Te enseñaré un truco simple que, si se domina, cambiará tu vida para siempre. Es muy fácil de hacer una o dos veces. Se necesita un poco más de esfuerzo para hacer un hábito.
Esta técnica está diseñada para usarse durante todo el día en situaciones reales, pero como es probable que se sienta sedentario frente a una computadora, usaremos una visualización para establecer el estado de ánimo adecuado.
Piense en la última vez que estuvo frustrado, enojado, molesto, ansioso o asustado.
Piensa en dónde estabas. Piensa en con quién estabas. Intenta y recuerda cómo se sentía tu estómago. Intenta volver a ponerte en ese momento.
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Ahora imaginando que estás en ese momento (o si estás sintiendo una de esas cosas de verdad en este momento, no lo imagines, simplemente sé) sigue estos pasos:
Levántate y estira los brazos.
Tome tres respiraciones profundas. Y me refiero a lo profundo. En realidad estás tratando de ponerte un poco alto de oxígeno.
Mueve tu cuerpo, enrolla tu cuello. En cualquier lugar que esté adolorido.
Ahora diga en voz alta “Mi vida que estaba completa. Acepto todo como es. Mi vida comienza ahora”.
Es básicamente una oportunidad para que te detengas, cambies los sentimientos en tu cuerpo solo un poco y luego observes tu vida por un momento y la aceptes. No lo apruebes, pero reconoce que estás donde estás. Todo lo que ha sucedido ha sucedido. No va a pasar. Y si no lo completa, si no lo acepta, simplemente lo arrastrará hacia el futuro.
Y esto es para ser usado en tiempos de bummer serios. No me importa si tu abuela acaba de ser atropellada por un reno. Ese sería un momento muy importante para hacerlo.
El punto no es intentar y convencerte de que las cosas están bien cuando no lo están. De hecho, esta es la mejor manera de cambiar. Es como una oportunidad para hacer un pequeño pivote. Al tomar un segundo para salir de cualquier flujo funky en el que estuviste, puedes intentar redirigir tu energía, como Kyle McLaughlin montando esos grandes gusanos en Dune.
Si quieres hacer de esto un hábito, necesitas encontrar un disparador. Ajuste los pasos con sus propias palabras en una tarjeta de 3 × 5 y guárdelas en el bolsillo trasero. Pon una goma en tu muñeca. Cada vez que experimente una de las emociones que desea difundir, cierre la banda de goma y lea los pasos. No trates de memorizarlos. Es un desperdicio de función ejecutiva.
¡Hazme saber si esto funciona para ti! Ha sido increíble para mí. A veces cambio mi energía tan rápido que confundo a las personas que están discutiendo conmigo. 🙂