Estuve sufriendo depresión severa por 1 año y depresión leve en otro año. Fui a buscar ayuda profesional pero no me tomaron en serio. Así que sin ayuda y sin nadie con quien hablar, esto es lo que hice. También señalaré mis errores que no debes hacer.
1) Hacer personalidades falsas para que puedas hablar con la gente en tu cabeza.
Lo peor fue probablemente esto, ya que también cambió mi personalidad original. Si desea hablar con alguien, hay personas que pueden hablar con usted a través de Skype. Encuentra a alguien en línea.
2) Pensamiento excesivo.
Siempre estuve solo. Pero pverthionking llegué a la conclusión de que estaba solo porque la gente me odiaba. Y entonces asumí que el mundo entero me odiaba. No pienses demasiado
3) Ejercicio
No estoy en forma pero no estoy en forma como los atletas. Yo era mediocre, así que no hice ejercicio. Pero el ejercicio puede curar la depresión. Salga y corra por 10 minutos o haga 100 saltos, pero solo comience
4) Tomar baños de agua fría.
Por extraño que parezca. Cura la depresión. Siempre agregaría agua caliente incluso en verano a mis baños. Pero una vez escucho que los baños fríos son más útiles. Comencé a congelar hielo y sumergirlos en agua 30 minutos antes de mi baño. Entonces me bañaría. Además, los primeros 30 segundos pueden parecer una tortura, pero te acostumbras muy pronto. Incluso tomo baños de agua fría en inviernos. Tome precauciones para no resfriarse. Solía tomar una siesta de 5 minutos en una manta después de secarme para calentar mi cuerpo.
5) Haz algo para alejar tu mente de los negativenes.
Por esto vi anime. Solía ver esos animes positivos felices que me distraían de la depresión y me daban la esperanza de curarme. Recomendaría “Natsume (4 estaciones), Code Geass, Shigatsu wa Kimi no uso, Angel Beats, Clannad (2 estaciones)”. He visto más de 200 anime y me han ayudado mucho.
6) Deja de compararte con tus compañeros
En serio, deja de hacer eso. Siempre me ponía triste y miserable al ver el logro de mis primos y me deprimía más cuando no podía hacer esas cosas. Aprende esto ahora. Ellos son ellos y tú eres tú.
7) Mantente alejado de las personas negativas.
Ahora, no todas las personas negativas son malas, pero cuando estás en una condición mental grave, no te acerques a las personas negativas, ya que pueden hacerte más negativo. Pero, si la dosis de negatividad te afecta, ve y habla con otras personas negativas. Sus vidas son amargas, así que puedes darles esperanza siendo amables y esas cosas. Siempre los ayudo porque en el pasado yo era el mismo.
8) ¿Te sientes suicida?
El suicidio no tiene sentido y sacarlo de la cabeza lo antes posible. Porque es como una bomba de autodestrucción y nunca vale la pena. ¿Te cortaste? Luego, en lugar de usar un cuchillo, usa un marcador rojo. Y te fascinará ver lo bueno que eres de un artista.
9) ¿Amigos o no amigos?
Si no tienes amigos. Entonces trata de hacer algunos. Si el mundo te rechaza y estás solo. Nunca pienses que estás solo. Piensa que es soledad. La soledad nunca es una autodeterminación sino la soledad. La soledad es una manera positiva de ver la soledad. Trate de hacer algunos amigos de la red a través de motores de chat y foros de anime. Hay personas extremadamente buenas en el mundo del anime y algunas personas son similares a ti, por lo que pasarás un buen rato.
10) Mantener un objetivo o hacer uno.
Cuando estaba deprimido, me sentía vacío, así que no tenía metas. Así que cada mañana no tenía nada que esperar. Así que haz un objetivo y espéralo. Me propuse aprender y dominar un nuevo software y eso me mantuvo ocupado.
11) ¿Tuviste un pasado trágico?
Ahora, como otros, no te pediré que dejes atrás tu pasado y todas esas trampas. Pero utilízalo para algún propósito. Mi pasado fue muy malo y no me gusta recordarlo. Así que lo usé como combustible. La gente siempre decía que yo era tan patética y esas cosas, así que probé que estaban equivocados Usa tu pasado como combustible y deja que se queme.
12) ¿Odias las cosas, la gente o las desprecias?
En caso afirmativo. Entonces bien. Úsalo para trabajar. Siempre odié a este matón que también era el mejor de la clase. Así que un día, cuando me estaba acosando, lo atacé (había superado mi límite) e hice una apuesta con él de que si llegaba a ser el mejor de la clase, ¿puedo acosarte? (Mi tono de voz era muy villano y de tono bajo). Empezó a temerme y dejó de acosarme. Me convertí en el mejor de la clase y solo una vez FPR le dio una muestra de su propia medicina para que él sepa cómo se siente ser intimidado. Él dejó de acosar a otros después de ese incidente.
13) Canaliza todos tus pensamientos negativos en afirmaciones positivas.
Me gustó ver las puestas de sol ya que me recordó que habrá un nuevo amanecer. Me dio esperanza. Haz algo similar. No pienses que después de la puesta de sol, todo se vuelve oscuro, y me gusta lo oscuro, así que reina sobre la oscuridad o soy señor u oscuridad o algún toro. Lo hice y empeoró mi condición.
14) No caigas en la desesperación.
Me caí en la desesperación y honestamente. No es un lugar muy agradable para estar. Me rompió la cabeza y todo mi sentido lógico se fue temporalmente. Trate de obtener esperanza. Mira las puestas de sol.
15) Solo trata de mantenerte positivo tanto como puedas
Siempre recuerda El vaso siempre está lleno. Incluso si solo queda una gota dentro
Si quieres, puedes hablar conmigo
Cuídate