Usted está describiendo una situación muy similar a la mía, cuando estaba en el momento más oscuro de mis enfermedades. No estás solo, siéntete libre de hablar conmigo en cualquier momento, desearía tener a Quora en mis días más oscuros. Espero que comprenda que la falta de motivación, el miedo a las personas, la rapidez con que se desgastan, etc., son SÍNTOMAS de la enfermedad, y pueden desaparecer con el tratamiento adecuado.
Conozco el dolor, la soledad y la incapacidad paralizante de hacer algo. Conozco la sensación de ser destripado cada vez que alguien decía algo cruel, cada vez que existía algún tipo de contratiempo, cada vez que me daba cuenta de todo lo que faltaba y no había visto. Sé que todo y algo que una vez me hizo feliz ahora parecía tonto y sin valor. Viví de esta manera, sin tratamiento, durante la mayor parte de mi vida.
Recibí ayuda por primera vez hace 3 años. Solo he alcanzado la primera remisión real y duradera en mi vida hace aproximadamente 3 meses. No mucho, pero sigo avanzando. Describo mi recuperación en el siguiente enlace, fue una respuesta basada en BPD pero el mismo método sigue siendo válido.
La respuesta de Keisha Vida a ¿Alguien con BPD (trastorno límite de la personalidad) ha podido organizar su vida? Si es así, ¿tienes algún consejo o experiencia que puedas compartir?
- Cómo dejar de temblar mi voz
- ¿Cuáles son los mejores recursos para vencer la ansiedad social?
- ¿Cómo se compara el trastorno de ansiedad social en adultos con el trastorno de ansiedad social en adolescentes?
- ¿Qué se debe hacer para evitar la fobia social?
- Cómo superar mi miedo y timidez durante una entrevista.
Como dije, solo mejoré y permanecí mejorado durante una cantidad significativa de tiempo después de luchar con el tratamiento y los contratiempos durante 3 años. No te rindas, realmente hay maravillas en el otro lado, y parecerán aún más preciosas porque tuviste que pasar por el infierno para conseguirlas. La mejora puede llegar lentamente, y si bien los medicamentos pueden ayudarlo a estar en un lugar más estable, realmente tiene que mirar dentro de sí mismo y dedicarse a mejorar. Realmente es verdad, nadie puede ayudarte si no has decidido ayudarte a ti mismo. No es tan grande y aterrador como parece, todo lo que tiene que hacer es decidir que está intentando mejorar activamente. No te dejes olvidar. Lo sé, es como decir, “ven aquí y prueba estas manzanas, son la cosa más deliciosa que puedas imaginar”, mientras estás sentado allí diciendo “Ya ni quiero más manzanas”. Bueno, la gente puede decirle que busque la manzana, pero debe decidir intentar alcanzar la manzana, incluso si ya no la quiere.
Comience con cosas pequeñas, metas pequeñas y saludables (comer una comida adecuada una vez al día, caminar por una tienda, algo que está un poco fuera de su zona de confort). Si puedes seguir con esto, las pequeñas cosas te harán sentir mejor en general.
No puedo estresarme lo suficiente, CONSIGA SUEÑOS, pero no demasiado. 8 horas al día, sin excepciones.
Habrá patrones de pensamiento subyacentes con los que tendrá que lidiar. Sí, la enfermedad mental tiene propiedades químicas y físicas que están fuera de su control. No puedes cambiarlos, así que tienes que aprender a vivir con ellos. La forma en que funciona su cerebro es diferente a la de las personas “normales”, por lo que no encontrará la misma facilidad con las cosas “normales”. Es difícil aprender a funcionar como lo hacen las personas normales, porque estás usando un equipo diferente. En lugar de poder seguir lo que hace felices a los demás, tienes que hacer tu propio camino. No hay otra manera que estudiar y ser consciente de cómo reacciona y se enfrenta el cerebro con las cosas. Si eso no es lo suficientemente difícil de identificar, la parte realmente difícil es después de identificarlos. Básicamente, tienes que volver a cablear tu propio cerebro identificando patrones de pensamiento dañinos y deteniéndolos en su camino. No es fácil, tienes que recordarte constantemente.
En cuanto a las cosas más específicas que mencionaste, comencemos con cómo te sientes cuando los demás son crueles. En primer lugar, tenga en cuenta que la forma en que las personas lo tratan puede no ser tan mala como la percibe, y es probable que no piensen que lo están afectando tanto. Comprende que la mayoría de las veces, no entienden el dolor que están causando, porque no entienden lo que te hace a ti. La mayoría de la gente no te trataría de la forma en que lo harían si comprendieran, tengo que recordarme constantemente eso. Ahora, es realmente fácil para mí encontrarlo cómico cuando las personas dicen cosas que claramente no entienden. A ellos no les importa saber quién soy y cómo pienso, así que no me importa lo que piensan. Si alguien no puede ofrecerte la decencia humana básica, no desperdicies una segunda morada en ello, no permitas que ellos tengan control sobre tus pensamientos. Espera a la gente que quiere conocerte por ti. Son difíciles de encontrar, pero están ahí fuera. Si alguien se toma el tiempo para tratar de hablar con usted, no lo haga pasar. Están intentando, están llegando, tienes que volver atrás. Sé cuán frustrante y sin sentido es una pequeña charla, pero recuerda que es probablemente la única forma que tienen de romper el hielo. Al igual que cualquier otro animal, los humanos tienden a acercarse entre sí con cuidado, al menos al principio, hasta que establecen un sentimiento de confianza. (Normalmente) lleva tiempo.
Sé que es difícil cuando tienes amigos que son diferentes a ti, ya que mencionaste que no disfrutas las cosas que la mayoría de la gente disfruta. El fin de semana pasado tuve que obligarme a ir a un bar lleno de gente con un grupo de personas que no conozco. No tenía ningún deseo de hacerlo, pero era importante para mi amigo y él apreciaba mucho que hiciera ese esfuerzo por él. Es contradictorio para usted no hacer un esfuerzo por hacer las cosas que ellos quieren hacer, mientras esperan que ellos hagan las cosas que usted quiere hacer. En una relación adecuada de cualquier tipo, tiene que haber un balance de dar y recibir.
Por último, debes dejar de basar tu autoestima en la aprobación de los demás. Tienes que estar cómodo contigo mismo. Acepte que tiene problemas, pero siéntase cómodo con ellos porque está trabajando en ellos, eso es todo lo que puede hacer. Cuando te “arruinas” frente a los demás, date un descanso, lo estás intentando. Tienes que encontrar más fuerza que la mayoría de las personas, porque para nosotros, las tareas que son fáciles o agradables para la mayoría de las personas son una verdadera tortura para nosotros.
Empieza pequeño. Continúa, incluso cuando sientas que estos pequeños cambios no están haciendo nada. Es probable que no sienta que algo está funcionando durante algún tiempo. Muchas mejoras fueron tan graduales para mí, que no pude ver el alcance completo hasta que llegué al otro lado. Pero, creo que he alcanzado un efecto de bola de nieve … de repente, se producen cambios drásticos en mi cerebro, casi al instante. Justo el otro día, en lugar de simplemente practicar todas estas cosas que he descrito, fue como si de repente se hubiera movido el interruptor. Entiendo por qué siento y he sentido lo que siento, entiendo lo que tenía que hacer para llegar a donde estoy ahora. Ya no me importa lo más mínimo las palabras o acciones hirientes de alguien si claramente no lo entienden. Veo que nadie, NADIE ya puede hacerme sentir mal conmigo mismo, porque ahora, me gusto, me siento cómodo conmigo mismo y cada pequeño infierno por el que he pasado me ha hecho quien soy. Yo no cambiaría nada.
