Si puedes, presta atención a tus sueños. Los sueños a menudo apuntan a las fuentes de nuestra ansiedad, cosas de las que tal vez no estemos conscientes. Lleve un registro de sus sueños a lo largo del tiempo y vea si hay algún patrón emergente.
Haga esto también en su vida de vigilia: haga un seguimiento de las cosas que lo hacen sentir ansioso (es decir, note cuándo se está volviendo ansioso y qué lo provocó) y pregúntese si existen patrones en las situaciones o personas que lo hagan sentir ansiedad.
Aprende a sentarte con tu ansiedad. Siéntelo de verdad, y vea si puede sentir las emociones aún más profundas que lo subyacen: miedo, ira, tristeza. La ansiedad suele ser una máscara para emociones más profundas que parecen demasiado grandes o de miedo para sentirlas. Es posible que solo tenga que llorar o enojarse mucho; tómese mucho tiempo y espacio personal para sentir las emociones que surgen, incluso si no las comprende racionalmente. No es necesario que comprenda racionalmente todo lo que experimenta para mejorar.
Haciendo estas tres cosas: 1) Hacer un seguimiento de sus sueños, 2) Hacer un seguimiento de sus patrones emocionales en la vida de vigilia, y 3) Tomarse el tiempo para sentir sus emociones intensas, comenzará a curarse naturalmente con el tiempo. Sé paciente y no te apresures. La curación psicológica y emocional lleva mucho tiempo. Pero sigue siendo perseverante, no importa lo difícil que sea, y no importa lo que descubras sobre ti mismo o tu vida. Eres tu propio defensor y mejor amigo. Prométase que hará lo que sea necesario para ayudarlo a vivir una vida saludable y feliz. A medida que comiences a aceptar más de tu vida emocional, comenzarás a aceptarte y amarte más por lo que realmente eres, y no solo por quien crees que deberías ser (o por quien otras personas quieren que seas). Al sanar, literalmente estás haciendo espacio para ti mismo en tu propia vida. Estás recuperando lo que ya era siempre tuyo: tu propia vida.
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