Estoy extremadamente estancado y deprimido en mi vida hasta el punto en que me está causando dolor físico y noches de insomnio. ¿Cuál es la mejor manera de empezar a salir de mi rutina?

Answer 1

No quiero hacer grandes suposiciones sobre su situación, así que tome estas ideas con un poco de grano de sal, ¡ya que es posible que no se apliquen plenamente a usted! Me encantan algunas de las sugerencias sobre cómo buscar nuestros puntos fuertes e intereses y también estoy de acuerdo con esas ideas.

Mis primeros pensamientos son sobre tu seguridad física y emocional. En mi experiencia con, como usted lo dice, la industria “adulta”, me he encontrado o escuchado sobre muchas situaciones extremadamente inseguras. Si bien he conocido a mujeres que reportan experiencias abrumadoramente positivas como trabajadoras sexuales, he conocido a muchas otras que informan que fueron manipuladas, coaccionadas y / o abusadas. Hay organizaciones (como My Life, My Choice en Massachusetts) que están diseñadas específicamente para ayudar a las personas que han pasado por eso. En las áreas donde no existen ese tipo de organizaciones, las organizaciones de violencia doméstica a menudo pueden proporcionar recursos tales como la promoción, el asesoramiento gratuito y, a veces, incluso la asistencia con alimentos o vivienda (no solo en un albergue).

Mi segundo pensamiento es sobre su sistema de apoyo y autocuidado. Tener amigos positivos, una nutrición adecuada, ejercicio y sueño puede ser muy útil para mantener su estado de ánimo. Para la depresión, el control de los niveles de vitamina D, tiroides y hierro suele ser una buena idea.

En tercer lugar, si vive en un entorno o está rodeado de personas que le recuerdan momentos dolorosos o estresantes en su vida, es posible que desee considerar un cambio de escenario. Esto es complicado porque puede ser estresante en sí mismo. Sin embargo, los humanos tienden a ser criaturas de hábito y puede ser difícil seguir adelante con tu vida si hay factores que podrían hacer que regreses a los patrones que estás tratando de cambiar. He visto a gente regresar repetidamente a grupos de compañeros o personas significativas simplemente porque vivían cerca y era conveniente, a pesar de que sabían que estaban tentados a volver a comportarse contraproducentes cuando mantenían ese tipo de compañía. Cuando estamos estresados, el hábito se convierte en una fuerza aún más poderosa.

Como terapeuta, por supuesto, soy un defensor de la terapia. Creo que es una buena idea buscar a alguien con quien te conectas y que tenga experiencia con lo que estás pasando.

Aguanta ahí, solo por tu pregunta, creo que tienes la fuerza para llegar a donde quieres estar.

Answer 2

Sentirse perdido es a menudo el resultado de haber centrado su vida en un camino que no le pertenecía.

Lo que tienes que creer es algo que TÚ decides, no alguien más. Parece trivial, pero no es porque en el mundo occidental, las instituciones (políticas y religiosas) deciden por nosotros en qué debemos creer. A menudo, la familia y los amigos también deciden por nosotros.

Pero tenemos el poder si queremos. Ser encontrado de nuevo es el resultado de la inspiración. Cuando uno está inspirado, todo es fácil porque la inspiración garantiza que cualquier acción que realicemos esté respaldada por la energía universal . Así que la pregunta real es “¿Cómo me inspiro más?”

La inspiración es el subproducto natural de estar alineado con un camino que te trae felicidad. Si quieres sentir inspiración, debes permitirte hacer lo que te hace feliz y hacer aquello por lo que sientes pasión. Es posible que aún no sepa lo que es porque no escuchó sus necesidades hasta ahora. Para descubrirlo tienes que probar cosas y resolverlo.

Permítete ser curioso . Salir, probar cosas nuevas y ver cómo te sientes . Repita este paso y, cada vez, observe cómo se siente. Las emociones son tu compás, te dicen si la dirección hacia la que vas es correcta. Deja que tu emoción te guíe y encuentra el camino . Cuantas más cosas experimente, más claridad tendrá acerca de lo que quiere hacer en la vida. Una vez que obtenga claridad , ahora podrá seguir su sueño poniendo toda su energía y vitalidad en él.

Aprenda más: Cómo dejar de sentirse vacío | Fabrizio Fusco | Salud personal y coaching de vida.

Answer 3

Toda la idea de crecer es saber qué es lo que te interesa y toda la idea de educación es equiparte con habilidades que fortalezcan tus intereses para poder vivir de ellos.

Ve a descubrir qué te gusta. Mira en dónde gastas la mayor parte de tu dinero. ¿Qué te interesa? Conocete a ti mismo. Descubre cuales son tus fortalezas. En su defecto, realizar pruebas diseñadas para descubrir cuáles son sus puntos fuertes. Hay una batería de pruebas como MBTI y DISC para hacerte saber quién eres. Hay anclas de carrera. Hay Skillscan. Haz los exámenes y compréndete antes de embarcarte en tu próxima carrera.

Invertir tiempo en ti mismo e invertir en auto descubrimiento. Luego consigue un trabajo que complemente tu interés. Si no consigues un trabajo que te aporte dinero para profundizar tus estudios en lo que te interesa. Si lo quieres lo suficientemente mal, no te importará las dificultades. Establecer metas pequeñas todos los días. Escríbelos. Los tachaste cuando los alcanzas. Sólo puedes mejorar.

Answer 4

Dicen que puedes comenzar a ascender hasta que toques fondo.

Tal vez lo hayas, y ahora es el momento de mejorar.

Recomiendo que tu mayor objetivo en este momento sea la seguridad laboral. Consigue un trabajo que pueda pagar tus cuentas, y si lo disfrutas, genial. Trabaje duro, trabaje horas extras, haga lo que sea necesario para pagar las facturas que tenga y limpie ese aspecto de su vida.

Si ese trabajo te puede enseñar buenas habilidades, genial. Si no, entonces trátelo como un medio para un fin. El dinero que proporciona te llevará al siguiente paso.

Y mientras estás limpiando tu vida, mira a las personas que te rodean. Si hay personas difíciles en tu vida, incluida la familia, tíralos como un abrigo impermeable y no mires atrás.

Es hora de centrarse en ti.

Answer 5

Como alguien que estaba deprimido, simpatizo contigo. También tuve muchos remordimientos en mi vida, pero completamente diferentes a los tuyos. Déjame ponerlo en perspectiva.

Yo era un gran nerd en la escuela, pero no me di cuenta de que yo era uno. Casi no hablo con nadie, pensando que otros vendrán y me hablarán. Ninguno lo hizo Crecí hasta estar desolado y solo, y eventualmente me deprimí mucho.

Pero no me detuve. Me di cuenta de que algo andaba mal conmigo. Me gritaba que me durmiera. Mi situación empeoró día a día. Tuve éxito académico hablando, pero fallé miserablemente en la vida social.

Me tomó un tiempo darme cuenta de que realmente estaba deprimida. Ese es el primer paso para deshacerse de la depresión: darse cuenta de que está deprimido. Has pasado el primer paso con gran éxito.

Entonces empecé a analizar por qué estaba deprimida. La respuesta fue mirarme fijamente: no tenía amigos que me cuidaran; Estaba solo y miserable. Ese es el segundo paso. Creo que todavía estás atrapado en tu segundo paso.

Comprende claramente lo que te está deprimiendo. Esto puede parecer una pregunta tan obvia, pero no lo es. Lo que me ayudó a superar esto fue escribir. Tomaría un bolígrafo, papel y escribiría lo que me está molestando. La mayoría de las veces, solo escribiéndolo me hizo sentir mejor. La mayoría de las veces, las cosas que me molestaban eran realmente insignificantes.

Escribe tus pensamientos y eso será un gran alivio, te lo aseguro.

A continuación, debe comprender que usted mismo debe salir de este camino para salir de la depresión. Claro, usted puede (y debería) obtener ayuda profesional. Sin embargo, debes recordar que un profesional solo puede guiarte para salir de la depresión. Él no puede hacerlo por ti, tienes que hacerlo.

Una vez que obtenga esta mentalidad, lo más probable es que haya aislado sus problemas. Si no estás haciendo ningún trabajo y quieres aprender una nueva habilidad, piensa en alguna habilidad que disfrutes. Tal vez sea pintura, fotografía o cualquier cosa y concentrarse en eso. Hay muchas herramientas de autoayuda disponibles en línea en cualquier habilidad para ser un semi profesional exitoso. Esto puede parecer complicado, pero debe elegir las habilidades que desea aprender por prueba y error. No te limites a algo solo porque pensaste que te gustaría. Eso solo te deprimiría más.

Entiende que no estás solo. Eres especial en tu propio camino y abraza eso. Mantén ‘Quiero ser feliz al máximo hoy’ como tu moto, pero no la empujes. La depresión es curable, pero debes desearlo. El primer paso es querer curarlo. Creo que puedes hacerlo 🙂

Answer 6

Parece que necesitas ver a un dr. La depresión no es tan simple como salir de la rutina, a veces también necesitas medicamentos. Un dr podria aconsejarte