¿Cómo alcanzas tu estado de ‘flujo’?

Answer 1

Al igual que la respuesta de Dakota Lim, afortunadamente tengo un área de bosque cerca de mi casa, y una caminata por la mañana o por la noche a través del área me fortalece y me calma como ninguna otra cosa.

Hago buenos amigos con perros y a veces los tengo a mi lado. Son compañeros no intrusivos, amantes de la diversión y que no juzgan.

Un lugar ventoso y verde en lo alto de una colina es mi lugar favorito para correr

Este joven perro blanco es bastante juguetón e inquieto y es imposible obtener una buena foto de ella, sin embargo, lo he intentado.

Este es bastante relajado y está pasando un buen rato.

Para mí, fluir significa estar totalmente inmerso en una actividad, lo que se traduce en la más alta calidad de trabajo productivo. Si bien un entorno libre de distracciones funciona mejor para mí, con la práctica, creo que podría concentrarme bien incluso cuando haya distracciones alrededor.

Un tipo llamado Mihaly Csikszentmihalyi nombró este flujo de concepto e investigó sobre él (y lo entiendo totalmente y le doy las gracias por eso). Explica el concepto a través del diagrama que se muestra a continuación (compartido desde wikipedia)

Para ser honesto, es mejor ir al enlace de la wiki y consultar este diagrama; se puede hacer clic en los diversos fragmentos que se muestran, lo que conduce a un artículo independiente completo sobre cada concepto.

Está claro que queremos estar en la parte central derecha de este diagrama. Creo que las actividades que aumentan tu respiración te ayudan a lograr la excitación, así como a calmar una mente turbulenta. Para mí, correr, flexiones, burpees, duchas frías son útiles, pero no tan útiles como la intimidad con la naturaleza.

Al leer o estudiar, si me siento distraído, respirar profundamente y / o concentrarme en la respiración ciertamente ayuda. La meditación del cuerpo consciente o la atención plena también es muy útil para entrar en un estado de flujo. Pero, una vez más, debo decir que un tiempo con la naturaleza me ayuda a hacer todas estas cosas con mayor facilidad.

Finalmente, para permanecer en el flujo también establezco recordatorios tales como:

(i) Estar en el flujo y mantener el flujo.

De los Principios de la Óctuple Ruta del Budista:

(ii) Abandonar lo insano que ha surgido

(iii) Prevenir lo no sano que aún no ha surgido

(iv) Traiga lo sano que aún no ha surgido

(v) Mantener lo sano que ha surgido.

Answer 2

El flujo es el estado entre el agua en calma y la agitación:

Para entender cómo logro el flujo, podemos observar las condiciones que crean el flujo.

Movimiento
Para lograr movimiento necesitamos una meta, ir de A a B. Sin esta meta, el lago se mantendrá plano. Necesitamos una diferencia de altura.

Serpenteante
Para seguir observando el flujo, no debe ser completamente el mismo movimiento. Debería haber alguna alternancia. Un aumento repentino de la velocidad seguido de un flujo lento constante será mucho más placentero que un flujo uniforme.

Reto
Dentro de los aumentos de velocidad debe haber desafío. Intenta seguir el río, observa los remolinos y los vórtices. Tal vez hay un pez en el agua, es difícil de detectar cuando fluye rápido.

Resultados directos
Cuando ves el río, hay una respuesta inmediata. Sabes lo que estás viendo, sabes lo que estás observando. Cambia y lo sabes. Sabes que te estás acercando a tu objetivo o que se está alejando de ti.

El entorno
Ver un río aburrido es aburrido, pero cuando hay demasiada emoción en el lado del río, dejas de mirar el río. Es el entorno que da forma al flujo, le da las partes rápidas y las partes lentas. Gestionar las distracciones en su entorno es una parte importante de la creación de flujo.

Con esto obtienes un buen flujo:

Sin embargo, esto no es todo. La clave para fluir es sostenerlo . Y para esto necesitas:

Determinación
Debes establecer tu objetivo y mantenerlo, incluso cuando las cosas se pongan difíciles por un momento. O cuando las cosas se vuelven aburridas.

Permítete descansos
Cuando sigues presionando, te metes fácilmente en una agitación en lugar de fluir. Necesitas tiempo para relajarte también. El truco es mantener el flujo, solo en un nivel diferente.

Empujarse
Es muy agradable ver un río que serpentea lentamente. Muy poco reto, pero tampoco es realmente aburrido. Es un estado cercano al flujo, pero no es realmente un desafío. Está dentro de tu zona de confort.

Flujo facil:
Ahora hagamos esto práctico. He estado trabajando en esta respuesta por cerca de una hora. En un estado que no es totalmente fluido, pero lo suficientemente cerca.
Tenía un objetivo (respuesta), permití que mi mente se moviera a diferentes velocidades durante esta hora. Había un desafío, sin saber dónde terminaría esta respuesta. Con cada pieza que recibí algunos comentarios, modifiqué piezas y quité partes. Estaba sentada en nuestra sala de estar con mi esposa y mi hijo. La TV está encendida, pero no la estoy viendo.

Ya casi he terminado con esta respuesta, hubo algunos momentos difíciles. Mi esposa quería hablar de algo serio, necesitaba un descanso. Y me empujé a lo largo del camino para señalar todo lo que puedo, ya que es difícil mantener el enfoque durante tanto tiempo con estas distracciones. El flujo fácil tiene solo algunos de los factores desencadenantes del flujo y, por lo tanto, es más fácil de lograr.

Flujo completo:
Cuando estoy en pleno flujo no puedo tener una conversación con mi esposa y regresar a mi tarea. Puedo manejar el descanso, pero para romper mi esposa necesita obtener mi atención. Y en pleno flujo estoy inmerso en la experiencia. Me aseguro de elegir un intervalo de tiempo para el flujo completo en el que sé que habrá poca o ninguna distracción. En el trabajo rechazo el correo electrónico y la comunicación instantánea. No respondo al teléfono. Me aseguro de romper después de una hora, tal vez dos. Un temporizador se quejará cuando no lo haga.

Los estados de flujo más profundos son cuando estoy meditando. La respiración es lo suficientemente desafiante y cambiante, permite un flujo natural, especialmente el flujo fácil inicial. Encuentra un reto en seguir cada movimiento de la respiración. A menudo me cambio a meditaciones más desafiantes después de un par de minutos, contemplación del cuerpo o siguiendo movimientos específicos de la mente. Principalmente medito temprano en la mañana o tarde en la noche, cuando los otros duermen. Sin distracciones y descanso tanto en la meditación como en el sueño.

El flujo completo es realmente un desafío. Está más cerca de la imagen de la agitación que el río serpenteante. Sin embargo, mientras el río fluye cada vez más rápido, la mente observadora se calma y se calma con el aumento de la velocidad. Cuando esto sucede, sabes que alcanzas el flujo completo. La mente es de gran nitidez y ve mucho.

Para llegar al flujo completo: practique, empuje hacia el flujo fácil muchas veces. Conozca sus desencadenantes. Y cuando los conozca, encuentre el desafío correcto, establezca una meta, active los disparadores y sumérjase. El tiempo pasa rápido de esta manera. Ahora es casi media hora más tarde que cuando comencé con mi parte de la respuesta de ‘Flujo fácil’.

Bienvenido al flujo.

Answer 3

La forma más fácil y garantizada es ponerme mis zapatillas favoritas y correr por las hermosas calles arboladas de Berkeley.

Atravieso el campus de la UC y sigo las corrientes hasta que pasan a la clandestinidad, luego adivino dónde pueden estar fluyendo y corren en la dirección en la que aparecen de nuevo.

Un estallido de euforia fluye a través de mi cuerpo y sale una gran sonrisa con el sonido y la vista de la corriente de agua saludándome. No puedo evitar sonreír. Me siento tan feliz entonces.

Correr por el bosque es espiritual. ¡Siento que puedo volar!

¡Es una gran sensación sudar mientras la adrenalina me impulsa!

Lo mejor es volver a casa y quitarme toda la ropa empapada de sudor y meterme en la ducha. Estoy totalmente en estado de flujo entonces.

Mi trabajo más creativo se ha realizado mientras cantaba en la ducha conjurando palabras que pondré en un papel.

Debería titular mi próximo libro, “Duchas palabras”. Algo tan fértil como eso.

Answer 4

Siento que siempre estoy tratando de llegar a este estado mental, ya sea cuando estoy trabajando, leyendo, haciendo algo creativo, lo que sea.

Por lo general, las únicas veces en las que REALMENTE logro este “estado de flujo” (que para mí es prácticamente un estado meditativo) es cuando estoy haciendo algo que me encanta hacer. Sólo dos actividades me han traído a este estado.

El primero, el levantamiento de pesas. Solía ​​hacer ejercicio en grande, y durante los primeros 20 minutos aproximadamente, me daba miedo estar en el gimnasio y pensar “no tengo ganas de levantar esta pesada pieza de metal”. Pero pronto, estoy en la zona y estoy deseando hacer otro set. Casi sin pensar, solo listo para seguir adelante y no hay obstáculos mentales ni pensamientos innecesarios.

En segundo lugar, la música. Ya sea que esté grabando voces o produciendo un disco desde cero, por lo general me pongo en duda al pensar: “¿cómo puedo aportar algo a la mesa que realmente le guste a la gente? ¿Es eso posible para mí?” Pero cuanto más lejos voy, más recuerdo que eso no importa cuando empiezo a enamorarme de la forma en que los sonidos rebotan y se complementan. Entonces es casi como que nada de eso requiere ningún esfuerzo, y solo estoy agregando más y más sin tener que pensar, “oh, eso no sonará bien en esto” o lo que sea que aparezca en mi subconsciente.

Entonces, diría que hoy en día, la música, mi salida creativa, es la forma en que alcanzo mi estado de flujo. El estado en el que estoy mentalmente energizado, no tengo que pensar mucho, y estoy completamente inmerso en lo que estoy haciendo.

Answer 5

La música es mi “estado de flujo” más natural y simple. Toco el piano en una banda donde la mayor parte de mi interpretación es la improvisación. Las canciones que toco tienen una estructura, pero no uso música impresa ni notas escritas. Decido con anticipación dónde comenzaré una canción y pensaré en los primeros acordes, pero luego la corriente de sonido me seduce. Se suelta y mi corazón comienza a recibir el flujo de energía que determina qué golpearé a continuación.

Esto no es un movimiento voluntario, sino más bien una entrega a la no-cosa, un gran salto de fe al vacío. Si hay espacio para cualquier pensamiento, es una pequeña fracción de un pensamiento que parpadea justo antes de la acción. Si percibo el pensamiento / espacio, el flujo se detiene por un momento. No puedo forzar el momento para pasar. En cambio, es como si me relajara en un sueño que ha sido ligeramente perturbado.

Si tuviera que comparar este sentimiento con algo, podría estar perdiéndose en una mirada en blanco a un mar infinito de estrellas en una noche clara, o mirar fijamente a las llamas y cenizas cambiantes de una fogata al aire libre. Pensamiento pero no pensamiento, propósito sin propósito … o simplemente fascinación.

Answer 6

El flujo ocurre cuando tienes un alto grado de habilidad en algo Y un alto grado de desafío.

Aunque es un filo de navajas.

Demasiada habilidad y no suficiente desafío, te aburrirás.

Demasiado desafío y poca habilidad, te pondrás ansioso.

Para alcanzar un estado de flujo, aumenta un poco tus habilidades.

Si es un escritor y desea obtener más información acerca de caer en un estado de flujo, consulte este artículo en Lo único que necesita pensar cuando se siente a escribir.

Answer 7

1. Raja-Yoga : Un primer paso para centrar tu atención.
2. Rendición y aceptación : la entrega es en realidad sintonizar tu ser con tu verdadero yo / ser superior, supongamos que es tu guru o viajero espiritual / dios / diosa, la segunda cosa que ocurre cuando te has rendido. Lo que estoy tratando de decir es si te rindes a ti mismo (ya que el verdadero yo o el yo superior está dentro de ti mismo) en realidad puedes hacer que la aceptación sea una cuestión de pan y mantequilla o de glaseado en el pastel. En realidad, hacen que la tarea sea sencilla y fácil. —- >>> lo que tiende a resultar es el estado de Felicidad, donde tu alma realmente permite que el cuerpo sienta que no está limitado por el espacio y el tiempo. La aceptación es el arte de permitir que las cosas salgan del lok / lok de conocimiento superior donde tu cuerpo realmente se excita a un estado superior de conciencia, que en realidad tiende a llenar tu cuerpo con la energía del universo. Si puedes imaginar eso esta energía realmente fluye a medida que cae una lluvia de agua desde la altitud del higer, e imagina que fluye a través de tu cabeza y te llena, como una cuestión de devolverla, podemos permitir que la energía se derrame de tus sentidos externos y simplemente Permítale que fluya a sus padres, a su hermano, a otros realtives cercanos y luego a sus amigos cercanos, luego se le permitirá a la tierra un exceso de energía adicional.
3. Contemplación : los filósofos famosos dijeron que la contemplación es el tipo de acción más elevado. La contemplación permite que tu ser piense profundamente cualquier cosa y permite que el ser superior te guíe para llegar a una conclusión que puede ser satisfecha por nosotros mismos como correcta. Los resultados de esta contemplación pueden variar de persona a persona.
4. Transmisión de imágenes : lo que Albert Enstien usó para resolver una pregunta o permitir que la corriente de energía fluya desde su ser superior para que fluya a través de su ser y juegue como un reproductor de video en su centro espiritual o tisra hasta que, en realidad, haya usado una realidad virtual real. En ese tiempo antes de las cajas de realidad virtual, se conocen las gafas de google.

Gracias espero que te ayude

Answer 8

Una vez, cuando era adolescente, estaba aspirando una alfombra en casa. Mi padre estaba caminando, miró cómo lo estaba haciendo y me dijo: “Hazlo bien, o no lo hagas”. Desde ese día en adelante y hasta ahora, cualquier cosa que haga, enfoco toda mi atención.

Cuando hago Quora, preorganizo las preguntas, me establezco cómodamente en un lugar y reflexiono sobre cada pregunta brevemente, pero en su totalidad. Casi nunca me levanto en medio de escribir una respuesta y hacer otra cosa.

Cuando juego al escondite con mi familia después de la cena, busco un lugar en el que nadie haya pensado antes: en un sofá largo, cubierto con almohadas de colores. Escucho a personas que intentan encontrarme y me concentran en no respirar demasiado.

Cuando aspiro el piso, hago todo lo posible, muevo los sillones y las plantas gruesos, la tapicería de la aspiradora con accesorios y hago triángulos OCD en la alfombra.

Answer 9

Estoy en esto ahora, solo utilizando mi cerebro lógico izquierdo, todo lo que el cerebro derecho ansioso está minimizado, en este estado estoy totalmente enfocado en el presente, sin pensamientos intrusivos y sentimientos relacionados, de eso se trata la atención plena sobre permanecer en el presente un estado de eficiencia energética de mente. Si el pensamiento comienza a divagar, puedo sentir el cambio y corregirlo volviendo al enfoque completo, esto funciona de otra manera si la tarea está tomando toda nuestra atención, estamos encerrados en áreas lógicas del cerebro. El cerebro humano es defectuoso, tiene áreas que generan ansiedad y no son eficientes energéticamente, la ansiedad bloquea la selección natural, por lo que tenemos que pensar cómo salir. Aquí está la trampa 22 para reducir la ansiedad, debemos usar áreas lógicas del cerebro que no estamos usando cuando tenemos ansiedad, esta es la razón por la que la práctica debería ser obligatoria para todos los humanos, más información: EGMI Metacognition for the Masses

Answer 10

Gracias por la A2A.

Una de las cosas más importantes acerca de Flow es que no puedes forzarte a ti mismo. A veces desearía poder entrar en Flow en una tarea como lo hice antes y simplemente no funciona. Hay cosas que puedes hacer para alentar a Flow, pero si algunas de las estrellas no están alineadas en tu entorno / inconsciente, entonces no sucederá. Decirme a mí mismo “Me centraré en esto” nunca funciona.

Así que encontré una manera de determinar en qué está preparado mi cerebro para trabajar y ajustar mi horario en consecuencia. Lo que hago es tomar un libro que es entretenido, pero que me cuesta leer. Para mí, me ocupo de un tema de no ficción en el que estoy interesado, por ejemplo, un libro sobre la psicología de los videojuegos. Es importante que no sea algo seco o fácil de leer, como verá en un momento.

El truco es comenzar a leer y ver qué pasa. Si entro en la lectura, genial, he leído con éxito algo valioso. Sin embargo, lo que sucede más a menudo que no, es que mi mente vagará. Lo que sea que mi mente divague y se adhiera a … ESO es lo que debería estar haciendo en ese momento. Esa es la tarea en la que se ocupará mi mente. Tal vez sean ideas para mi blog. Tal vez sea el desorden en mi casa lo que me está molestando. tal vez es una idea que no he tenido antes. El hecho de que mi mente esté atascada en ella significa que es el lugar más probable para que tenga claridad y visión. Mis posibilidades de Flujo son más altas y en todas partes más bajas.

Tengo curiosidad por ver si esto funciona para alguien más. Es una excelente manera de trabajar con mi cerebro en lugar de hacerlo en contra.

Answer 11

A2A

Estoy con Prashanth Hirematada en esto.

Tan pronto como observas el estado de flujo, desaparece a menos que te sientas cómodo al ser testigo de su segunda naturaleza.

Esa declaración abre una lata de gusanos.

¿Ser testigo de abrir el estado de flujo?

¿Está presenciando el estado de flujo?

¿Cómo se puede pensar y fluir al mismo tiempo?

¿Cómo puede uno presenciar y pensar al mismo tiempo?

¡Estoy confundido! ¿Alguien me puede rescatar por favor?

Answer 12

Me gusta cómo se capitaliza usted. En el estado de flujo no hay usted y así es como. 🙂 El nombre en sí mismo nos da alguna pista. ¿Qué es lo que está fluyendo? ¿Estoy fluyendo con eso? O estoy luchando con eso o voy contra la corriente o el flujo. Cuando estás con el flujo, has dejado ir y simplemente estás fluyendo con. Es más de ustedes que no contribuyen, o contribuyen cada vez menos y comienzan a fluir. Cuanto más quiera controlarlo, más fuera de flujo podrá encontrarse. Solo inténtalo por un día, solo ve con la corriente y examina todas las veces que te encuentres resistiendo en lugar de navegar.

Answer 13

Estoy de acuerdo, usuario de Quora, en que para entrar en un estado de “flujo”, uno tiene que estar haciendo algo que le resulte agradable y significativo, y es algo en lo que tiene la confianza y la competencia para hacerlo al mismo tiempo que presenta un pequeño desafío. de modo que uno no se aburre sino que se siente intrigado por ello.

Entro en mi estado de ‘flujo’ cuando:

• Estoy escribiendo para mi blog / Quora; lluvia de ideas o crear videos para mi blog
• He reservado suficiente tiempo para hacerlo, así que durante este tiempo solo tengo que completar esta tarea: tendrá toda mi atención y puedo dedicarme por completo a ello.

Y tengo que mencionar que la belleza del estado de ‘flujo’ es que no te darás cuenta de que estás en un estado de ‘flujo’ cuando estás en él porque toda tu atención y energía están en lo que estás ‘ re trabajando ¡Te das cuenta de eso solo después de salir de él y te preguntas de dónde obtienes ese tipo de concentración, impulso y pasión! Y eso es en parte lo que te hace querer volver a ello.

Es adictivo. 😉

Answer 14

El estado de flujo es uno de los placeres más hermosos que puede experimentar en la vida. Es casi como si te convirtieras en este medio a través del cual se expresa la fuerza de energía vital más vital.

Algunas cosas me ponen en este estado de flujo.

1. Yo hago musica Improvisaré en mi oud o en el piano, creando una canción con letras a medida que avanzo. O haré una cubierta. Y en esto, fluyo.
2. Yoga. Enciendo una lista de reproducción en 8 pistas, tiempo en mi mente y cuerpo, y permito que el momento me guíe a través de un flujo.
3. Camarera Esta fue una grata sorpresa. Sucede de manera especialmente vívida cuando estoy ayunando intermitentemente o ayunando para el Ramadán. Mi mente y mi cuerpo se sienten más claros durante estos tiempos. Me muevo de una tarea a otra rápidamente, administrando mi tiempo de manera eficiente; saludar al cliente, ir a la cocina, tomar comida, entregar comida, ir a otra mesa, ordenar, ordenar, obtener bebidas, y así sucesivamente. Es una mediación bastante hermosa en realidad. Todo a la vista, incluyéndome a mí, fluye en un caos sutil y armonioso. Siento que estoy experimentando la música de las esferas.

Answer 15

Peligro.

El comercio para mí es el estado de flujo máximo.

Una entrada precisa es necesaria incluso un momento libre y pierdo mucho dinero.

Los estados de flujo son simplemente el cese del pensamiento.

También experimento esto mientras medito y después, es decir, puedo estar en un estado de flujo mientras lavo los platos, solo sé intensamente las percepciones de los sentidos y la respiración, etc.

El yoga también te obliga a estar en un estado de flujo → si no puedes dejar de pensar mientras haces yoga, va a apestar.

Answer 16

La meditación de respiración en posición sentada debe ser la forma más directa de alcanzar el estado de “flujo” y estar en ese estado con más frecuencia. Aumenta muchos aspectos que conducen al flujo, como una alta concentración, un proceso de pensamiento reducido y una mayor conciencia o estar en el momento presente.

Answer 17

Escribí un artículo la semana pasada sobre cómo aumentar el flujo, particularmente donde más importa, la rutina de la mañana. Lo puedes encontrar en https://www.linkedin.com/pulse/m …

Los mejores desencadenantes de flujo para mí:

1. Yoga
2. correr (a la música) durante 30 minutos
3. ciclo (a la música)
4. Camine y hable con un amigo (idealmente, ideación y discusión creativa) durante 30 minutos
5. danza

Answer 18

Para mí, la clave para entender cómo alcanzar el ‘flujo’ está representada en el siguiente gráfico:

Entonces, el flujo ocurre cuando estoy trabajando en una tarea que me interesa, una tarea que me obliga a usar mis habilidades de alto nivel y me desafía lo suficiente de mi zona de confort.
Además, me da una patada de motivación intrínseca cuando estoy trabajando para dominar.

Tiene que ser algo en lo que esté interesado, ya sé cómo hacerlo, pero lo suficientemente complejo como para que tenga que aprender un poco más.
Si no es un desafío, incluso si estoy usando mis habilidades de alto nivel, me aburriré.
Si es un desafío demasiado grande, particularmente si no soy realmente malo en hacerlo, me estresaré y lo postergaré.
Si no estoy interesado en el tema, y ​​tengo las habilidades y es un desafío, me molestaría y sentiría que estoy perdiendo el tiempo, incluso si estoy aprendiendo.
Si no estoy interesado, tengo la (s) habilidad (s) y es muy fácil o no estoy interesado, no tengo experiencia y es fácil, me aburriré y lo postergaré.

Answer 19

Gracias por esa cita, no he escuchado eso antes, pero es definitivamente interesante ya que debemos haber tenido esa experiencia más de una vez. Para desarrollar ese estado o tenerlo más continuamente, diría que encontrar la actividad que “toca” mi sensibilidad y también cuando mi razonamiento está de acuerdo. Es difícil ya que no todo en la vida es saludable y todo lo que hacemos es por elección (conscientemente o no). Así es como lo hago.

Answer 20

Casi exclusivamente a través de la danza o la meditación.