Estoy de acuerdo con Jeffrey s. Frank que la depresión y las adicciones son síntomas. Esencialmente, ambos son intentos de tu mente por encontrar una manera de consolarte para algún tipo de dolor emocional. Aprender a usar la depresión o la adicción u otros mecanismos de calma cuando experimenta dolor emocional probablemente comienza a una edad muy temprana, antes de que sea capaz de identificar las causas subyacentes del dolor, y también mucho antes de que sea capaz de hacer algo para abordar el problema. causas subyacentes.
Entonces, cuando nos enfrentamos a un dolor emocional, buscamos calmarnos. Algunos de nosotros huimos. Algunos de nosotros rockeamos de un lado a otro. Algunos de nosotros desarrollamos dolores de estómago o problemas para dormir o … bueno, hay una gran variedad de formas para tratar de calmarse. Sin embargo, lo que funciona pronto se convierte en un hábito. A medida que envejecemos, el hábito ya está ahí, por lo que rara vez cuestionamos por qué lo estamos haciendo, y eso hace que sea muy difícil ver la causa subyacente.
Además, cuando somos mayores, refinamos nuestros mecanismos calmantes. Las personas pueden comenzar a consumir drogas o alcohol cuando son muy jóvenes, o incluso más tarde, y al descubrir que alivian el dolor bastante bien, se convierten en parte del hábito de calmarse.
Debido a que aprendimos estas cosas a una edad tan temprana, mucho antes de que nuestros cerebros fueran capaces de resolver el problema, pueden hacerlo una vez educados, y porque ya no podemos ver la causa subyacente de por qué necesitamos calmarnos, generalmente no lo hacemos. Intenta resolver estos problemas, incluso si podemos verlos. Tenemos la costumbre de calmar en lugar de resolver.
- ¿Qué harás si tienes un esposo abusivo que tiene pensamientos suicidas y depresión profunda?
- ¿Es un oficial de la IAS tan emocionalmente débil que se suicida?
- ¿Existe una correlación entre creatividad y depresión?
- ¿Hay algún juego o aplicación para prevenir la depresión?
- Lloro mucho y soy muy sensible. Muchas veces siento que el mundo se está aplastando a mi alrededor y no puedo dejar de sentirme tan triste y herido. ¿Es esta depresión? Si es así, ¿qué debo hacer?
Los hábitos habitan una parte del cerebro que no está bajo control consciente. El estímulo (causa de dolor emocional) y la respuesta habitual (calmante) ocurren tan rápido que la mente consciente no se da cuenta de que algo está sucediendo.
La depresión es un hábito calmante, lo mismo que la adicción. Funciona de una manera que no es tan obvia, pero esencialmente cuando algo nos causa dolor (generalmente vergüenza) por no cumplir con las expectativas de otros que son importantes en nuestras vidas (generalmente los padres), podemos tener dos reacciones. La mayoría de la gente espera que si usted está decepcionado con un niño, se esforzará más para complacerlo, y esto puede ser cierto. Sin embargo, si parece que nunca puede hacer lo suficiente para complacer a las personas que le importan, o si nunca se le enseña que es una persona aceptable, incluso si hace muy poco, entonces el objetivo de complacer a los demás puede parecer inalcanzable.
Entonces, en algún momento, se da cuenta de que nunca podrá cumplir con las expectativas de otra persona. En este punto, su única otra opción es redefinirse a sí mismo como una persona que no puede hacer lo que se le pide. Esto significa bajar su autoevaluación, y eso es depresión. Pensando menos en ti mismo.
El problema de pensar menos de ti mismo es que puede convertirse rápidamente en un ciclo de auto refuerzo. Baja su imagen de sí mismo, pero luego se avergüenza de ser una persona menos realizada, y esto le causa dolor emocional, y su respuesta automática es disminuir un poco más su sentido de sí mismo. Este ciclo va lentamente al principio, y si se lo detecta lo suficientemente pronto, es mucho más fácil revertirlo. Sin embargo, si continúa, entonces da vueltas y vueltas por el torbellino del agujero del conejo hacia el revés, de arriba a abajo, mirando hacia adentro, mirando la matriz de percepción del vidrio que es la depresión. Cuanto más tiempo pasa, peor se pone y más difícil es salir. El hábito de pensar en disminuir tu auto percepción solo se refuerza más y más.
Esto puede suceder con y sin una adicción a un comportamiento o una sustancia. Estos son todos los mecanismos de calma que no resuelven el problema subyacente que causa el dolor emocional. Básicamente, el motivador subyacente que conduce a la auto-calma es la vergüenza.
Tratar con la vergüenza es bastante difícil. Debe identificar los eventos que provocan su vergüenza y su respuesta habitual que alivia el dolor de la vergüenza. Necesita desarrollar herramientas mentales para poner en cortocircuito los factores desencadenantes, y debe aprender a identificar qué está causando la vergüenza y necesita desarrollar las habilidades para evitar que ese tipo de pensamiento ocurra o le haga daño.
Esto es mucho aprendizaje y práctica de habilidades y lleva años. Algunas personas nunca aprenden lo que tienen que hacer. Algunos piensan que los medicamentos son todo lo que necesitan. Los medicamentos le dan espacio para respirar, pero no le enseñan cómo resolver las causas subyacentes de su vergüenza. Existen algunas habilidades mentales bastante difíciles de desarrollar, como aprender a calmar su mente consciente para que pueda estar consciente de los factores desencadenantes y las respuestas habituales a los eventos desencadenantes. La meditación es una habilidad que ayuda con esto.
En mi mente, la depresión no afecta a la adicción. La depresión es otra forma de adicción. Los dos se complementan y se apoyan. Es difícil detener una adicción sin tratar primero con la depresión. Es difícil lidiar con la depresión sin tener que lidiar con las adicciones. Las adicciones son principalmente de comportamiento, y el enfoque en la sustancia puede ser engañoso. Es un comportamiento repetitivo el que las personas encuentran calmante, y las adicciones son tanto para los comportamientos de uso de sustancias como adicciones a las sustancias en sí mismas. La adicción a las sustancias simplemente complica las cosas, ya que es una necesidad física y también una técnica de relajación del comportamiento.
El problema subyacente en todas las adicciones es que no resuelves la causa subyacente del dolor emocional que alivias con la adicción. Solo con una observación lenta y minuciosa puede aprender lo que realmente está causando su dolor, y luego aprender a lidiar con las causas subyacentes. Sin ese trabajo, la adicción (que puede ser la depresión) siempre le ocultará la causa subyacente. Si desea saber más sobre un programa para ayudar a lidiar con la adicción y mis otros pensamientos sobre la depresión y la adicción y la relación con todas las enfermedades mentales, consulte mi blog: Cómo cambiar los hábitos del pensamiento (CHoT). En particular, un enfoque de las enfermedades mentales y las adicciones: cómo cambiar los hábitos del pensamiento de David Ford sobre cómo cambiar los hábitos del pensamiento (CHoT) puede ser útil para ayudar a las personas a ver un resumen general del proceso.