No tengo amigos debido a la severa ansiedad social de los últimos 3-4 años. Estoy en mi mediados de los 20 ¿Qué es lo mejor que puedo hacer?

Answer 1

He tenido ansiedad social desde que puedo recordar. Me mantengo alejado de las multitudes, los eventos sociales, etc. Literalmente he rescatado (en el último minuto) muchas cosas para contar, incluyendo una que probablemente me haya llevado a un trabajo bien remunerado, porque fui horriblemente torturada en la idea de estar en una “multitud” de 20 personas que me paralizó: parte de mi cerebro gritando: “¡Vamos! ¡Estará bien! ¡Esto es ridículo!” y otra parte gritando: “De ninguna manera. No está sucediendo. Demasiado aterrador. No sé por qué. Simplemente es”. Todo lo que hay que decir: siento tu dolor.

Recomiendo hacer uno o dos buenos amigos, con los que te sientas cómodo solo siendo tú mismo. Incluso si solo puede pensar en su hermana o su hermano o un padre como un “buen amigo”, es un buen comienzo. Con el tiempo, querrá generar confianza, pero tener un “socio en el crimen” es realmente útil. Cuando entras en pánico, tu amigo sólido puede ayudarte a mantenerte centrado.

Piense en algo que realmente AMA, e invite a su “amigo” a que lo haga con usted durante un período de tiempo limitado. Tienes que ser honesto con tu amigo acerca de por qué estás haciendo esto, y él / ella tiene que estar dispuesto a ser tu persona de apoyo. Quieres que tu amigo te mire a los ojos cuando quieras escapar y decir: “No … nos quedaremos por 1 hora”. O lo que sea que hayas acordado.

Para mí, en mis 20 años, este era el baile del oeste del país. Terminé amándolo tanto que no me importaba quién estaba conmigo, y eventualmente (¡me costó un tiempo!) Iría solo. No hice amigos muy cercanos, pero me divertí mucho y me volví menos consciente de mí mismo.

Los viejos amigos a veces pueden ser los mejores amigos para este tipo de situación. Póngase en contacto con alguien que haya conocido desde la escuela primaria o secundaria (no una reina del drama o un deportista caliente … alguien realmente discreto, a quien consideraba confiable).

También debo mencionar que fue la parte de aprendizaje de la danza la que hizo que esto funcionara para mí. Disfruto aprendiendo, y cuando estoy aprendiendo algo (ya sea en un idioma extranjero o en una línea de country), estoy concentrado, por lo que mis defensas de “quién me está mirando” bajan un poco. El baile en línea era solo para mí (sin pareja) y la música. También estuve con muchos otros estudiantes, que no sabían lo que estaban haciendo. Giraban a la izquierda en lugar de a la derecha, retrocedían en lugar de avanzar … había comodidad al aprender con otras personas que son igualmente torpes. 🙂 Así que recomiendo entrar en cualquier tipo de situación de “principiantes”. Aprenderás algo nuevo, y todos los que te rodean serán (casi) igualmente nuevos en eso. Si ves a alguien que parece saber exactamente lo que están haciendo, es probable que estén ahí para aumentar su propio ego … así que simplemente ignora a esa persona y sé un novato con todos los demás. 🙂

También recomiendo altamente la hipnosis . Sé que suena un poco loco y extraño, pero no se trata de levitar o de hacerte ladrar como un perro. Se trata de entrenar a tu mente inconsciente para que se relaje y deje de gritarte (como el mío).

No tengo tiempo ni espacio aquí para escribir sobre cómo la hipnosis me ha ayudado en la vida, pero solo diré que ha sido fenomenal. Y no pagué mucho dinero para ver a un psiquiatra o hipnoterapeuta … Lo hice en casa, en mi propia habitación, aproximadamente media hora a la vez, al escuchar descargas de MP3 que podía escuchar una y otra vez. Una vez más, a mi propio ritmo. La compañía de la que obtuve la mía es Uncommon Knowledge en el Reino Unido (estoy en los EE. UU., Así que creo que los oradores tienen un hermoso acento). Puede obtener un solo MP3 (como Superar la timidez y la ansiedad social) por aproximadamente $ 15US o un curso completo (10 pasos para superar la ansiedad social y el curso de fobia) por $ 150US. También ofrecen un curso gratuito para comprender mejor la hipnosis y saber qué esperar, y cómo dejar que funcione para usted (especialmente útil si usted es una persona muy analítica que piensa demasiado las cosas y parece que no puede relajarse para escuchar una cinta de hipnosis).

También he usado la hipnosis para ayudarme a sentirme más cómodo más allá de los conceptos básicos de la ansiedad social … hay MP3 que tratan de sentirse más cómodos bailando, entablando conversaciones, fomentando la confianza, superando el abuso emocional y perdiendo peso. No puedo decir lo suficiente sobre los grandes resultados.

Les deseo todo lo mejor y espero que algunos de estos consejos funcionen para usted.

EDITAR: Olvidé incluir esto antes … Hace poco leí un artículo que cambió mi perspectiva sobre la ansiedad social: Nuevo estudio vincula la ansiedad social a ser un empático. Puede ayudarlo a darse cuenta de que su ansiedad social no es una enfermedad, sino una manifestación (aunque frustrante) de un regalo … que puede aprender a manejar e incluso apreciar. 🙂

Answer 2

Para las personas que sufren de trastornos de ansiedad y depresión, la ansiedad no es solo una ola ocasional de aprehensión, sino un trastorno grave que debe abordarse con urgencia. Los trastornos de ansiedad pueden durar seis meses o toda la vida. Más que a menudo empeoran con el tiempo debido a la falta de tratamiento adecuado. Normalmente están acompañados por enfermedades mentales o físicas, generalmente están disfrazados por alcohol o abuso de sustancias y al principio pueden ser difíciles de reconocer. Como resultado, se vuelve crítico tratar las enfermedades preexistentes primero con el fin de preparar a la persona para el tratamiento de su trastorno de ansiedad.

La ansiedad no siempre es tan malo. Hay una diferencia entre estar ansioso en un determinado evento de la vida (por ejemplo, planificar su boda) y vivir una vida llena de sufrimientos de ataques de ansiedad opresivos y repetitivos. Para ser claros, un ataque de ansiedad es un episodio repentino de severa incertidumbre emocional cuando una persona se siente extremadamente asustada y temerosa. Esto suele darse en personas que sufren de un tipo de trastorno de ansiedad, la ansiedad social, que se analiza en este libro. La ansiedad no es más que la reacción de nuestro cuerpo a una amenaza percibida por la mente. Pero, si una persona sufre de ansiedad, estrés o trastorno de pánico, él o ella sufrirá de estos ataques todo el tiempo. La mente enviaría falsas alarmas, conduciendo a un comportamiento irracional, atemorizado y errático. Las estadísticas revelan que casi 50 millones de adultos solo en los Estados Unidos sufren un trastorno de ansiedad. Este estado mental también puede causar diversas reacciones físicas y síntomas que pueden llegar a ser muy difíciles de tratar con una base diaria. De hecho, muchas personas realmente sienten que están sufriendo un ataque al corazón, o que están a punto de morir.

En mi libro “El kit de herramientas de ansiedad: un libro de ansiedad para todos” (vea el enlace a continuación), aprenderá qué es un ataque de ansiedad, qué causa, síntomas que debe buscar y, lo más importante, cómo curarlo o, al menos, manejarlo con éxito. , remedios medicinales y herbales de todo el mundo.

Mirándolo desde una perspectiva tanto médica como situacional, “The Anxiety Tookit: Anxiety Book for Everyone” ofrece una descripción general de los factores biológicos, psicológicos y sociales que contribuyen a la formación de trastornos de ansiedad y estrés. Los tratamientos presentados se basan en investigaciones científicas sólidas, verificadas por expertos de diversos campos. Los investigadores han investigado los factores biológicos, sociales y psicológicos que contribuyen a los trastornos de ansiedad y estrés. Esta amplia base de investigación condujo al desarrollo de numerosos tratamientos que han demostrado ser altamente exitosos. Como resultado, miles de personas valientes han reclamado su salud mental, han restablecido el significado de su existencia y ahora disfrutan de una vida gratificante y satisfactoria. El futuro es cada vez más optimista para aquellos que luchan con la ansiedad. Confíe en que los avances en el tratamiento de la ansiedad, el estrés y los trastornos de pánico continuarán brindando esperanza y alivio a las personas y las familias afectadas por estos trastornos. Personas como tu!

Amazon.com: el kit de herramientas de ansiedad: un libro de ansiedad para todos: curación de la ansiedad y la depresión de los antidepresivos al libro electrónico de zinc: Steve Alkandros: Kindle Store

Answer 3

¿Desearía ser tratado por una fractura compuesta por un plomero o un cirujano ortopédico?
Hace aproximadamente un mes me diagnosticaron TDAH, ansiedad social y depresión. ¡Qué ramo! Sospeché que Idid tiene depresión, ¡pero no esos dos! Durante toda mi vida tuve algunos amigos, pero debido a las cosas de arriba, los pierdo demasiado rápido. Por ejemplo, los amigos me pedían que fuera a tomar un brunch o simplemente fuera, y me negaría cada vez. Salir significa ver gente nueva, y (¡Dios mío, mirándote, hablando contigo!), Eso me aterroriza. Todavía los tengo como “amigos” en Facebook, pero simplemente no nos vemos ni nos comunicamos. En realidad no me comunico en línea porque eso podría llevar a reuniones … Toda mi vida viví así y lo acepté como parte de mi “personalidad”. Bueno, la desventaja no es simplemente no tener amigos, sino francamente no tener mucha vida. No trabajo, no educación (tengo el título de Asociado, pero esa fue la peor parte de mi vida. Y no recuerdo nada. No sé cómo lo he logrado. No podía concentrarme en el estudié porque estaba demasiado preocupado por la gente en el autobús, la gente en el tren, la gente en la escuela. Cuando estaba en casa, solo quería dormir porque era muy exhaustivo. mala salud, etc. Pero a los 29, me di cuenta de que “¡NO! ¡Esta NO es mi personalidad!” Y fui a ver a un psiquiatra. Me tomó casi un año hacer la cita, ¡y lo hice! ¡Uf! No tengo ninguna mejora todavía, pero estoy siendo optimista. DEBE ver a un profesional que pueda evaluar su situación y encontrar la ayuda más adecuada para usted. Hay personas aquí que dicen que el trastorno de ansiedad social es un “regalo” y, si hay alguna revisión que no es de pares, la revista “científica” falsa publica un estudio sobre cómo el cáncer terminal es realmente una conexión con los duendes, ¿lo creería? Por favor, no pierdas tu precioso tiempo en eso. Busca ayuda de alguien que realmente pueda ayudarte. Podría pensar que acaba de tener SAD, pero SAD tiene una gran cantidad de afecciones comórbidas, que en realidad pueden causar su SAD. Tal como está en mi caso, el TDAH ha causado mi SAD porque nunca puedo hacer las cosas. Incluso esta respuesta tomó una hora para escribir porque estaba distraído por algo más. Por favor, busque ayuda y la mejor de las suertes, ¡creo en su éxito! 🙂

Answer 4

Comienza a conocer gente en línea y crea amistades allí. Quizás se conviertan en chats privados, luego en videollamadas y luego en reuniones de IRL.

Recibo su objeción a los terapeutas, etc., pero es útil para comprender su propio comportamiento para que pueda controlar su propia vida. Si no quiere ver a alguien en persona, hay mucha información en Internet que puede usar para educarse.

Buena suerte 🙂

Answer 5

La ansiedad social es causada por nuestro sentido de insuficiencia. En otras palabras, tenemos la sensación de que no estamos a la altura de la tarea. Tienes que aprender a analizar tus propios patrones de pensamiento. Para empezar, puede comenzar a navegar por mi sitio web, especialmente los enlaces en esta página: Preguntas-Respuestas

Answer 6

Recomiendo aprender meditación. Puedes aprender de un libro, pero es más fácil tomar una clase.