Soy adicto a la distracción. ¿Cómo puedo superarlo?

Las distracciones interminables pueden ralentizar y posponer el cumplimiento de objetivos y tareas priorizadas en un día determinado. Por lo tanto, es necesario identificar las distracciones que tiene.

Trata con tus distracciones internas . Antes de comenzar a estudiar, identifique cuáles son las distracciones internas que le causan problemas. Ayudará a eliminar cualquier obstáculo que afecte su actitud hacia su objetivo. Para atraer su atención, recuerde todos los días por qué lo hace. Haga una conexión con las razones iniciales de una tarea que se necesita realizar. Cuando te conectas con la tarea, te sientes enfocado a hacerlo de todos modos.

Luego, en lugar de pensar en errores pasados, visualice lo que está a punto de hacer y cuál será su impacto. Imagina en detalle lo que esperas ver, aprender, hacer o la vida en tu futuro cercano. Como usted imagina en detalles, traiga su mente a bordo para concentrarse. Por ejemplo, si está leyendo un capítulo, visualice todos los puntos que desea cubrir y retener durante un período más largo.

Bloquea todos los obstáculos externos que hay en tu camino. No solo te distraes desde el interior, sino que también las distracciones potenciales externas son una amenaza para tu enfoque. A veces, las distracciones externas también distraen tu enfoque interno. Al igual que cuando escuchabas una música justo antes de estudiar, es probable que te distraigas con los pensamientos de esa música. Entonces, trata con eso.

Bloquee todas las fuentes de ruido, establezca las expectativas de las personas a su alrededor para que no lo molesten mientras estudia y coloque todos los dispositivos fuera de su área de estudio.

Concéntrese en tareas importantes antes. Para aumentar su enfoque, averigüe qué necesita cubrir. Cuando está consciente de cosas importantes que hacer en un día, su cerebro se enfoca en el logro de esos objetivos importantes. Para que sea claro y firme, simplemente escríbalo en negrita y colóquelo en la pared de su sala de estudio. Cuando te sientas distraído, solo mira la meta y recuerda la razón para hacerlo lo antes posible. Se restaurará su enfoque para lograr la tarea. Y, cuando se recupere el enfoque, sin perder un minuto, haga algo para lograrlo.

Es posible que no superes estas distracciones en un día. Pero, tomar todos los pasos pequeños y practicarlo de manera consistente puede hacer que se concentre en lo que sea que haga.

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