¿Cómo puedo mejorar mi presencia de ánimo?

Para tener una buena presencia de la mente, uno necesita tener una presencia de la mente primero. Y para que la mente esté presente en el momento concurrente, debe dejar de pensar sobre el pasado y el futuro. Este es un requisito previo para tener presencia de la mente.

Esto también significa controlar tu mente, que sigue oscilando entre el pasado, el presente y el futuro. Lo que necesita aquí, no es un control más estricto sino algo de flexibilidad. Te ayudará desde el descarrilamiento emocional.

Esto también significa eliminar el sentido no presente delante de ti y apegarte a lo que es verdaderamente importante. Ningún bullshit.

A) Presión

Ponte en situaciones extenuantes. Sólo como una forma de práctica. Estar en presión hace que tu cerebro trabaje más rápido. Usted filtra el ruido y ve y escucha lo que se requiere. Estás en el momento y no en el pasado ni en el futuro.

B) Equilibrio emocional

No necesitas un descarrilamiento. Causa estragos. El tren debe seguir corriendo directamente sobre los rieles. Desarrollar un alto ecualizador. No dejes que las emociones te dominen. Tener control sobre las situaciones. Se puede acceder a esto preguntándose a sí mismo: “¿Lo que me afecta ahora será tan problemático en 5 años como parece ahora?” En su mayoría obtendrás no como respuesta. Indicó que nos estresamos demasiado. Dos cosas malas pasan: la agitación emocional y el estrés. Ambos son folladores.

C) sigue tu corazon

La mitad del tiempo intentamos hacer cosas que no queremos solo porque todos los demás lo están haciendo. Nunca hacerlo. Sigue a tu corazón, porque la mayoría de las veces está bien. Otras veces, fallas y aprendes. Feliz aprendizaje.

D) meditar

Es como ir a tu refrigerador con calor abrasador y soplar aire en el compartimiento del congelador. El aire que regresa te calma. Mejor, si puedes comenzar tu día con meditación. Con una mente tranquila, tiendes a rechazar automáticamente la basura que te arrojan los demás.

E) escuchar

Escuche atentamente como si esto fuera lo último que escuchará. Perdemos información valiosa porque de inmediato nos ponemos a la defensiva y comenzamos a construir oraciones en nuestra mente. De nuevo, esta deriva no es aceptable. Escuchar atentamente es centrarse en el presente.

F) observar

La presencia de la mente básicamente implica concentración y enfoque. La falta de enfoque y una mente distraída son signos de baja presencia mental. Mientras alguien está haciendo algo y necesita poder entenderlo o replicarlo, es muy importante que lo observe con atención.

G) un paso a la vez

No hay multitarea. La multitarea es un demonio. Parece excitable al principio y luego te deja preguntándote qué pasó. El resultado final es que no está justificando los esfuerzos en ninguna de las tareas. El resultado es de nuevo una deriva de la situación actual. Da un solo paso con cuidado y concentración.

Desde desconectar todo lo que nos distrae para controlar nuestras reacciones emocionales, hay mucho que podemos hacer para mejorar nuestra presencia mental.

Aquí hay 5 consejos para experimentar: comenzar con una técnica rápida y fácil tan pronto como se despierte.

Consejo # 1: aumentar su enfoque a primera hora de la mañana.

Cuando suena el despertador, ¿tiene inmediatamente una idea aproximada de cómo se verá su día o se distrae con el teléfono, las fechas límite que se avecinan y los miembros de la familia que hablan con usted sobre los mandados que debe hacer? Puede ayudar a que su cerebro se enfoque mejor si practica esta técnica todos los días.

  • Hágase esta pregunta: ¿Cuál es la única cosa que estoy comprometido a completar hoy?
  • Por qué es importante esta pregunta: lo alienta a pensar estratégicamente y lo mantiene enfocado en sus objetivos (personales y profesionales), lo obliga a priorizar y le sirve como promesa personal.
  • Cómo puede incorporarlo a su día: póngalo por escrito. Escríbalo en letras grandes en una hoja de papel y cuélguelo en la pared de su dormitorio o baño. Léalo en voz alta al comenzar el día y obtenga una respuesta de inmediato. Luego, a medida que avanza el día, asegúrese de estar trabajando para completar lo que ha identificado como su única cosa .

Consejo # 2: calla tu mente con meditación, respiración profunda y gratitud.

Una mente ocupada a menudo significa que está procesando mucho ruido, ya sea que provenga de factores externos (un aluvión de correos electrónicos que fluyen a través de su bandeja de entrada) o internos (que intentan terminar demasiadas tareas cognitivas a la vez). Pruebe uno o estos tres consejos para ayudarlo a aquietar su mente.

  • Medita durante 10 minutos. Antes de que comience la parte ocupada del día que a menudo conduce a que el cerebro esté lleno de interminables charlas y pensamientos confusos, es beneficioso encontrar unos minutos de silencio para meditar. Con una aplicación llamada Headspace puedes hacer una meditación guiada de 10 minutos. Todo lo que necesita es una silla escondida en un espacio tranquilo.
  • Presiona el botón de pausa en tu día ocupado y solo respira. Es algo que haces de forma automática, por lo que rara vez prestas atención hasta que alcanzas un momento en el que estás literalmente sin aliento. Tómese unos minutos para cerrar los ojos, calmarse, luego inhalar y exhalar profundamente 10 veces. Es una buena manera de centrar la mente y apagar el ruido.
  • Comience su día con gratitud. Haga una lista de 3 cosas, ya sea en voz alta o en su diario, que está agradecido por tener en su vida hoy. Esto ayudará a entrenar tu mente para enfocarte en cosas positivas, en lugar de obsesionarte con las negativas, y te mantendrá enraizado en el momento presente.

Consejo # 3: Cierre las distracciones que puedan estar tentándolo.

Puede que ni siquiera te des cuenta de ello, pero tu mente no puede funcionar en su estado óptimo mientras está siendo bombardeada con distracciones que vienen de todos lados. Puede marcar la diferencia si aborda esas distracciones de frente.

  • Evite la multitarea siempre que sea posible. Si te encuentras leyendo correos electrónicos, trabajando en un proyecto y revisando constantemente tu cuenta de Instagram, Facebook o Twitter, estás realizando múltiples tareas. ¿Sabías que la multitarea puede reducir tu coeficiente intelectual en 10 puntos? Cuando desactivas lo que te distrae, tienes más posibilidades de hacer lo que realmente es importante.
  • Configure su teléfono en modo avión. Al deshabilitar su teléfono, recupera el día y puede tomar mejores decisiones sobre lo que vale la pena prestar atención. No tiene que ser todo el día, pero considere hacerlo cuando esté trabajando en tareas cognitivas difíciles.
  • Invierta en audífonos con cancelación de ruido, que pueden ser útiles si está en su casa, en una cafetería llena de gente o en la universidad. Y si no quieres escuchar música mientras trabajas, prueba tapones de silicona suaves como estos para que puedas trabajar en silencio.

Consejo # 4. Disminuye tus emociones.

Es difícil tener presencia mental si dejas que las emociones te invadan todos los días como un tsunami. Ser emocional no es algo malo, puede significar que estás en sintonía con tu voz interior y que reaccionas con tu instinto. Pero cuando permites que las emociones afecten tu juicio o impulsen tu toma de decisiones, te colocas en una posición precaria.

  • Si se siente abrumado por las tareas o las listas de tareas pendientes, resista la espantación. El problema radica en tratar de procesar demasiadas cosas a la vez. Obtenga más estrategia al etiquetar las tareas en función de su importancia, y luego abordarlas una por una en lugar de todas al mismo tiempo.
  • Si a menudo se involucra en un diálogo interno negativo, haga un ajuste en su actitud. Cuando te dices a ti mismo, no puedo hacerlo, ¡es muy difícil! ¡O simplemente no soy inteligente cuando se trata de este tema! entonces probablemente sea tu mentalidad fija hablando. ¿Qué es una mentalidad fija? Creyendo que tu personalidad, conjunto de habilidades y fortalezas están “fijas” desde el nacimiento. En su lugar, intente adoptar una mentalidad de crecimiento: creer que puede cultivar fortalezas y habilidades mediante esfuerzos a lo largo del tiempo. El libro Mindset: The New Psychology of Success de Carol Dweck brinda consejos sobre cómo puedes hacer esto.
  • Si con frecuencia te encuentras atrapado en un bucle de reacción emocional, promete presionar el botón de pausa. Por ejemplo, puedes hacerte la promesa de retrasar la emoción hasta 2 o 3 horas más tarde, después de haber abordado una tarea importante. Luego, una vez que haya terminado, puede volver a sintonizarse con esas emociones y procesarlas, con mucho tiempo para pensar por qué reaccionó de esa manera y cuál es el núcleo de su reacción. De esa manera, no estás negando emociones, solo gestionándolas mejor y dándoles espacio y tiempo.

Consejo # 5. Vamos con un plan de juego.

Tener presencia mental significa que puede pensar con claridad, procesar los hechos de manera oportuna, sacar conclusiones lógicas y ser proactivo para resolver un problema o tarea. Tener un plan de juego de lo que necesitas hacer es crítico.

  • Identifica el problema que estás tratando de resolver. ¿Cuál es su desafío: prepararse para un examen en una semana, superar un obstáculo para que pueda continuar con el trabajo o aprender una habilidad para poder superar una debilidad personal?
  • Reúne tus hechos. Puede hacer esto observando, escuchando, leyendo, buscando indicaciones verbales y no verbales, y anotando todo lo que aprende en el camino.
  • Evalúe cuánto tiempo necesita. A veces, resolver un problema puede llevar días o semanas, pero a menudo es posible que deba pensar y actuar con rapidez, ¡en minutos o incluso segundos! Asegúrese de estar al tanto de cualquier limitación de tiempo.
  • Proponer posibles soluciones. En la mayoría de los casos, no hay un solo camino que conduzca al mejor resultado. El truco está en escribir una lista de todas las opciones que puede tomar que pueden ayudarlo a resolver el problema. Asegúrese de considerar todos los pros y los contras de cada opción, para que pueda elegir la que mejor se adapte a sus necesidades.
  • Haga su selección, luego actúe. Una vez que haya evaluado todas las opciones y haya tomado una decisión sobre lo que cree que funcionará mejor, no lo deje todo en el papel. Haz ese primer paso. Claro, tal vez no cubra los diez capítulos del libro de texto que necesita leer para su examen, pero puede leer cinco (¡y tomar buenas notas!). Del mismo modo, aprender una nueva habilidad nunca sucede de la noche a la mañana, pero dedicar 30 minutos tres noches a la semana lo ayudará a lograr resultados tangibles dentro de un mes. Todo lo que necesita hacer es dar un pequeño paso hacia adelante, ¡ hoy !

A2A.

La presencia de la mente es la capacidad de mantener la calma y la compostura + capacidad para actuar de manera rápida y sensata.

Es una mezcla de dinamismo exterior y paz interior. Es una combinación de estar relajado y estar alerta y alerta.

Lo que nos impide estar relajados, alertas, dinámicos, pacíficos, tranquilos es el estrés .

El estrés obstruye la mente, inhibe la creatividad , la capacidad de aprendizaje , la espontaneidad . El estrés nos desmotiva despojándonos de la energía y el entusiasmo . Los mencionados en negrita son los factores clave para tener una buena presencia mental.

Cómo desarrollar una buena presencia de la mente:

La práctica del yoga, pranayama, la meditación es crucial para desarrollar el dinamismo externo con la paz interior. Estas prácticas ponen de manifiesto la vivacidad del niño en nosotros, nos lleva a un estado de maravilla, siempre nuevo y fresco. Se pone de manifiesto la inocencia del niño + inteligencia de un adulto.

Sabiduría, conocimiento : Adquirir conocimientos y habilidades y ponerlas en buen uso. La educación actual consiste en recopilar información y no en desarrollar conciencia e inteligencia. Pero la educación / conocimiento correcto es sobre el desarrollo holístico del individuo. Sabiduría al dar el entrenamiento a la mente para mantenerse alerta y, sin embargo, permanecer relajado.

Compañía que mantenemos : la gente que nos rodea y el medio ambiente son muy importantes para desarrollar la inteligencia individual.

Equilibrio entre la mitad derecha e izquierda del cerebro . El lado derecho del cerebro es la creatividad, la música y la meditación. La izquierda es la lógica y el análisis. El equilibrio saca a relucir lo mejor de la imaginación y el pragmatismo.

Equilibrar nuestras vidas con una buena actividad física y una relajación adecuada ayuda.

Una cruda, por ejemplo: Como estudiantes, todos hemos experimentado esto. Seguimos enfocados en la sala de exámenes, pero aún nos resulta difícil recordar las cosas. En el momento en que salimos de la sala de examen, ¡recordamos las respuestas! Esto se debe a que nos sentimos relajados en el momento en que salimos mientras aún estamos concentrados.

Entonces, la combinación de relajación y estado de alerta es la clave para desarrollar una buena presencia mental.

Echa un vistazo a mi otra respuesta a continuación.

Respuesta del usuario de Quora a ¿Cómo puedo mejorar mi presencia de mente?

Una buena presencia de la mente es el deseo de todos.

Así que, aquí tienes …

1. escuchar con atención

A algunas personas les gusta hablar más y escuchar menos. Para establecer una relación con alguien, ya sea que esté trabajando o gestionando sus asuntos internos, necesita saber lo que dicen otras personas; no solo están compartiendo su opinión, sino también información valiosa, que es muy esencial para que usted haga algo. No apague cuando alguien le esté hablando.

2. ser observador

La presencia de la mente básicamente implica concentración y enfoque. La falta de enfoque y una mente distraída son signos de baja presencia mental. Mientras alguien está haciendo algo y necesita poder entenderlo o replicarlo, es muy importante que lo observe con atención. Si no lo observas, te puede costar.

3. Aprende a realizar múltiples tareas

A veces, las personas carecen de presencia mental porque están haciendo malabares con varias tareas. Cuando están comprometidos en una actividad, están ocupados pensando en otra cosa; o bien se trata de lo que ya han logrado o de lo que debe hacerse, lo que hace que la tarea en cuestión no reciba suficiente atención.

4. Chill Out

El estrés afecta el cerebro al lavar químicos dañinos sobre el hipocampo y otras áreas del cerebro involucradas en la memoria. Algunos científicos sospechan que llevar un estilo de vida equilibrado y realizar actividades relajantes como el yoga, la socialización y la elaboración, pueden retrasar el deterioro de la memoria al reducir el estrés.

5. mueve tu cuerpo

Cuanto más te mueves, más te relajas. La mejor manera de calmar la mente es mover el cuerpo. Un movimiento que expresa emoción es lo mejor. Te limpia de las tensiones almacenadas y la tranquilidad de tu mente.

6. Sé real contigo mismo

Date permiso para contactar con tus pensamientos y sentimientos auténticos. Las personas con una presencia poderosa están presentes y conscientes de sus pensamientos y sentimientos reales.

7. Póngase en contacto con su pasión

Busca cosas que te emocionen. Persíguelos, aunque sea en pequeñas formas. Toca algo que te emocione todos los días y corre el riesgo de compartirlo con otros. La energía de la pasión ilumina tu campo de energía.

8. Aprender a Upvote en Quora

Hacer votaciones en quora después de recibir una respuesta te dará Mental Peace y te ayudará a aumentar tu Presence Of Mind …

Crédito Picha: -Google

Fuente: – speakingtree.com

Como seres humanos, hacemos distinciones entre nosotros y otras formas de vida, considerándonos como criaturas racionales que tienen la capacidad de pensar y reaccionar. Esto es lo que nos separa de otras criaturas.

Aunque una parte de esto es cierto, lo que realmente nos separa de otras criaturas en este planeta es nuestra capacidad de sentir emociones. La ilusión de que somos criaturas tranquilas y racionales se mantiene a lo largo de nuestra vida diaria, ya que parece que ejercemos control sobre las cosas.

La realidad es que nunca estamos lejos de desmoronarnos. Ponga a cualquiera de nosotros en una situación adversa y toda nuestra racionalidad y autocontrol saldrán por la ventana.

Tus emociones matarán tu presencia mental y, por lo tanto, tu capacidad de reaccionar de manera racional y tranquila en una situación de conflicto. Cuanto más puedas mantener tu presencia mental ante el conflicto y la agitación, más fácil será afectar a una persona más favorable. Resultado a la situación.

  1. Exponerse al conflicto. Temor Es la emoción más destructiva para la presencia de la mente. Si tienes un gran temor al conflicto físico, entonces la mejor manera de amortiguar ese miedo es exponerte a él. La sensación de superar un miedo profundamente arraigado te dará confianza y presencia mental.
  2. Sé autosuficiente. La dependencia te hará vulnerable a todo tipo de emociones negativas como la traición, la decepción y la frustración, todo lo cual puede causar estragos en tu presencia mental. Cuando se trata de tu seguridad personal, la confianza en ti mismo es aún más importante. No puedes depender de nadie para salvarte o venir a rescatarte. Debe tener la confianza y la capacidad para lidiar con las circunstancias en las que se encuentre.
  3. Desarrolla tu intuición. La presencia de la mente depende no solo de la capacidad de su mente para acudir en su ayuda en situaciones difíciles, sino también de la velocidad con que esto sucede. La velocidad en este caso se refiere a su capacidad para responder a las circunstancias con rapidez y tomar decisiones rápidas. Este tipo de poder a menudo se lee como un tipo de intuición.

La presencia de la mente no solo es útil en tiempos de adversidad. No es algo que solo debes encender y apagar cuando lo necesites. Debe ser algo que intente mantener activamente a lo largo de su vida diaria.

Cuanto mejor consigas en mantener este equilibrio mental, más hará tu estado mental concentrado y tranquilo en tu vida diaria. Cuando llegue una crisis, tu mente ya estará calmada y preparada.

Una vez que la presencia de la mente se convierta en un hábito, siempre permanecerá contigo.

Fuente: http://www.combativemind.com/201…

1. estar enfocado

Ya sea para manejar sus asuntos personales o su esfera de trabajo, necesita estar completamente enfocado y tranquilo para poder trabajar. La falta de atención en la presencia puede llevar a desastres graves. Puede ser olvidadizo, no pasar la información y perderse detalles importantes.

2. Escucha atentamente

A algunas personas les gusta hablar más y escuchar menos. Para establecer una relación con alguien, ya sea que esté trabajando o gestionando sus asuntos internos, necesita saber lo que dicen otras personas; no solo están compartiendo su opinión, sino también información valiosa, que es muy esencial para que usted haga algo. No apague cuando alguien le esté hablando.

3. ser observador

La presencia de la mente básicamente implica concentración y enfoque. La falta de enfoque y una mente distraída son signos de baja presencia mental. Mientras alguien está haciendo algo y necesita poder entenderlo o replicarlo, es muy importante que lo observe con atención. Si no lo observas, te puede costar.

4. Aprende a realizar múltiples tareas

A veces, las personas carecen de presencia mental porque están haciendo malabares con varias tareas. Cuando están comprometidos en una actividad, están ocupados pensando en otra cosa; o bien se trata de lo que ya han logrado o de lo que debe hacerse, lo que hace que la tarea en cuestión no reciba suficiente atención.

5. No llevar equipaje emocional.

Como ser humano, es natural que no puedas compartimentar completamente tu vida. Tienes problemas personales que se vuelven tan insoportables que piensas en ellos incluso cuando estás en el trabajo. Estás perdido, no puedes enfocarte y cometes errores. Debe entrenarse para no permitirse el lujo de cometer errores aquí. Al menos, debes tener control sobre ciertas cosas en tu vida.

6. Ayúdate a priorizar tus tareas.

Necesitas aprender tareas prioritarias. Si hay algo muy importante y urgente, trata de hacerlo para que no te moleste durante todo el día.

7. Relájate

El estrés afecta el cerebro al lavar químicos dañinos sobre el hipocampo y otras áreas del cerebro involucradas en la memoria. Algunos científicos sospechan que llevar un estilo de vida equilibrado y realizar actividades relajantes como el yoga, la socialización y la elaboración, pueden retrasar el deterioro de la memoria al reducir el estrés.

8. Explorar la tensión de ser el centro de atención.

Descubre dónde te tensas y bloqueas la energía en tu cuerpo cuando los demás centran la atención en ti. Date permiso para realmente “sentirlo”, relajarte en él, hasta que se libere en un estado de flujo.

9. mueve tu cuerpo

Cuanto más te mueves, más te relajas. La mejor manera de calmar la mente es mover el cuerpo. Un movimiento que expresa emoción es lo mejor. Te limpia de las tensiones almacenadas y la tranquilidad de tu mente.

10. Sé real contigo mismo

Date permiso para contactar con tus pensamientos y sentimientos auténticos. Las personas con una presencia poderosa están presentes y conscientes de sus pensamientos y sentimientos reales.

11. Suelta el perfeccionismo.

La expectativa de perfeccionismo crea tensión en ti y en los demás. Hace que la gente te tenga miedo y te da miedo dar tus regalos a los demás. Por lo tanto, renunciar a tratar de ser perfecto.

12. Póngase en contacto con su pasión.

Busca cosas que te emocionen. Persíguelos, aunque sea en pequeñas formas. Toca algo que te emocione todos los días y corre el riesgo de compartirlo con otros. La energía de la pasión ilumina tu campo de energía.

13. Practicar estar en el momento.

Estar en el momento del “ahora” significa estar consciente de cómo se siente estar dentro de tu cuerpo. Enfócate en las sensaciones de tu propio cuerpo. Presta atención a todo lo que puedas sentir con tus cinco sentidos. ¿Qué hueles, saboreas, tocas, ves y escuchas ahora mismo? Toma “estar aquí ahora” descansa varias veces al día.

¡Que tengas un buen día!

Fuente: Cómo mejorar la presencia de la mente.

Definamos la presencia de la mente como tener autocontrol en situaciones estresantes junto con la capacidad de pensar y actuar con calma, incluso si el caos o el conflicto te rodean.

Es realmente posible extraerse del patrón de reacción exagerada y mantener una sensación de calma incluso ante un estrés significativo.

Trate de practicar esto para tener un impacto duradero en los demás:

  1. Practique el contacto visual efectivo
  2. Mira a la persona a los ojos cuando hablan.
  3. Desarrollar un sentido de confianza
  4. Hacer preguntas aclaratorias.

¿Sabes qué es el carisma?
El carisma es algo que aprendes, no algo con lo que naces

Domina el arte de la presencia
“Presencia” es el aspecto más importante del carisma.

Por favor vea el video completo para saber:

– Definición de la presencia de la mente y cómo puedes mejorarla.
– 12 cosas que pueden tener un impacto duradero en los demás,
– sobre el carisma,
– sobre la presencia

Si te gusta el video, no dudes en agradar, comentar o compartir!

¡Buena suerte!

Gracias por A2A, Krishna Teja Mokshagundam!
Bueno, yo soy el primero en responder esta pregunta. Parece que tengo la suerte de escribir todos los pensamientos, opiniones, experiencias y consejos.
Así que permítanme comenzar con: ¿Qué es la presencia de la mente?
Según yo: un sentimiento de confianza y capacidad para tomar una decisión rápida y no tener confusión más adelante.

Es necesario ?
Por supuesto, ya que ayuda a resolver problemas y seguir adelante. Si la presencia de la mente no existe, entonces tal vez: las cosas se complicarían en la vida.

Ahora viene tu respuesta a tu pregunta:

  • Esté atento y alerta. Tener un buen sueño.
  • Sé observador, vigila lo que sucede a tu alrededor. Observa los gestos de las personas, las expresiones y lo que hacen.
  • Necesitas practicar cómo tomar una decisión juiciosa de forma independiente.
  • Mientras se encuentra en un dilema: escriba los pros y los contras de tomar la decisión, y péselos. Piensa cuidadosamente y decide qué hacer.
  • Leer: Estoy bien, tú estás bien. Habla de gestión de personas y análisis transaccional.
  • Aprende a controlar tus emociones. Cambia rápida y suavemente de la tristeza a la felicidad.
  • Sea positivo y no permita que la negatividad afecte su rendimiento

espero que esto ayude.
¡Si algún punto no tiene respuesta, agregue detalles de la pregunta y agregaré más a esta respuesta!

Querido amigo,

La presencia de la mente no es una “habilidad” que se puede mejorar. La presencia de la mente es; Y si lo es, es continuo, no disgustado. La presencia de la mente puede ser representada por una palabra más bella: Atención.

Permítanme compartir algunos extractos de un artículo que leí recientemente sobre atención

Cada momento requiere una “nueva” atención hacia sí mismo; una nueva atencion Si escuchó la última respuesta correctamente, eso no es garantía de que también escuchará esta. Para entender esto , tendrás que estar atento mientras escuchas este .

¿Entiendes qué es el ‘motivo’? Algo que quieras . “Mi motivo es el dinero”, “Mi motivo es el poder”, “Mi motivo es un trabajo”. Si quiero algo, entonces mi mente estaría ocupada con eso. Por ejemplo, si estás sentado aquí y tu “motivo” es la comida, ¿me estarías escuchando? Así que con motivo, es imposible estar atento. Uno puede estar atento, solo sin motivo. Un motivo es una especie de codicia, y la codicia domina la mente. La atención requiere una mente clara y clara, por lo que la atención y el motivo no pueden ir juntos.

Si en un momento determinado no estás atento, ni siquiera entenderás lo que está sucediendo. Y si no entiendes lo que está pasando, ¿cómo responderás? ¿Cómo sabrás la acción correcta? ¿Lo estás consiguiendo?

Y todos estamos ansiosos por saber: “¿Cuál es el camino correcto para mí?”, “¿Qué hacer?”, “¿Cómo proceder?” ¿No es esa una pregunta que nos preocupa a todos? “¿Qué hacer a continuación?”, “¿Cómo tomar decisiones?”, “¿Qué dirección tomar?” Estas son las preguntas con las que todos estamos ocupados. No lo somos? Estamos confundidos.

Las respuestas no pueden venir del consejo de otros; las respuestas ni siquiera pueden venir de sus propias experiencias en el pasado. Las respuestas solo pueden surgir de tu profunda presencia, ahora mismo. Cuando estás disponible para lo que está allí, cuando estás abierto a él, entonces mágicamente, sin siquiera intentarlo, sabes tu respuesta.

Cuando estés confundido, simplemente acércate a la situación. Estar con ella, saberlo, sin miedo. Y al conocer la situación, llegarás a la solución. No obtendrás respuestas al leer libros. La vida es tan fresca que las viejas respuestas no funcionan. Me gustaría decir que – La vida es un examen que no se repite. Sólo hay nuevas preguntas. Y las nuevas preguntas pueden ser respondidas, solo con nueva inteligencia; no a través de la memoria.

~ Acharya Prashant

Fuente: La atención debe ser como el latido del corazón, continuo y silencioso.


Espero que los extractos puedan haberte ayudado.

Mantente bendecido:)

Nuestro cuerpo tiene dos aspectos: fisiológico y psicológico. Una vez que logre un equilibrio entre ambos, puede experimentar una mente tranquila, productiva y pacífica.

Para mejorar mi presencia mental, trato de seguir algunas técnicas, que incluyen:

  1. Beber cantidad óptima de agua. Nuestro cerebro utiliza alrededor del 15% de la sangre oxigenada o el gasto cardíaco. Un cuerpo bien hidratado significa que su cerebro está recibiendo suficiente oxígeno para funcionar de la mejor manera.
  2. Saliendo a dar largos paseos. Prefiero caminar, ayuda en la neurogénesis [1].
  3. Tome Vit C [2] y una dieta rica en antioxidantes para mantener su cerebro saludable
  4. Prepara tu mente subconsciente : tenía el mal hábito de olvidar cosas, así que empecé a preparar mi cerebro para recordar las cosas en un chasquido de dedo. Es muy parecido a la autohipnosis donde le estás enseñando al mono a comportarse con un estímulo. El mío está chasqueando los dedos, podrías tomar un momento para cerrar los ojos y recordar ” por qué estabas haciendo, lo que estás haciendo”.
  5. Agradezca a su cerebro : sea consciente de sus pensamientos. Mira lo que estás alimentando tu cerebro. Llámame loco, pero en realidad le agradezco a mi cerebro cada vez que tengo una intuición o intuición subconsciente. Es imponer un buen comportamiento a través de recompensas. Su subconsciente es mucho más poderoso de lo que puede imaginar, pero necesita que lo guíe. Una vez que adquiera el hábito de trabajar con su mente subconsciente, confiando un poco más, se encontrará en sintonía con el tiempo. Encontrarías que tu presencia mental mejora con el tiempo.
  6. Uso de drogas recreativas [3]. Esto es un poco controvertido pero funciona. La psilocibina se conoce como un agente “nootrópico”, que tiene numerosas funciones en el cerebro que pueden mejorar la salud del hipocampo. El hipocampo es parte del cerebro responsable de aprender, así como de convertir la memoria a corto plazo en memoria a largo plazo.
  1. He usado alcohol y shisha; y un amigo consumió cannabis antes de su examen. Él avala por el poder de concentración. Pero no somos adictos, no hemos probado otras drogas antes. Es extraño. Funciona.
  2. La cafeína funciona para algunas personas. Pero, de nuevo, no son adictos, toman café para mejorar el funcionamiento de sus cerebros.
  • Ejercicios de relajación: Para mí es música. La música me ayuda en la concentración y reduce el estrés. Para algunas personas la respiración profunda, tener un vaso de agua funciona. Menos estrés = más concentración. Así que intente la meditación o ejercicios de respiración para reducir el estrés.
  • Por último, pero el aspecto más importante es tener un hijo como Glee. Cuando tienes la curiosidad de un niño, te enfocas en la tarea con la visión aguda con láser. Me ha ayudado mucho en mi vida.
  • Eso es todo lo que hago para mejorar mi rendimiento. Espero que esto ayude.

    Estar bien <3

    Notas al pie

    [1] Neurogénesis

    [2] Función de la vitamina C en el cerebro: papel vital del transportador de ascorbato (SVCT2)

    [3] Efectos de la psilocibina en la neurogénesis del hipocampo y la extinción del condicionamiento del miedo al rastro.

    Hola

    Si desea tener una mayor presencia mental, entonces debe

    vivir en la presencia,

    pensar en la presencia,

    Y recuerda que solo tienes hoy.

    Dejemos que tengamos lo que realmente es la presencia de la mente?

    la capacidad de mantener la calma y tomar medidas rápidas y sensatas.

    la capacidad de tomar buenas decisiones y actuar con rapidez y calma en una situación difícil o en una emergencia.

    Entonces, ¿cómo podemos tener una mayor presencia de la mente,

    No llevar equipaje emocional

    Como ser humano, es natural que no puedas compartimentar completamente tu vida. Tienes problemas personales que se vuelven tan insoportables que piensas en ellos incluso cuando estás en el trabajo. Estás perdido, no puedes enfocarte y cometes errores. Debe entrenarse para no permitirse el lujo de cometer errores aquí. Al menos, debe tener control sobre ciertas cosas en su vida (vivir en el presente y pensar solo en el pasado / el futuro siempre es una pérdida de tiempo por completo puede ser con / sin contexto).

    Relajarse

    El estrés afecta el cerebro al lavar químicos dañinos sobre el hipocampo y otras áreas del cerebro involucradas en la memoria. Algunos científicos sospechan que llevar un estilo de vida equilibrado y realizar actividades relajantes como el yoga, la socialización y la elaboración, pueden retrasar la pérdida de memoria al reducir el estrés.

    Mueve tu cuerpo

    Cuanto más te mueves, más te relajas. La mejor manera de calmar la mente es mover el cuerpo. Un movimiento que expresa emoción es lo mejor. Te limpia de las tensiones almacenadas y la tranquilidad de tu mente.

    Sé real contigo mismo (sé tu mentor alguna vez)

    Date permiso para contactar con tus pensamientos y sentimientos auténticos. Las personas con una presencia poderosa están presentes y conscientes de sus pensamientos y sentimientos reales .

    Lo más importante es hacer ejercicio, puede incluir cualquier cosa que incluyas, yoga, actividades al aire libre (críquet, fútbol y todo) hacer ejercicio temprano en la mañana con la naturaleza (en un jardín o en la jungla).

    Medita, esto es lo que se debe hacer regularmente para mantener la calma y permanecer en el presente. La meditación se debe hacer solo para explorarte a ti mismo (en la naturaleza). También puedes identificar tu potencial oculto desde aquí. La naturaleza (vegetación) te ayudará a realizar la grandeza.

    Algunos ejemplos de gran presencia de la mente.

    Swami Vivekananda: –

    Swamiji y el extranjero

    Swamiji eligió vestirse como un monje. Como devoto seguidor y discípulo de Shri Ramakrishna, había elegido la vida de un asceta que viajaba por la India, conociendo a los nativos a lo largo y ancho. Una vez, cuando Swamiji viajó a un país extranjero, su código de vestimenta llamó mucho la atención. Tanto que un caballero extranjero se le acercó y tiró de su turbante.

    Aquí está la siguiente conversación: Swamiji: ¿Por qué tiraste mi turbante? FL: (sorprendido con su respuesta en inglés) ¡Oh! ¿Habla usted Inglés? Swamiji: Sí, hablo inglés. FL: ¿Estás educado? Swamiji: Sí, soy educado. FL: ¿Eres un caballero? Swamiji: Sí, soy un caballero. FL: (señalando su elección de ropa) Gentleman no debería usar vestidos como este. Swamiji: En tu país, el sastre te convierte en un caballero. En mi país, mi personaje me hace un caballero.

    Swamiji y su profesor racista

    Un profesor blanco llamado Peters odiaba a Swami Vivekananda (esto fue antes de que se convirtiera en un asceta). Un día en el comedor, Swamiji tomó su comida y se sentó junto al profesor. Irritado por su estudiante marrón, el profesor exclamó: Un cerdo y un pájaro no se sientan juntos a comer “. Vivekanandji respondió:” No te preocupes, profesor. Me iré volando “, y él fue y se sentó en otra mesa. El Sr. Peters, enrojecido de rabia, decidió vengarse.

    Cuando Swamiji eligió el dinero sobre la sabiduría.

    El profesor decidió vengar su insulto y al día siguiente en clase, le hizo una pregunta a Swamiji: Sr. Datta, si estaba caminando por la calle y encontró un paquete, y dentro había una bolsa de sabiduría y otra bolsa con dinero, ¿Cuál tomarías? “Swamiji respondió rápidamente:” Tomaré el dinero, por supuesto “. El Sr. Peters, sonriendo sarcásticamente, dijo:” Yo, en tu lugar, habría tomado la sabiduría “. Swamiji se encogió de hombros y respondió. “Cada uno toma lo que no tiene”.

    A estas alturas la cólera del profesor no tenía límites. Tenía que vengarse. Por lo tanto, durante un examen, cuando entregó la hoja de examen de Swamiyi, escribió “idiota” y se la dio. Unos minutos después, Swami Vivekanand se levantó, se acercó al profesor y le dijo con un tono amable y educado: “Sr. Peters, firmó la hoja, pero no me dio la calificación”.

    Espero que esto te ayude, amigo mío, ……………………………………………… .. gracias

    Aquí hay una lista de algunas cosas simples que pueden hacerte inteligente.

    • Cree en ti mismo : esta es una de las tareas más importantes de la lista, solo creer en ti mismo te mejora en gran medida. La razón básica es que tu duda desaparece.
    • Leer – Bastante útil hábito para adaptarse. La lectura te ayuda a entender mejor las cosas, comienzas a analizar las frases y su significado real. La lectura incluye todo y cualquier cosa. Puede comenzar con periódicos y libros simples, como la serie Sherlock Holmes, RL Stine, o para un nivel un poco más alto como los libros de James Hadley Chase. Todo lo que quieras depende de ti. Incluso leer una página al día cuenta si tiene problemas de tiempo.
    • Cambie de manos: también es fácil de leer, pero es una tarea bastante difícil. Cosas simples como lavarse los dientes, usar teléfonos, escribir, etc. Si usted es una persona diestra, entonces use su mano izquierda para tales tareas. Escribir una línea por día también sería bueno, luego puede aumentar el no. De líneas cuando llegas a lo habitual.
    • Jugar al ajedrez: jugar al ajedrez también es muy útil ya que amplía las habilidades analíticas y de pensamiento de tu mente. Puedes continuar una partida por días si no puedes encontrar el tiempo completo, ya que es un juego bastante largo.
    • Deje de leer cosas como noticias sobre celebridades que usan qué y a quién le gusta a quién le gusta y ver videos de youtube en ‘el mundo está a punto de terminar en cosas de 80 días’ – Las celebridades también son personas normales, ¿qué ventaja tiene conocer las controversias de uno? ? Estos son un verdadero desperdicio de mente y tiempo. Ver esto reduce tu coeficiente intelectual y te ajusta solo a ese nivel.
    • Jugar juegos: jugar juegos también puede terminar siendo muy útil a menos que se vuelva adicto, los juegos simples como el surfista del metro, la carrera del templo, etc. lo hacen pensar más rápido, también los juegos no tecnológicos para interiores y exteriores son buenos. Te ayuda mucho
    • Reducción del tiempo: reduzca la cantidad de tiempo que dedica a las cosas y hágalo más rápido. Incluye cosas más simples como caminar a tu (escuela / universidad / entrenamiento / lugar de trabajo) en 10 minutos en lugar de 15.
    • Interactuar con los niños: pasar tiempo con los niños también es un buen ejercicio para ti y cuando digo niños me refiero a que no sean mayores de 3ra a 4ta clase. Esto lo mejora mucho como su nivel de paciencia, habilidades de conversación, habilidades de interacción, nivel de felicidad, etc. Puede ser bastante difícil ya que los niños de esa edad se aburren muy pronto y siempre quieren algo nuevo. La mejor de las suertes en este punto (haz esto sin enojarte).
    • Escribe algo diariamente – Es muy importante escribir. Puede comenzar desde tu diario. Puede significar cualquier cosa como, por ejemplo, mi canción – Suraj Ajay Duvadi – ¿Llamas a esto amor? – NYC Songwriting Contest – 1st Place, Lyricist Category (buscar ‘¿Llamas a este amor Nyc?’ En YouTube si el enlace no se abre).
    • Vea debates y discusiones grupales : esto también es útil para aprender formas rápidas y mejores de responder a alguien.
    • Hable con amigos : deben estar lo suficientemente cerca para que pueda provocarlos sarcásticamente sin enojarlos. Una de mis fuentes más importantes.
    • Upvoting Answers On QuoraAnd Videos On Youtube – Upvoting answers también es muy útil ya que cuando lo haces, tu mente nota que la respuesta fue importante. Incluso puedes tomar capturas de pantalla de algunas que crees que son útiles. Créeme, tengo una gran cantidad de esas capturas de pantalla. También puede seguir a los encuestados para que pueda leer más de ese tipo de respuestas en su feed a medida que Quora analiza sus upvotes y sigue y hace su feed, respectivamente. También te hace apreciar el trabajo que la otra persona había hecho y compartes la felicidad.

    PD: esta lista incluye las cosas más básicas que puedes hacer. Yo mismo he seguido esta lista y especialmente los últimos tres puntos. Y eso me hizo lo suficientemente inteligente como para escribir esos tres. Haz upvote la respuesta y me gusta mi video. (Todavía soy un adolescente, sé humilde conmigo y enséñame que debemos ayudar a los demás y apreciarlos por sus trabajos)

    ; )

    Mañana milagrosa – 6 hábitos de la mañana (resumen del libro)

    Silencio

    Pasa un tiempo en silencio, concentrándote en tu respiración y estando en el momento presente . Deja ir todos los pensamientos que vienen a tu mente y simplemente siente tu cuerpo, el aire. Puede ser en formas de meditación, oración, respiración profunda o simplemente reflexión y gratitud por la vida.

    Afirmaciones

    Aclare lo que quiere en su vida, por qué lo quiere y lo que necesita hacer constantemente y ser la experiencia de la vida que realmente desea. Crea frases que tengan la carga emocional de crear creencias poderosas sobre la vida.

    Algunos ejemplos que tengo en mi lista de afirmación:

    Las ideas creativas vienen con facilidad y frecuencia.

    Estoy en alineación con mi propósito y misión.

    Me encuentro con las personas adecuadas y tenemos las conversaciones correctas.

    Lea sus afirmaciones en voz alta e incorpore su fisiología para crear una conexión más fuerte entre la mente y el cuerpo.

    Visualización

    Los mejores atletas utilizan la visualización para mejorar su rendimiento al imaginar cómo se desempeñan. Aclara qué es lo que realmente quieres en tu vida. ¿Cuáles son tus grandes metas, tus deseos más profundos y tus sueños que cambian tu vida?

    Visualízate a ti mismo habiendo logrado ese sueño y también visualízate haciendo y disfrutando del trabajo que se necesita hacer para lograrlo . Esa última parte es algo que tendemos a olvidar, pero es una parte vital, porque las acciones y el gran trabajo son el vehículo que nos transporta hacia nuestros sueños.

    Ejercicio

    El ejercicio hace que la sangre fluya y suministra oxígeno fresco a su cuerpo. Para un trabajo mental intenso necesitas equilibrarlo con el movimiento físico. ¿Cuál es su deporte favorito? ¿Yoga, correr, caminar, levantar, andar en bicicleta, nadar, esquiar, bailar? Solo toma un minuto hacer 10 flexiones o saltos.

    Me despierto todos los días haciendo saludos al sol, es una serie de estiramientos que despiertan mi cuerpo. Otra opción popular es 5 ritos tibetanos. Vivir en un clima nórdico significa que mi ejercicio de la mañana debe ser a prueba de la intemperie y por eso puedo garantizar un buen despertar con estos ejercicios cada mañana.

    Leyendo

    Si leyeras 10 páginas al día, en un año has leído 3650 páginas. Eso es sobre 18 libros. Si leyeras 18 libros en los próximos 12 meses, ¿tendría un impacto positivo en tu vida?

    Al elegir un libro, pregúntese: “¿Qué quiero obtener de este libro? ¿Cómo quiero aplicarlo? ”. Durante sus lecturas matinales, intente obtener una idea específica de un libro que pueda aplicar el mismo día.

    Escribiendo

    Escribir es una herramienta poderosa para crear claridad en la vida para reflexionar sobre tus descubrimientos, ideas y logros. Es como una terapia contigo mismo. Puede escribir sobre lo que está agradecido, lo que desea mejorar en su vida, planificar las acciones que desea tomar o simplemente llevar un diario donde marque las cosas interesantes que experimentó durante el día anterior.

    Muchos creativos utilizan las páginas de la mañana para aclarar su mente. Con las páginas de la mañana solo escribes 3 páginas de lo que se te ocurra. No se preocupe por los errores de ortografía, su escritura a mano o la estructura de los pensamientos, simplemente escriba. Puede ser difícil al principio, pero una vez que comience, se sorprenderá del flujo de escritura que comenzará a desarrollar.

    Pruébalo y aprende a conocerte a ti mismo.

    ¿Cómo poner en práctica estos hábitos?

    Tomé una nota adhesiva para cada hábito y la mantuve a la vista para que fuera fácil de recordar aplicar todos los hábitos por la mañana. Antes de irme a dormir por la noche, preparo mi ropa de ejercicio, la página de afirmaciones y el diario. De esta manera fue más fácil comenzar con los hábitos en la mañana, porque todo estaba listo y listo para la acción.

    Personalmente recomendaría comenzar a aplicar estos nuevos hábitos mientras esté de vacaciones o los fines de semana, donde no tiene que apresurarse a ningún lado. Y una vez que lo ponga en marcha, lo adoptará en sus días laborales normales. También puede elegir un hábito para comenzar y después de acostumbrarse a eso, comience a agregar otros hábitos.

    Te deseo mañanas milagrosas

    ¿Cómo podemos aumentar la capacidad mental? ¿Cuál debería ser nuestra rutina para mejorar el presente de la mente lo antes posible?

    Aquí hay dos preguntas: (1) ¿Cómo podemos aumentar la capacidad mental? y (2) ¿Cuál debería ser nuestra rutina para mejorar el presente de la mente lo antes posible?

    Es difícil entender la pregunta (2).

    Las definiciones de mental y capacidad se dan a continuación:

    Mental: relacionado con la mente. Es un adjetivo.

    Capacidad: La capacidad o poder para hacer o entender algo. Otros significados de capacidad no son aplicables.

    Entiendo la pregunta (1) de la siguiente manera: ¿Cómo podemos aumentar la capacidad de la mente para hacer o entender cosas?

    Esta es una pregunta muy difícil de responder ya que no hay acuerdo con respecto a la conexión entre la mente y el cuerpo.

    Daré la definición de Wikipedia sobre el entrenamiento de la mente:

    La meditación es una práctica en la que un individuo entrena la mente o induce un modo de conciencia, ya sea para obtener algún beneficio o para que la mente simplemente reconozca su contenido sin identificarse con ese contenido, o como un fin en sí mismo.

    El término meditación se refiere a una amplia variedad de prácticas que incluyen técnicas diseñadas para promover la relajación, desarrollar energía interna o fuerza vital ( qi , ki , prana , etc.) y desarrollar compasión, amor, paciencia, generosidad y perdón.

    Una forma particularmente ambiciosa de meditación apunta a una concentración de un solo punto sostenida sin esfuerzo para permitir a su practicante disfrutar de una sensación de bienestar indestructible mientras se involucra en cualquier actividad de la vida.

    Pali Canon tiene una metodología integral para el desarrollo de la comprensión individual del mundo.

    Sin embargo, no he encontrado a nadie que entienda ese método.

    Gracias por la A2A.

    En lugar de brindarte información conceptual, te llevaré a la experiencia misma. Sólo sigue, y relaja tu mente.

    ¿Estás presente con la belleza? ¿Estás presente con amor? ¿Estás presente con alegría? ¿Estás presente con alivio? ¿Estás presente con paz?

    ¿Un loto suave y fragante dotado a ti toca tu corazón?

    La verdad es que nos movemos dentro y fuera de la alineación muchas veces en lo que llamamos ahora.

    Cada vez que registramos amor, belleza, alegría, compasión, alivio o paz, estamos totalmente alineados con nuestro YO más divino. Solo podemos experimentar la belleza, el amor, la alegría, la paz y el alivio de la alineación. No hay tal experiencia fuera del SER. Para sentir estas cosas DEBEMOS estar alineados. Alinearse es ordenar la conciencia del momento presente.

    Estamos más poderosamente alineados que nuestra creencia de estar fuera de alineación. No hay una gran distancia … No hay sacrificio heroico … No hay disciplina imposible de conquistar … Lo imposible es la creencia de que OM alguna vez te dejó ir. La idea de tiempo o espacio entre es una mentira. Así que la pregunta es: ¿Cómo puedo dejar de lado la mentira y experimentar lo que permanece para siempre?

    Es el cambio de percepción de lo que es el momento presente, esa es la llave de oro.

    El deleite de un niño. Esa es la alineación. Lo has sabido. ¿Te dejó? ¿CÓMO? Surge de tu fuerza vital, y aún así tu fuerza vital te inunda. Fluye dentro de las cálidas mareas de tu sangre. Puedes sentirlo en tus mejillas, tu pecho … Tu corazón. Solo podemos convencernos de que no estamos recibiendo los regalos (sic) de OM en este momento.

    “No lo soy” … ¿Alguna vez has escuchado la frase: los dioses deben estar riendo? Se ríen de la frase “No lo soy”, y ante cualquier posibilidad de que, en cualquier momento, usted no pueda ser lo que tiene que ser para existir.

    ¿Qué es entonces, NO estar en este momento presente? Incluso cuando tu mente revolotea sobre la vida imaginaria y ya experimentada, extraes la respiración de este momento.

    Estar en este momento de manera plena, completa e ineludiblemente es la verdad. Es el “todo” claro lo que lo atraviesa a través de todas las dimensiones. Pero debemos abordar la mentira más simple antes de sentir plenamente ese vuelo. ¿Qué es esa mentira? ¿Qué es ese matón gigantesco que habla alguna disminución mítica del yo? ¿Cuál es el flujo de imágenes falsas que afectan a todos los hombres, mujeres y niños a medida que permanecen paralizados en este momento? Separación. La mentira. Nuestros sentidos lo defienden. Nuestra programación lo defiende. Nuestra timidez para desafiarlo lo defiende. Esa es la ilusión presentada en esta densa dimensión.

    Y con esa mentira se encuentra un diccionario completo de definiciones de “realidad” que sirve a esa agenda. Es la naturaleza tridimensional de la ilusión.

    No puede servir para permitir la creencia en la mente, que la alineación, que es la conciencia del momento presente, es difícil. No es difícil.

    Lo que es difícil es alejar nuestra conciencia de nuestro OM … Ahora m OM ent es el hogar. ¿Ves algo hermoso? Llamadas a domicilio. Te sientes amor El hogar te ha reclamado. ¿Eruptas de alegría? Om te está abrazando tan fuerte que estás mareado, incluso en el deleite más simple. ¿Alguna vez surge el alivio y fluye a través de ti como una brisa fresca e intoxicante? HomE te bendice. Nunca estás lejos de tu ser como este momento muy presente en el que permaneces. Estar lejos de OM no es existir. ¿Existes es este momento? ¿Cómo puede ser que una especie entera no sepa esto? Bueno, ¿dónde está esta especie? Está en la tercera dimensión. El destructor Om que se presenta a sí mismo, no es lo suficientemente poderoso como para cambiar lo inmutable. 3D está en una poderosa presencia. No tiene poder para separarte de tu SER. Esa es la línea de fondo que pocos parecen captar. Sin embargo, tiene el poder de dar una apariencia.

    La presencia es la alineación. En belleza te alineas. En el amor te alineas. En la alegría te alineas. En relieve te alineas. En paz te alineas. En la unidad te alineas. En lo ilimitado te alineas. En la intrepidez te alineas.

    El yo es la alineación. El yo es la belleza. El yo es amor. El yo es alegría. El yo es alivio. El yo es la paz. El yo es el aire que respiras y el “espacio” en el que resides. Intenta estar lejos de eso. No hay una forma concebible de estar lejos de tu YO Cósmico. Te levanta, ilumina carne y hueso, expande mente y corazón.

    Cuando intencionalmente reduce la velocidad de la respiración, automáticamente ralentiza el proceso de pensamiento. Es como cuando tus ojos se cierran mientras estornudas. El aire sube y baja al igual que las olas del océano. Todos los elementos respirando juntos. Dentro y fuera. Dentro y fuera. Aquí y aquí y aquí, donde siempre he estado paralizado a través de todas las apariencias. El tiempo busca fragmentar la percepción … Soy más grande que el tiempo. El espacio busca crear distancia. Soy más grande que el espacio. Todo el tiempo y el espacio del que soy consciente está EN mi conciencia. Doy existencia a los conceptos de tiempo y espacio. No pueden sobrepasar mis límites, ya que no tengo ninguno.

    Pero el pensamiento. El pensamiento es la clave. No qué puedo hacer para estar presente. Esa no es la verdadera pregunta. La verdadera pregunta es: “¿Cómo me engaño para creer que no lo soy?”

    Este momento … ahora … respira … ahora … … este momento … ahora … respira … ahora. Yo… .SELF… I… .beauty. Yo disfruto. Me encanta. Yo … … alivio … .. Yo … .. paz … … ahora … … respirando … … Océano, olas entrando y saliendo. Aliento moviéndose dentro y fuera. Caigo en mí sin cesar, estoy apoyado por todo el Océano sin cesar o no podría existir. Yo fluyo solo hacia mí. Ya estoy en todos los “lugares en todos los” tiempos “y más allá. A donde voy, me encuentro solo.

    Ahora estás completamente presente, completamente infundido de belleza, amor, alegría, alivio y paz.

    ¿Qué te está sacando de esta verdad inamovible establecida? ¿Qué te está llevando? Nada fuera de ti puede llevarte a ninguna parte. Nada existe fuera de ti. ¿Qué te ha llevado? Nada te ha tomado. ¿Qué intentará una y otra vez llevarte? ¿Patrones de pensamiento y percepción preestablecidos? Eres más grande que ellos.

    No puedes mejorar tu presencia mental. No se puede cambiar. ¿Que cambios? ¿Qué cambió todo el día hoy? ¿Qué cambiará todo el día mañana? Usted acomodó la gran ilusión como lo ha hecho la mayoría de nuestra especie. ¿Pero es real la ilusión? ¿Sí? ¿No? ¿Podemos sentir la ilusión como una realidad? Sí, porque usamos nuestro ser REAL para darle existencia. Eso no lo hace verdad. Lo hace creativo. La creación es humo en los espejos. Es deslumbrantemente entretenido, desafiante, extenso, pero no para el YO. Reside dentro de sí mismo.

    ¿Qué extraño es un reto ser lo que somos? La creación es el desafío. Nuestro gran desafío es hacer lo que es más fácil, SER SER lo que ya somos. ¿Qué tipo de ilusión se nos presenta en este momento para desafiar cuando la ilusión no tiene realidad?

    Creencia. Ahora o bien me alineo, o creo. La alineación es natural. La creencia es la creación. Tenemos el desafío de facilitar lo único que podemos cambiar, el pensamiento, en lo que es real.

    Pero no importa lo que HAGAS, tu presencia AHORA ya … será más poderosa hasta el infinito. Ahí está tu presencia.

    Estás ahora en el momento presente de la conciencia. Creer que no eres es una ilusión.

    Paz.

    La meditación consciente es un camino. La atención plena es el estado mental en el que tu mente está completamente despierta, consciente y consciente de todo. Es un enfoque completo e intencional sobre las situaciones, emociones y sensaciones que están sucediendo con usted en el momento actual. Ahora, la atención plena está ocupando un lugar permanente en la psicología para abordar los problemas relacionados con diversas condiciones mentales y físicas. Funciona eficazmente en la depresión, la ansiedad y también en la adicción a las drogas.

    Entonces, podrías estar pensando que la atención plena es realmente una cosa de un millón de dólares y sí, ¡lo es!

    ¿Deseas estar completamente despierto y consciente de tu presente y temerario de tu futuro? La atención plena es la clave. Es la clave de tu sabiduría cerrada que te impide conocer el significado real de la existencia y la vida entera. Te puede traer de vuelta del camino oscuro del estrés, la depresión, la ira y la ansiedad. Puede probar la atención plena para la salud y obtener las ventajas de varios beneficios para la salud de la atención plena. Supongo que no querrá perderse este estado de ánimo pacífico. Ahora, ¿podría estar asaltando su cerebro sobre cómo puede lograr este estado de ánimo? El camino es la meditación. La meditación es realmente útil para permitirte alcanzar la atención plena que puede liberarte de todos los sentimientos negativos con los que nunca deseas vivir.

    Fuente: Meditación Mindfulness – Vida y Gente

    Hoy, hice un video completo sobre este tema que me ha brindado una inmensa apreciación por parte de mis conocidos. Así que pensé en compartirlo con todos los seguidores de mi blog también. La presencia de la mente es la capacidad de responder o reaccionar de una manera adecuada a una situación que nunca ha enfrentado. Después de mi investigación y estudio, descubrí que la presencia de la mente puede aumentarse o elevarse de muchas maneras:

    Jugar juegos de la mente: los juegos de la mente aumentan el conocimiento de la mente al pedirle a nuestra mente que piense y reaccione en diferentes situaciones. Mucha gente encuentra esta técnica aburrida, ya que han desarrollado odio por el cubo de Rubik y el ajedrez, ya que pueden parecer difíciles al principio, por lo que les recomiendo jugar un juego de Brain Dots disponible en Playstore.

    Autoevaluaciones potenciales: esto básicamente significa analizar las necesidades y deseos de nuestra propia alma, las fortalezas, las debilidades de uno mismo, tenga cuidado de ser un crítico apropiado al juzgar su propio yo o podría terminar eclipsando sus debilidades. .

    Abstenerse del efecto Halo: Por efecto Halo queremos decir que nos inclinamos por la apariencia externa de una persona y esto disminuye la presencia de la mente de una persona, manténgase alerta todo lo que brilla no es oro.

    Juegos de roles hipotéticos: imagínese como la persona que desea ser y comience a desempeñar el papel de esa persona, por ejemplo, si desea ser un buen administrador en la vida, comience a poner la gestión en todos sus trabajos, esto no solo lo impulsa hacia su Goles pero también aumenta tu horizonte mental.

    Escuche con atención: el factor más importante que reduce el nivel de presencia de la mente en los seres humanos es no escuchar adecuadamente. La razón es que no escuchamos para entender, escuchamos para responder y eso es lo que causa el problema, tenemos dos orejas y una boca, así que mantén la proporción como tal.

    Lea mucho: la lectura le permite pensar en varias dimensiones de cualquier tema y aumenta su capacidad mental con seguridad. También aumenta los pliegues del cerebro dándote un inmenso poder mental.

    Hacer multitarea: la multitarea no significa hacer la tarea de matemáticas junto con comer chips y responder a una conversación de WhatsApp. Multitarea significa hacer cosas productivas junto con su trabajo de rutina, como revisar una fórmula mientras se baña o memorizar una ecuación debajo de la ducha, siempre se sabe que un buen multitarea tiene una buena presencia mental.

    Vea el video aquí y suscríbase a mi canal para obtener más consejos de aprendizaje y productividad:

    https://www.youtube.com/utkarshvajpai

    Según el hinduismo, hay 9 órganos en los seres humanos y son 5 órganos sensoriales y 4 “Antahkaran” u “órganos internos” que comprenden “Aham” o ” Self “, “Chit” o el estado mental , “Buddhi” o que hace Sabiduría posible y “Manas” o Mente. De estos cuatro, Buddhi y Manas son considerados como “dos niveles de la mente”, este último es el nivel inferior y el primero, el nivel superior. Buddhi impulsa la toma de decisiones sobre los aportes dados por Manas y el estado mental o “Chit” influye en el Ser interior para “actuar”.

    La mente tiene una tendencia a “vagar” entre el pasado ” muerto y desaparecido y preocuparse por el futuro que aún no ha nacido y en el proceso a menudo se olvida de permanecer en el” presente “, que es esencial para resolver con éxito todos los problemas uno se enfrenta ‘en el presente’. Aunque la expresión “presencia de la mente” denota la habilidad de uno para mantenerse fresco y tomar acciones sensatas, la “presencia de la mente” cuando se traduce literalmente en realidad, solo significa “existencia” de la mente (en el “presente”).

    Entonces, para tener ‘presencia de mente’ para actuar con sensibilidad, el primer paso es devolver a la mente errante a “presente” porque uno percibe, concibe y actúa solo en el presente, ya que no es posible actuar en el pasado o en el futuro. . O en otras palabras, primero debes “vivir en el presente”. El segundo paso es doble: a) construir el acto de habilidad yb) desarrollar la voluntad / deseo de actuar. Sin estos, la presencia de la mente no se puede lograr.

    El budismo habla acerca de la atención plena, que se traduce en términos generales como “Vivir en el presente”. Por ejemplo, apagar una luz al salir de una habitación es un acto de atención plena o elegir mostrar compasión y bondad es un acto de atención plena. De manera similar, en un día soleado o lluvioso, cuando uno toma a una persona bajo su paraguas, es un acto de atención plena. El simple hecho de vivir el presente y ser consciente de lo que está sucediendo no llevaría a la atención plena sin “actuar” y actuar de manera consciente.

    Para tener presencia mental mientras ‘vive en el presente’, necesita ‘ejercitar’ ‘buddhi’ en las entradas dadas por ‘manas’ y mantener su ‘chit’ o estado mental tranquilo y fresco, todo en el momento presente para ¡’posibles acciones’ posibles ‘en el presente! ”Cuando todo esto sucede de manera desconocida, lo que se llama, se establece la’ intuición ‘. La intuición es la capacidad de sentir lo que’ va a suceder ‘y actuar en consecuencia.

    En su famoso libro titulado “Parpadeo: el poder de pensar sin pensar”, Malcolm Gladwell habla sobre lo que él llama “cortar en rodajas finas”, nuestra capacidad para evaluar lo que es realmente importante desde un período muy estrecho de experiencia. Cita ejemplos de cómo un bombero decide salir de un edificio en llamas justo antes de que se hunda o un policía decide disparar a un hombre justo antes de que pueda disparar su tiro para matar. Continúa diciendo que estas provienen de la “experiencia” del pasado, utilizando el conocimiento sobre el “presente” y el poder de Blink one incorporado en el interior que debe ser evocado conscientemente.

    En otras palabras, cuando uno comienza a usar escrupulosamente su “Anthakaran” constantemente en el presente con el “corte fino” o la intuición (que llega a uno en una fracción de segundo) como resultado de “pensar sin pensar”, uno puede ¡’decidir y actuar con sensatez’ en un estado de su presencia mental adquirida! Gracias Surya por pedir mi respuesta.

    Afectuosamente,

    Introdución de la “Presencia de la Mente”

    La capacidad de tomar buenas decisiones y actuar con rapidez y calma en una situación difícil o en una emergencia .

    Por ejemplo: cuando los hombres armados entraron en el banco, tuvo la presencia de presionar la alarma. El autocontrol se mantiene en una emergencia o en una situación embarazosa que se puede decir o hacer lo correcto.

    Practica tu cuerpo y tu mente es la mejor manera de mejorar tu presencia mental

    1. El cuerpo: sano, reacciona rápido y rápido >> solución: el entrenamiento deportivo te ayuda a responder rápidamente, como correr, nadar, escalar, aprender artes marciales …
    2. La mente : imagine las situaciones de emergencia comunes y la necesidad de actuar en esas situaciones. Imagínate varias veces para formar el hábito de la acción en tu mente.

    Y este es el mejor Ted Talk sobre Mejora tu presencia mental

    UNA COSA MÁS

    4 mejores libros que te ayudarán a mejorar “Presence of Mind”

    Necesitas reducir la rigidez de la mente. Se adhiere a los pensamientos. La atención debe estar en lo que está sucediendo, no en los pensamientos.

    Uno de los ejercicios consiste en tocar la batería o tocar el tapón lo más rápido que puedas y notar la tensión que surge porque tu mente pegajosa no puede mantenerse al día. Sigue practicando y se relajará un poco. Entonces comienza a improvisar, inventa tus propios ritmos en el lugar, sin pensar. Que sean feos primero, está bien. Presta más atención a la mano izquierda, ya que está conectada con el lado derecho del cerebro, el pensamiento holístico no verbal, que es lo que quieres mejorar. Los ritmos pesados ​​de la mano izquierda, algo sorprendentes, estimulan su desarrollo.

    También practique hacer otras cosas que son un poco incómodas y una tontería para acostumbrarse a la sensación y ver que no es tan aterrador. Reducir el miedo al fracaso social es esencial para relajar la mente, lo que a su vez reduce su rigidez.