La concentración es la capacidad de un individuo para dirigir toda su atención a una tarea u objeto en particular, sin verse afectado por las numerosas fuerzas externas que intentan desviar su atención. Existe la creencia de que la concentración no se trata tanto de prestar atención a una cosa como de ignorar todo lo demás. Se trata más de la capacidad de prestar toda su atención a una cosa en particular.
El enfoque o el proceso de enfocarse, por otra parte, se refiere al proceso cognitivo de concentrarse selectivamente, en un aspecto único de la información dada, independientemente de si es subjetivo o no e ignorando efectivamente cualquier otra información a su alrededor.
Habiendo entendido lo que significa el enfoque y también cómo funciona, el siguiente paso sería comprender cómo puede enfocarse. La pregunta apropiada sería ¿cómo te enfocas en algo completamente? Este es un punto importante en el que hay que centrarse (no hay juego de palabras). La gente piensa que el enfoque absoluto significa ignorar el entorno y prestar mucha atención a una cosa. Que es también lo que nos dice la definición. Pero a lo largo de los años se ha descubierto que la mejor forma de concentrarse es eliminar todas las distracciones, de modo que lo único que queda es el punto focal principal. Por ejemplo, si tiene un examen y hay una competencia de cricket en curso. Todos estarían de acuerdo, estudiar es más importante. ¡Todos estarían de acuerdo en que el cricket no se puede perder! Entonces, ¿qué se debe hacer? Normalmente, elegirías el examen (dependiendo del nivel de importancia). Sin embargo, el poder del enfoque requiere que olvides el estudio y mires el partido. ¡Sí! Porque tienes que estudiar después del partido (¿En qué estabas pensando?)
La idea básica es esta. Tus estudios son el punto focal. El partido de cricket fue una distracción. Si dices No al partido directamente y te sientas a estudiar, te habrías equivocado porque todo el tiempo, en lo que realmente estarías pensando, ¡sería el partido! Así que en lugar de ver el partido, quita esa distracción y después de eso no tendrás más opción que estudiar. Así que la próxima vez que realmente necesite centrarse en algo, simplemente escriba todas las distracciones posibles y elimínelas. Después de eso puedes enfocarte adecuadamente en tu trabajo.
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Veamos algunas técnicas que pueden ayudarlo a concentrarse mejor.
1. Pausa y aviso Cada vez que intenta concentrarse en algo, inevitablemente encuentra su mente vagando a varios aspectos relacionados. Esto no es realmente productivo. En esa coyuntura necesitas hacer una pausa y tomar nota. ¿Con qué empezaste? ¿Sigues en el mismo tema? Si te has tambaleado un poco, vuelve a la realidad.
2. Reserve un tiempo de preocupación. Cuando nos concentramos, uno de los principales problemas que enfrentamos es la preocupación. Tendemos a preocuparnos. La preocupación puede ser aleatoria. Puede no tener absolutamente ninguna relación con el punto. Pero eso no evitará que tu mente se preocupe. Entonces, saca el problema de la raíz. Simplemente reserve un tiempo fijo para preocuparse. Entonces, si está trabajando 12 horas, tómese una hora para tomar un descanso y simplemente preocuparse. ¡Preocúpate de tu corazón! Y luego deja de preocuparte.
3. Tenga una posición fija de asiento Tan extraño como este sonido, la concentración tiene mucho que ver con el movimiento físico también. Sigues moviéndote; No podrás concentrarte. Te sentirás cansado o algunas veces tu mente comenzará a vagar. Así que debes dejar de vagar y sentarte cuando estás haciendo algo.
4. Encuentre un lugar silencioso Cuando el trabajo es importante, el lugar donde trabaja se vuelve aún más importante. Encuentra un lugar con la menor cantidad de distracciones. Asegúrese de que no haya demasiadas personas a su alrededor que puedan arrebatarle la atención. Las bibliotecas, salas vacías, aulas, oficinas en las esquinas (¡todos queremos una!), Funcionan mejor para esto.
5. Tómate un descanso Necesitas un descanso de la concentración también. La mente se cansa y lo que sucede después de eso no es la concentración. Es una pérdida de tiempo y energía. Pase lo que pase, no trates de obligar a tu mente a seguir concentrándose. Dale un respiro. Duerme un poco o simplemente desvía tu atención por un rato.
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