¿Puede el desgaste por compresión liberar tu ansiedad y liberarte del estrés?

Answer 1

La ropa deportiva de compresión es usualmente usada por atletas, incluyendo camisas, pantalones cortos, medias, mangas, calcetines o ropa interior. Son prendas ajustadas a menudo hechas de un material tipo spandex.

¿Qué muestra la investigación?

Un pequeño estudio de pantalones cortos de compresión encontró algunos cambios en la marcha que podrían reducir las lesiones.

A través de las pruebas de repetición de velocidad y el rendimiento de lanzamiento en jugadores de cricket, un estudio encontró que había una diferencia significativa en términos de mayor temperatura media de la piel, menores valores de CK después del ejercicio de 24 horas y menores índices de dolor muscular post ejercicio de 24 horas cuando se usa Prendas de compresión.

En las pruebas de materiales, la prenda de compresión proporcionó una mayor flexión y extensión, lo que podría ayudar a reducir las lesiones de los isquiotibiales. También redujeron el impacto en un 27% en comparación con los pantalones de fútbol americano solo.

Beneficios de los equipos de compresión.

En el atleta sano, el equipo de compresión desempeña un papel diferente. La mayoría de los que eligen usar prendas de compresión anticipan que experimentarán una mejor circulación y mecánica. Se cree que las prendas de compresión pueden reducir las oscilaciones musculares que, en teoría, optimizarán la dirección de contracción de las fibras musculares, lo que se traducirá en una mejora de la eficiencia mecánica y en la cinemática.

El uso de equipos de compresión también puede reducir la vibración en el músculo esquelético durante el entrenamiento y la competición. Se plantea la hipótesis de que la vibración reducida contribuiría a menos trauma muscular y, como resultado, menos fatiga y alteraciones biomecánicas durante el curso de un evento de resistencia. Después del evento, el beneficio combinado de estos resultados se reduciría el daño muscular inducido por el ejercicio.

Como resultado, se espera que los atletas experimenten menos dolor, edema y una recuperación más rápida en los días posteriores al ejercicio.

Otros supuestos beneficios de la ropa deportiva de compresión son:

• Mantiene los músculos calientes para evitar la tensión muscular.
• Elimina el sudor del cuerpo para evitar rozaduras y erupciones.
• Ayudando a aliviar el dolor de la rigidez muscular y el dolor.
• Reduciendo el tiempo de reparación de los músculos.
• Cuando se usa la cantidad correcta de compresión (varía según el área del cuerpo), mejora el retorno venoso y la oxigenación de los músculos que trabajan. Por lo general, en el rango de 10 a 25 mmHg.

Además, en mi opinión, son geniales, especialmente los que están relacionados con los superhéroes, ya que soy un gran fan de cualquier cosa relacionada con los superhéroes, así que terminé comprando un par de camisetas de compresión relacionadas con los superhéroes:

Camisas de compresión de superhéroes (manga larga y corta)

Answer 2

Esta técnica funciona para diferentes tipos de animales y no es difícil pensar que los humanos puedan tener los mismos efectos. A algunas personas les gusta la sensación de seguridad de tener mantas pesadas por la noche. También es temporalmente el alivio de la ansiedad al “capullo” en un lugar pequeño y seguro.

Puede ser que ayude un poco, a veces, pero las personas son lo suficientemente complejas como para necesitar diferentes cosas en diferentes momentos. Seguridad a veces, libertad a otros. Así que no será una “solución” completa. Y puede que no sea físicamente saludable llevar continuamente una camisa de compresión. Vale la pena intentarlo. Pero también hay otras formas de tener el mismo efecto.

El cuerpo experimenta cosas a través de sensaciones y presiones. En cierto modo, la compresión es como ser sostenido: tener un abrazo o como estar dentro de una matriz en los primeros días de la vida. Pero este principio también se extiende a la vida posterior y a la vida de la mente. La ansiedad puede ser una señal de que la vida de uno es actualmente demasiado abierta, de que hay demasiadas influencias impredecibles o preguntas abiertas. Simplificar la vida y hacerla más predecible y segura puede ser una cosa mental y emocional que hacer, que es análoga a la retención segura del cuerpo.

No es que la presión obligue a los músculos a relajarse, es que los músculos se relajan porque otra cosa se ha hecho cargo de mantener todo unido y sentirse completo. También se puede producir un efecto similar si uno permite que la relajación lo hunda en una posición más profunda y estable, una posición “a tierra”. Entonces uno tiene una sensación de estabilidad, de no tener que ir a ningún lado ni hacer nada. La ansiedad, por otro lado, es de flotación libre. La compresión se basa en el cuerpo físico de uno, atraído por lo que desde el exterior está haciendo la compresión. Relajarse y hundirse de manera segura en el lugar de uno se está aterrizando en la tierra, atraído por la gravedad.

Answer 3

Hola,

Sí, el desgaste por compresión libera tu ansiedad y te quita el estrés. los calcetines de compresión son una prenda ajustada hecha de materiales fuertemente tejidos como el algodón y el nylon. Están diseñados para ayudar a aumentar la circulación en las piernas y minimizar la hinchazón que puede resultar de un sedentarismo prolongado. Tus piernas se sienten más frescas durante y después de tus carreras largas, y cualquiera sea la razón, la tomarás.

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Answer 4

La compresión puede ayudar a algunos en algunas personas, pero a largo plazo para la mayoría de las personas no hará una gran diferencia.

El modelo de relajación progresiva de Jacobson es un método clásico para ayudar a las personas a relajarse. Hay varios otros métodos relacionados con el entrenamiento de relajación que son estándar en las psicoterapias conductuales, incluida la atención plena. Pero en general, todos deben incorporarse a una psicoterapia para asegurar su generalización a la vida de la persona.

Answer 5

Trabajo en un sitio de comercio electrónico que vende productos de compresión médica y nunca he visto ninguna evidencia de que los productos alivien la ansiedad en los seres humanos. Si eso fuera cierto, creo que todas las marcas estarían impulsando ese mensaje.