¿Por qué tengo ansiedad social cuando me reúno con mis amigos?

Me siento obligado a contarle mis propias experiencias, considerando que esto no es realmente una pregunta.
Cuando era más joven solía ser muy paranoico y ansioso por todo. Conocer a mis amigos siempre me hacía sentir estresado, incómodo, ansioso, preocupado … incluso por cosas simples, como reunirme antes de la escuela. Siempre sentiría la necesidad de revisar el plan con cada miembro del grupo en caso de que alguien esté instigando algo en mi contra. Si sus historias no cuadraban, me preocupaba aún más y, a veces, simplemente cancelaba la reunión.
Con el tiempo estos amigos se quedaron a mi lado. Y después de no dejarme bajar mi ansiedad / paranoia al encontrarme con ellos, se ha reducido hasta un punto en el que ya no lo siento cuando me encuentro con ellos. Tal vez si mantienes a los mismos amigos durante un largo período de tiempo te acostumbrarás a ellos o te demostrarán su amistad.
Otro factor que creo que ayudó a salir de la adolescencia es que empiezas a preocuparte menos por lo que otras personas piensan y por ser cool.

Como punto de partida, cuando era muy joven vi el Truman Show (una película que no podía recomendar lo suficiente) y creía que mi vida era así. O al menos algunos aspectos deben ser así. Incluso hoy en día, a veces me pongo paranoico y encuentro que las cosas no cuadran, que el mundo está por atraparme. Tal vez sea y alguien me esté mirando ahora mismo. O tal vez no.

Esto me pone muy triste porque mi hijo (17) me dice lo mismo. Es el niño más genial de todos los tiempos, pero a su edad, todavía no puede verlo. Sospecho que lo mismo puede ser cierto para ti.

Ojalá pudiera decirte que solo pienses diferente, pero eso no va a funcionar, ¿verdad? Pero eventualmente, pensarás diferente y será mucho mejor.

Mientras tanto, trata de ser amable contigo mismo y con tus amigos. También están tratando de descubrir quiénes son y es natural que se muevan, bajándose unos a otros para sentirse mejor acerca de en quién se están convirtiendo. Es duro ser joven, pero te juro que mejora.

Mientras tanto, practica esto:

1) Pasa un poco de tiempo todos los días pensando en lo genial que eres realmente. Eres como nadie más que alguna vez ha sido. Lo que piensas y haces es único en el mundo y es especial. Si alguien más puede verlo todavía o no, es la verdad. Incluso si no lo crees, dilo en voz alta para que tu mente pueda escucharlo. ¡Eres tan genial!

2) Practica mirar a tus amigos no como competidores en tu entorno actual, sino como relaciones valiosas que esperas que duren toda tu vida. Es muy tentador concentrarse en cómo se acumula el grupo, pero se da cuenta de que, incluso si no está en el primer lugar, es valioso. Lo gracioso es que aquellos que aprenden a no buscar el primer puesto en un grupo a menudo terminan ahí de manera natural.

3) Sonríe más. Obliga a tu cara a hacerlo si no tienes ganas. Tendrá un efecto en ti y en quienes te rodean. Intentalo. Es una locura, pero funciona.

4) Encuentra a alguien con quien puedas hablar, alguien que te ame solo por lo que eres ahora, en este mismo instante. Puede ser un padre o abuelo, un hermano o un buen amigo. La mayoría de las personas encuentran que si tienen un buen amigo, es suficiente. No esperes demasiado y esta persona será más fácil de encontrar.

Luego, respira hondo y vuelve a salir con tus amigos. Lo creas o no, estos son los días que recordarás un día con cariño. Buena suerte.

Pregunta alegre: ¿eres un adolescente? Porque esto mejorará, pero estos son (tristemente) los tipos de sentimientos que van de la mano con el aprendizaje de quién eres. Los adolescentes están probando cosas nuevas de izquierda a derecha y están descubriendo qué funciona y qué no, y todo ese cambio se manifiesta como incertidumbre. Alternativamente, si no eres un adolescente, ¿tienes muchos cambios (o un gran cambio) en tu vida ahora mismo? Eso puede provocar una seria dosis de dudas.

Una respuesta más seria, sin embargo: tienes baja autoestima. La terapia funcionó muy bien para mí, pero estoy seguro de que otros tendrán mejores sugerencias para eso.

La mayor parte de lo que ha descrito se adquiere en la primera infancia en un entorno en el que los padres y otras personas que importan son algo exigentes y no se satisfacen fácilmente con la forma en que manejamos las cosas. Un grupo de padres dice: “¡Guau!” a todo lo que haces. Otro dice: “Está bien, pero …” Es el segundo conjunto que produce hijos con el tipo de problema que parece tener. A veces, esto también puede suceder si tienes un hermano mayor dominante. Si lo desea, puede indicarme en mi ID de correo electrónico [correo electrónico protegido] cuál podría ser la causa de su problema.

Necesita lavar gradualmente la grabación que se encuentra en lo profundo de su mente, lo que ha tenido lugar en su infancia temprana. No es fácil, pero es bastante posible. Para empezar, puedes comenzar a navegar por mi sitio web. Estoy seguro, te dará una mano. El enlace es: Inicio

Usted tiene una condición muy común que me gusta llamar Comparisonitis . Sólo una fuerte inyección de conciencia puede curarte. Con el tiempo, puede curarse de esta condición.

En serio, realmente parece que has echado un vistazo a las personas que consideras “cool” y luego te comparas con ellas. Cuando lo haces, descubres que no eres lo mismo que ellos y llegas a la conclusión de que no puedes ser cool. Esto no es cierto, simplemente se siente como si fuera verdad.

La verdad es que muchas personas geniales se comportan como ellas mismas y no tratan de actuar como otra persona. La confianza que muestran en sí mismos es muy atractiva para los demás y también queremos ser así. Así que la respuesta es ser uno mismo, incluso si no está seguro de quién es. Hay maneras de averiguarlo.

Primero, por favor no intentes copiar a otra persona. No serás bueno en eso y la gente sentirá que estás “actuando”. Tú no quieres eso. Al ser quien eres naturalmente (dentro de lo razonable), sonarás natural y la gente verá confianza. Lo más importante, otras personas que sean similares a usted, comenzarán a estar cerca de usted.

Si usted es un adolescente, ‘adaptarse’ es un esfuerzo caótico y desordenado, pero la mayoría de nosotros estamos de acuerdo, no tenemos muchas opciones. Haz lo mejor que puedas y estarás bien. Hay miles de millones de personas que han demostrado que tú también puedes hacerlo.

Espero que esto ayude y tome lo mejor de la atención!

Desequilibrio químico / hormonal … !!!
Si tenía una niñez insegura, sus hormonas se perturban cuando se las coloca en lugares nuevos, como ha dicho en nombre de sus amigos, etc. Esto causa ansiedad.
Por lo tanto, la ansiedad puede tratarse con medicamentos para corregir el desequilibrio químico o con terapias para ayudarlo a comprender y superar las situaciones.

La verdad es que estamos en un período en el tiempo en el que creemos que ser más positivo siempre nos da los resultados que queremos. Casi siempre lo hace pero hay excepciones. Salud mental por ejemplo. He lidiado con la ansiedad social toda mi vida y he hecho el enfoque positivo entre muchas otras cosas, incluida la medicación. Cuando probé lo positivo, terminé por complacer a la gente porque me hizo pensar que la mejor manera de resolver el problema era rechazar por completo ese lado de mí que la mayoría de las veces quería estar solo, lejos de la ansiedad de estar rodeado de personas. solo disfrutame Ahora esto trajo un nuevo problema. La gente esperaba cosas y me convertí en actor. Bebí mucho y consumí drogas…. Mucho, solo para poder seguir el ritmo. Pero cuando me cansé de enfrentar y sufrí una gran crisis, perdí a todos, y de alguna manera se me juzgó como deshonesto, falso y mentiroso, lo que nunca fue así.

Mi punto general es que algunos de nosotros tenemos defectos de este tipo y no nos hacen menos personas. ¿Pero realmente quieres pasar tu vida luchando para fingir que eres como personas “normales”? Eso es tanta energía desperdiciada. Es mejor redirigir su energía, encontrar personas que lo tomen como es y que se amen sobre todo. Intenta al menos. Ahora trato de abrazar ese lado de mí tal como es. Con todo lo que viene con él, lo bueno y lo malo. La terapia y la medicación ayudan en algunos casos. ¡Suerte!

Pd

Mucha gente calificará este enfoque como negativo y contraproducente, pero en última instancia, depende de usted decidir. 😉

Supongo que no te sientes ansioso cuando estás solo o con tu familia.

Si esto es así, la razón podría ser que en lo más profundo de tu mente es comparar tus logros con los de ellos y sentirte mal. Si te sientes mal, no confiado, es natural que te preocupes por las opiniones de los demás.

Según mi propia experiencia, la terapia y la meditación seguramente te ayudarán. Por favor, dale una oportunidad a la meditación Anapana.

Te deseo tranquilidad, sinceramente.