Cómo reducir mi nerviosismo ante una importante competencia.

Answer 1

Dime quién está nervioso durante el tiempo de examen? La persona que espera tanto de su examen.

1. Si todas las preguntas son comunes.
2. Si el papel es duro

3. Si el examen no va como ya te imaginas.

En nuestro término psicológico se llama ‘ansiedad de prueba’. La ansiedad ante los exámenes es cuando un estudiante se preocupa excesivamente por hacer un buen trabajo en un examen. Esto puede convertirse en un obstáculo importante para el rendimiento de la prueba y causar nerviosismo extremo y fallos de memoria, entre otros síntomas.

Separe sus estudios durante algunos días o semanas y revise continuamente el material de la clase. No trates de aprender todo la noche anterior. Si ya eres un buen estudiante, estás seguro de que estás bien preparado. Entonces, ¿por qué preocuparse? Date un descanso. No vea los libros al menos el día antes del examen. Pasa ese día en un lugar tranquilo y silencioso solo contigo mismo.

Trate de mantener una actitud positiva mientras se prepara para la prueba y durante la prueba. Dígase a sí mismo “Estoy perfectamente preparado”. Hacer ejercicio unos días antes de la prueba ayudará a reducir el estrés. Duerma bien la noche antes de la prueba.

Llegue temprano a clase para no tener que preocuparse por llegar tarde. Mastique chicle (si está permitido) durante la prueba para ayudar a aliviar la ansiedad de la prueba. Mantente relajado, si empiezas a ponerte nervioso, respira hondo varias veces para relajarte y luego vuelve al trabajo. Lea las instrucciones lentamente y con cuidado. Si no entiende las instrucciones de la prueba, pídale al maestro que se lo explique.

Hojee la prueba para tener una buena idea de cómo controlar su ritmo. Escriba primero las fórmulas, hechos, definiciones y / o palabras clave importantes en el margen para que no se preocupe por olvidarlas. Haga las preguntas simples primero para ayudar a aumentar su confianza para las preguntas más difíciles.

No te preocupes por lo rápido que otras personas terminan su prueba; solo concéntrate en tu propia prueba. Si no sabe una respuesta a una pregunta, sáltela por el momento (vuelva a ella más tarde si tiene tiempo) y recuerde que no siempre tiene que responder correctamente a todas las preguntas para que le vaya bien en la prueba. Centrarse en la pregunta en cuestión. No dejes que tu mente divague en otras cosas.

Estoy seguro de que lo harás muy bien en tu próximo examen.

Answer 2

Si te estás poniendo nervioso, significa que te has preparado lo suficientemente bien y solo quieres mostrarlo.

La mayoría de las salidas de imp es desviar tu mente. Involúcrese en algo más que es entretenido y relajante.

No sigas practicando o leyendo hasta el último minuto. Dale a tu mente tiempo para relajarse durante las últimas horas.

Aumenta tu confianza en ti mismo. Dígase a sí mismo: he practicado bien y puedo hacerlo.

No te compares con otras actuaciones. Disfrute de su desempeño como individuo / audiencia y no como rival / competidor. Al mismo tiempo: disfrute de su rendimiento (en caso de que se tratara de una competencia por etapas, como no ha mencionado exactamente qué competencia: P)

Todo lo mejor.

🙂

Oh si, gracias por A2A

Answer 3

Supongo que el nerviosismo surge porque tienes miedo de lo que sucederá si no tienes éxito.

Entonces, ¿por qué no prepararse adecuadamente para los dos posibles resultados: (1) superar y (2) no lograrlo?

Ten otros planes listos para enfrentar (2). La vida da otras oportunidades, pero en un estado de ánimo nervioso las perderá.

Alguien en Estados Unidos lo expresó maravillosamente: ¡No tienes nada que temer sino temerse a sí mismo!

En otras palabras, nada en la vida es tan dañino como el miedo que uno lleva en el corazón. Así que trata de suprimir tu miedo por un momento y planea cómo te enfrentarás (2). Con un plan en la mano, su miedo o nerviosismo se reducirá!

Algunos “juegos de rol” con un amigo también pueden ayudar.

Lea acerca de las personas que han superado los principales desafíos y reveses personales. Millones han hecho eso, y tú también puedes.

Si aprendes a meditar, eso seguramente te ayudará.

Answer 4

Bueno, no te compares con otros competidores .

En lugar de competir con los demás, compite contigo mismo.

1. Todos los días por la mañana, tómate un café si eres un hombre del café y piensa cómo puedes mejorar quién eres ayer. Al principio puede que no esté obteniendo ninguna idea, pero luego a medida que progrese, obtendrá suficientes ideas para hacer un cambio.
2. Y todos los días, acostándose, analice si tuvo éxito en la implementación de sus ideas. Si tiene éxito, pruebe su próxima idea y si no lo es, haga 3 intentos más para implementar su idea anterior.

Practica esto todos los días para superarte.

Answer 5

Desvía tu mente.

Empieza a pensar en otra cosa.

Cuanto más te preocupes / más pienses sobre la competencia, ¡más miedo te dará!

Entonces, simplemente cree en ti mismo. Tu preparación si es algún tipo de debate o GD o Olimpiada.

Tener confianza. Intenta mantener la calma.

Y da tu mejor tiro!

Answer 6

Si uno se había preparado de una manera bastante estructurada para la competencia, y si los resultados no son un asunto de vida o muerte, no habrá nerviosismo. Aun así, por alguna razón, una diversión agradable es una buena táctica. Como tomar una ducha, caminar un poco, asistir a una charla, preferiblemente sobre la prueba, un bocado u otras cosas que puedan animar su espíritu.

Answer 7

La competencia y la comparación son la causa del nerviosismo y la tensión. Los están entrelazados. La mente competitiva y comparativa es el caldo de cultivo del nerviosismo. no se puede escapar Porque en la competición hay un deseo de resultado que es incierto. La incertidumbre trae miedo y miedo al nerviosismo. ¿Puedes tomar alguna acción tan natural como la vida? ¿Se puede dejar de decriminar las obras por importantes o poco importantes? ¿Se puede trabajar sin ganas de resultado? Entonces solo disfrutarás de las obras y los resultados vendrán.

Answer 8

1) Establezca metas realistas (basadas en el tiempo) para prepararse para la competencia y adherirse a ella.
2) Mantenga un poco de tiempo libre para relajarse y disfrutar de la música, ya que ayuda a mejorar la concentración más adelante mientras estudia.
3) Prepare los conceptos básicos de las asignaturas (como matemáticas), resuelva los cuestionarios de preguntas del año anterior y si su competencia física, al menos 6 días del día, practique hasta 5 horas.
4) Intenta levantarte temprano y estudiar / practicar. Trate de cenar al menos 4 horas antes de dormir.
5) Tenga confianza mientras se prepara a medida que avanza según su plan (modifique su plan si es necesario según las circunstancias)
6) Coma de manera saludable, duerma bien y tome mucha agua (evite la comida chatarra / grasosa / demasiada comida picante)

Answer 9

Piense en dar su 100% … No estoy diciendo que DAT U SHLD WIN o suelto … mantenga su atención en su participación DAT sale de toda la energía de u.

Que el resultado sea para el mayor bien.

Answer 10

¡Acéptalo!

Practica, practica y más practica !

Ejercicios de respiración y meditación también ayuda.

Ver videos realizando actividades competitivas.

¡Ponerse en marcha!