Sufro de ansiedad social y depresión. ¿Qué tengo que hacer?

Answer 1

Al tomar pasos pequeños y consistentes para mejorar. Hubo un tiempo en el que estaba tan metido en mi sufrimiento que nunca pensé que sería capaz de llegar al otro lado. Estaba buscando la solución rápida o la “experiencia” que lo cambiaría todo y pondría fin a mi ansiedad de inmediato. Ese fue un sueño imposible. La curación está en el proceso. Toma tiempo. Es simple. Difícil, pero simple.

Como Vijayraj Kamat, mucho de esto puede resolverse cambiando su mentalidad hacia su situación. En lugar de ver el mundo como sucediéndote a ti; trata de ver el mundo como sucediendo para ti. Ve tu ansiedad como una superpotencia. Un detector temprano de que estás en desalineación.

Las siguientes áreas son donde me concentré todo mi tiempo. Aunque probé cientos de estrategias diferentes, desde la religión hasta la manifestación y la crioterapia, estas fueron las bases de mi recuperación. Espero que te ayuden.

1. Obtener calidad de sueño
1. 7-8 horas
2. Desarrolle una rutina matutina: no importa lo que sea, pero es tan vital comenzar su día en un empoderado no. Mira el mío aquí.
1. Meditar
2. diario
3. Ducha fría
3. Coma alimentos de calidad: los alimentos que consume consumen un gran impacto en su ansiedad. Tampoco estaba seguro al principio, pero cuando comencé a eliminar ciertos alimentos (gluten, lácteos, cerveza, etc.), noté una disminución mensurable de la ansiedad.
4. Haga algo creativo todos los días: la mayoría de las personas ansiosas son empáticas y creativas. Necesitamos construir, crear y hacer impacto. Incluso si es colorante. Haz eso.
5. Elimina todas las noticias, las redes sociales y las notificaciones de tu vida.
6. Haz ejercicio o mueve tu cuerpo todos los días
1. No hay necesidad de hacer el trabajo más intenso 7 días a la semana. Pero pon tu ritmo cardíaco en marcha.
7. Haz un análisis de 80/20 sobre tu estrés y elimina la mayor cantidad de mierda que está causando tu estrés como sea posible
1. Noté que el trabajo (finanzas altas) que estaba haciendo era responsable del 60–70% de mi ansiedad. Entonces, después de un par de meses de ahorro y pensamiento a largo plazo, renuncié. Mi ansiedad se redujo al instante. Aunque temía que me rompieran / fracasara / etcétera, estaba más en paz que nunca.
2. Usted no necesita dejar su trabajo, abandonar su relación o mudarse para comenzar a mejorar, pero observe dónde están sus factores de estrés y trate de eliminarlos.
8. Cambie su mentalidad a la apreciación frente a la expectativa.

Eso es todo. Intenta seguir un par de estos y apégate a ellos. La curación está en el viaje. ¡Y es un viaje importante!

-Ben

¿Alguna vez has pensado en ti mismo, por qué el F *** estoy aquí? Nosotros también. Únete a nuestra tribu.

Answer 2

La ansiedad puede ocurrir en cualquier momento, como cuando está viajando en un autobús, cuando está hablando frente a una multitud, cuando va a asistir a un examen competitivo difícil, cuando va a una entrevista y la presión familiar debido a problema financiero. En todas estas condiciones, siempre siente inquietud, incomodidad e infelicidad, y enfrentar diariamente el problema de la ansiedad puede causar trastornos en sus actividades diarias. La ansiedad puede afectar su capacidad física y mental.

Para controlar con eficacia el problema de la ansiedad, la ciencia médica inventa los medicamentos benzodiazepinas, entre todos estos medicamentos, el clordiazepóxido es uno de los medicamentos contra la ansiedad más exigentes y populares disponibles en el mercado de medicamentos. El clordiazepóxido genérico está disponible en la marca Librium y está disponible en 10 mg y 25 mg . Librium ganó popularidad debido a su respuesta terapéutica y su excepcional margen de seguridad. Además de la ansiedad, Librium 25 mg / 10 mg también está indicado para el tratamiento de los síntomas de abstinencia del alcohol.

Pautas de seguridad importantes

· No consuma este medicamento en caso de alergia al clordiazepóxido genérico.

· Es estrictamente aconsejable no tomar pastillas para dormir, analgésicos opioides y benzodiacepinas junto con Librium, ya que puede inducir los efectos del sueño.

· Evite el uso de alcohol y alcohol que contenga drogas con Librium.

· La lactancia materna y las madres embarazadas deben evitar estrictamente la ingesta de Librium 25 mg / 10 mg.

· Los niños menores de 12 años no deben administrar este medicamento.

Answer 3

Creo que has dado el primer paso más importante: darte cuenta de que hay un problema.

En cuanto a ayudar a corregirlo, sugeriría hablar sobre esto con sus amigos y familiares primero. Evalúa qué tan grave es y observa qué tipo de sentimientos tienes.

Curar la ansiedad social muchas veces ayudará / aliviará / curará la depresión también. Así que empezaría allí.

Puedes buscar ayuda profesional y pasar por terapia. Creo que lo mejor que puedes hacer es expandir lentamente tu zona de confort cuando se trata de situaciones sociales.

Si tiene una ansiedad social muy grave y tiene problemas para hablar con un empleado de la tienda, le sugeriría que comience allí. La próxima vez que sientas ansiedad ante el empleado de la tienda, haz lo mejor que puedas con un poco de conversación. El clima siempre es un buen tema para un tema pequeño. Todo el mundo siempre comenta sobre el clima. Haga esto una vez al día hasta que se sienta cómodo con él.

Luego puedes ser más atrevido e intentar tener conversaciones más largas. O intente iniciar conversaciones con cualquier extraño. Todo esto será extremadamente incómodo para ti y la ansiedad puede ser abrumadora, pero comienza con cosas pequeñas y expande desde allí.

Lo que aprenderá de estos ejercicios es que hablar con la gente no es tan malo y muchas veces puede ser muy divertido. La mayor parte de la ansiedad social proviene de ti pensando en lo que otras personas van a pensar sobre ti. Descubrirá muy rápido que la mayoría de las personas están demasiado ocupadas en su propio mundo para emitir juicios sobre usted.

Prueba los ejercicios y ve qué pasa. La mejor de las suertes.

Answer 4

La mejor respuesta que me dio un profesional:

En el momento de la ansiedad, pregúntate “¿POR QUÉ?” ¿Por qué y qué tengo tanto miedo?
los demás son solo un grupo de personas a las que no les importa una mierda … así que tampoco deberías … luego demostrarte confianza, tomar las cosas lo más livianas posible y comenzar con una sonrisa y confiar en ti …

En serio, créeme, esta pregunta siempre te ayuda.

aclamaciones..

Answer 5

Ed m . “Encuentra un lugar mejor para vivir” (?!)

Encuentra un médico, ¡sí! La ansiedad social y la depresión no tienen nada que ver con la geografía o una villa de lujo con piscina en lugar de una pequeña habitación bajo los techos. ¿Estamos bromeando ?!

La depresión y la ansiedad social son problemas de salud graves, que no debe confundirse con los momentos de blues. La burbuja del espectáculo está llena de personas que tienen los lugares más maravillosos, dinero, fama y todo, pero se suicidan.

Realmente me estoy enojando cuando leo algunos consejos …

Sé de lo que estás hablando, amigos. Lo se. No esperes, ve a ver a un médico. Si es un payaso, no lo dudes, cambia. Descubre a alguien serio.

¡Mejores deseos!

Answer 6

Estoy en la minoría aquí: hablar de ello, profesional o socialmente, nunca me ayudó y probablemente causó algún daño.

En cambio, comprenda que hay algunas cosas pequeñas que puede hacer, de inmediato y sin mucho esfuerzo. A veces, cuando me despierto en mal estado (como si no quisieras suicidarte pero no te importara que un meteorito gigante cayera cerca), obligarme a lavar los platos de la noche anterior me hace sentir mejor. Resulta que, de repente, tengo un poco de control sobre mi entorno; Puedo seguir haciendo algo un poco más exigente, y antes de darme cuenta, he tenido un día productivo.

Una buena dieta (principalmente verduras frescas y no omitir el desayuno) y el ejercicio es una rutina que no debe descuidar. Incluso cuando parezca inútil, recuerde que probablemente seguirá vivo mañana, que es cuando esto paga dividendos.

Si tienes personas en tu vida que te deprimen, deshazte de ellas. Esto es mucho más doloroso que comer brócoli, pero es algo que debes hacer. No siempre es posible, sino una prioridad definitiva a largo plazo.

Finalmente, y estoy seguro de que muchas personas no estarán de acuerdo, pero lo mejor que puedo hacer para controlar mi estado de ánimo es la meditación qigong. Un montón de diferentes tipos existen; elegir lo que sea No sufro de ansiedad social, pero la meditación me hace sentir mucho más relajado, concentrado y capaz de lidiar con lo que surja.