¿Cuáles son algunas afirmaciones positivas que puedo decir cuando me siento ansioso por lo que la gente piensa de mí en público?

Answer 1

Imagina que estás en una sala de examen. Solo. Sintiéndose nervioso. Natural.

El examinador le da un papel de preguntas sellado. Todavía hay 10 minutos para empezar. Se pregunta si conoce todas las respuestas, si está lo suficientemente preparado, esperando que no tenga los capítulos que no estudió, etc. Está utilizando el sentido común al recordarse a sí mismo “no sirve de nada preocuparse …”, “respire profundamente” Sabes que la ansiedad pasa. Sabes que es momentáneo. Sabes que no necesitas técnicas complejas. Que empeorarían las cosas. Que es solo una cuestión de 10 minutos.

Pasan 10 minutos. El examinador dice: “Puedes empezar a responder”

Y empiezas a abrir el sello … .Fun comienza ahora.

Pero el examinador dice “¿Cómo te atreves a abrir el sello?”

Dices “¿Qué quieres decir? ¿Cómo se pueden escribir las respuestas sin saber las preguntas?”

Él grita “¡Tienes que hacerlo! Esa es la regla! ¿No has estudiado? Escribe todas las respuestas que puedas. Imagina todas las preguntas posibles . Escribe todo lo que sabes. Algo seguramente hará clic. Te preocuparías solo si no estas preparado.”

Tienes 3 horas para intentar el cuestionario.

¿Qué harías?

1. ¿Se diría a sí mismo afirmaciones positivas como “puedo hacer esto”, “donde hay voluntad, hay una manera”, “todo es posible si me lo propongo”, “el éxito está más allá del miedo”?
2. ¿ Repetiría “no sirve de nada preocuparse. Es un desperdicio de energía” y repetirlo 50 veces, hasta que empiece a funcionar? ¿Porque ‘la mente manifiesta lo que crees’, porque nuestros cuerpos son como receptores de radio, porque la energía positiva atrae energía positiva, y así sucesivamente?
3. O te darías cuenta “¡Qué mierda! Esto es un desperdicio de energía”. y simplemente dejar ?

Somos rápidos para decir la opción # 3. Pero en la vida sigues preocupándote por preguntas que nunca puedes saber, opiniones de otros que nunca puedes conocer. Imaginar todas las preguntas posibles, crear todas las respuestas posibles y preocuparse por si son lo suficientemente buenas.

Luego se le ocurren formas de creer que realmente puede hacer todo esto si lo desea, si lo intenta, si está enfocado … básicamente si es lo suficientemente bueno . Entonces tratas de “creer que eres lo suficientemente bueno”. No funciona Entonces sientes “No eres lo suficientemente bueno”

Pero no te rindes. Intenta mas Sinceramente. Entonces buscas mejores técnicas. Y frustrarse nunca funciona.

Todo este drama está sucediendo en tu mente. Deja que eso se filtre.

Todos son pensamientos en tu mente. Estás experimentando tus propios pensamientos, no los pensamientos de otras personas, no la realidad.

Tal vez estén pensando en ti, tal vez no lo estén. Lo más probable es que estén pensando en sí mismos.

No tienes idea de lo que está pasando en la mente de otras personas. Y no tienes que hacerlo.

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Se da cuenta de que NO NECESITA ninguna afirmación positiva cuando se siente ansioso por lo que la gente piensa de usted en público.

Te das cuenta de la irracionalidad de ello. Y que estás resolviendo el problema equivocado.

Deja de preguntar “¿Cómo me detengo?” Solo detente

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Answer 2

No solo cuando estás ansioso, sino que, en general, siempre debes seguir diciendo estas cosas:

1. Invariablemente, es solo nuestra ansiedad la que nos hace pensar en ser evaluados por personas, mientras que en realidad, pocas personas o incluso nadie lo está haciendo.
2. Es esta visión falsificada del mundo que nos rodea lo que nos hace ver cosas, situaciones y personas que parecen hostiles y críticos. Así que manténgase seguro de que es este pensamiento defectuoso el que debe corregirse.
3. Salir de este bucle negativo de pensamientos es vital, ya que afecta su autoestima, confianza en sí mismo y, finalmente, sus habilidades sociales.
4. Practica tus habilidades sociales cuando estés solo, frente a personas con las que te sientas cómodo.
5. Salude a las personas, incluso a los extraños cuando se encuentre en el trabajo, camine de lado, sonríe, reconozca su presencia. La respuesta de ellos, te llenará de una sensación agradable y mejorará tu confianza.
6. Afírmense, siempre, que su ansiedad está dentro, y no es una entidad física visible sin ella. Nuestra percepción de que lo que sentimos en el interior es visible para el mundo exterior es lo que nos hace creer que las personas nos están analizando.
7. Sigue concentrándote en tus puntos fuertes y en que eres único en su clase. Las cosas que puedes hacer, solo tú puedes hacerlo.
8. Incluso si algunas personas pasan un comentario o un comentario sarcástico, recuerde que al darse cuenta de lo que esa persona ha dicho, le está dando a esa persona un espacio innecesario en su cabeza, cuando él mismo se ha olvidado de usted y tiene continúa con su vida, mientras estás atrapado con su evaluación negativa.
9. Cada opinión es subjetiva, y la corrección y la validez de la misma están siempre a prueba.
10. Cada uno tiene su cuota de problemas, más o menos. La siguiente imagen hará que sea tan simple que nuestro pensamiento de que ‘solo tengo problemas’ es tan incorrecto:

Answer 3

Heh, hice un video sobre eso, o simplemente puedes leer mi mini artículo, supongo.

Oh hombre, veo MUCHA desinformación sobre este tema en la corriente principal.

Hay muchos malentendidos en torno al concepto de afirmaciones positivas. La mayor parte proviene de la moderna versión diluida de la ley de atracción. Esto se presenta como una especie de truco espiritual para alcanzar tus metas. Sin embargo, como siempre, la sociedad de masas no obtiene la imagen completa. Si bien las afirmaciones tienen un gran beneficio en la autoayuda y la superación personal, en realidad es más complejo que eso.

El mayor error que comete la mayoría de las personas es simplemente colocar estas afirmaciones sobre sus antiguas creencias. Esto no funcionará y, de hecho, puede disolverse la creación a largo plazo.

La forma de hacer funcionar las afirmaciones es, por supuesto, a través de un montón de introspección y esfuerzo.

He hecho un video completo sobre eso, pero te lo explicaré aquí:

1. No puedes hacer afirmaciones efectivas si las estás “golpeando en la parte superior” de tus patrones de pensamiento regulares. Esa es la definición de trastorno psicológico. Sin embargo, si vamos a decir que su objetivo es usar la afirmación “Soy genial”, puede comenzar por ir en un estado contemplativo, encontrar todas las razones por las que no se considera cool, aceptarlo, cuidarse en esas áreas y alcanzar un Indique dónde está de acuerdo con no ser cool. Si la idea de ser cool no causa más resistencia en ti, entonces puedes ir al siguiente paso.

2. Tus afirmaciones tienen que ser “yo soy …”. en lugar de “quiero ser … ..”. Bastante obvio, pero vale la pena mencionarlo. No tiene sentido querer estar en un estado de deseo, ¿verdad?

3. Solo si el primer y segundo paso están bien, puede avanzar. Aquí es donde puede comenzar la introducción de la afirmación. La mejor manera de hacerlo es en estado de trance, de modo que se pueda llegar a su subconsciente con mayor facilidad. También puedes hacerlo en cualquier otro momento, pero podría ser menos efectivo.

En esencia, el proceso de usar afirmaciones consiste en encontrar lo que quieres cambiar, aceptar y nutrir esa parte de ti para que no te resistas a la afirmación y SOLO LUEGO comience a usar la afirmación.

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Answer 4

La ansiedad social es un reflejo de impresiones pesimistas inapropiadas sobre ti y el mundo en el que habitas.

Aquí, usted cree que cuando está con otros, 1) no es lo suficientemente bueno y es probable que cometa errores, 2) el mundo probablemente lo juzgue con dureza, y 3) una impresión negativa una vez formada no puede cambiarse nunca.

Entre las otras formas de manejar la ansiedad social, las afirmaciones positivas son útiles para modificar temporalmente nuestros patrones de pensamiento y, por lo tanto, nuestras respuestas de comportamiento al mundo. Una forma más permanente de manejar la ansiedad social es cuestionar las creencias en que se basa este trastorno. La ansiedad social se ve reforzada por nuestra validación de estas creencias. Por lo tanto, tomar conciencia de estas creencias, cuestionar su validez y reemplazarlas con mejores creencias sobre uno mismo y el mundo puede ayudar a reducir / eliminar la ansiedad.

Aquí hay algunas afirmaciones positivas que puedes darte. Podría haber varios más.

1. Voy a estar feliz, cómodo y seguro en público.

2. Importa menos lo que otros piensan de mí; Importa más lo que pienso de mí mismo.

3. Quién soy no cambia con lo que hago o cómo lo hago.

4. Está bien si la gente me hace una broma; Estoy feliz de dar a la gente una razón para reír.

5. No importa qué, voy a amar todos los aspectos de mí mismo; La gente respeta a los que se aman.

6. No me importa cometer errores. Nadie es perfecto.

7. Es mejor hacer algo y ser ridiculizado por ello que no hacer nada y ser olvidado.

8. La práctica hace al hombre perfecto; Nunca podemos crecer sin cometer errores.

9. Los ganadores nunca renuncian; Los que dejan de fumar nunca ganan.

10. Podría causar una mala impresión inicial; Pero cómo respondo a la crítica o al ridículo es lo que va a causar una impresión duradera.

11. Todos vienen con sus propias imperfecciones; Déjame estar delante de los demás y enfrentarte a la mía.

12. No solo seré juzgado por mi competencia, sino también por mi fortaleza para resistir las críticas.

Answer 5

¿Cómo puedo apreciarme solo puedo ser respondido de una manera simple: lo falsificas? Necesitas fingirlo hasta que realmente lo creas tú mismo. Eso es todo confianza en sí mismo es: confianza en sí mismo. No hay otra manera que ser positivo y seguir encontrando todas las partes de ti mismo que debes apreciar.

Aquí están algunas de mis otras respuestas a preguntas similares que tal vez quiera leer.

• ¿Cómo trato con el sentimiento de no ser lo suficientemente bueno?
• A menudo siento que no soy “lo suficientemente bueno”. ¿Cómo me deshago de este sentimiento?
• ¿Por qué es tan difícil ganarse la confianza en uno mismo?
• Confianza en sí mismo: ¿Cómo actúo con confianza, a pesar del miedo en mi interior?
• ¿Es realmente difícil ser positivo en la vida cada vez?

Answer 6

Pradeep Singh Tengo algunas respuestas muy simples. Mi afirmación es la siguiente:

1. Me conozco y puedo lidiar con eso, incluso si tengo que aprender algo más para lidiar mejor.
2. No soy un fracaso, no importa quien lo diga.
3. Me levantaré, lo haré porque así será.
4. Soy un encarnado de los dioses, tengo la fuerza del SOL en mí y la energía solar en mí me impulsa a cambiar mi curso.
5. Puedo cambiar mi dirección, si encuentro tonterías en el camino. El de enfrente es JUSTO QUE!

Estas ideas pueden sonar extrañas, pero cuando necesite afirmaciones, recuerde, no tome demasiadas ideas. Quédate solo con unos pocos

Answer 7

Necesita entrenar su mente para enfrentar dicha situación, pero debe ser una práctica avanzada no solo cuando está en una situación de ansiedad, sino que debe entrenarse cuando esté relajado y hacerlo a diario, tome unos minutos de relajación. y mantente solo sin la conectividad de la red social y otras molestias, solo concéntrate en tu respiración y, al mismo tiempo, tendrás muchos pensamientos, pero no te preocupes otra vez, intenta volver a tu respiración, hazlo todo lo que puedas pero Al menos comienza con 15 minutos.

no es un proceso rápido y difícil que le dará un resultado. Si ha construido algo en muchos años, le tomará un tiempo curarlo, por lo tanto, siga intentándolo y sea optimista con usted mismo. Todo lo mejor:-)

Answer 8

Primero, antes de preocuparse por la afirmación, recuerde un momento en el que se sintió confiado y se sintió bien. Necesitas recuperar una memoria que invoque una emoción. No es difícil de hacer. Los actores lo hacen todo el tiempo.

Cuando eres capaz de recuperar esa memoria y crea una respuesta emocional (una positiva), desarrolla tu afirmación.

Tu afirmación podría ser: “Me siento bien. Ahora mismo estoy confiado”. Llame primero a la memoria, obtenga una respuesta emocional y luego diga inmediatamente la afirmación. Estás creando una conexión entre la afirmación y una emoción. Práctica práctica práctica.

Answer 9

Ten cuidado, si te aprecias demasiado, serás considerado arrogante. Aparte de eso, los pasos son:
(1) Vive unos años.
(2) Aprende lo que puedas sobre todo.
(3) Piensa, medita y analiza tus sentimientos.
(4) Observar a los demás. Considere sus fortalezas y defectos.
(5) Piensa un poco más.
(6) Averigua en qué eres bueno y concéntrate en ellos.

¡Buena suerte! Todos tendemos a denigrar lo que hacemos, en comparación con los demás.

Answer 10

Lo que otras personas piensan de mí no es de mi incumbencia.

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Quora me dice que mi respuesta no es lo suficientemente útil, por lo que la estoy ampliando con este texto inútil. No hay nada que leer aquí.

El bot todavía no está satisfecho, espero que esto sea suficiente.

Answer 11

Puedes decir cualquier afirmación que te haga sentir bien, pero específicamente por estar en público puedes decir “Estoy a salvo” o “Estoy rodeado de amor”. El factor importante es visualizar esas declaraciones. Por ejemplo, cuando estás en público, ¿qué te parece sentirte seguro? La visión es a lo que deberías aferrarte mientras recitas “Estoy seguro”.

Answer 12

Puedes afirmar que eres único, pero un aspecto de todo. Así es todo el mundo. Es solo que lo sabes, y la mayoría de ellos no lo saben.

Se puede afirmar que las causas producen efectos. La mayoría de los demás no están seguros de eso.

Puedes afirmar que las vidas cambian, sin embargo, la vida continúa. La ignorancia, y la negación de eso está muy extendida.

Ahora tiene algunas ventajas poderosas para usar.

Esto es parte de un largo estudio de cómo deshacerse de la ansiedad y ganar.

Answer 13

Oye,

Escribí este post en mi blog, que podría ser la respuesta a esta pregunta:

‘Lo que pienso’ sobre ‘Lo que la gente piensa’

Mira esto.

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