Cómo mantenerse enfocado en un proyecto personal y evitar la dilación.

¡Hola! Preferiría volver a formular su pregunta como ‘¿Cuál es una forma eficiente de aprovechar mi energía mental para hacer el trabajo en forma atenta y lo mejor que puedo sin dejarlo para más tarde?’

Dicho esto, encontrarás la respuesta en esta pregunta.

Aquí hay algunas formas que han demostrado ser altamente efectivas para superar la postergación:

1) Establece lo que te hace postergar

Esto incluye abrazar los placeres a corto plazo, como el compromiso de las redes sociales, revisar los correos electrónicos, dudar de sus capacidades y no disfrutar de la tarea en la que está involucrado. Una vez que haya terminado de identificar su tiempo para eliminarlos.

2) Divide el proyecto en tareas concretas más pequeñas y prioriza

Recuerda que no todo es urgente todo el tiempo . Desglosa las tareas en los siguientes criterios:

Las personas que pasan la mayor parte de su tiempo en el cuadrante por lo general tienen vidas estresantes. Lo que necesitan hacer es importante y urgente. Tienen que responder a plazos ajustados, deben resolver crisis y tienen que apagar incendios constantemente.

Las personas que pasan la mayor parte del tiempo en el cuadrante III generalmente tienen un enfoque a corto plazo. Se sienten fuera de control.

El Cuadrante IV se trata de pérdidas de tiempo o actividades que no proporcionan ningún valor. Todo lo que se haga de forma abusiva también podría entrar en esta categoría (TV, videojuegos, navegación por Internet …).

El cuadrante II es el cuadrante donde quieres pasar más tiempo. Es el cuadrante de planificación, preparación, equilibrio y pro-actividad.
Puede ayudarlo a reducir el tiempo que gasta en cosas urgentes en horas extras.

Una de las herramientas que se basa en el principio anterior y que recomiendo ampliamente a las personas que tienen problemas de administración del tiempo es WEEKPLAN.

3) No se conforme y acepte cada falla que se le presente

Me gustaría citar a Steve Jobs aquí: “Quédate con hambre. Sigue siendo tonto “. Lo que esto significa es que nunca te conformes con lo que te han dado. No importa si es una victoria o un fracaso. Si ganas esta vez, tienes mayor responsabilidad de mantener vivo el programa. Si fallas, aún mejor, porque eso es lo más bajo que podrías ir. Lo siguiente definitivamente será un éxito.

4) Haz que sea divertido y hable contigo mismo de vez en cuando.

Si te diviertes en lo que haces, realmente no te importa lo que sucede a tu alrededor. Piensa como un niño jugando en los columpios. No importa si se cae, alguien está luchando cerca de él o incluso si empieza a llover, simplemente no deja de jugar simplemente porque se está divirtiendo. En segundo lugar, si te sientes deprimido, motívate a ti mismo hablando. También puede probar seminarios motivacionales o simplemente suscribirse a uno de los canales de inspiración en Youtube.

Aquí hay un último consejo

Deja de leer los artículos y Quora responde sobre cómo superar la postergación y ¡simplemente ponte a trabajar! En este momento, levántate y lucha para convertirte en el mejor en tu oficio.

¡Te deseo lo mejor!

Hay algunas cosas que puede hacer para aumentar la posibilidad de que tenga éxito con sus proyectos personales.

  • Haz que el proyecto sea personalmente importante para ti.
  • Asegúrate de que el proyecto te haga estirarte, pero no demasiado lejos.
  • Avanza en el proyecto todos los días, no importa lo pequeño que sea.
  • Elimine las barreras que le dificultan trabajar en el proyecto.
  • Pídale a un amigo que sea amigo del proyecto o anuncie a sus amigos que está trabajando en este proyecto y proporcione actualizaciones a través de las redes sociales o cualquier otra cosa.

Si la idea de trabajar y completar el proyecto no le entusiasma, es menos probable que lo trabaje o lo complete. Encuentra una manera de hacer el proyecto personalmente importante para ti.

Al establecer los objetivos del proyecto, es importante que no sean demasiado fáciles ni demasiado difíciles. Desea establecer metas que le permitan alcanzar un poco más allá de su alcance para que tenga que ampliar las habilidades existentes o aprender una nueva. Si un objetivo es demasiado fácil, no se sentirá como un gran logro. Si es demasiado difícil tendrás problemas para completarlo.

El sentimiento que obtenemos de los logros nos impulsa a avanzar para lograr algo nuevo. Para desarrollar la maestría. Puede tomar algo de práctica para hacer esto bien, así que trate de no desanimarse por las fallas tempranas. De hecho, su primer objetivo podría ser descubrir cómo establecer buenos objetivos para el proyecto.

Hacer un progreso diario medible es lo más importante para mantenerlo motivado y comprometido. Y al trabajar en ello a diario, en unos 20 días habrás convertido tu proyecto en un hábito, lo que significa que continuar será mucho más fácil y consumirá menos energía.

Digamos que su objetivo es aprender a tocar la guitarra. Si tiene que subir las escaleras, abrir el armario, sacar la guitarra, bajar las escaleras y luego comenzar a practicar, es mucho menos probable que haga el esfuerzo que si mantuviera la guitarra en un soporte donde practica. Hacer lo último elimina las barreras que nos impiden formar nuevos hábitos.

Eche un vistazo a su proyecto y vea si hay algo que pueda hacer para eliminar las barreras.

Hacer un compromiso público es un gran motivador, por lo que encontrar a un amigo que también quiera recibir apoyo para trabajar en un proyecto y responsabilizarse mutuamente es una excelente manera de mantenerse en el camino. Si eso no funciona para usted, podría usar las redes sociales de una manera similar.

Una cosa más: ¡menos pensamiento y más acción!

FYI: Todas las ideas anteriores no son mías, todas provienen de varios aspectos de la psicología positiva.

Primero, debe hacer un plan para su proyecto con una fecha límite establecida.

El plan debe dividir el proyecto en pequeños pasos y metas concretas para que pueda seguirlo fácilmente. También debe prever posibles obstáculos y cómo lidiar con ellos.

Es crucial que sigas el plan con rigor.

Si quiero mantenerme enfocado hago 2 cosas:

1. Apago todas las conexiones a Internet (si no es necesario), incluido mi teléfono inteligente.

2. Pongo un temporizador en mi teléfono por 25 minutos.

En este tiempo solo me estoy enfocando en una tarea.

Luego tomaré un breve descanso de 5 minutos. Continúo este proceso 4 veces antes de tomar un descanso más largo.

Si se necesita internet, reemplace el paso 1 con:

Apague la conexión a Internet de su teléfono y obligue a usted mismo a realizar su tarea durante 25 minutos. Después de eso, puede tomar un descanso y recompensarse con 5 minutos de navegación en la web.

Esto se llama gratificación retrasada.

Para obligarse a mantenerse enfocado, puede controlarse con una lista de control diaria. Para eso vea mi respuesta aquí:
La respuesta de Philipp Scholz a ¿Cómo te conviertes en una nueva persona?

Gracias por la A2A. Espero que haya ayudado.

Aclamaciones
Filipina

La dilación es una medida defensiva basada en la tarea, o su finalización, teniendo una asociación de miedo. Es un gran problema. Usa la ley de la resta para vencerla.

La ley de la resta de problemas humanos comunes y limitaciones
¿Qué pasaría si pudiera simplificar la vida, aumentar la felicidad, la productividad, el bienestar y la prosperidad restando problemas? Con una reducción en los problemas, habría más energía, espacio, tiempo y recursos disponibles para una actividad productiva feliz, según la persona elija. Si usted es como la mayoría de nosotros, muchos de los problemas han sido causados ​​por ideas que más tarde quedaron fuera de lugar.
Los bloqueos en los logros humanos y el aumento del estrés a menudo son causados ​​por percepciones sesgadas por la educación y los deseos. Gran parte de lo que creemos saber, no es así. El progreso en el conocimiento generalmente nos muestra que lo que se consideraba una verdad infalible, no lo era.
Restar ideas que son inconsistentes con la realidad, resta los problemas que causan y deja espacio para buenas influencias. La diferencia en la vida de uno puede ser dramática.
Cualquiera puede pasar de sentir que su vida es un laberinto a un simple rompecabezas que se puede resolver.

Hay algunos conceptos que son muy comunes y crean muchos de los problemas.
¿Cuáles son estos conceptos que causan problemas que pueden ser restados?

1. Soy único e independiente, así que puedo hacer lo que quiera.
§ Si lo que sea no es consistente con las leyes físicas, se producirá algún tipo de falla.
§ Si no es consistente con las leyes humanas, la persecución o la persecución pueden resultar.
§ Si no es consistente con tu naturaleza básica, el conflicto interno te plagará.
§ Si se basa en la idea de que su vida termina en su piel, no comprende cuán extenso e interdependiente es su sistema de soporte vital.
A pesar de que cada uno de nosotros es único, dependemos de nuestro entorno para sustentar nuestras vidas.
No es difícil pensar en algunos ejemplos. Debemos tener agua. ¿De dónde viene eso y cómo se hace circular?
El oxígeno es esencial para nuestras vidas, y todo el planeta desempeña un papel en su producción y circulación.
Dependemos en gran medida del lenguaje, sin embargo, ninguna persona construyó los idiomas que usamos. Son una construcción social.
El ADN que portamos tiene elementos de evolución que se remontan a los estromatolitos.
Cuando se sustrae la idea de confusión # 1, se vuelve más fácil construir buenas relaciones, abrir corazones y dejar de destruir nuestro soporte vital.
2. Puedo salirme con la suya perjudicando a otros.
Restar esta idea errónea aumentará el bienestar que resulta de comprender los efectos de nuestras acciones.
Incluso cuando no son evidentes para nuestra percepción, los efectos resultan de causas. Pueden ser tan sutiles como los cambios en el movimiento de las moléculas de aire resultantes de la ola de una mano, la muerte y la destrucción, resultantes de alguna forma de odio implementado. El efecto puede no ser obvio, y puede ser involuntario, pero el principio debe tenerse en cuenta antes de contemplar cualquier acción.
Los efectos resultantes de dañar a otros pueden ser internos dentro del dañador y perjudicados. Pueden ser groseros, y manifiestos, o lentos, y sutiles.
Nada se pierde, ni desaparece. Cambia de forma.
3. La vida es una calle de sentido único.
El efecto del conocimiento humano del final final de cualquier período de vida es una gran tristeza y dolor que no desaparecerá. Es una de las fuentes principales de las distracciones y adicciones que creamos. Son intentos de compensar, o al menos olvidar momentáneamente, el dolor del conocimiento. Ese conocimiento implacable es el sufrimiento cuyo fin se busca de muchas maneras.
Dondequiera que miremos, la vida es un continuo. A veces es visible a simple vista, otras veces no lo es. Una persona que acepta que las vidas cambian, sin embargo, la Vida continúa, ha restado los problemas creados por el Elemento 3. La capacidad de sentirse uno con toda la vida es un tesoro para toda la vida. El dolor es inevitable, pero el sufrimiento de la vida limitada se puede curar aceptando la realidad de la vida y no siendo dominado solo por lo que vemos.
La comprensión humana puede vencer el dolor de la temporalidad.
4. No puedo cambiar mi destino.
Nosotros respiramos Bebemos. Comemos. Esas acciones mantienen a raya el destino siempre presente de la muerte. Hemos cambiado la inminencia del destino.
Cuidamos a nuestras familias y cuidamos a nuestras comunidades. Esas acciones cambian el destino siempre presente de la infelicidad, el colapso y el caos.
Vamos a trabajar para ganar dinero, o recoger recursos por medio de esfuerzos directos, como la agricultura, la pesca. Esas acciones cambian el destino del desalojo y la inanición.
Está claro que la idea del destino tiene límites flexibles.
Sin embargo, a menudo parece que los mejores esfuerzos que hacemos, en algún aspecto particular de la vida, son inútiles. Hay muchos consejos disponibles sobre cómo lidiar con esas eventualidades, pero es posible que tengamos dificultades para aplicar una buena información.
Las resoluciones, ya sea en el Año Nuevo, o en las consultas con un asesor de confianza, o con alguien que ha sido afectado por nuestras acciones, a menudo no se cumplen, incluso cuando se hacen con gran sinceridad.
¿Qué podemos hacer en esos casos?
Lo que podemos hacer es tratar de examinar nuestras suposiciones, perspectivas, puntos de vista, conocimientos, métodos y estrategias para encontrar la fuente de la debilidad. Eso a menudo funciona.
Cuando eso no funciona, significa que tenemos que disolver las limitaciones reemplazando el problema que causa los impulsores internos al aplicar la neuroplasticidad. Eso nos permite anclar los controladores que crean buenos resultados.
¿Cómo se puede comprometer la neuroplasticidad para hacer esto?
Neuroplasticidad es una palabra importante para un proceso continuo que puede ser dirigido por actividad, aprendizaje e intención. Los efectos han sido conocidos por más tiempo que el que la humanidad ha escrito, pero la prueba científica de que las neuronas se reconectan de diferentes maneras, dependiendo de la intención y la acción, tiene solo unas décadas.
Se sabe desde hace mucho tiempo que la práctica mejora el rendimiento. Solo pensar en los resultados deseados, no es suficiente. Deben ser practicados para hacer cambios profundos en las emociones que nos impiden llevar a cabo nuestras resoluciones.
¿Cuáles son las ideas que crean buenos resultados?

La primera es que la vida funciona mejor cuando mantienes tu cerebro en el juego. Hay muchas expresiones para este respeto, intención, enfoque, en cada idioma. Quizás el más sucinto sea el verbo Nam de Namaste.
La segunda es que la vida es inseparable de las condiciones de las que emerge. El ser individual es distinto, único y no está separado de todo lo demás. La expresión más sucinta de esta relación se derivó hace siglos como las palabras chinas miaofa . Es mejor conocido en la pronunciación japonesa de myoho.

La tercera es que causa efectos, y que una persona puede descartar delirios en cualquier momento. La expresión más sucinta de esto es el término chino lienhua . La flor de loto es la única flor que produce simultáneamente las semillas. Crece en agua fangosa, pero no se mancha cuando se abre. Lienhua es mejor conocido en la pronunciación japonesa de renge .
La vida está cambiando constantemente, y es una realidad persistente, cuando las condiciones lo permiten. Esto se expresa sucintamente como la palabra china jing . Contiene muchos conceptos, y su raíz es la urdimbre en tela. El tejido, o fibras cruzadas, son estabilizados por la urdimbre, o jing . Este término es mejor conocido en la pronunciación japonesa de kyo .
Estos cuatro términos, juntos expresan las relaciones esenciales de la realidad. Cuando se hablan juntos, con aprecio, la mente cambia para volverse más consistente con lo que es verdadero sin importar el momento, lugar o circunstancia.
La expresión completa de las relaciones esenciales de la realidad se pronuncia en japonés porque el hombre que originalmente puso a Nam junto con Myoho Renge Kyo vivió en el Japón del siglo XIII, y el grupo que lleva enseñando la práctica en todo el mundo, desde 1960, tiene su sede en Japón. .
El uso de esta práctica disuelve sistemáticamente conceptos erróneos y permite la creación de vidas de felicidad, satisfacción y armonía.
Se exploran otras perspectivas en las otras publicaciones en gshpower.

Tengo un gran problema con la dilación. A menudo pospongo las cosas hasta que absolutamente tengo que hacerlo. Este es un gran dolor, porque me causa hacer muchas cosas en el último momento bajo mucho estrés. Normalmente “trabajo bien bajo presión”, pero el resultado final no es tan bueno como lo hubiera sido si me hubiera dado más tiempo.

Una técnica que he encontrado eficaz para combatir esto es dar “pequeños pasos”.

[Si no has visto la película “What About Bob”, encuéntrala y mírala. En la película, hay un chico que ve a un psiquiatra que está más centrado en su nuevo libro “Pasos para bebés” que en sus pacientes. Es hilarante.]

Por ejemplo, tengo que ponerme al día con mi contabilidad pero no puedo motivarme para seguir adelante. Así que me motivo a sentarme en mi escritorio y limpiar todo, excepto mi computadora y el papeleo necesario. (Entonces podría permitirme distraerme limpiando y puliendo mi escritorio. :-))

A continuación, me motivo a encender mi computadora y comenzar el programa de contabilidad. (Luego me levanto y me preparo una taza de café).

Café en mano, me obligo a volver a mi escritorio y tomo un pedazo de papel de la parte superior de mi pila de papeles para tratar. Beba café, mire el papel, decida qué hacer. Es doloroso, pero funciona para mí. Me ocupo de ese papel, tomo un poco más de café y me ocupo del siguiente.

En el momento en que he estado en ello durante unos 20 minutos, de repente, estoy en la ranura. Puedo trabajar felizmente por otras varias horas sin salir a tomar aire.

Me parece que comenzar es la parte más difícil. Si puede forzarse a sí mismo para comenzar a trabajar en su proyecto dando pequeños pasos, es probable que de repente descubra que ha transcurrido una hora y se encuentre en el camino.

Solía ​​postergar más cuando era más joven, pero descubrí que, en realidad, abordar los pasos más difíciles para un proyecto me funciona mejor a medida que gano confianza y pasión hacia el proyecto. La preparación y la investigación son clave para construir una conexión significativa con lo que estás trabajando.

Planeo mi día en un calendario digital con un conjunto de recordatorios y esto me ayuda enormemente, ya que me digo a mí mismo que puedo hacer las cosas más relajantes y divertidas más adelante. Además, cuando he trabajado antes de las cosas divertidas, disfruto más de las cosas divertidas ya que este proceso alivia la culpa que puede agregar aceite al fuego de la dilación por así decirlo.

Para aquellos proyectos más difíciles, divídalo en pasos, póngalos en su calendario e intente terminar estos pasos con un tiempo estimado (trato de calcular un tiempo y más o menos la mitad para no dilly dally cuando comienzo. Esto me ayuda a enfocar más rápido!)

También me gusta tocar música cuando trabajo, ya que me hace sentir más cómodo. Mi cerebro lógico se pierde en la música y puedo tener mi pensamiento creativo en plena marcha.

Encuentro que cuanto más puedo hacer en las primeras etapas de un proyecto, más me gusta el proyecto, lo que significa que cuanto menos siento que es una tarea y más sobre cómo hacer que sea una experiencia divertida.

Espero que esto te ayude.

La autodisciplina es la clave … establezca algunas metas, digamos, trabaje durante 30 minutos en el proyecto y luego tome un descanso de 5 minutos. Luego, vuelva a trabajar en ello … establezca algunas recompensas razonables para usted mismo … digamos … después de trabajar 2 horas, tome un descanso de 15 a 20 minutos. Use su imaginación también imaginando cómo se verá y se sentirá cuando el proyecto esté completo.