He estado sobrio desde abril de 2014 y espero que todos los que sufren de una adicción puedan cambiar su vida. Bebí hasta que me desmayé cuatro o más veces por semana, y lo había estado haciendo durante un año. Mi relación con mi prometido estaba fallando. Estaba sufriendo constante ansiedad y ardor de estómago. Sentí que estaba fallando en la vida tanto personal como profesional.
Aquí hay algunas tácticas que han funcionado para ayudarme a mantenerme sobrio:
Busque apoyo: este es el primero por una razón. No puedo enfatizar lo importante que es compartir lo que está pasando con los demás. Lo hice a través de asesoramiento y AA durante los primeros meses de sobriedad. Yo no devolvería eso por nada. Comparto mis pensamientos sobre el alcohol con mi esposa varias veces a la semana. Ella no me juzga.
Reemplace el hábito: ¿cómo puede alguien pasar de estar obsesionado con algo el 95% del tiempo a reducirlo casi a cero? Fijándose en otras cosas. El objetivo es encontrar algo positivo para fijarse en: su trabajo, su esposa, su escritura, su iglesia, saltar la cuerda. Cualquier cosa que no destruya tu vida física o mentalmente es mejor que algo que lo haga. Me fijo en la escritura y en cómo puedo poner mis ideas en un papel y luego en una publicación.
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Mantenga la perspectiva: si asiste a una reunión de AA o conoce a otros que se han vuelto sobrios, sabrá que caerse de la carreta es la historia más común de todas. Para muchos, mantenerse sobrio es nada menos que alterar nuestras vidas. Esto no ocurre mágicamente de la noche a la mañana. Si te equivocas en tu búsqueda de la sobriedad, simplemente significa que eres normal. Supéralo y sigue intentándolo. Se volverá más fácil a medida que comience a acumular días más sobrios. No me he resbalado, pero he tenido muchas situaciones en las que he mirado el bar del aeropuerto esperando que mi vuelo se retrasara.
Encuentre una luz, luego arrástrese y rasque su camino hacia ella: establezca objetivos altos casi imposibles, consígalos y luego establezca nuevos. Mi objetivo original era publicar un artículo en una revista comercial. Recientemente presenté la copia final de un libro menos de dos años después. He desbordado mis propias expectativas. Mi nuevo objetivo es mantener mi sobriedad y retribuir a los demás hablando y escribiendo sobre temas relacionados con el abuso y el tratamiento del alcohol.
Las metas positivas incluyen: perder peso y ganar músculo, aprender algo nuevo, pasar más tiempo de calidad con su familia, desarrollo profesional, obtener un ascenso o un nuevo trabajo, no estar borracho toda la semana. Usted ve a dónde va esto. Las metas son como las resoluciones de año nuevo que realmente mantienes.
Manténgase motivado: tendrá que estar atento al premio de la sobriedad; especialmente durante el momento en que se le antoja una bebida o la droga que elija. He creado un enemigo imaginario, alguien que saborearía el hecho de que fallara en mi intento de mantenerme sobrio, y lo uso para motivarme cuando siento que necesito un aumento de confianza. Mire a su alrededor y encuentre algo que lo motive: sus hijos, su matrimonio, su colega que fue promovido sobre usted.
¡Puedes hacerlo! Pero no si estás borracho, drogado o adicto a otra cosa.