Como salir de un mal ciclo diario.

Answer 1

El punto de partida obvio es dejar de hacer las mismas cosas negativas todos los días. Suena simple, pero puede ser (o parecer) difícil de aplicar. Su pregunta es bastante amplia, así que daré algunos pasos generales pero prácticos:

Comida

¿Estás comiendo mucha comida poco saludable todos los días? Trate de reemplazar una comida / hábito poco saludable a la vez por una saludable. Por ejemplo, si está comiendo papas fritas / papas fritas / chocolate como una merienda diaria (posiblemente debido a sentimientos bajos, que tiene un efecto circular desagradable), intente detener eso y reemplace su hábito de merienda con alimentos enteros como zanahorias frescas / Pepino, nueces y pasas. Prepárelos y téngalos a mano para que cuando se sienta deprimido pueda ayudarse a sí mismo y no tenga que sentirse mal.

Amigos

¿Pasas tiempo con personas que te dan energía mayoritariamente positiva o negativa? Si es lo último, y si es posible, intente pasar un minuto / hora / día menos cada semana (dependiendo de su vida social) con una persona negativa, y cambie esa inversión de tiempo a una persona positiva que realmente cambiará sus sentimientos por el mejor.

Financiar

De repente, me doy cuenta de que estoy usando un patrón ‘F’ para estos títulos: no intencional pero parece funcionar. ¿Está ganando y / o gastando dinero en cosas que o van en contra de su código moral, causándole a usted u otra persona?

Educación

No ‘F’ esta vez. ¿Estás en la educación en este momento, y con esto quiero decir formal o informal? ¿Estás enfocado? La educación no siempre muestra su valor por adelantado; a menudo toma tiempo llegar a buen término, así que sigue trabajando duro en esa parte de tu vida. Si no estás en la educación, siempre hay posibilidades de educarte a ti mismo, ya sea en línea o en un aula, ya que la primera es gratuita en el punto de uso. Enseña algo útil y ya estás haciendo algo positivo. Cinco minutos en YouTube y puedes empoderarte para hacer algo, cocinar algo, cantar algo, etc.

Hechos

¿Cuáles son los “hechos” que te dices a ti mismo todos los días? ¿Alguna vez te has dicho a ti mismo: “No soy bueno, no puedo hacer X, nunca podré hacerlo Y, todo el mundo me disgusta, etc.”? Estos son algunos de los “hechos” que las personas recitan cuando están atrapados, y el cerebro puede encontrar decenas de ellos, qué pena que todos sean basura y no hechos. Estas frases son simplemente formas en que nos engañamos a nosotros mismos en la inacción, porque es más fácil que cambiar: al cerebro no le gusta el cambio. Entonces, escriba algunos datos nuevos, diferentes, que lo motiven mejor a cambiar, como: “Soy una buena persona, puedo hacer cosas, tendré éxito en lo que hago, mis amigos se preocupan por mí y por mí”. Ellos, estoy trabajando duro para cambiar, y quiero cambiar “.

¿Para que?

La última, y ​​el título está un poco artificial, pero quería una ‘F’ más solo porque sí. Lo último que escribí en Hechos es la idea de que quieres cambiar . Esto es bastante grande, y es probablemente la parte más fundamental del cambio. Si no quieres cambiar, entonces probablemente no sucederá. También necesitas una razón , que va de la mano con el deseo. Entonces, aquí hay uno simple: digamos “Quiero cambiar porque te permitirá vivir una vida mejor, lo cual es bueno para ti y probablemente también para otros “ . Eso suena como una razón bastante fuerte; Usted está diciendo que quiere cambiar y está dando una razón por la cual. Esas dos cosas juntas pueden convertirse en la base para la acción.

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Puedes ver el patrón general en el juego: toma algunos pasos pequeños para cambiar cosas pequeñas en lugar de darte una paliza al considerar tus acciones como un todo horrible. No conozco sus circunstancias personales, pero el mensaje final es apuntar a las pequeñas ganancias que le dan aumentos más pequeños en la autoestima, que pueden tener un efecto general acumulativo / multiplicador a lo largo del tiempo, eventualmente (incluso rápidamente) dando como resultado una general la vida cambia.

Descubrirá que tiene la capacidad de hacer cambios, y que será más autosuficiente y, con mayor o menor suerte, una persona cambiada.

Answer 2

Como estás diciendo, haces las mismas cosas negativas todos los días. ¿Puedes solo pensar por un momento en esas cosas y pensar en las situaciones en las que las estás haciendo? No es lo que estás haciendo, puede ser negativo, puede ser una situación en la que estás haciendo, está mal. Digamos, por ejemplo, que usar las zapatillas dentro del templo es algo incorrecto, pero usar las mismas zapatillas fuera del templo es correcto. Solo llevas zapatillas, pero donde llevas las cosas.

En el caso: si todo es correcto y aún si está haciendo cosas negativas, entonces hay un problema con su proceso de pensamiento, debe solucionarlo pronto. Cada vez que tienes pensamientos negativos, estás obligado a hacer algo que no es positivo. Por lo tanto, lo que siento es que debemos saber cambiar nuestros pensamientos en lugar de tratar de controlarnos para no hacer nada negativo. Es casi imposible controlar nuestras acciones cuando es provocada por el pensamiento, buena o mala. Es posible cambiar el pensamiento de negativo a positivo y viceversa. Al hacer esto podemos seleccionar nuestras acciones a realizar.

Para ponerlo correctamente. Yo diría que pensar en cambiar el pensamiento de hacer algo que no es positivo. Quiero decir que pensar en hacer algo solo positivo cada vez. Practique cambiar sus pensamientos inmediatamente de incorrecto a correcto / negativo a positivo. Solo practica esto, basta que todo vaya por buen camino.

¡¡¡Buena suerte!!!

Answer 3

Desde la experiencia personal, cambiar mi grupo o comunidad me ayudó más. Encontré personas que fueron capaces de ver más allá de mi comportamiento y de mi corazón, y de alguna manera el simple hecho de saber que creían en mí me ayudó a tomar mejores decisiones.