cosas que dicen de una manera positiva hace maravillas.

Cómo trabajar en esta habilidad: cuando hable con la gente, replantee su punto al responder: “Dave, creo que hiciste un gran punto antes cuando dijiste …”

F. Juega el juego de nombres. Este es uno menos obvio. Noté esto cuando estaba conversando con un amigo y él usaba mi nombre cada pocos minutos en la conversación. Nuestros propios nombres son típicamente uno de nuestros sonidos favoritos. Llega literalmente a través de nuestra conciencia, hasta nuestra identidad [2].

Cómo trabajar en esta habilidad: Usa los nombres de las personas durante la conversación. No hay necesidad de ir por la borda. Solo 1 o 2 veces harán maravillas, y esa persona dejará esa conversación sintiéndose bien.

Haga estas seis cosas, en menos de una hora al día y será un conversador increíble en 3 a 4 semanas.

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Si encontró útil esta respuesta, encontrará mi guía gratuita de 27 páginas sobre cómo unirse y disfrutar de las conversaciones en grupo aún más útil.

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🙂

Notas al pie

[1] Los secretos del contacto visual, revelados.

[2] Los efectos de la similitud de nombre en el procesamiento de mensajes y la persuasión

Answer 9

Vea, escuche, lea e INTERNALICE contenido sobre un tema que encuentre estimulante intelectualmente. Si amas la política, entonces lee sobre eso. Solo encuentra algo de lo que realmente disfrutes aprendiendo. Lo ideal es que desee tomar la nueva información y combinarla con lo que ya sabe tomando una breve nota sobre la nueva información (mi amigo, el usuario Quora, relató esta idea recientemente y comenzó a tomar esas notas religiosamente; su retención se ha disparado, anecdótica, pero no importa. ). Esto lo ayudará a retener la información y transferirla a su memoria a largo plazo. Si está leyendo un artículo, tenga un bolígrafo en la mano y marque ese artículo. Encierre en un círculo las listas, subraye las conclusiones, las premisas de identificación, etc. Si está viendo un video de youtube, tome capturas de pantalla de gráficos, tablas, etc. Si está escuchando podcasts, repita los conceptos clave en voz alta.

Responder preguntas sobre Quora. Tómese el tiempo para responder a las preguntas que le parezcan interesantes. Es un ejercicio de auto-reflexión y te ayuda a entenderte a ti mismo. Publicar respuestas una hora al día le proporcionará un cuerpo de trabajo tangible que represente sus pensamientos, su filosofía y su vida. Tus respuestas son un espejo de tu ser interior. Además, mejorará su capacidad para explicar su posición sobre ciertos temas. Desde que comencé mi viaje a Quora, mi estilo evoluciona continuamente. A veces lo mantengo corto y seco, a veces comparto experiencias / recuerdos personales. Depende de la pregunta y de mi estado de ánimo. Explore usted mismo respondiendo las preguntas desafiantes, enfrentando recuerdos difíciles y ayudando a otros.

Promover la salud personal, la belleza y la limpieza. Vaya al gimnasio, afeite, báñese, lávese los dientes, vaya al spa, practique yoga, nade, corra, prepare sus comidas, hágase un chequeo anual, haga un seguimiento de sus calorías, limpie su apartamento, lave la ropa, etc. Existe una lista interminable de tales actividades, así que las agrupé todas. Después de 30 días, estas “tareas” comenzarán a convertirse en una segunda naturaleza. Preparando comidas consistentemente, podrá alcanzar sus metas de acondicionamiento físico. Al lavar la ropa, no tendrá que saltar por encima de la cesta de la ropa para ir al baño. Al realizar ejercicio constante mantienes tu corazón sano. Al afeitarse, depilarse los pelos de la nariz y / o ir al spa, puede tener suerte.

¡Gracias por leer!

Por favor, echa un vistazo a mi podcast The Gonzo Gentleman , donde hablo con los huéspedes sobre la vida y la psicología cotidiana.

Imagen encontrada en: retorno de la inversión – imágenes de Bing

Answer 10

Baile – Estoy muy en serio con esto. Enciende tu música favorita y empieza a bailar. Ahora seguro, es posible que no puedas hacer esto durante una hora entera, pero incluso 10 minutos pueden ser beneficiosos. Intenta hacer esto en la mañana si puedes. Te ayuda a aliviar el estrés, libera endorfinas y aumenta tu nivel de alegría para comenzar el día.

Ejercicios de respiración profunda: participar en ejercicios de respiración como la técnica de “respiración uniforme” o “técnica de respiración abdominal” puede ayudarlo a aliviar el estrés y permanecer centrado.

Desconéctese de las redes sociales : guarde su teléfono y absténgase de todas las formas de redes sociales. Estos días volverse adictos a estas cosas es común. Permítase desconectar y disfrutar de las bellezas naturales del mundo que nos rodea.

Practique su oficio: encuentre tiempo cada día para practicar su oficio. Jerry Seinfeld es uno de los comediantes más grandes e inteligentes de Walk the Earth y se compromete a escribir chistes todos los días. Se refiere a esto como “No rompiendo la cadena”. La única manera de mejorar en algo es seguir practicándolo. Practico mi oficio respondiendo preguntas en Quora y creando videos para ayudar a agregar valor a tu vida. A continuación se muestra mi video más reciente sobre cómo tratar con personas groseras:

Cuenta tus bendiciones: tómate un tiempo cada día para reconocer todas las cosas asombrosas de la vida con las que has sido bendecido, sin importar cuán pequeñas sean. No puedes vivir una vida feliz sin aprender a ser feliz con lo que ya tienes.

Llama a un ser querido: llama a alguien que te importa y hazles saber cuánto significa para ti. Nunca se sabe cuándo podría ser la última vez que habla con alguien.

Afirmaciones positivas: prepare una lista de afirmaciones positivas que pueda repetirse diariamente. Esto te ayuda a mejorar tu autoestima y a adoptar una mentalidad más positiva.

Para obtener más consejos, suscríbase a mi canal de YouTube -> ThisisJoshO

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Answer 11

Aquí hay tres cosas simples que puede hacer todos los días durante 1 hora y ver excelentes resultados en todas las áreas de su vida:

1. Lo primero que debes hacer después de levantarte es leer durante 45 minutos. Leer un libro alimenta la mente. Una buena información que se transmite a la mente, elimina la toxicidad y crea una mente sana que es creativa, toma mejores decisiones y mejora su vida.

Qué leer: ya sea algo inspirador, como biografías o algo específico sobre lo que desea mejorar en su vida, como habilidades de ventas, marketing en Internet, etc. o leer algo sobre desarrollo personal para crear una perspectiva positiva positiva hacia la vida, libros como Magic de pensar en grande, pensamiento positivo, puedes ganar, etc., viene a la mente.

Mi sugerencia sería recoger 2 de las 3 categorías anteriores que he mencionado, seleccionar 1 libro en cada categoría y leerlas en días alternos.

2. Después de leer, pasa 10 minutos haciendo una respiración profunda. Hay diferentes maneras de hacer ejercicios de respiración profunda, pero lo que me parece más fácil y rápido es respirar profundamente por la nariz, llenar mis pulmones por completo, mientras respiro, me imagino y digo en mente “Entra aire fresco positivo” “Y luego lo sostengo por 20 segundos (el tiempo de espera varía de persona a persona. Así que haz lo que te funcione) y luego libero mi respiración y me imagino y me digo” Estancamiento y negatividad se van “. Es muy útil para darle a su sistema respiratorio un buen comienzo del día para que funcione correctamente y también ayuda a despejar la mente.

3. En los últimos 5 minutos, le sugiero que se siente en un lugar tranquilo y escriba en su diario, todos sus pensamientos, preocupaciones, ansiedades y que anote al menos 3 cosas por las que está agradecido actualmente en su vida y su principal objetivo. por el dia.

En 30 días, será un hombre / mujer cambiado, ya que comenzaría a tomar mejores decisiones y las mejores opciones conducirán a mejores resultados.

Si encuentra útil la información anterior, consulte mi último libro en Amazon “Custom Design Your Life”. He escrito este libro basado en mi historia personal de transformación, cómo me despegué y cómo he podido mejorar cada área de mi vida.

Crea y vive una vida que siempre quisiste vivir. eBook: Monik Singh: Amazon.in: Tienda Kindle

Gracias y deja un comentario a continuación.

Answer 12

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Dedica una hora a dominar algo que es importante para ti.

¿Cómo se ve eso en tiempo real?

Esto es lo que puede hacer, día a día, para dominar algo y avanzar en un mes.

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Día 1. Desarrollar un objetivo personal.

Siempre debes tener un objetivo específico que te lleve a tener éxito. Cuando lo hagas, todo lo que hagas en tu vida diaria tendrá un mayor sentido de propósito.

• Asegúrese de que su objetivo es específico. Por ejemplo, no solo diga que desea obtener un trabajo, estar en forma, tener un salario alto; en su lugar, diga que desea obtener una oferta de trabajo para un [inserte el título del trabajo que desea] que paga un salario anual de [insertar el monto que cree que es justo dadas sus habilidades y experiencia] para que pueda desarrollar [inserte habilidades específicas que tenga como así como aquellos para los que trabajas].
• Para ayudarlo a enfocarse en su meta, comience cada día con la pregunta: “¿Cuál es la ÚNICA COSA que me comprometo a completar hoy?” Esta pregunta lo obliga a establecer prioridades, ayuda a concentrar mejor su cerebro y agiliza el trabajo que necesita hacer en ese día en particular, para que no se sienta abrumado por tomar demasiadas opciones y en su lugar, tenga la libertad de concentrarse en lo que es más importante para usted.

Dia 2. Crea una estrategia.

Las metas son importantes, pero también lo es el desarrollo de su estrategia. Mientras se está enfocando en lo que quiere hacer en este momento, siempre vigile por lo menos dos pasos adelante.

• Considere diferentes avenidas y enfoques que puede necesitar para acercarse a su objetivo.
• No se centre en lograr el éxito a corto plazo que sentirá hoy ; en cambio, considera los beneficios de tus acciones a largo plazo.
• No pienses solo en quién eres ahora, en esta etapa de tu vida ; En cambio, piensa en quién quieres ser dentro de 10 años. Al ser estratégico, usted se capacitará para lograr resultados a largo plazo de los que su futuro yo pueda beneficiarse.

Día 3. Haga una lista de las habilidades que necesita para tener éxito.

Es imposible tener éxito sin un conjunto de habilidades requeridas en su campo de trabajo, independientemente de si está estudiando para obtener un título, ser un desarrollador de software, entrenarse para una maratón o ponerse en forma. Esto es lo que puede hacer una lluvia de ideas:

• Identifique las habilidades de los líderes de pensamiento que han dominado algo en su campo de especialización. Haga la investigación para descubrir esto. Por ejemplo, ¿sabes qué los hace únicos? Al identificar patrones en el comportamiento de los demás, es más fácil emularlos y desarrollar rasgos exitosos en nosotros mismos.

Día 4. Identifica en qué habilidades quieres trabajar.

De la lista de habilidades de los líderes de pensamiento, considere lo siguiente:

• ¿ Alguna de sus habilidades es necesaria o útil para que tenga éxito en hacer su trabajo?
• ¿Cuáles son las 3 mejores habilidades en su campo de estudio o trabajo que tienen mayor demanda?
• ¿Qué habilidades necesitas para mejorar en tu trabajo?

Días # 5 – # 30. Trabaja en cada habilidad consistentemente.

Comience con esto:

• Use sus mañanas sabiamente para establecer el tono para el día: desarrolle una rutina matutina para que pueda trabajar en sus habilidades al comienzo del día, cuando su cerebro pueda concentrarse mejor y su horario no se interponga en el camino.
• Crea un plan para desarrollar tus 3 mejores habilidades constantemente cada día. Bloquee el tiempo en cada día, incluidos los fines de semana, para lograr su objetivo de adquirir las habilidades que ha identificado como las más importantes para usted.
• Trabaje con su agenda: si tiene una hora para dedicar por las noches, entonces bloquee esta hora todos los días y no deje que otros lo desvíen. Apaga todas tus distracciones. Siéntese en una habitación tranquila, o si eso no es posible en su casa, vaya a la biblioteca local. Pero si una hora no es realista dado su horario en este momento, reserve 15–30 minutos para trabajar en una habilidad. El tiempo se acumulará de manera considerable, y aún podrá ver los resultados después de 30 días.

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Algunos recursos para ayudarte a entender lo que significa dominar algo:

• Aprende sobre la regla de las 10.000 horas y Por eso es importante para convertirse en un maestro en cualquier campo.
• Lee libros de maestría, por ejemplo:

• Maestría por Robert Greene
• Outliers por Malcolm Gladwell

Mire un video que resume el dominio y brinda ejemplos de la vida real de cómo puede lograr más dominio en su vida.

Answer 13

Todas las otras respuestas son asombrosas … Sin embargo, si intenta hacerlas todas de las listas que se proporcionaron, no verá ningún resultado.

Después de todo, dicen que si persigues a dos conejos, no atraparás a ninguno.

En su lugar, identifique un hábito clave que afectará a múltiples áreas de su vida y concentre su hora allí.

Un hábito clave es un hábito que es la base de otros buenos hábitos y el ejercicio es un hábito clave increíble para construir.

Mi favorito absoluto es …

Ejercicio.

Cuando pasas una hora al día haciendo ejercicio, tu cuerpo, tu mente y tus hábitos comienzan a cambiar.

Por ejemplo…

Aprendes a empujarte a ti mismo. He estado entrenando 5 días a la semana desde marzo. Levantaría pesas todo el día todos los días, pero seguía diciendo que odiaba el ejercicio cardiovascular y que “simplemente no era para mí”. Soy un fanático de la mentalidad, así que me propuse superarla. Hace aproximadamente un mes, empecé a hacer cardio. Hice 30 minutos y sentí que iba a morir. En solo 4 semanas, mi cuerpo ha cambiado totalmente y mi forma de pensar ha cambiado totalmente. Ahora puedo hacer 30 minutos y abraza el sudor, el dolor y la respiración pesada. Lo AMO ahora. Los primeros 9 minutos son siempre los más difíciles y tengo ganas de renunciar, pero me parece que rastrear los porcentajes en lugar del tiempo lo hace más fácil (así de raro).

Así que en lugar de ser solo 3 minutos, es 10%.

Cuando estoy a los 15 minutos, estoy en un 50%. Estoy reacondicionando mi cerebro para hacer todo al 100% y dejar de hacerlo al 50% es, literalmente, a medias.

A los 18 minutos, estoy al 60% y me dirijo “¡todavía es una F! Sigue adelante.

¡Este es el día en que se hacen los campeones!

Entonces son 21 minutos – 70%! ¿Por qué dejar de fumar ahora?

24 minutos – 80%! Bien podría terminarlo.

27 minutos – 90% – terminar fuerte!

30 minutos – 100%! – Comenzando el día habiendo logrado que se siente tan bien.

Te pones físicamente y mentalmente más fuerte. SIEMPRE he sido un atleta. Hice gimnasia competitiva durante la mayor parte de mi infancia. Sin embargo, en gimnasia, realmente no levantamos pesas, todo se hace con el peso corporal. Ahora que he estado entrenando tanto, me parece que los pesos que solían sentirse pesados ​​ahora son un trabajo ligero y en realidad tuve que subir mis pesos en todo para comenzar a sentir dolor nuevamente.

Una vez que empiezas a ver el progreso, es adictivo.

Cuando haces ejercicio, ves progreso tanto en tu cuerpo como en tu fuerza. Esa mentalidad se traslada a otras áreas de tu vida también.

Usted bebe más agua, come mejor, duerme mejor y se mueve más. Después de hacer un ejercicio tan duro, naturalmente querrás beber más agua, eso es increíble. Es probable que también te encuentres comiendo mejor porque no trabajaste tan duro para luego arruinarlo con un paquete completo de Oreos. Ya que su cuerpo está pasando por todos estos cambios y ahora está comiendo mejor, su sueño también mejorará, lo que lleva a …

Tienes más energía. En serio, ¿quién NO quiere más energía? No del tipo artificial que proviene del café, sino de la energía pura que irradia desde dentro. Tener más energía te hace un mejor amigo, padre, compañero de trabajo, cónyuge, empleado y todo lo demás.

Te sientes mejor contigo mismo. Cuando te miras en el espejo y comienzas a ver los cambios, comenzarás a enamorarte de tu cuerpo nuevamente. Debido a que está bebiendo más agua, comiendo mejor y durmiendo mejor, su piel comenzará a cambiar y brillará desde adentro. Esa confianza se trasladará a otras áreas de su vida como el trabajo, en sus interacciones y en el dormitorio, lo que conduce a …

Tienes mejor sexo No hay suficiente gente que hable de esto, pero es increíble cómo cambia tu vida sexual como resultado. Aumenta tu resistencia y, dado que eres más fuerte, puedes divertirte más.

Puedes construir un millón de otros tipos de hábitos clave, pero realmente creo que el ejercicio es el más impactante porque mejora muchas áreas de tu vida.

¡Espero que esto ayude! Déjame saber si tienes alguna pregunta

Answer 14

Hay una serie de cosas que puede hacer, que incluyen, entre otras:

• Meditación. La meditación ayuda enormemente con la claridad del día a día, en su vida profesional y personal. Ayuda a tomar decisiones, piensa racionalmente y acostumbra a tomarte un poco más de tiempo cuando haces cosas, también conocidas como atención plena, o la mente de los principiantes, donde haces todo como es tu primera vez, con la máxima apreciación y más. Punto de vista objetivo, en lugar de subjetivo. Ayuda a eliminar la “película” sobre su vida, la que lo obliga a ver cómo se siente o piensa acerca de algo, no cómo es en realidad.
• Una rutina matutina. Cree su propia rutina refinada utilizando las rutinas “pre-construidas” o sugeridas de otros, confíe en mí cuando digo esto, la mañana es la parte más importante del día y allana su camino para saber cómo será el resto del día. Como dije, lo que haces depende de ti, pero te recomiendo:

  1. Beber un vaso de agua, su combustible para tu cerebro.
  2. Estiramiento. solo permaneciste en 1 a 3 posiciones durante varias horas, tus músculos lo necesitan. También ayuda a que tu sangre se bombee y te despierta.
  3. Respira. Pero hay una trampa, no te limites a tu día porque sabes que vas a respirar. Respira con atención. Respira profundamente. Preste atención a la forma en que el aire llena sus pulmones y luego se expande a su pecho. Haga esto afuera y tome un poco de sol mientras lo hace, eso también ayudará.
  4. Ejercicio. No estoy hablando de un viaje de 2 horas al gimnasio, solo lo suficiente para que tu sangre se bombee. hacer 10 abdominales, 10 flexiones y 10 saltos o menos. Corre una milla. incluso la mitad incluso un cuarto! Hazlo en su lugar, no importa, lo único que importa es que lo hagas . Te despertará. esos 5 minutos le ahorrarán mucho más tiempo en la falta de productividad, cansancio e improductivo que obtiene cuando va directamente al trabajo 3 minutos después de despertarse, pensando que está siendo más productivo. tu no eres.
  5. Ducha. O al menos lávate las manos y la cara. Hay una razón por la que no nos vemos mejor en la mañana, y un mal humor no es la razón.
  6. Cepille sus dientes y seda dental. Si necesito decir por qué, eso es probablemente un problema.
  7. “Me Time” Repasa los objetivos, las afirmaciones, quién quieres ser y qué quieres hacer. Hará que tus prioridades queden claras a lo largo del día, confía en mí.
  8. Sé agradecido y agradecido. Su estado de ánimo será significativamente elevado.
  9. Planifica tu día. Revise lo que debe hacerse, lo que TIENE que hacer y lo que se puede hacer en el futuro si sus prioridades demoran más de lo esperado (siempre lo hacen).

• Escribir. Ayuda a aclarar las cosas. una entrada de blog Una respuesta de quora. una entrada de diario. solo escribe.
• Leer. Es bueno para ti y tu cerebro de innumerables maneras. Te ayuda a pensar más rápido. Le enseña cosas sobre el tema y le enseñará una cantidad significativa de vocabulario e incluso escritura y gramática.
• Haz algo que te haga sentir incómodo. estarás de acuerdo con hacer cosas que de otra manera nunca habrías hecho porque no estabas cómodo. Estás aumentando la cantidad de cosas que estás dispuesto a hacer. Estás abriendo 100 puertas a innumerables experiencias. Peligro: Esto es extremadamente útil en tu vida profesional.

nota: muchas de estas cosas se pueden hacer en menos de una hora al día, probablemente puede hacer todas, si no, la mitad de estas cosas en una hora al día. Serás una persona completamente diferente para mejor. Te pido que confíes en mí, pero es hora de confiar en ti mismo.

Answer 15

Crea lo que se llama un ” producto de información “.

Por solo tres días, realmente puede hacer mucho para crear un flujo de ingresos pasivos y ayudar a otras personas a mejorar.

Día 1:
Durante una hora, dedícate a hacer una lista de
1. Las cosas que te interesan y
2. Las cosas que haces muy bien.

Elige a cuál de esas cosas no te importaría enseñar.

Dia 2:
Durante una hora, de los elementos enumerados que eligió el día 1, comience a crear “módulos” o planes de lecciones para cada uno de estos elementos.

Día 3:
Durante una hora, investigue y encuentre una plataforma adecuada para cada una de sus lecciones.
Forbes tiene una lista bastante estelar, ¡así que échale un vistazo! [1]

La cuestión es que hay más de mil millones de personas en Internet y muchas de ellas tienen tarjetas de crédito y cuentas de PayPal. Esa gente está preparada, prácticamente gritando, “¡cállate y toma mi dinero!”

Al hacer un seguimiento de sus ideas desde el día 1 al 3 y en adelante, se permitirá participar en la economía de la idea, ¡y vale la pena!

Si actualmente se siente estancado y no sabe por dónde empezar, en cuanto a crear un producto de información, y por qué debería molestarse, simplemente sepa que hay muchas ideas geniales en línea [2], y debe crear su producto de información porque;

• Hay casi una garantía de que nadie más quiere robar su idea y de que nadie más tiene el tipo de “mezcla de ideas” con la que está trabajando, por lo que habría creado un nicho y puede aplastar ese nicho para construir en otros. mercados – con relativa facilidad.
• Es un ingreso pasivo, por lo que no tiene que estar encadenado a ningún escritorio. ¡Usted puede literalmente ganar dinero mientras duerme!
• Al dominar lo que ya ha demostrado que es bueno o está interesado, las personas comenzarán a asociar su nombre con ese nicho. ¡Te convertirás en el experto en ese tema!

Los productos de información tienen un costo muy bajo (si lo hay) para agregar un nuevo cliente, porque el gasto principal es el “gasto publicitario”. En estos días, incluso eso se ha simplificado a través de Facebook Pixel.

Durante una hora , todo lo que necesita hacer es crear una campaña de marketing / publicidad y hacer un poco de A / B Testing.

La prueba A / B simplemente significa comparar dos versiones de una campaña publicitaria y ver cuál de las dos funciona mejor. Luego, pones más dinero en el que se desempeña mejor. A veces también se le llama “prueba dividida”.

Pruebe los anuncios en Facebook y Facebook le dirá si alguien hace clic o compra su producto de información. ¡Es bastante barato también!

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Realmente no hay nada de eso.
La mejor parte es que puede seguir esta “regla” con cualquier producto o herramienta que quiera vender, no tiene que ser nada de lo que he enumerado anteriormente.

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¡Si te metes de lleno y le das una oportunidad, hazme saber cómo te va y mantenme informado sobre tu progreso !

Notas al pie

[1] 10 plataformas que puedes usar para organizar tus cursos en línea

[2] 47 Ejemplos de productos de información que patean el culo | Ideas de ingresos

Answer 16

En 30 dias? Si bien no hay nada mejor que la determinación y la perseverancia de hacer las cosas que se supone que debes hacer para mejorar tu vida, tampoco podemos negar el hecho de que un uso eficiente de la hora de la madrugada o de la hora dorada puede ser mucho mejor. ¡tú! Pero para eso, tendrás que levantarte temprano, independientemente de cualquier excusa para postergarlo.

Permítanme citar a Richard Whately: “Pierde una hora por la mañana y estarás todo el día buscándolo”.

No es de extrañar que haya aplicado lo mismo en su vida. ¡Qué nunca desperté últimamente! (por favor, imagina que no leíste esta broma y amablemente sigue leyendo: v)

Pero todos sabemos que levantarse temprano podría ser una tarea desalentadora para la mayoría de nosotros, ¡parece una batalla en sí misma! En el momento en que suena el despertador, simplemente lo postergamos con nuestra visión parcial, ya que estamos tan atrapados en ese “abrazo dormido”. Por lo tanto, aquí hay algunos consejos que podrían ayudarlo a librarse de ese irresistible abrazo.

1. Emocionarse La noche anterior, piensa en una cosa que te gustaría hacer por la mañana que te emocione. Podría ser algo que quieras escribir, o una nueva rutina de yoga, o meditación, o algo que te gustaría leer, o un proyecto de trabajo que te haya animado. En la mañana, cuando despiertes, recuerda algo emocionante, y eso te ayudará a motivarte a levantarte.
2. Salta de la cama . Sí, salta de la cama. Con entusiasmo. Salta y abre los brazos como si dijera: “¡Sí! ¡Estoy vivo! Listo para afrontar el día con los brazos abiertos y el entusiasmo de un maníaco impulsado “. En serio, funciona.
3. Pon tu alarma al otro lado de la habitación . Si está justo a tu lado, presionarás el botón de repetición. Así que ponlo al otro lado de la habitación, así tendrás que levantarte para apagarlo. Luego, adopte el hábito de ir al baño a orinar o lavarse los dientes, una vez que lo haya apagado. Una vez que hayas terminado, es mucho menos probable que vuelvas a la cama. En este punto, recuerda tu cosa emocionante.

Ahora que te has despertado querida,

1. Bebe un vaso de agua . Estás deshidratado por no beber agua en toda la noche. Bebe un vaso lleno de agua si puedes. Te hará sentir más despierto.
2. Meditar Incluso solo por 3 minutos. Es una excelente manera de comenzar el día: no hacer nada, simplemente sentarse y practicar el enfoque consciente.
3. Ejercicio Salga a caminar oa correr, o haga ejercicios en casa. Incluso solo 10 minutos.
4. Disfruta de una taza de café o té . Cualquiera de los dos hace que la mañana sea mejor.

¡Ahora se sentiría seguro, productivo, fresco y, lo más importante, positivo!

Estos fueron algunos consejos simples que, si aplica en su vida normal, ¡muestra sus resultados!

Ahora no piense mucho, programe su alarma para mañana por la mañana y prepárese para un día positivo en su camino. Obviamente, no solo elimina todos los problemas que atraviesas en tu vida normal, sino que tener una mente positiva y fresca te da la fuerza para enfrentarlos y creer que eso es suficiente.

¡Buena suerte! 🙂

Answer 17

Culturismo. Sí, has oído bien. El culturismo puede mejorar tu vida sin importar tu edad o género. Y eso no es sólo una opinión. La investigación disponible lo apoya. Este es el por qué.

Demandas de energía

El balance de energía es un concepto que se refiere a la cantidad de energía que consume (comiendo) frente a la cantidad que gasta (a través de la actividad diaria).

También hay un concepto llamado gasto de energía en reposo (REE, por sus siglas en inglés), que se refiere a la cantidad de calorías que estás usando cuando estás solo mirando televisión.

El levantamiento de pesas se ha encontrado repetidamente para aumentar la REE significativamente.

• Se descubrió que los hombres más musculosos quemaban 350 calorías más por día cuando se relajaban más que sus contrapartes menos musculosas.
• Un estudio de 12 años encontró que el levantamiento de pesas era mejor que el ejercicio cardiovascular para perder peso y prevenir el aumento de grasa.
• Además, un grupo de personas mayores que entrenaron durante 16 semanas aumentó su REE en un 8%. 8% puede no parecer mucho. Pero, considerando que eran hombres entre los 50 y los 65 años de edad y el hecho de que solo entrenaron con pesas durante 16 semanas, ese 8% es enorme.

¿Por qué esto puede mejorar tu vida?

Porque construir un poco de músculo hará que sea mucho más difícil engordar. Y tener niveles más bajos de grasa lo ayudará a evitar contraer todo tipo de enfermedades desagradables como:

• Cáncer
• Diabetes
• Alta presion sanguinea
• Enfermedades cardíacas
• Carrera

El levantamiento de pesas te hará sentir mejor contigo mismo.

Honestamente, cualquier tipo de ejercicio te hará sentir mejor contigo mismo.

Sin embargo, el levantamiento de pesas a menudo no recibe suficiente crédito con respecto a la salud psicológica.

La ciencia dice que levantar pesas no es solo un ejercicio de vanidad.

• Una revisión de investigación examinó 127 estudios diferentes y encontró que muchos tipos diferentes de ejercicios pueden mejorar la salud psicológica.
• Otro estudio examinó 1200 hombres y su ansiedad, y descubrió que estaban menos ansiosos después de 16 semanas (y solo entrenaban dos veces por semana).
• Un grupo de investigadores descubrió que el entrenamiento de fuerza mejoró la forma en que las mujeres de 21 a 44 años tenían una mejor percepción de sí mismas después de 12 semanas.

En pocas palabras, el culturismo se ha demostrado por la investigación para reducir la ansiedad y la depresión.

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Si desea saber más sobre la ciencia del culturismo, puede visitar mi sitio web → Wilfredo Fitness

Answer 18

En la primacía del enfoque

Darren Hardy, el editor de Success Magazine , llegó a la conclusión de que, después de años, se entrevistó con algunos de los empresarios más exitosos del mundo que intentaban diferenciar entre los super triunfadores, las personas que han tenido un impacto tremendo y los superadores, las personas que pueden trabajar tanto como ellos. Difícil y aún así lograr menos, se reducía a un solo elemento:

Enfoque

Al revisar mis notas durante la última media década, llegué a la misma conclusión.

La diversificación es protección contra la ignorancia. Tiene poco sentido si sabes lo que estás haciendo.

– Warren Buffett

Las empresas buenas a grandes no se centraron principalmente en qué hacer para llegar a ser grandes; se enfocaron igualmente en qué no hacer y qué dejar de hacer.

– Jim Collins en Good to Great

La mayoría de nosotros pasamos demasiado tiempo en lo que es urgente y no lo suficiente en lo que es importante.

– Stephen Covey en Los 7 hábitos de personas altamente efectivas

El factor “x”: identifica el punto de referencia en tu modelo de negocio e industria y luego obtén el control de ese punto de referencia.

– Verne Harnish en el dominio de los hábitos Rockefeller

En la biografía de John Rockefeller, Titán , fue prolífico en su capacidad para identificar y enfocarse implacablemente en el factor X. Quizás la decisión más importante que tomó en su carrera fue doblar la industria petrolera en un momento en que la única fuente conocida en la Tierra se encontraba debajo de una pequeña ciudad en la zona rural de Pensilvania.

Mientras los demás se cubrían, temiendo que el pozo se secara y se quedaran con una cadena de suministro inútil, Rockefeller hizo todo. Ahora tenemos parques nacionales, centros, fundaciones y quién sabe qué nombre lleva su nombre.

En la Casa de Morgan , JP Morgan fue famoso por sus breves ráfagas o productividad en las que, en una sola sesión de negociación, reescribía las reglas de la banca internacional. Si bien su impacto en vastos tramos de su carrera fue marginal, fueron las explosiones individuales y enfocadas las que crearon una dinastía bancaria.

Eliyahu Goldratt se refirió a la importancia del enfoque en The Goal , una parábola que explica su teoría de las restricciones, en un sistema, cualquier recurso que ahora se dedique a la restricción es un desperdicio.

A pesar de que tiene diferentes nombres, desde ADD hasta síndrome de objeto brillante, parece existir una tendencia natural y humana a dividir nuestro activo más valioso: el tiempo.

La estoeca Séneca reconoció esto hace casi dos mil años:

Los hombres no dejan que nadie se apodere de sus propiedades, y se apresuran a buscar piedras y armas si existe la más mínima disputa sobre el límite de sus tierras, y sin embargo, les permiten a otros invadir su vida; es más, ellos mismos lideran a aquellos que eventualmente lo poseerá. No se puede encontrar a nadie que esté dispuesto a distribuir su dinero, sin embargo, ¡entre cuántos distribuimos cada uno de nosotros su vida! Al guardar su fortuna, los hombres a menudo tienen los amigos cercanos, sin embargo, cuando se trata de perder el tiempo, en el caso de la única cosa en la que es correcto ser miserables, se muestran muy pródigos.

Séneca – Sobre la brevedad de la vida

Parece que no hemos avanzado mucho.

El tiempo es tan escaso de un recurso ahora como lo fue hace dos mil años. Con la insidiosamente sutil presión de la tecnología moderna en nuestro tiempo, es cada vez más difícil mantenerla.

Nuestro tiempo está más gastado que nunca, distribuido como si surgiera de una fuente infinita.

Leer más: 188 libros de negocios resumidos en una sola palabra: ENFOQUE

Answer 19

Conviértete en un productor en lugar de un consumidor.

Noventa y nueve de cada 100 personas con las que se encuentra cada día pasan su tiempo: leyendo blogs, viendo videos divertidos de gatos, escuchando música, publicando en Facebook, etc.

Pero ese consumo también es una pérdida de tiempo en la mayoría de los casos.

Ahora compare eso con la persona que produjo ese sitio web, ese contenido, ese video o esa canción.

Su vida es mucho mejor.

Están compartiendo su talento único con el mundo. Tienen libertad, dinero y elección.

Si quieres hacer tu vida mejor, conviértete en un productor.

Consejos rápidos:

• Encuentra tu médium. Usted puede disfrutar de la escritura. O quizás eres una persona atractiva, el video puede ser un medio mejor para ti.
• FPP (Enfoque. Persistencia. Paciencia). Si comienzas un sitio web no te preocupes por cómo se ve. Concentre su hora diaria en ayudar realmente a sus lectores. Ser persistente Y se paciente. Tu vida mejorará en 30 días, pero serás transformado en 300.
• Ajuste a medida que avanza. Un misil guiado tiene un objetivo: golpear su objetivo. Pero a lo largo del camino, tiene que hacer cientos y miles de pequeños ajustes para el viento y el movimiento del objetivo. Tu viaje será de la misma manera. Acepte que simplemente necesita comenzar, manténgase ágil y ajústese a medida que avanza.

La mejor de las suertes para ti.

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Curtis Alexander intenta mejorar su vida cada día y compartir lo que funciona en http://www.curtismalexander.com . Póngase en contacto con Twitter: @CurtMAlexander

Answer 20

Los tres trucos más valiosos y fáciles de aprender de bienestar y productividad incluyen:

• Dominar la respuesta de relajación instantánea,
• Construya rápidamente un gran hábito de sueño ( para que se duerma más rápido, más profundo y obtenga la calidad de sueño que necesita para una salud óptima, bienestar, efectividad personal y profesional) y
• Convertirse en un oyente extremo

Como entrenador certificado de bienestar corporativo con antecedentes como psicoterapeuta, puedo decirles que estos tres cambios basados ​​en el comportamiento, ¡pueden literalmente comenzar a transformar su vida positivamente después de solo unas semanas, sino días de práctica e implementación simples!

¡Y lo que es realmente bueno es que los tres son profundamente complementarios y sinérgicos! Vamos a sumergirnos en cómo y por qué empezar a dominar rápidamente:

1. La respuesta de relajación instantánea : este es un sencillo truco de 2 pasos que le permite activar la respuesta de relajación profunda de su cuerpo en solo segundos. Puedes aprender el proceso en minutos y comenzar a practicarlo para dominar de inmediato.

La Relajación instantánea es realmente el atajo al atajo para disfrutar de todos los beneficios de salud, bienestar y fomento de las relaciones de la “Meditación de la atención plena”, pero sin toda la espiritualidad de la nueva era, etc.

No solo eso, sino que The Instant Relaxation Response es en realidad la clave maestra para desarrollar altos niveles de:

Inteligencia emocional,

Eficacia del liderazgo de habilidades blandas,

Edificación (y prueba de divorcio) increíbles matrimonios,

Crianza altamente efectiva

Manejo del estrés

Control de la ira

Y quedarse dormido más rápido y profundo.

Entonces, ¿cómo funciona el entrenamiento de relajación instantánea?

Bueno, en realidad combina dos de las técnicas de relajación rápida más poderosas disponibles en la actualidad, comenzando con:

Respiración de relajación de 60 segundos: una técnica utilizada por los primeros respondedores para obtener y mantener rápidamente niveles profundos de autocontrol emocional en algunas de las situaciones de mayor estrés imaginables. Recientemente fue popularizado por el Dr. Weil como una herramienta de manejo del estrés.

Después de solo un minuto o dos de respiración profunda para la relajación, te mueves a:

Un escaneo corporal rápido y un proceso de liberación de tensión muscular: basado en la relajación muscular progresiva o PMR para abreviar. Sin embargo, su objetivo es ser tan bueno en escanear rápidamente su cuerpo para detectar cualquier tensión muscular restante (una de las principales expresiones perceptibles de estrés del cuerpo) que puede liberarla en solo segundos.

¿Cómo aprendes realmente la respuesta de relajación instantánea?

Esta es una guía paso a paso de aprendizaje y práctica para que pueda comenzar a aprender y beneficiarse de la capacitación de relajación instantánea de inmediato (desplácese hasta los videos y la tabla de aprendizaje rápido para comenzar):

La respuesta de David Haldorsen a Si puedes darme solo un consejo para mejorar mi vida, ¿cuál sería?

2. Construya rápidamente un gran hábito de sueño (para que se duerma más rápido, más profundo y obtenga la calidad de sueño que necesita para una óptima salud, bienestar, efectividad personal y profesional):

¡Los beneficios del sueño para su salud y bienestar son literalmente increíbles! Por otra parte:

Las personas que no obtienen suficiente sueño profundo de alta calidad a menudo han experimentado:

• 20% más de mortalidad
• 27% mayor tasa de obesidad
• Es más probable que se vuelvan adictos a los carbohidratos y que
• Consume 500 calorías más por día.
• Una reducción de 30 a 40% en el metabolismo de la glucosa
• 62% más de riesgo de cáncer de mama
• 48% más de riesgo de enfermedad cardíaca
• 5 veces mayor riesgo de diabetes
• 3 veces mayor riesgo de sufrir un resfriado debido a la disminución de la inmunidad
• 4 veces mayor riesgo de accidente cerebrovascular
• 5 veces mayor riesgo de sufrir depresión clínica ( consejos para el manejo de la depresión que debe leerse ).

Entonces, ¿cuál es la manera más rápida y efectiva de comenzar a construir un gran hábito para dormir?

La estrategia más poderosa para quedarse dormido más rápido y obtener más sueño de alta calidad en la noche, es crear un hábito fuerte de preparación para el sueño en su rutina diaria. Y además de las mejores prácticas como:

• Instituyendo una prohibición completa de cafeína para cada 2PM,
• Reduciendo cada vez más la exposición a la luz artificial (especialmente de la electrónica) en la hora o dos antes de dormir, y
• Hacer ejercicio diario moderado temprano en el día,

… ¡no es una coincidencia que una de las piezas centrales de una excelente rutina para dormir antes de ir a dormir es activar su Respuesta de relajación instantánea!

Aquí hay una respuesta popular de Quora que escribí (también soy un Entrenador Certificado en Ciencias del Sueño) que habla más sobre cómo obtener una buena noche de sueño:

La respuesta de David Haldorsen a ¿Cuáles son algunos trucos y consejos para dormir?

Ahora que está bien encaminado hacia una salud y un bienestar óptimos a través de la Relajación instantánea y obtener más sueño de alta calidad, está listo para mi tercer truco de vida basado en el comportamiento transformacional: dominar el arte simple de:

3. Escucha extrema: es un proceso de escucha activa de 4 pasos muy fácil de aprender y recordar que crea una comunicación óptima, una conexión emocional profunda, un rápido aprendizaje humano y organizativo.

Aquí están los 4 pasos de escucha extremos poderosos pero simples:

1. Siéntese o párese cómodamente,

2. Haga y mantenga el contacto visual normal con la persona con la que se está comunicando.

3. Escuche con mucha atención las palabras y el significado que desean comunicarle, luego

4. Piense y haga una gran pregunta para entender mejor lo que le están diciendo.

Los verdaderos secretos para convertirse en un oyente extremo altamente efectivo son los pasos 3 y 4.

¡Y cuanto mejor consigas en los pasos 3 y 4, más rápida y profundamente tu vida y las relaciones humanas más importantes mejorarán si no se transforman completamente de manera positiva!

¿Por qué?

Debido a que cuanto más esfuerzo ponga en pensar y elaborar sus preguntas aclaratorias , más profundamente procesará lo que se le está comunicando.

Y, por supuesto, las preguntas más poderosas son preguntas abiertas.

En la escucha extrema, siempre debe intentar y evitar preguntas que puedan terminar en una breve respuesta de “sí o no”.

Las preguntas creativas que comienzan con “Por qué”, “Cómo o” Qué “tienen más probabilidades de hacer que su interlocutor procese más profundamente y se conecte emocionalmente con su conversación.

Y si realmente desea crear una conexión positiva: haga preguntas abiertas sobre los sentimientos de la otra persona relacionados con el tema que se está discutiendo.

Al hacer preguntas centradas en el corazón y que provocan pensamientos, se envía el mensaje de que realmente está “escuchando” a la persona con la que se está comunicando .

¡Y esa es una de las formas más poderosas de crecer y nutrir conexiones humanas saludables, positivas y duraderas!

Nota: siempre consulte con el doctor de su familia antes de comenzar cualquier nueva estrategia de bienestar, dieta o programa de ejercicios.

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David Haldorsen BA (Psy.) MA (OD) CCWC, CSSC.
Coach de Desarrollo de Liderazgo y Bienestar Corporativo.