¿Cuáles son algunos trucos para suprimir las respuestas fisiológicas de la ansiedad social?

Answer 1

Cada persona es muy diferente y es tan difícil dar un buen consejo sin conocerte como persona, pero puedes estar seguro de que las entrevistas de trabajo hacen que todos salgan igual, así que no estás solo. Usar tu imaginación puede ayudar. Imagina que estás en un lugar seguro y que estás hablando con alguien a quien conoces muy bien, mientras borras mentalmente a la persona con la que realmente estás hablando. Ser bueno contigo mismo. Por lo general, tenemos una pequeña conversación interna y el truco es tratar de ser tu mejor amigo y usar un lenguaje tranquilizador en tus propios pensamientos. Esto está estrechamente relacionado con la idea de mantenerse positivo y optimista, pero en realidad es más complejo, porque implica una relación amistosa positiva con uno mismo. Finalmente, nuestras reacciones provienen de nuestras actitudes y expectativas. Si no es un presentador profesional y espera dar una presentación perfecta, lo más probable es que se sienta decepcionado consigo mismo. Sin embargo, si relajas tu actitud y te permites ser lo suficientemente bueno (en lugar de perfecto), entonces te sentirás más en control en todo momento. Finalmente, compararse con otros puede ser un factor importante, por lo que es importante darse cuenta de que otras personas, incluso si parecen tener un negocio propio o tienen títulos médicos, son solo personas y la mayoría de las veces no tienen idea de lo que están haciendo. Podrías ver la interfaz con ellos como un juego en el que mantenerte fresco te da una ventaja y disfrutar jugando.

Answer 2

• Ejercicio intenso. También tengo nervios, pero también soy un artista marcial que es pacífico y sereno después del entrenamiento.
• Medicación. Algunos dicen que los ISRS como Celexa o Paxil funcionan. Si no eres adictivo, puedes probar una benzodiazepina.
• Meditación
• Yoga
• Aprender a cantar
• Programas sistémicos, como Heartmath. Vea este libro: Transformando la ansiedad: la solución HeartMath para superar el miedo y la preocupación y creando serenidad: Doc Childre, Deborah Rozman PhD: 9781572244443: Amazon.com: Libros

Todo esto implica voz y respiración. Pararse y proyectar con confianza es más o menos la definición de canto.

¡Buena suerte!