¿Qué debo hacer cuando tengo una ansiedad extrema?

Answer 1

En primer lugar (a riesgo de sonar como el Capitán Obvio), si puede ponerse en contacto con su médico y pedirle que llame a su farmacia para pedirle que vuelva a surtir su medicamento para la ansiedad, ese sería el Paso Uno, aunque habría ser una solicitud única para esta emergencia inesperada; También deberá discutir con ellos lo antes posible si su medicamento o dosis debe modificarse para evitar que se encuentre en este tipo de situación en el futuro.

Aparte de eso, hay una serie de cosas que puede hacer para calmarse. Si puede ponerse en contacto con un amigo en quien confía, hablar con ellos sobre lo que está sintiendo puede liberar mucho estrés. El ejercicio también puede ser útil. No quiero decir que deba ir al gimnasio o hacer algo demasiado vigoroso, pero caminar o hacer algo simple como eso puede ayudar a desviar parte de su energía de la respuesta de pánico / ansiedad que está experimentando. experimentando

Además, si puede, escuchar música calmada y / o practicar la respiración profunda y / o seguir una meditación guiada puede ayudar a aliviar los síntomas físicos y mentales de la ansiedad alta. (Este combo es mi remedio personal para los ataques de ansiedad severa). Si crees que puedes quedarte quieto por unos minutos a la vez, YouTube tiene muchas grabaciones de audio excelentes para estos fines, solo busca “música de relajación” o “ansiedad por respiración profunda” o “ansiedad por meditación guiada”, dependiendo de lo que sentir podría ser de gran ayuda para usted.

Los mejores deseos.

Answer 2

Respire hondo y deje que toda la positividad se llene dentro de su mente.
Calma nuestra mente y ten fe en ti.
Mire algunas buenas series de televisión, escuche buena música, hable con sus amigos, salga y disfrute de algún tipo de actividad que le interese.
MEDITAR. Cantar algunas palabras en calma en voz alta
Su ansiedad disminuirá, solo MANTENGA SU MENTE OCUPADA Y TIENE LA FE EN SÍ MISMO.

Answer 3

Lamento escuchar lo que te sucedió cuando eras joven. La gente no debería pasar por algo tan brutal. Pero la ansiedad significa estar nervioso por algún evento que ocurra en un futuro cercano. No creo que la palabra axiedad se ajuste a tu historia aquí. Lo que estás teniendo es un ataque de pánico. Necesitas calmarte y tratar de pensar en otra cosa. Tienes que esforzarte para no recordar esos malos momentos de tu pasado. Piensa en algo que estás esperando. Piense en algo que recibirá como regalo en breve o en alguien con quien se encuentre que le guste. Llena tu mente de pensamientos felices. Deja ir el pasado.

Answer 4

Hace poco hice una publicación en el blog que decía lo que hice para disminuir mi ansiedad, la he tenido durante 5 años y desde entonces, siguiendo estos consejos, tengo un mínimo o ningún ataque de pánico y me siento mucho más feliz, lo que realmente dice algo para mí porque Nunca pensé que podría sentirme así hace un par de años.
Cosas que han ayudado a disminuir mi ansiedad